經(jīng)常上夜班熬夜喝麥冬枸杞水可以嗎

經(jīng)常熬夜的人容易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，如能注意夜宵進行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛?，F(xiàn)介紹如下：
★豬腰燉杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。
具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

★蓮子百合煲瘦肉：
蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。
具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

★生地燉鴨蛋：
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

★粉葛生魚湯：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。

★夏枯草煲瘦肉：
夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。
具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
■如何降低熬夜對身體的傷害
熬通宵的人第二天通常會感覺特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。休假時或工作中有時難免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。
1、在凌晨1點前睡眠：夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點~3點我們開始進入深睡期，重癥病人最易在此時發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。
2、熬夜補水喝涼茶：我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯等。
3、熬夜后盡快“補覺”：為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。
4、先做晚餐準備：打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。
●靚湯推薦
★鼎真湯王——田七花水鴨湯
【配料】：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調(diào)味料適量。
【做法】：將田七花、麥冬洗凈，麥冬去心，水鴨斬塊；一齊放入燉盅內(nèi)，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時，加入調(diào)味料即可食用。
【功效】：清熱滋陰，養(yǎng)肝護肝。

★鼎真湯王——天山雪蓮金嗓子瘦肉湯
【配料】：天山雪蓮1朵，金嗓子2克，瘦肉200克，調(diào)味料適量。
【做法】：將天山雪蓮洗凈，金嗓子用紗布袋裝好，瘦肉洗凈，切片；將所需用料一齊放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，武火燉開，再用文火燉煮2.5小時，加入調(diào)味料即可。
【功效】：清熱解毒，清咽利嗓。
■熬夜適當進補膳食
熬夜對于第二天還要上班的上班一族來說是痛苦的事情，下面給大家推薦幾種熬夜的進補膳食。熬夜的朋友們不妨試試用食補的方法來安慰一下因缺少睡眠而疲勞的身體。
★菜譜一：生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

★菜譜二：豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。
有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

★菜譜三：蓮子百合煲瘦肉
每次用(去芯)蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

★菜譜四：粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

★菜譜五：夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

希望有幫助！
祝你開心！
友情提示，如果有可能，最好不要經(jīng)常熬夜，
一周最好有兩天是早睡的
謝謝

1 麥冬和枸杞泡水喝的五大禁忌

具體如下：

1、麥冬和枸杞都具有藥性，兩者一起泡水喝要注意不能過量，否則很容易加重人體胃腸道負擔，誘發(fā)一系列腸胃不適癥狀發(fā)生，對人體健康造成威脅。

2、麥冬枸杞泡水中，麥冬是寒性的中藥材，對于體寒者來說，不宜過量服用，避免加重病情，對自身健康造成危害。

3、孕婦體質(zhì)是比較特殊的，較一般人群比較虛弱，而麥冬和枸杞具有一定藥性，孕婦服用可能會對其健康造成危害。

4、對于正在服用阿托品的人群來說，是不宜服用麥冬枸杞泡水的，避免對孕婦以及胎兒的健康造成威脅。

5、麥冬枸杞泡水喝具有一定潤腸通便的作用，因此對于腸胃不佳的人群來說，建議少喝一些麥冬枸杞泡水，避免誘發(fā)或者加重其病情。

麥冬和枸杞泡水具有以下好處：

麥冬枸杞泡水中，麥冬是百合科植物麥冬（沿階草）的干燥塊根，味甘微苦性寒，歸心、肺、胃經(jīng)，具有一定養(yǎng)陰生津、潤肺止咳等作用；而枸杞味甘性平，其中含有大量的枸杞多糖、維生素、氨基酸以及多種礦物質(zhì)成分，具有一定滋補肝腎、益精明目等作用；兩者一起泡水喝，具有很強的清肺養(yǎng)陰、益胃生津、清心除煩、潤腸通便等作用，對于人體健康是很不錯的。

建議麥冬用量3-5克，枸杞用量10克左右即可。

麥冬和枸杞都是常見的中藥材，其藥用價值是很強的，兩者一起泡水喝，對人體健康很不錯，但需要注意，麥冬和枸杞都具有一定藥性，用量過多可能會導致身體虧損；加上麥冬性質(zhì)寒涼，過量服用是不利于人體健康的，所以麥冬和枸杞泡水建議用量麥冬3-5克、枸杞10克左右即可。

麥冬和枸杞泡水喝是比較簡單的，具體做法如下：

1、首先取適量的麥冬和枸杞，建議麥冬3-5克、枸杞10克左右即可。

2、然后將其分別用清水沖洗掉上面的灰塵。

3、之后燒一壺開水，水開后將其倒進裝有麥冬和枸杞的杯中。

4、倒好水后靜置3-5分鐘左右即可飲用。