痰濕體質的人懷孕如何調理

2023-07-27 19:19:01

婚姻家庭生活通常是伴隨著下一代，準爸爸準媽媽們總是想要做好各項準備，盡最大的肯能希望能為寶寶的身體打好一個優(yōu)良的基礎，尤其是媽媽，寶寶要在媽媽的肚子里待十個月，更要打好基礎，今天主要說說準媽媽們的孕前全面養(yǎng)生準備。
1、孕前養(yǎng)生事項
1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
2、孕期調養(yǎng)事項
一丶寒性體質
外在特徵：體重較重，易下肢水腫丶掉頭發(fā)。雖然膚色偏白但臉色大多暗沉沒有光澤，嘴唇和舌頭的顏色通常比較淺，舌頭上方還會看到一層水滑苔。
內(nèi)在特徵：易有過敏癥狀。容易手腳冰冷丶常感冒，怕冷，常常腰酸背痛，容易腹瀉丶脹氣丶頻尿。月經(jīng)周期常超過35天，經(jīng)血顏色較暗，因為血塊多，往往會有嚴重的痛經(jīng)。
孕期常見問題：寒性體質的人在孕期主要有3種常見癥狀，分別是「頻尿丶水腫和胃痛/脹氣」。
孕期調養(yǎng)方式
1丶寒性體質的孕媽咪少吹冷氣，冬天應做好保暖準備，多到戶外曬太陽丶多用溫水泡腳，或用溫熱不燙皮膚的毛巾熱敷腰部。
2丶不要吃低於體溫的食物，譬如冰淇淋丶冷飲丶生菜沙拉，像是筍子丶白菜丶蘿卜丶西瓜丶哈密瓜丶水蜜桃等寒涼屬性的蔬果也最好不要碰。
3丶秋冬季節(jié)多攝取韭菜丶姜丶核桃丶荔枝等熱性食物讓身體暖起來。在準備冬令進補的藥膳包時，則可以考慮添加肉桂丶杜仲丶冬蟲夏草或巴戟天。
二丶虛性體質
外在特徵：性體質的人因為分為氣虛和血虛。氣虛者以瘦子較多，皮膚萎黃丶頭發(fā)粗糙無光澤，唇色暗淡。血虛者，臉色蒼白偏淡丶頭發(fā)稀疏丶下眼瞼及指甲顏色都比較淡。
內(nèi)在特徵：
1丶氣虛者容易疲憊，大多不喜歡運動，也因為免疫力較差，很容易反覆感冒，感冒痊愈時間也比一般人長。月經(jīng)天數(shù)往往會拖得很長，大約7～10天。
2丶血虛者淺眠易醒，難以沉睡。容易頭暈丶心悸丶手腳麻木，經(jīng)期不規(guī)則，經(jīng)血色淡量少，月經(jīng)來的時候多半會隱隱作痛。
孕期常見問題：氣血兩虛的人代謝機能原本就比較差，孕期因為要供給胎兒氣血，代謝機能會變得更弱，整個孕期都可能會頭暈疲倦。
孕期調養(yǎng)方式
1丶長時間躺在床上看電視丶看書或滑手機平板容易耗損體內(nèi)的「氣」而影響血液生成，平常最好養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，少滑手機平板，晚上盡量在11點前就寢，讓肝膽按時進行代謝。
2丶孕期不要吃生魚片丶生蠔丶生牡蠣丶久放的乳制品等生冷不潔的食物以免腹瀉引發(fā)宮縮。
3丶烹調藥膳時可以適當添加調補氣血的藥材和食物；氣虛的人可以多攝取牛肉丶羊肉丶糯米及豌豆，使用黃耆丶山藥或黃精等藥材；血虛的人則可以多吃紅豆丶櫻桃丶葡萄丶蘋果，使用枸杞或紅棗。
三丶熱性體質
外在特徵：瘦瘦高高，臉色赤紅丶眼白布滿血絲，嘴唇和舌頭也是紅色的，手掌心和腳掌心也比較溫熱。因為火氣大的緣故，容易鼻腔發(fā)乾（夏天會流鼻血）丶口乾舌燥。
