水里憋氣對(duì)身體有什么影響？

腹式呼吸又稱(chēng)為逆式呼吸，是指與日常人們的呼吸方式不同，在吸氣時(shí)腹部鼓起，在呼氣時(shí)腹部平復(fù)。而往常人們一般是吸氣時(shí)腹部微縮，呼氣時(shí)腹部微鼓。這種腹式呼吸技術(shù)，使人看上去就象在用腹部呼吸而不是用肺部呼吸一樣。它是一些氣功功法中的特殊要求，從科學(xué)角度講，好處主要在于通過(guò)橫隔膜的風(fēng)箱式拉伸擴(kuò)大了呼吸的幅度，鍛煉了內(nèi)臟器官，可以促進(jìn)消化吸收。除了這個(gè)基本作用外，還可能有其他的好處，但那是由所練習(xí)的功法決定的。腹式呼吸不可以單獨(dú)作為一種功法練習(xí)，那樣容易出現(xiàn)小的偏差，或者養(yǎng)成憋氣等不良習(xí)慣，危害健康。練習(xí)時(shí)可以選擇一種比較易學(xué)易練不出偏差的功法（最好是不講究意念的）來(lái)練習(xí)，如果這功法中要求腹式呼吸，由按照上述辦法去做就可以了。如果不要求腹式呼吸，則自然呼吸為好。單純來(lái)講，腹式呼吸并不會(huì)治療氣喘，但通過(guò)好的功法的練習(xí)，可能會(huì)促進(jìn)全身免疫機(jī)能，進(jìn)行陰陽(yáng)平衡的調(diào)整，從而慢慢治療自身的疾病，包括氣喘在內(nèi)。

兒童游泳憋氣對(duì)身體有害嗎

兒童游泳憋氣對(duì)身體有害嗎，游泳不分男女老少，游泳是一項(xiàng)常常能夠接觸的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的健康有很大的幫助，但是有些兒童在游泳時(shí)憋氣，這樣對(duì)他們自己的身體會(huì)造成傷害嗎，接下來(lái)分享的是關(guān)于兒童游泳憋氣對(duì)身體有害嗎的相關(guān)內(nèi)容。

游泳對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很多好處，不僅可以增強(qiáng)孩子的體能，還能提高孩子的免疫力。

但一般情況下，建議孩子到七八歲時(shí)再學(xué)習(xí)游泳。因?yàn)閷W(xué)游泳的第一步是練習(xí)憋氣，太小的孩子大腦、呼吸系統(tǒng)還沒(méi)發(fā)育完善，練習(xí)憋氣可能會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不良影響。

家長(zhǎng)第一次帶孩子到游泳館，如果孩子怕下水，可以讓孩子坐在池邊，先用腳撩一撩水，再用雙腳打水，然后到淺水里泡一泡，讓孩子慢慢適應(yīng)在水里的感覺(jué)，等孩子準(zhǔn)備好再進(jìn)行練習(xí)。一些孩子不喜歡把臉浸濕，這時(shí)家長(zhǎng)可以讓孩子先用池水把臉打濕，然后臉朝下把頭趴進(jìn)水里后立即起來(lái)，反復(fù)幾次逐漸增加臉浸在水里的時(shí)間。

家長(zhǎng)帶孩子游泳前一個(gè)小時(shí)左右，可以給孩子吃一些有熱量的食物，如糖、巧克力等，給孩子補(bǔ)充熱量和能量。

孩子游泳一定要注意安全，在淺水區(qū)游泳，保證孩子在自己的視線(xiàn)里。即使有救生員在現(xiàn)場(chǎng)，也不要臨時(shí)找人照看孩子，不要把孩子獨(dú)自留在游泳池邊。兒童游泳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最多半個(gè)小時(shí)就應(yīng)該上岸。即使在夏天，剛從水里出來(lái)還是會(huì)感到?jīng)?，孩子上岸后家長(zhǎng)可讓其多喝些熱水暖身，以免著涼。

潛水的時(shí)候常常會(huì)用到憋氣動(dòng)作，憋氣時(shí)可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮支撐條件。

憋氣同時(shí)還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面的作用

1、憋氣使胸腔內(nèi)壓上升，造成靜脈血回心受阻，進(jìn)而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜供血不全，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺(jué)，影響和干擾了運(yùn)動(dòng)的正常運(yùn)行；

2、憋氣結(jié)束時(shí)，會(huì)出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸膜腔內(nèi)壓遽減，原先滯留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過(guò)度伸展，血壓也劇升，這對(duì)兒童的`心臟因承受能力低而易使心肌過(guò)度伸展、松弛，對(duì)老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果。

憋氣事實(shí)上是身體處在非常缺氧的狀態(tài)，如果不注意或者心臟和肺功能不好，長(zhǎng)時(shí)間不呼吸會(huì)暈過(guò)去，使人失去意識(shí)。好的自由式潛水愛(ài)好者會(huì)時(shí)刻面臨這樣的生命威脅。

在水里憋氣可以提高人體的肺活量，但是長(zhǎng)時(shí)憋氣壓迫胸腔也會(huì)使胸內(nèi)壓上升，造成靜脈血回心受阻礙，輸出量弱減，血壓大幅下降，也會(huì)導(dǎo)致心肌和腦細(xì)胞及視網(wǎng)膜供血不全，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴等感覺(jué)，影響和干擾運(yùn)動(dòng)的正常進(jìn)行。憋氣也會(huì)使胸腔內(nèi)壓上升，造成靜脈血回心受阻，當(dāng)憋氣結(jié)束時(shí)，會(huì)出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸膜腔內(nèi)壓遽減，所以沒(méi)有特殊情況不要練習(xí)憋氣。

