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蒼耳子
2023-07-27 09:54:21
這個的話跟內(nèi)分泌失調(diào)有一定的關(guān)系當(dāng)如果出現(xiàn)這些癥狀的時候，應(yīng)該及時的進(jìn)行服用藥物來進(jìn)行改善的如果得不到改善的話，會直接受到危害的，這些嚴(yán)重也是非常不健康的，見一個就不見的結(jié)果了，既然針對性的處理。我感覺是你得到有效的幫助
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2023-07-27 12:12:14西安-杜*
回復(fù)“要小心你身邊出現(xiàn)的這種莫名其妙的感覺。世界上沒有莫名其妙，如果你覺得你莫名其妙地生氣，你往里面探索一下，你會發(fā)現(xiàn)有一個潛意識在等你?！?/strong> ——樊登
下午我在寫文章的時候，把孩子兇了一頓，理由是他在我旁邊看書的時候發(fā)出了動靜打斷了我的思路。
事后我想起孩子委屈巴巴的眼神，我內(nèi)心一陣心痛。因?yàn)槲抑?，我這一通發(fā)火是莫名其妙的，而孩子也是無辜的。
在生活中我們經(jīng)常會有這種莫名的煩躁突然涌上心頭，讓我們情緒不佳，從而干出一些莫名其妙的事情——就如隨便找個理由就把孩子兇一頓。
這件事讓我想起了樊登之前說過的那段話： “這個世界沒有莫名其妙，任何莫名其妙都有原因?！?/strong>
我知道，我是因?yàn)閷懳恼碌臅r候出現(xiàn)了思維突然的短路，所以寫了一堆文字之后又刪掉，因此才讓心情煩躁起來的。
而在當(dāng)時，我煩躁的心情并沒有讓我冷靜思考這些原因，所以就把這股莫名的火發(fā)到了無辜的孩子身上。
人之所以會出現(xiàn)莫名的煩躁，主要原因其實(shí)就是我們承受著某種精神上的痛苦。
比如我絞盡腦汁也寫不出文章來，但我又想抓緊時間多寫一篇，于是這兩個思想的博弈讓我感受到了痛苦，因而出現(xiàn)了煩躁情緒。
又或者當(dāng)我們在某個階段一直處于高度的壓力狀態(tài)下，雖然我們心態(tài)很平穩(wěn)，也很積極地在處理這些給我們帶來壓力的事情，但會在某個時刻莫名地?zé)┰瓴话病?/p>
其實(shí)這是我們身體在向我們發(fā)出一種“訊號”，需要我們通過一些方法來緩解這種痛苦，以免給身體帶來傷害。
這種情緒的產(chǎn)生，往往都是不受我們自己控制的，也就是樊登所說的“潛意識”帶來的結(jié)果。
所以，一旦我們出現(xiàn)莫名煩躁的時候，就需要盡快找到一些方式方法來緩解。
我經(jīng)常會有這種莫名的煩躁情緒出現(xiàn)，也嘗試過很多種方式，總結(jié)了以下3種有效而又快捷的緩解煩躁的方法。
方法一：沖個澡如果條件允許，那么當(dāng)你感到莫名煩躁的時候，沖澡是我親測效果最佳的一種快速緩解煩躁心情的方法。
沖澡的時候，我們的身體通過熱水的沖洗可以得到一次很放松的機(jī)會，會使我們的大腦得到舒緩。
尤其是在夏天的時候，如果你感到煩躁，沖涼是很好的緩解辦法。
回想一下，當(dāng)我們沖完澡之后會不會有一種“神清氣爽”的感覺？這種感覺在你心情煩躁之時會更加強(qiáng)烈突出。
而要是條件不允許，比如你在公司時莫名煩躁，那么到廁所去洗把臉也能夠有同樣的效果。
很多人犯困的時候用涼水洗一把臉就能夠讓自己更清醒，這是因?yàn)闆鏊o我們的皮膚帶來了一定的刺激感覺。而實(shí)際上要是有條件，用溫度適宜的熱水把毛巾浸濕再扭干之后再擦把臉其實(shí)比涼水效果更好。
因?yàn)檫@種讓皮膚感到很舒適的感覺，會讓我們“神清氣爽”——跟沖澡一樣的效果。
所以，要是你莫名煩躁時，不妨試試看沖個澡或者擦把臉，讓自己大腦放松一下。
方法二：刮胡子或者剪指甲像我這樣每天坐在電腦邊上寫文章的人，因?yàn)椴唤?jīng)常外出，所以時常會“不修邊幅”。胡子有時候長得很長了，想著反正也不出門，于是干脆就懶得刮。
而每次我心情煩躁之時，我通過刮胡子的方式就可以讓我的心情舒緩很多。
我的理解是，當(dāng)我在刮胡子的時候，我可以從鏡子里看到一個更干凈、更清爽的自己。 而這種一點(diǎn)點(diǎn)親手讓自己從“不修邊幅”到“干凈清爽”的感覺，是真的“很爽”。
這種感覺可以大大緩解我煩躁的心情。
而對于很多女士來說，則可以用剪指甲的方式（或者打理指甲）來達(dá)到同樣的效果。
比如像男生如果指甲過長，其實(shí)也是一種不修邊幅的表現(xiàn)，剪指甲跟刮胡子實(shí)際上是同樣的原理。