內(nèi)在特徵：比較急躁且容易發(fā)怒，因為體溫偏高，所以怕熱。平常尿量不多，常便秘。雖不容易感冒，但是高燒體質，一感冒就會發(fā)高燒丶喉嚨痛。經(jīng)期多半短於25天，常提前來，經(jīng)血量多丶顏色偏紅，常見血塊。
孕期常見問題：由於熱性體質的人很容易產(chǎn)生肝膽胃火，所以害喜癥狀會比一般人嚴重，幾乎整個孕期都會惡心嘔吐。而便秘情況會變得更嚴重，也易長痘痘。
孕期調養(yǎng)方式
1丶不要在日正當中的時候運動，尤其夏天應避免長時間待在戶外曬太陽，以免體內(nèi)水份流失導致頭暈丶抽筋。
2丶熬夜容易「陰虛火旺」，讓嘴巴變得更乾甚至引發(fā)口角炎，最晚應該在12點以前就寢。且最好不要溫補，請以涼補或茶飲取代溫補；燉煮補品時最好加入蓮子丶桑椹丶黑木耳等素材。
3丶日常飲食應避免烤丶炸丶辣等容易引發(fā)火氣丶重口味的食物，也最好不要碰麻辣鍋丶咖啡等刺激性食物，建議多吃蓮藕丶甘蔗丶絲瓜丶綠豆。
四丶痰濕體質
外在特徵：體型以肥胖豐滿為主，臉色比較暗黃丶容易出油，鼻頭油膩丶發(fā)質也偏油，舌頭表面常會浮著一層厚厚黏黏不易刮除的舌苔。
內(nèi)在特徵：容易關節(jié)酸痛丶四肢無力，常會昏昏沉沉的，午睡時間較長（嗜睡）。腹胃常會出現(xiàn)脹痛感以致食欲降低。分泌物多，月經(jīng)多不規(guī)則，可能2～3個月才來一次，容易因為內(nèi)分泌失調而出現(xiàn)多囊性卵巢癥候群。
孕期常見問題：由於脾胃代謝功能不佳丶消化道黏稠度高，多半都會對油膩的氣味感到敏感，一聞到過於油膩的食物就容易惡心嘔吐。此外，懷孕期間皮膚很容易長痘瘡。
孕期調養(yǎng)方式
1丶痰濕體質的調養(yǎng)重點是讓身體排出濕氣?？梢远噙\動丶多吃紅豆和鳳梨促進新陳代謝與氣化功能，降低腸胃的油膩重濁感。
2丶冬令進補時適當加入茯苓丶芡實丶車前子丶玉米須等藥材。平常不要碰冷飲和油炸燒烤類食物，十全大補湯丶藥膳排骨湯等重口味的補品也要少吃，以免消化不良。
3丶地黃丶熟地因為具有滋補丶滋膩的作用，痰濕的人吃了不易消化，烹煮藥膳時最好避開這兩樣藥材。
五丶血瘀體質
外在特徵：比較瘦，眼眶丶鼻頭顏色暗淡，嘴唇顏色深，舌頭暗紫且有瘀斑丶舌頭下方脈絡怒張，很容易掉頭發(fā)。
內(nèi)在特徵：性格通常較急躁，容易受外在環(huán)境干擾，常會緊張丶焦慮，還會伴隨頭暈丶頭痛丶全身酸痛丶胸悶以及呼吸不順。經(jīng)期通常不規(guī)則，可能會提前或延後，經(jīng)血顏色偏暗丶血塊多，痛經(jīng)明顯。
孕期常見問題：懷孕時情緒起伏會變得更明顯，孕媽咪可能會一會兒憂郁丶一會兒焦躁。且因為氣血不暢，加上胎兒體型變化和荷爾蒙影響，使後側腰椎壓力增加，懷孕中後期容易腰痛。
孕期調養(yǎng)方式
1丶孕期最好讓心情保持愉悅，時常聆聽柔和的音樂或做一些舒緩肌肉的運動（如孕婦瑜珈）紓壓，這些活動相對能促進新陳代謝丶降低血液的黏稠度。
2丶適量攝取納豆和紅曲類食物，對提振心情也有明顯的作用。想用藥膳化瘀的孕媽咪，因為改善血瘀的藥材（川芎丶當歸丶丹參）都含有活血成份，如果要用相關藥材入菜最好先諮詢中醫(yī)師才不會對寶寶造成風險。

