心陰虛月經(jīng)稀少怎么調(diào)理

這種情況，你不吃藥沒法調(diào)理。建議去吃中藥比較好。

月經(jīng)量稀少，往往跟體內(nèi)的性激素水平相對比較低，有很大的關系，平時可以考慮烏雞白鳳丸，定坤丹，坤泰顆粒等一些中成藥先調(diào)理一段時間，飲食方面多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類制品等，避免偏食和挑食，必要時在月經(jīng)期的第2天或者第3天做一個女性激素6項指標的檢查。

月經(jīng)量少在調(diào)理的時候是需要查清楚月經(jīng)量少的原因，然后根據(jù)病因在調(diào)理，如果是生理性的減少，像平時太過勞累，或者是經(jīng)常性熬夜，不規(guī)律的生活習慣導致的月經(jīng)量少，這種是不需要吃藥的，可通過休息以及食療的方法來調(diào)理，但是如果是疾病導致的月經(jīng)量少，像激素分泌異常等，是需要去在醫(yī)生的指導下調(diào)理的。

這是很多女性擔心的問題

月經(jīng)過少主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期正常，經(jīng)量明顯減少，每天小于 5 毫升（5毫升的量大致為一片日用衛(wèi)生巾接近濕透），甚至點滴出血，或經(jīng)期縮短，不足 2 天。如果只是較平常的月經(jīng)量略少的情況，沒有什么特殊的器質(zhì)性疾病，也無生育要求，不必特別擔心，月經(jīng)并非是身體里面的臟東西，而是正常子宮內(nèi)膜剝脫之后從血管里面出的血，所以稍微少一些，也不會對身體造成什么危害。

如果擔心的話，可以試著調(diào)理一下身體

月經(jīng)量少的調(diào)理方法除了調(diào)整飲食以外，還可以通過改變生活習慣，避免精神刺激等方法來調(diào)理月經(jīng)。月經(jīng)期間的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對月經(jīng)的調(diào)理有很好效果，從而預防出現(xiàn)月經(jīng)量少的癥狀。

1、注意飲食。飲食上，忌食生冷、辛辣刺激性食物。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

2、充分休息。月經(jīng)期間女性要避免激烈運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律。

3、注意保暖。經(jīng)期少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。

4、保持衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部。

5、放松心情。不良的情緒如緊張、悲傷等都會導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常。

6、多吃纖維和瘦肉蛋白。多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。

7、少吃糖。少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

8、考慮補劑。專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣。

9、少吃動物脂肪。少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。

10、不吃刺激性食物。像寒涼、冰冷、辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃。

11、激素治療。明確病因后給予相應的激素治療以補充體激素不足或拮抗過多的問題

希望可以幫到你鴨[耶][耶][耶]

正常的月經(jīng)量是20ml到80ml，過多的月經(jīng)量反而容易引起貧血。如果正常范圍內(nèi)，不用刻意的調(diào)理。如果不在正常值范圍內(nèi)，則建議去醫(yī)院檢查，聽取醫(yī)生更專業(yè)的建議。我之前喝過烏雞白鳳丸調(diào)理過，效果還行。

你好，根據(jù)你的描述，月經(jīng)量少的調(diào)理方法除了調(diào)整飲食以外，還可以通過改變生活習慣，避免精神刺激等方法來調(diào)理月經(jīng)。月經(jīng)期間的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對月經(jīng)的調(diào)理有很好效果，從而預防出現(xiàn)月經(jīng)量少的癥狀。祝你 健康

月經(jīng)是否正常直接關系著女性的身體 健康 ，當月經(jīng)量少時，除了可以通過飲食進行調(diào)理外，還有其他的方法來改變。首先，經(jīng)期間的女性一定要注意保暖，避免寒冷的刺激，在飲食上不能吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對月經(jīng)的調(diào)理有很好效果，從而預防出現(xiàn)月經(jīng)量少的癥狀。那么，月經(jīng)量少怎么調(diào)理呢？

月經(jīng)量少是指女性來月經(jīng)時血量過少，或者月經(jīng)來潮時間過短。月經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為20-80ml，少于此標準則為月經(jīng)量過少。一般來說，如果每個周期的一包衛(wèi)生巾（10片/包）都用不到，而且每片的血量很少，僅僅是沾濕了表面，就屬于月經(jīng)量少了。這時我們需要通過方法來進行調(diào)理了。

1、注意飲食

月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

2、消除疲勞

如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

3、注意保暖

除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

另外，對于月經(jīng)量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經(jīng)時可以喝紅糖水調(diào)理身體。體質(zhì)偏弱的女性可適量進食滋補性食物。