而女生打理指甲的方式會更復(fù)雜一點(diǎn)，比如涂指甲油、卸指甲油等，目的也是讓自己“更精致”。
整個從“糟糕”到“精致”的過程，都會讓我們心情得到有效舒緩。
當(dāng)然像洗頭、換個發(fā)型其實(shí)也是類似的原理，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來酌情選擇適合的方法。
方法三：洗衣服或者拖地前面兩個方法其實(shí)大體上都是從“個人”角度出發(fā)來舒緩自己壓力的。而第三種方法，則是一種通過環(huán)境的改變來舒緩自己壓力的方法。
這種方法主要可以達(dá)到兩個明顯的效果：
首先，通過洗衣服、拖地或者收拾屋子等家務(wù)勞動，可以讓我們主動“逃離”讓我們莫名煩躁的環(huán)境或者思維。
這種勞動甚至還會因?yàn)榻o我們帶來一些身體上的疲倦感，從而讓我們暫時不會去想那些讓我們感到痛苦的事情。因此就能讓大腦得到一段時間的舒緩。
最后，通過自己辛勤勞動之后，讓自己的環(huán)境更加整潔、干凈、舒適，也會讓我們“很爽”。
特別是身體還有點(diǎn)疲倦，但看到自己的“戰(zhàn)果”如此漂亮之后，會有一種“不枉費(fèi)我這么辛苦”的成就感。而這種成就感就是緩解自己煩躁心情的最佳“良藥”。
這時候你會發(fā)現(xiàn)，你其實(shí)一直都處于享受做家務(wù)的狀態(tài)之中，這是讓我們煩躁心情得到有效緩解的很重要的狀態(tài)。
為什么有些每天做家務(wù)的人反而達(dá)不到這種效果呢？其實(shí)就是“享受”兩個字的微妙所在。
結(jié)語感悟莫名的煩躁其實(shí)都一定會有原因，有時候我們在當(dāng)時并不會冷靜思考原因出在什么地方，又或者明明自己知道是什么原因但潛意識里只想要逃避。
也就是說無論任何情緒的發(fā)生都會有由來，不管是煩躁、生氣，還是高興、愉悅，本質(zhì)上都是如此。
所以說， 不管這種莫名煩躁背后的原因是什么，我們都可以先不要管它。通過一些方法來讓自己暫時先避開讓我們煩躁的“怪圈”。
以上三種方法是我嘗試過的緩解煩躁情緒的效果很好而又很快速的好方法。實(shí)際上還有一些其他的如旅行、健身等方法可以借鑒的，只是我列舉的三個方法是日常能隨手做到，不用什么門檻的而已。
另外說下“做家務(wù)”的問題。
有很多有家庭的人喜歡把家務(wù)的項(xiàng)目進(jìn)行任務(wù)分配，比如你負(fù)責(zé)拖地、我負(fù)責(zé)做飯等。
但其實(shí)，這種把家務(wù)劃為“任務(wù)”范疇的時候，其實(shí)它就會變成一種讓我們心情不佳的源頭之一。與其如此，倒不如學(xué)學(xué)我，把做家務(wù)當(dāng)成一種緩解壓力的方法。
或許會減少很多因?yàn)樽黾覄?wù)的問題而產(chǎn)生的矛盾呢。
—END—
本期話題：你還有哪些有效緩解煩躁心情的好方法？歡迎留言分享補(bǔ)充。
一起品讀時光圈主:知陽時光鋪?zhàn)?047成員進(jìn)入圈子
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2023-07-27 12:12:14太原`趙**
回復(fù)疾病，愛情，生活，工作，所有的困難都會帶來煩惱?，F(xiàn)在時代的競爭很厲害，我們既生存，又要成功，需要我們付出很多，所以在我們前行的路上，會有很多挫折和困難，很多的煩惱。
1.那就對自己說，要平和，要穩(wěn)定，深呼吸。聽聽音樂，參加娛樂活動，或看一本數(shù)，做一些自己感興趣是事情。平時也要關(guān)注自己的情緒，努力好吃愉悅的心情。無論發(fā)生任何事，都要告訴自己要用平和的心態(tài)去對待，去解決。
開心點(diǎn)，朋友，努力克制自己遠(yuǎn)離不開心的事情，不久，你會發(fā)現(xiàn)，你是一個快樂的人呢。
2.安排自己新的日程，要安排的滿滿的，參加聚會，讀書，學(xué)習(xí)，努力工作，重新給自己定一個稍高些的目標(biāo)，然后鼓勵自己努力為這個目標(biāo)而奮斗，也時常勸慰自己，忘掉傷心的事，這樣你的努力不僅使你忘掉不開心的事，也許在事業(yè)上會有意想不到的收獲呢。自己經(jīng)常勸慰自己，對自己說話，是化解自己心靈的好辦法，只要堅(jiān)持，會有效果的。而且，時間也是個好東西呀哦，他會幫助你療傷的。 努力，加油，朋友，相信你會很快忘掉不開心的事情，做一個快樂幸福的人。