2023-07-27 19:19:01

孕期調養(yǎng)5大體質比一比俗話說一樣米養(yǎng)百樣人。根據(jù)中醫(yī)理論，人的體質分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁、特稟等9大類型。懷孕女性的體質則大略可以分為寒性、虛性、熱性、痰濕、血瘀等5種類型。在孕期，不同體質有其對應的癥狀，調養(yǎng)方式也大不相同。 孕期5大體質 1、寒性體質 外在特征寒性體質的人普遍較肥胖且下肢容易水腫，很容易掉頭發(fā)。雖然膚色偏白但臉色大多暗沉沒有光澤，眼白也灰灰暗暗的，鼻頭甚至會發(fā)青、發(fā)涼。這種人嘴唇和舌頭的顏色通常比較淺，舌頭上方還會看到一層水滑苔。 內(nèi)在特征此種體質的人多半較內(nèi)向，通常有鼻炎、氣喘、咳嗽等過敏癥狀。由于容易手腳冰冷、常感冒（感冒時會流清鼻水），普遍比較怕冷，喜歡吃溫熱的食物；手腳關節(jié)也常感到酸痛，容易腹瀉、脹氣、頻尿。月經(jīng)周期常超過35天，很容易遲來，經(jīng)血顏色較暗，因為血塊多，往往會有嚴重的痛經(jīng)。經(jīng)期以外的時間常會分泌白帶，不易受孕。 孕期常見問題大里仁愛醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師董育瑞表示，寒性體質的人在孕期主要有3種常見癥狀，分別是頻尿、水腫和胃痛／脹氣。首先是頻尿。一般來說，懷孕初期因為子宮變大壓迫到膀胱，孕婦會開始頻尿，不過這種現(xiàn)象到了懷孕中期會暫時獲得緩解，然而寒性體質的人由于脾、肺、腎、三焦等主管水分代謝的臟腑溫度偏低、身體氣化功能不佳，水氣直入膀胱，整個孕期都會持續(xù)頻尿。再來是水腫。雖然孕婦本來就容易因為荷爾蒙變化和循環(huán)變差而水腫，但寒性體質的人因為先天水分吸收與代謝不良，會更容易在肌膚表面和關節(jié)處形成水腫。此外，由于脾胃消化功能差，孕期也很有可能胃痛或脹氣。 孕期調養(yǎng)方式由于體質偏寒，代謝功能又比較差，寒性體質的孕媽咪最好少吹冷氣，平常也盡量不要待在寒冷潮濕的環(huán)境。冬天應做好保暖準備，多到戶外曬太陽、多用溫水泡腳（泡腳水以37℃～38℃接近體溫的溫度為主，不要太燙）或用溫熱不燙皮膚的毛巾熱敷腰部。散步、健走都是鍛煉陽氣的好方法。