陰虛火旺的人氣短怎么補(bǔ)氣

陰虛火旺患者可以從兩方面調(diào)理身體，即藥物和飲食，患者可以吃一些
知柏地黃丸
等滋陰降火的藥物；平時(shí)要保持清淡飲食，避免油膩、煎炸、辛辣的刺激性食物；癥狀嚴(yán)重者要及時(shí)去醫(yī)院治療。
通常會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)午后發(fā)熱、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)等癥狀，建議患者平時(shí)要保持飲食清淡；多注意休息，不可以熬夜；周圍環(huán)境宜安靜，不可與人爭(zhēng)吵和做劇烈運(yùn)動(dòng)。

1 精神調(diào)養(yǎng)

陰虛火旺體質(zhì)的人性情相對(duì)急躁，經(jīng)常容易感到心煩，容易發(fā)火動(dòng)怒，而經(jīng)常情志失調(diào)，會(huì)加重陰虛火旺癥狀，令身體更加不適，所以，患者應(yīng)該盡量以一顆平靜的心對(duì)待生活中的人和事，減少與人爭(zhēng)執(zhí)，可以每天通過(guò)打坐，冥想，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)等來(lái)調(diào)養(yǎng)精神。

陰虛火旺體質(zhì)的女性應(yīng)保陰潛陽(yáng)，要特別注意少吃辛辣，干燥，肥膩厚味等等食物，否則會(huì)加重體內(nèi)陰液的耗損，令身體更加不適，注意清淡的飲食方式，可以適量吃些冰凍的食品，緩解內(nèi)熱的癥狀。

陰虛火旺者宜吃平和清淡的食物，平時(shí)可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、山竹、火龍果、白菜、青菜、菠菜、苦瓜、白蘿卜等等，多喝些蔬菜湯，并且要注意水分的補(bǔ)充，肉類可以吃些鴨肉，豬肉，甲魚等滋陰效果好的。

熬夜會(huì)加重陰虛癥狀，所以，陰虛者要注意起居應(yīng)有規(guī)律，早睡早起，午間休息一定的時(shí)間，房事方面需要有所節(jié)制，宜居住在安靜，涼爽的環(huán)境中，避免過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，可以做些慢跑、瑜伽、氣功等柔和的鍛煉。

陰虛火旺者是指陰氣虛、火氣旺的人，他們這類人在日常生活中主要表現(xiàn)為面容憔悴、皮膚狀態(tài)不好、心情容易煩躁、易發(fā)脾氣。眾所周知?dú)獯髠恚饸膺^(guò)旺傷害肝臟。對(duì)于陰虛火勝者該如何調(diào)理，我認(rèn)為主要是從平時(shí)作息習(xí)慣上要規(guī)律、有較強(qiáng)的身體素質(zhì)、規(guī)律的飲食習(xí)慣三個(gè)方面來(lái)做。

一、早睡早起不能忘

我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，其實(shí)也就是常說(shuō)的早睡早起身體好。這其實(shí)就是要求我們每天十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候是褪黑素大量生長(zhǎng)的時(shí)候比較有利于自己的身體健康，然后保證自己的睡眠是在八小時(shí)左右，睡眠充足、質(zhì)量高，避免熬夜帶來(lái)的危害，而且每天要堅(jiān)持午休的習(xí)慣，這些都有利于調(diào)理自己的身體。

二、日常鍛煉每天做

對(duì)于陰虛火旺者，多進(jìn)行日常鍛煉是非常有必要的，主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、腦力運(yùn)動(dòng)為輔。比如說(shuō)我們可以選擇在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中多進(jìn)行一些強(qiáng)度不大、柔和的鍛煉方式來(lái)控制自己身體的出汗量，比如太極，氣功等，有一些干皮、皮膚干燥的人可以選擇游泳這一運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使肌膚每一層都?喝?飽水。

三、清淡食物要常備

對(duì)于火氣旺的人來(lái)說(shuō)飲食必須清淡，清淡的食物可以降低身體里的火氣，而且少吃或者不吃油膩食物，還有像蔥姜蒜這幾類辛辣食物也不能觸碰，而是要多吃甘蔗、胡蘿卜、黃瓜、糯米，蜂蜜等能夠祛虛敗火的食物，還可以喝自己鮮榨的蔬菜汁、比如說(shuō)苦瓜汁、黃瓜汁，還有自己鮮榨的果汁、熬制的枸杞蓮子湯或者是敗火的菊花茶、決明子茶都可以起到調(diào)理身體的作用。