中域中醫(yī)很高興為您解答：

月經(jīng)量少的話，建議您去藥房買益母草和裝藥的小無紡布袋，每天取50克益母草裝進袋子里，煮開后用這個水泡腳20分鐘，不要太燙，要自然涼，不要用冷熱交替水；月經(jīng)第二天早上空腹喝掉150克紅糖沖好的濃糖水，直到把這個紅糖反復續(xù)水全部喝干凈，中午再吃飯，一天效果不明顯加兩天，以此類推。

每個月都堅持，月經(jīng)會越來越正常，而且顏色看著心里也會舒服，如果量少有血塊話，最快喝完下午就能排下血塊。

希望我的回答對您有用！

建議你吃點中藥調(diào)理。
月經(jīng)過少在各個年齡段婦女都可能發(fā)生。月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚或點滴即凈，或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量也少者，稱為月經(jīng)過少，又稱經(jīng)水澀少。一般認為經(jīng)量少于30毫升，相當于西醫(yī)月經(jīng)不調(diào)中的月經(jīng)稀少。原因很多，一般與本人體質(zhì)虛弱有關。有先天性發(fā)育不良，子宮偏小，子宮內(nèi)膜薄，經(jīng)行量少。也有因為工作緊張，過度疲勞，勞傷氣機，氣血不足，經(jīng)血量少。如夫妻房室不節(jié)，損傷腎氣，腎虛精血不足會導致月經(jīng)過少。感受寒氣，寒邪侵入機體，血寒凝滯，經(jīng)血運行不暢。因病體弱，如患甲狀腺功能亢進，代謝紊亂，血虛經(jīng)少。身體肥胖，痰濕阻滯，引起內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)行過少。還有長期服用避孕藥，或人工流產(chǎn)，損傷子宮內(nèi)膜，患結核病等原因造成局部損傷，影響月經(jīng)生理，均會導致月經(jīng)量少。中醫(yī)認為，長期月經(jīng)量少，伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴，多屬于腎虛，多因子宮發(fā)育不良、性腺功能低下引起。經(jīng)量逐漸減少，面色淡白，心慌乏力的多屬于血虛，可因久病傷血，體質(zhì)虛弱引起。月經(jīng)量少，經(jīng)色紫暗，伴有血塊，經(jīng)行腹痛的多屬于血瘀，可由盆腔炎癥、腹部手術后遺癥所致。因肥胖引起月經(jīng)過少，中醫(yī)屬于痰濕，須考慮多囊卵巢綜合征等導致繼發(fā)性月經(jīng)過少。中藥鹿胎是純天然動物藥，具有補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)散寒通絡，補益肝腎，疏肝解郁的作用，可以平衡內(nèi)分泌，激活罷工的子宮和卵巢，是恢復月經(jīng)的純天然良藥。避免了西藥諸多副反應。獲取更多鹿胎知識，請搜索鹿胎網(wǎng)
了解。除了用藥外，還要從精神方面調(diào)理，心態(tài)要平衡，適當運動，樂觀面對生活……身心健康才是女人完美的狀態(tài)

體質(zhì)有問題，對照癥狀看看你是什么體質(zhì)早早調(diào)調(diào)，不然會引發(fā)別的問題。
參考：
1．陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
（2）養(yǎng)生原則。
補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
2．陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養(yǎng)生原則。
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
3．氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
（2）養(yǎng)生原則。
補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
4．血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力。
（2）養(yǎng)生方法。
起居調(diào)攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
5．陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等癥。
（2）養(yǎng)生方法。
陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。
積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進行。
忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
6．血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。
（2）養(yǎng)生方法。
運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。
精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
7．痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。
（2）養(yǎng)生方法。
環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
運動鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
8．氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
（2）養(yǎng)生方法。
調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。
多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質(zhì)。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。
飲食周養(yǎng)：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等

月經(jīng)不調(diào)是生活中很常見的疾病，會對女性健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復，以免對女性健康造成更大的危害，那么中醫(yī)如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)？調(diào)理月經(jīng)的中藥有哪些？中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。
1、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的偏方
1.山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。
2.山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
3.濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
4.茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
2、調(diào)理女性月經(jīng)的中藥
1、當歸，用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、黑豆，用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
3、阿膠，用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
4、龜甲，陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。
5、龍眼干，用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，經(jīng)痛，心慌等更年期癥狀。
6、黑芝麻，補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科
3、女性月經(jīng)不調(diào)的原因
1.濫用藥物
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言，可導致月經(jīng)失調(diào)，不排卵，閉經(jīng)等，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
2.情緒異常
長期生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)，閉經(jīng)，這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢，腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。
3.寒冷刺激
據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)，因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
4.過度勞累
女性經(jīng)期不可過度勞累，因為勞則氣耗，氣虛則血失統(tǒng)攝，容易造成月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，甚至崩漏。
4、經(jīng)期吃什么水果好
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。