平常不要吃低于體溫的食物，譬如冰淇淋、冷飲料、生魚片、生菜沙拉等；筍子、白菜、蘿卜、西瓜、哈密瓜、水蜜桃等寒涼屬性的蔬果也最好不要碰。秋冬季節(jié)可以多攝取韭菜、姜、核桃、荔枝等熱性食物讓身體暖起來。在準備冬令進補的藥膳包時，則可以考慮添加肉桂、杜仲、冬蟲夏草或巴戟天。 2、虛性體質 外在特征有別于寒性體質的人大多較肥胖，虛性體質的人因為分為氣虛和血虛兩種類型，因此在體型上也有區(qū)別；氣虛的人以瘦子居多，血虛的人則肥瘦不一。而在其他外在特征上，董育瑞醫(yī)師分析，氣虛的人多半皮膚萎黃、頭發(fā)粗糙無光澤，眼睛無神、鼻頭發(fā)黃、唇色暗淡，舌頭一側（單邊）有齒痕。血虛的人則是臉色蒼白偏淡、頭發(fā)稀疏，下眼瞼及指甲顏色都比較淡，唇舌顏色較淺。 內(nèi)在特征氣虛的人平常不大愛說話，聲音普遍細小低微，屬于性格安靜的類型。由于天生肌肉無力、容易疲憊，大多不喜歡運動，以靜態(tài)休閑娛樂為主。這種類型的人因為免疫力較差，平常會流虛汗，很容易反復感冒，感冒痊愈時間也比一般人長。經(jīng)期正常，但月經(jīng)天數(shù)往往會拖得很長，大約7～10天才會完全排干凈。血虛的人則是性格膽小、很容易受到驚嚇，睡覺時周遭稍有聲響就會清醒，難以沉睡。普遍怕冷且不耐久站，容易頭暈、心悸、手腳麻木，無法集中注意力，短期記憶力也不佳。經(jīng)期不規(guī)則，經(jīng)血色淡量少，月經(jīng)來的時候多半會隱隱作痛（但疼痛程度比寒性體質的人低）。 孕期常見問題氣血兩虛的人代謝機能原本就比較差，孕期因為要供給胎兒氣血，代謝機能會變得更弱，整個孕期都可能會頭暈疲倦。 孕期調養(yǎng)方式氣血兩虛的人要注意，長時間躺在床上看電視、看書或滑手機平板容易耗損體內(nèi)的「氣」而影響血液生成，長時間盯著螢幕或電腦也會影響肝臟造血功能。 平常最好養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，少滑手機平板，晚上盡量在11點前就寢，讓肝膽按時進行代謝。孕期不要吃生魚片、生蠔、生牡蠣、久放的乳制品等生冷不潔的食物以免腹瀉引發(fā)宮縮。烹調藥膳時可以適當添加調補氣血的藥材和食物；氣虛的人可以多攝取牛肉、羊肉、糯米及豌豆，使用黃耆、山藥或黃精等藥材；血虛的人則可以多吃紅豆、櫻桃、葡萄、蘋果，使用枸杞或紅棗入菜。