不少人游泳時(shí)，喜歡潛入水底游上一會(huì)兒，有些青少年還喜歡與同伴比賽看誰(shuí)潛水的時(shí)間長(zhǎng)，這是很危險(xiǎn)的事情，潛泳時(shí)間長(zhǎng)了，容易產(chǎn)生頭痛、頭暈和胸部憋悶的癥狀。

潛泳中，開(kāi)始是閉氣一段時(shí)間，然后才慢慢呼氣，當(dāng)肺內(nèi)氣體全部呼出后，呼吸就處于停頓狀態(tài)，這一系列動(dòng)作對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生很大影響。

潛水前的多次深呼吸，極易患“換氣過(guò)度綜合征”，表現(xiàn)為血液中二氧化碳較正常時(shí)含量減少。二氧化碳雖是人體呼出的廢氣，但血液中二氧化碳過(guò)少，同樣會(huì)引起大腦和心肌血流量減少，使人頭昏腦脹，甚至可至昏厥，發(fā)生抽筋或“呼吸性堿中毒”。深呼吸的次數(shù)越多，血液中的二氧化碳就越少，發(fā)生堿中毒癥狀就越明顯。此外，又由于人體的呼吸節(jié)律是自動(dòng)調(diào)節(jié)的，它靠血液中二氧化碳濃度增減來(lái)刺激呼吸中樞，發(fā)出神經(jīng)沖動(dòng)，使呼吸動(dòng)作保持一定的節(jié)律。如果血液中二氧化碳濃度過(guò)低，就不能有效刺激呼吸中樞發(fā)出維持呼吸動(dòng)作的神經(jīng)沖動(dòng)，于是呼吸即減慢或者停止，再加上堿中毒的影響，易導(dǎo)致大腦缺氧。

潛泳中的屏息階段，胸腔的壓力可暫時(shí)升高而阻礙靜脈血液回流到心臟，同時(shí)也增加心臟向肺臟及全身輸出血液的阻力，潛泳時(shí)間越長(zhǎng)其阻力越大，因而可以造成血液循環(huán)的暫時(shí)障礙，使頭部形成暫時(shí)貧血和缺氧。同時(shí)，在潛泳時(shí)，由于呼吸的暫時(shí)停頓，肺內(nèi)不能進(jìn)行氣體交換，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可使血氧飽和度明顯下降，造成身體各組織器官和頭部的缺氧，而出現(xiàn)頭痛、頭暈、肌肉無(wú)力和胸部憋悶的感覺(jué)。

克羅地亞男子在水下閉氣達(dá)到了24分鐘33秒，成功打破了世界紀(jì)錄。閉氣對(duì)于身體其實(shí)是有一定危害的，這是因?yàn)楫?dāng)閉氣的時(shí)候，人們無(wú)法通過(guò)外界吸收氧氣。所以我們血液當(dāng)中的氧含量只會(huì)不足。眾所周知，我們平常生活是需要在一個(gè)正常氧氣的環(huán)境下進(jìn)行生活。人們的細(xì)胞呼吸是需要通過(guò)氧氣的方式才能夠進(jìn)行。因此，如果人們身體當(dāng)中無(wú)法吸入足量的氧氣，那么會(huì)導(dǎo)致人們細(xì)胞呼吸受阻。當(dāng)細(xì)胞沒(méi)有足夠氧氣的時(shí)候，則會(huì)進(jìn)行無(wú)氧呼吸，無(wú)氧呼吸會(huì)產(chǎn)生乳酸的現(xiàn)象。這種酸性的物質(zhì)如果累積過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞酸性濃度過(guò)高死亡的現(xiàn)象。

也正是因?yàn)樵跓o(wú)氧的環(huán)境下，人們的細(xì)胞所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)過(guò)多，所以會(huì)對(duì)自己的身體造成一定的危害。通常如果沒(méi)有氧氣，人文很容易會(huì)造成窒息的危險(xiǎn)。一般人如果沒(méi)有氧氣，在兩三分鐘之內(nèi)就會(huì)造成死亡的現(xiàn)象。該男子之所以能夠在水下閉氣如此長(zhǎng)的時(shí)間是需要進(jìn)行長(zhǎng)久訓(xùn)練的。如果不進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練，那么在水下是很難能夠達(dá)到這種效果。通常人們?cè)谒逻M(jìn)行閉氣的時(shí)候，都會(huì)將自己的身體處于一種休眠的狀態(tài)，減少自身細(xì)胞呼吸的程度。

對(duì)于許多普通人而言，能夠在水下閉氣如此長(zhǎng)的時(shí)間是非常不可思議的，但是如果能夠通過(guò)訓(xùn)練，那么在水下閉氣3~5分鐘是完全沒(méi)有問(wèn)題的。在閉氣的過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于自身而言會(huì)有肌肉酸痛等現(xiàn)象出現(xiàn)，這也是由于乳酸增加所導(dǎo)致的現(xiàn)象。因此我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的人員，不要隨意的練習(xí)閉氣。

該男子能夠打破世界紀(jì)錄，與該男子自身的肺活量也有著很大的關(guān)系。通常能夠在水下閉氣如此久的人，肺活量都是特別大的。