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3.要及時發(fā)現(xiàn)幸福和快樂的源泉哦。幸福就是，屋檐下的雨，草間的風(fēng)，都會使你快樂幸福，幸福就在你身邊的每一個角落。愛自己，愛自己的親人，你會感覺到，付出也很快樂和幸福。幸福也是知足，幸福也是心態(tài)，幸福也是努力奮斗，流過淚水后的感受，也是一杯開水的溫度。你會幸福的。只要你感知，感恩。
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2023-07-27 12:12:14平淡之
回復(fù)心情突然煩躁，有可能和近期的現(xiàn)實(shí)事件和長期的負(fù)性心理事件的積累有關(guān)系。如果這種現(xiàn)象不是偶然發(fā)生，而是經(jīng)常發(fā)生，可能考慮有焦慮、抑郁等心理問題有關(guān)。如果情況輕微，建議多運(yùn)動，放松，改變對事件的有關(guān)認(rèn)知，如果比較嚴(yán)重，建議求助專業(yè)心理師或就醫(yī)。
心情突然煩躁，這可能來自于你對某件事的不滿，也可能是你剛好心理上到了低潮期，人的心理是有一個高潮和低潮這兩個時期，這是一個周期變化，就跟女士們一樣月經(jīng)期差不多，這個時期人的情緒低潮對事情都是提不起興趣，很容易煩躁易怒。在這個時期我建議嘗試分散下專注力，保持內(nèi)心的平和。也就一個星期的時間，過去了就好了，不要喝酒哦！麻痹心理對低潮期的心理，沒有任何好處。這會讓你產(chǎn)生依賴。
心里壓力世大，又沒有及時地宣泄出去，導(dǎo)致心情突然煩躁。生活中在負(fù)性刺激事件，對人的影響巨大，雖然過去很長時間了，還會影響人的記憶，干擾生活，做做心理咨詢，調(diào)節(jié)下。
另外改變認(rèn)識，改變對事物的看法，改變一些不合理在信念，不合理的信念包括：以偏概全，糟糕至極，絕對化。以偏概全是一件事情做不好，就認(rèn)為所有的事情都做不好。糟糕至極是夸大事情的嚴(yán)重性，絕對化是人為別人“應(yīng)該，絕對”怎么樣對自己。與這三種不合理的信念辯論，改變認(rèn)知，如果你這樣去做了，你會變得淡定平靜。
心情突然煩躁可能與某件事的發(fā)展無法滿足預(yù)期。
當(dāng)事情不能按照我們預(yù)期的方向發(fā)展，我們往往因?yàn)槭录x期待結(jié)果而失望煩躁焦慮不安，而又沒有改變的環(huán)境和條件，因?yàn)閭€人能力的缺失和匱乏，感到力不從力心。
唯有提高自己的能力和認(rèn)知，不被事件延伸出的情緒干擾，客觀的看待問題，心態(tài)也會有所改變，吸引力法則闡述，良好的心態(tài)必將吸引美好的事物。
心情突然不好，有的時候是剛好遇到煩心的事了，有的時候是觸景生情了，觸碰到自己的傷心事了，總之我們都會有這樣的情況，遇到這樣的情況可以和同事聊天，也可以聽音樂放松一下心情，做一下肢體動作，過一會就好了。
這個問題我個人認(rèn)為，你的內(nèi)心深處，沒有除理好自己的情緒，所以……
煩躁人皆有之，冷靜就可。
親，你要淡定，淡定
安定。安定。可吃點(diǎn)靜心丸。
是不是有相應(yīng)的事件導(dǎo)致的？
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2023-07-27 11:11:04江蘇-吳**
回復(fù)老是煩躁在臨床當(dāng)中可能會考慮到是屬于焦慮的范圍，焦慮的患者往往會出現(xiàn)對未來不確定事物的擔(dān)心，害怕，煩躁，恐懼，焦慮，伴有坐立不安，搓手頓足，來回走動。
同時會出現(xiàn)植物神經(jīng)功能的紊亂，像出現(xiàn)胸悶，心悸，心跳加快，出現(xiàn)頭暈，頭痛，出現(xiàn)腰背的不適，出現(xiàn)呼吸不順暢或者是尿頻，尿急，手心，腳心出汗的情況。
擴(kuò)展資料：
一方面可以通過自身的一些功能鍛煉，比方適量的增加運(yùn)動，把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事物上，這樣在一定情況下可以改善我們的植物神經(jīng)狀態(tài)，改善我們的煩躁?duì)顟B(tài)。
另一方面，如果這種狀態(tài)通過自我調(diào)節(jié)不能有效改善，也可以小劑量的應(yīng)用抗焦慮藥物，像苯二氮?類藥物的阿普唑侖，勞拉西泮等等，或者是應(yīng)用小劑量的抗抑郁藥物，像帕羅西汀，舍曲林或者是文拉法辛等，也能夠取得良好的效果。