5 大氣虛類型 你是哪一種？

氣虛類型

特征

脾氣虛

四肢肌肉無力、如廁無力，下腹常有重墜感。消化功能不良，容易脹氣。

肺氣虛

說話聲音低微，一吹風就會打噴嚏流鼻水。由于免疫力差，容易反復感冒。

腎氣虛

普遍精神較差、長期記憶力不佳。常腰酸，生殖力低下，容易頻尿、水腫。

肝氣虛

常感到情緒低落，比較愛哭，有憂郁傾向，胸口時常會有悶悶地吸不到氣的感覺。筋骨容易酸痛。

心氣虛

很容易恍神、受驚嚇，睡到一半常驚醒因此無法沉睡。常會頭暈臉麻、手腳麻木，運動后往往會感到嚴重心悸。

孕期調養(yǎng)5大體質比一比 3、熱性體質 外在特征大多數(shù)熱性體質的人都是瘦瘦高高的體型，臉色赤紅、眼白布滿血絲，嘴唇和舌頭也是紅色的。這種人頭發(fā)較干硬，手掌心和腳掌心也比較溫熱。因為火氣大的緣故，容易鼻腔發(fā)干（夏天會流鼻血）、口干舌燥、口臭，嚴重的甚至會口舌生瘡、牙齦腫痛流血。 內(nèi)在特征體質偏熱的人通常都比較急躁且容易發(fā)怒，說話聲音也比一般人大聲。因為體溫偏高容易出汗中暑，一年四季都很怕熱，喜歡吹冷氣喝冷飲。平常排尿量不多，尿液偏紅偏黃，大便干燥常便秘。雖然不容易感冒，但是高燒體質，一感冒就會發(fā)高燒、喉嚨痛，需要一段時間才能退燒。 *** 常會發(fā)癢流出黃色分泌物，骨盆腔很容易受到感染。經(jīng)期多半短于25天，常會提前來，經(jīng)血量多且顏色偏紅。雖然本身不會有明顯痛經(jīng)，但因為喜吃冰冷食物，經(jīng)血中常見血塊，所以有時候還是會經(jīng)痛（疼痛程度比寒性體質的人低）。 孕期常見問題由于熱性體質的人很容易產(chǎn)生肝膽胃火，而膽胃火又會受到懷孕胎火影響變得更明顯，所以害喜癥狀會比一般人嚴重，幾乎整個孕期都會惡心嘔吐。也因為膽胃火在孕期變旺盛，此時腸胃更加干燥，原有便秘情況會更嚴重。另一方面，體內(nèi)熱氣過于旺盛往往會轉化成熱毒在體表蒸發(fā)形成痘瘡，孕媽咪也要小心長痘痘的問題。 孕期調養(yǎng)方式前面說到熱性體質的人體溫偏高、容易中暑。提醒孕媽咪，最好不要在日正當中的時候運動，尤其夏天應避免長時間待在戶外曬太陽，以免體內(nèi)水份流失導致頭暈、抽筋。此外，由于熬夜容易「陰虛火旺」，讓嘴巴變得更干甚至引發(fā)口角炎，最晚應該在12點以前就寢。且因為溫補會助長「熱邪」，讓口舌生瘡、嘴巴破、長痘瘡、皮膚搔癢及便秘癥狀更加惡化，最好以涼補或茶飲取代溫補；燉煮補品時最好加入蓮子、桑椹、黑木耳等素材。日常飲食應避免烤、炸、辣等容易引發(fā)火氣、重口味的食物，也最好不要碰麻辣鍋、咖啡等 *** 性食物，建議多吃蓮藕、甘蔗、絲瓜、綠豆。 4、痰濕體質 外在特征痰濕人的體型以肥胖豐滿為主，這種人臉色比較暗黃、容易出油，眼睛周圍常會長脂肪瘤，且鼻頭油膩、發(fā)質也偏油，臉上還會出現(xiàn)星星點點的痘瘡；舌頭表面常會浮著一層厚厚黏黏不易刮除的舌苔。 內(nèi)在特征平素容易關節(jié)酸痛、四肢無力，常會昏昏沉沉的；中午過后多半會浮現(xiàn)濃濃的倦怠感，午睡時間較長（嗜睡）。腹胃常會出現(xiàn)脹痛感以致食欲降低。因為喜歡吃油炸燒烤等重口味的食物，嘴巴容易有酸臭味，糞便也會散發(fā)出臭雞蛋的味道，糞便上還可能有未消化的食物殘渣。 *** 分泌物多，月經(jīng)多不規(guī)則，可能2～3個月才來一次（即季經(jīng)），非但不容易受孕，還會因為內(nèi)分泌失調而出現(xiàn)多囊性卵巢癥候群等婦女疾病。 孕期常見問題痰濕體質的人由于脾胃代謝功能不佳、消化道黏稠度高，多半都會對油膩的氣味感到敏感，一聞到過于油膩的食物就容易惡心嘔吐。此外，這種人因為體內(nèi)濕氣重、油脂分泌旺盛，懷孕期間皮膚很容易長痘瘡。 孕期調養(yǎng)方式痰濕體質的調養(yǎng)重點是讓身體排出濕氣。董育瑞醫(yī)師建議孕媽咪平?？梢远噙\動、多吃紅豆和鳳梨促進新陳代謝與氣化功能，降低腸胃的油膩重濁感。冬令進補時適當加入茯苓、芡實、車前子、玉米須等藥材。平常不要碰冷飲和油炸燒烤類食物，滋補甜膩的甜湯、奶制品、冰淇淋或十全大補湯、藥膳排骨湯等重口味的補品也要少吃，以免消化不良讓體內(nèi)的「氣」沉積、停滯。沈俐伶醫(yī)師則提醒，地黃、熟地因為具有滋補、滋膩的作用，痰濕的人吃了不易消化，烹煮藥膳時最好避開這兩樣藥材。孕期調養(yǎng)5大體質比一比 5、血瘀體質 外在特征血瘀體質的人多半比較瘦，臉色青黑有黑斑，眼白青紫混濁，眼眶、鼻頭顏色暗淡，嘴唇顏色深，舌頭暗紫且有瘀斑、舌頭下方脈絡怒張，很容易掉頭發(fā)形成局部圓形禿。 內(nèi)在特征此種證型的人大多有外傷史，性格通常較急躁，容易受外在環(huán)境干擾。由于氣血運行不暢導致肝氣郁結，除了常會緊張、焦慮，還會伴隨頭暈、頭痛、全身酸痛、胸悶以及呼吸不順，必須時常做深呼吸緩解。這種人的經(jīng)期通常不規(guī)則，可能會提前或延后，經(jīng)血顏色偏暗、血塊多，痛經(jīng)明顯。 孕期常見問題前一段說到血瘀的人容易緊張焦慮，這種狀態(tài)多半會延續(xù)到懷孕以后。此時情緒起伏會變得更明顯，孕媽咪可能會一會兒憂郁、一會兒焦躁。且因為氣血不暢加上胎兒體型變化和荷爾蒙影響使后側腰椎壓力增加，懷孕中后期很容易腰痛。 孕期調養(yǎng)方式由于血瘀癥狀主要表現(xiàn)在情緒上，孕期最好讓心情保持愉悅，時常聆聽柔和的音樂或做一些舒緩肌肉的運動（如孕婦瑜珈）紓壓，這些活動相對能促進新陳代謝、降低血液的黏稠度。適量攝取納豆和紅曲類食物對提振心情也有明顯的作用。想用藥膳化瘀的孕媽咪，因為改善血瘀的藥材（川芎、當歸、丹參）都含有活血成份，如果要用相關藥材入菜最好先咨詢中醫(yī)師、請醫(yī)師提供合格處方才不會對寶寶造成風險。 除了以上5種體質，氣滯體質的人在孕期也蠻常見的。中國醫(yī)藥大學附設醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師沈俐伶表示，氣滯的人嘴巴常有苦味，很容易煩燥。因為氣血運行不大順暢，平常有腹脹、脅肋脹的困擾，懷孕后 *** 脹痛感會比其他人更明顯，特別需要運動來促進循環(huán)。孕期最好每天固定做伸展操或快走、慢走幫助氣血運行。飲食方面少吃洋蔥、綠花椰菜、包心菜、玉米、青椒、茄子、地瓜、芋頭、柚子等產(chǎn)氣食物以免氣血凝滯；過于寒涼、燥熱或滋補的食物也盡量少吃。孕期調養(yǎng)5大體質比一比 荷爾蒙干擾 孕期體質可能「微調」 前面針對不同體質的人提供孕期調養(yǎng)的方法，不過懷孕荷爾蒙變化有可能讓體質出現(xiàn)「微調」的現(xiàn)象。怎么說呢？眾所皆知，女性的身體在懷孕以后會受到雌激素、黃體素等荷爾蒙影響而產(chǎn)生變化，可能出現(xiàn)惡心嘔吐、便秘、失眠等癥狀，也會變得比較燥熱。而這會導致原本是寒性、虛性體質的人朝熱性體質發(fā)展；原本是熱性、痰濕體質的人則朝虛性體質發(fā)展。為什么熱性體質的人反而會變「虛」呢？沈俐伶醫(yī)師表示，熱性、痰濕體質的人本來代謝循環(huán)就比較不順暢，而懷孕后氣血運行會變快，在代謝速度跟不上氣血運行的情況下，一旦過度勞累就可能出現(xiàn)頭暈等虛癥的癥狀。螢光筆 冬令溫補 僅寒虛體質適合 許多孕婦都會有「孕期一定要吃補」的觀念，但不是每種體質的人都適合冬令進補（溫補）。以寒性和虛性體質來說，這兩種體質的人在冬令進補上比較沒有什么禁忌，一般常見的十全大補湯、羊肉爐、姜母鴨等藥膳都可以吃（但仍須注意不要過量）。熱性體質的人則因為身體比較燥熱，必須遠離溫補藥膳。痰濕體質的人吸收較差，不大適合吃地黃、熟地等滋補、滋膩的食材。氣滯的人因為代謝不佳容易生痰或火氣，因此也不大適合溫補，特別是有口干口苦癥狀的人更要避免溫補。沈俐伶醫(yī)師表示，如果本身不屬于寒虛體質卻想在冬令進補，建議調整烹煮方式；以麻油雞為例，麻油不要和老姜一起下鍋炒，只要在起鍋后滴幾滴提味即可。羊肉爐則最好清燉，熱性體質的人還可以搭配具滋潤效果的麥門冬以改善口干、便秘的癥狀。此外，熱性體質的人在烹煮藥膳時最好以雞肉為主，避免吃牛肉、羊肉等偏溫性的肉類。痰濕體質的人如果吃了比較甜膩、滋補的補品，最好在餐后喝一些紫蘇梅飲或佛手茶幫助消化。寒虛體質雖然禁忌不多，但一旦出現(xiàn)口干的癥狀，則最好還是減少溫補藥膳的服用次數(shù)。氣滯的人因為溫補、涼補都會影響消化，孕期不宜進補，特別是有明顯口苦癥狀的人一定要避免吃姜母鴨、羊肉爐以免在體內(nèi)生成痰或火氣。 沈俐伶醫(yī)師提醒，許多冬令進補的藥膳都會加入米酒提味，但酒精可能會讓胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展異常，甚至在未來出現(xiàn)發(fā)展遲緩、學習障礙等問題，進補前一定要確定藥膳成份是否含有酒精，只要有酒精成份，無論酒精的量是多是少都最好不要碰。孕期調養(yǎng)5大體質比一比 中醫(yī)談迷思 Q：一人吃兩人補，補充營養(yǎng)多多益善？A：許多人在孕期都會有「一人吃兩人補」的想法，但對于氣虛或痰濕體質的人來說，即便吃了許多營養(yǎng)的食物，也不一定能完全吸收食物中的養(yǎng)份，反而可能會因為塞太多食物而消化不良。 Q：孕婦不能吃薏仁，所以最好也不要喝四神湯？A：一般來說，原始四神湯的「四神」指的是山藥、茯苓、蓮子、芡實，并不包含薏仁。所以只要確定四神湯是按正統(tǒng)作法做，不會有什么問題。不過有些店家為了讓四神湯更好喝會加入當歸和米酒調味，這兩樣東西一旦過量就會影響胎兒，在無法判斷份量多寡的情況下，建議孕媽咪還是自己煮比較安全。沈俐伶醫(yī)師強調，無論做任何藥膳料理，在用當歸調味前一定要先和中醫(yī)師確定劑量，千萬不可以任意添加，以免引發(fā)胎動不安。

5 大體質冬令進補藥膳茶飲

體質

常見癥狀

適合藥膳

材料

作法

功效

寒性

腰酸、怕冷、四肢冰冷。

杜仲煨腰片

杜仲一兩、豬腰子一對、蔥末少許、姜末少許。

腰子除去筋膜切成薄片后置于一旁備用，杜仲炒至微黃加入腰子拌炒1分鐘后倒入砂鍋，加入適量的水煨熟后放入蔥末和姜末即可起鍋。

補腎益氣安胎

虛性

腹部有重墜感、腹瀉、水腫、頭暈。

山藥固胎粥

新鮮山藥90克、糯米250克、黃耆5錢、白術5錢、茯苓5錢。

黃耆、白術、茯苓洗凈后放入布包，將布包與山藥、糯米、適量的水一起放入鍋中燉煮至粥狀，拿起布包后在鍋中加入少許油鹽調味即可起鍋。

健脾益氣、利水消腫

熱性

口干、便秘、怕熱、失眠。

銀耳蓮子湯

白木耳適量、新鮮蓮子200克、枸杞50克、大棗10顆、水600毫升。

蓮子去心和枸杞、大棗洗凈后置于一旁備用，將泡軟的白木耳打成泥狀與枸杞、大棗一起放入電鍋加水煮，待電鍋跳起來后再加入蓮子按下電鍋再煮一次。

清心潤腸通便

痰濕

惡心嘔吐，胸悶、大便黏膩。

生姜紫蘇梅飲

生姜10克、紫蘇梅肉10克、水200毫升。

生姜切成薄片、紫蘇梅取肉，各取10克后放入滾水中浸泡約5分鐘即可飲用。

降逆止嘔

氣滯

口苦、煩躁、乳脹、腹脹、脅肋脹。

陳皮佛手茶

陳皮1.5錢，佛手3錢、水150毫升。

陳皮、佛手洗凈后放入杯中倒入熱水浸泡3分鐘再撈出即可飲用。

疏肝理氣

注：由于改善血瘀的藥膳限制較多，在此以氣滯取代血瘀。

小叮嚀：

1.如果嚴重失眠，銀耳蓮子湯中的蓮子不一定要去心。

2.生姜紫蘇梅飲一天以3～5杯為上限，最好在餐后飲用。

資料提供：沈俐伶醫(yī)師　整理：嬰兒與母親雜志編輯部

董育瑞學歷：中國醫(yī)藥大學學士后中醫(yī)系 經(jīng)歷：臺中慈濟醫(yī)院中醫(yī)部住院醫(yī)師 現(xiàn)任：大里仁愛醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師 沈俐伶學歷：中國醫(yī)藥大學中醫(yī)學系 經(jīng)歷：中國醫(yī)藥大學附設醫(yī)院中醫(yī)婦科總醫(yī)師、中國醫(yī)藥大學附設醫(yī)院東區(qū)分院醫(yī)師 現(xiàn)任：中國醫(yī)藥大學附設醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師、中國醫(yī)藥大學附設醫(yī)院惠盛醫(yī)院主治醫(yī)師、亞洲大學附屬醫(yī)院主治醫(yī)師

2023-07-27 19:19:01

1、遠離潮濕環(huán)境:痰濕體質的人應特別注意防止?jié)裥扒秩塍w內(nèi)，在出現(xiàn)陰雨天氣時更要小心防范，要不然痰濕會更加的嚴重。

2、多洗熱水澡：多洗熱水澡可以幫助多出汗，對于祛除體內(nèi)濕氣有好處，平時穿的衣服也應該是透氣性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利于出汗。

3、注意保暖：痰濕體質的人在平時應注意做好保暖措施，尤其在寒冷的天氣最好少出門。

4、少睡覺：痰濕體質的人比較愛睡覺，要有意識地少睡覺，可以多培養(yǎng)自己的興趣，比如做手工、旅游等，讓自己的身體動起來，以強壯身體機能。

5、注意飲食：痰濕體質的人應注意不要吃肥膩的東西，也不能飲酒，在平時吃東西時應減慢速度，同時不要吃得太多太飽，可多吃果蔬。

6、多鍛煉：痰濕體質的人在平時應注意多鍛煉，可以選擇慢跑、散步，也可以打球等，鍛煉的強度、時間應慢慢增加。

2023-07-27 18:18:51

痰濕體質的人應多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。山藥具有補先天之腎氣、健后天之脾胃的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁不僅含有豐富的營養(yǎng)物質，而且也有著良好的抗腫瘤、調節(jié)人體免疫功能、養(yǎng)顏駐容、降壓降糖、解熱鎮(zhèn)痛、抗炎等良好作用。茯苓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，常吃可以安魂養(yǎng)神，不饑延年。宋代大文學家蘇東坡很喜歡食用茯苓餅，他年過六旬仍有驚人的記憶力和強健的身體。蔬菜方面，痰濕體質可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應適當吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。選擇水果時，要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。酸性食物宜加重體內(nèi)痰濕，痰濕體質的人應少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。健康飲食網(wǎng)：foodwang.com姜是痰濕體質者的寶貝。痰濕體質者可適當多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好；天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜不好。可以做姜茶，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時候隨時喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。痰濕體質的人夏天堅持喝一段時間紅糖姜茶，情緒會平穩(wěn)很多。因為喝姜茶，人會發(fā)汗，只要發(fā)汗，人體就會通透，情緒就會穩(wěn)定。痰濕體質者常喝紅糖姜茶，耐熱能力也會提高很多，同時膚色也會潤澤有光。