手腳冰冷、怕冷如如何治療？
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手腳冰冷
、怕冷如如何治療？
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過山龍
2023-07-27 18:41:21
身體出現(xiàn)手腳冰涼怕冷的臨床表現(xiàn)情況
，應(yīng)該是陽氣不足氣虛的一種身體代謝反應(yīng)，表現(xiàn)在臨床檢查確診以后痛癢補氣，活血通絡(luò)，活血化瘀，做好身體防寒保暖的方法進行調(diào)整身體。
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北京-梁**
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2023-07-27 21:21:47
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太原`趙**
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2023-07-27 21:21:47
手腳冰涼是很常見的病癥
，主要是由于身體代謝異常引起的，中醫(yī)里有很多調(diào)理的方法，那么手腳冰涼怎么調(diào)理？手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些？手腳冰涼的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解手腳冰涼的調(diào)理方法，以及要注意的事項有哪些吧。
1、手腳冰涼怎么調(diào)理
在出現(xiàn)手腳冰冷的情況下的時候我們可以不用運動就讓我們的手腳緩和起來，我們可以通過按陽池穴來進行有效的取暖，下面讓我們一起去看一下吧。
1、陽池穴
取穴：陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點即是此穴了。
功效：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。
按多久：冬季手腳易發(fā)冷的女性，一般只要每天堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
注意：刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴，還用不著別人幫忙。
2、涌泉穴
很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時候會習慣性的添加衣服，那么在出現(xiàn)這種情況的時候，按摩就是一個不錯的選擇。
取穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
功效：手腳冰涼是陽氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點穴位，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅持下去可有效改善。若在熱水泡腳時按此穴效果更佳。
3、大椎穴
在秋季到來的時候我們難免會因為天氣的變化出新手腳冰冷的現(xiàn)象，所以我們可以通過按摩大椎穴的方法來進行有效的緩解。
取穴：低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
4、足三里穴
取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：足三里有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。
2、手腳冰涼的原因
相信大家都知道，因為冬天的寒冷，如果所穿的衣服太少的話，則會導致我們手腳冰涼的 。那除了穿衣太少會引起手腳冰涼 ，還有哪些原因會引起手腳冰涼呢 ？
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛 ，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因為低血糖會導致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。
4、壓力過大
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致
比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少
寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上這些原因之外，還有許多疾病也是會引起手腳冰涼的 ，如心臟衰弱 ，貧血等。并且氣虛 ，血虛則會導致血液不流暢 ，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象 。
3、手腳冰涼怎么辦
要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象 ，首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的 ，對于非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。
1 、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動 ，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神 ，且不容易發(fā)冷 。
2、飲食調(diào)理
冬季是進補的最佳時機 ，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物 ，如羊肉等?div id="m50uktp" class="box-center"> ？啥嘌a充維生素E 、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果 、胡蘿卜等溫熱性食物 、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒 、芥末等可促進血液循環(huán)。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量；平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯 、四物湯、理中湯等 。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好 。
4 、手腳冰涼吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣 、鐵 、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì) ，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素 ，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯 、羊肉胡桃湯 、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。
3、大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yī)認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
4、韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
溫馨提示：中醫(yī)認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當補充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
5、如何預防手腳冰涼
1.補充營養(yǎng)
多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。
2.平時多運動
運動可以幫助血液循環(huán)，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當?shù)捏w重加上運動，可以使身體循環(huán)正常。
3.睡前泡泡澡
睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！
4.御寒衣物要充足
建議你在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。
如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖 。
5.指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓 。
至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)。
涌泉則在腳底中央靠近腳趾處 ，將腳趾全部彎曲時 ，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。
要柔和捏每根腳趾 ，這樣腳就會感到溫暖了 。
不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環(huán) 。
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武漢-嚴**
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2023-07-27 21:21:47
樓主提出問題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼
，應(yīng)該如何調(diào)理身體？如果說，一個人經(jīng)常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調(diào)理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。
有的人經(jīng)常感到手腳冰涼
，應(yīng)該如何調(diào)理身體？ 一藥物調(diào)理
手腳冰涼可以用藥物調(diào)理
，建議大家不要去吃西藥，因為副作用大，應(yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸 、腎氣丸 、右歸丸、杞菊地黃丸等 。
二中藥泡腳
眾所周知
，人的腳相當于數(shù)的根，有句話“人老腳先衰” ，腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò) ，腳保護好了，氣血運行暢通 ，人的壽命就會延長 。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克 、花椒20克 、丹參15克，當歸10克 、肉豆蔻15克 、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中 ，首先浸泡20分鐘 ，然后大火煮沸，小火熬煮半個小時 ，晾涼至溫即可泡腳 。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次 ，分早晚 ，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用 ，第二天再換新藥，同以上數(shù)量及藥材 。
三按摩針灸
按摩與針灸
，都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。
四切忌熬夜
大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情
。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養(yǎng)血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。
五注意保暖
手腳冰涼的人怕冷
，因為虧氣虧血導致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應(yīng)該注意保暖，即使是夏天也要準備一件外衣，以備冷時之需 ，切不可被夏天的炎熱所忽視 ，要知道 ，天氣如三歲孩子臉說變就變 。
六勤曬太陽
太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎
、殺菌的能力 ，并且是大自然所賦予的 ，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。
七多運動勤甩手
多運動
、勤甩手，也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽氣與熱量。生命在于運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。
八多吃溫補食物
身體素質(zhì)的強弱，與我們的飲食有密切聯(lián)系
。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。
很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的
，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對于有些人這么做只會適得其反。
那么為什么會造成手足冰冷呢
？在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路： 一、基本病機 人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽氣的溫煦作用
，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。 二、中醫(yī)辯證論治 2.1肝胃（脾）氣滯型
肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達于四肢，陽與氣協(xié)同作用于人體
，氣郁陽亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機 為主，根本原因是由于氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現(xiàn)問題，那么只需要疏通氣機陽氣自然得伸。 針對以上癥狀可以選用 四逆散 方
組成： 柴胡芍藥枳實 炙甘草
2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）
肺胃熱盛困擾陽氣
，致使熱邪壅滯，郁結(jié)不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。 針對以上癥狀可選用 白虎湯
組成： 知母石膏炙甘草 粳米
2.3痰食邪氣內(nèi)阻型
痰食之邪屬實邪
，實邪阻于胸中，陽氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯藥以后會有強烈嘔吐感，體質(zhì)虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。 針對以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）
組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆
2.4
、陽虛型 由于體內(nèi)寒邪過盛
，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別，鑒別點為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺等）。此癥的治療應(yīng)當用辛溫大熱要來回陽救逆。 針對以上癥狀可選用 四逆湯
組成： 炙甘草干姜 附子
2.5血虛寒凝型
血虛感寒
，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關(guān)節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經(jīng)推遲，量少色暗等
？
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手腳冰冷
、怕冷如如何治療？最佳回答
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2023-07-27 18:41:21
身體出現(xiàn)手腳冰涼怕冷的臨床表現(xiàn)情況
，應(yīng)該是陽氣不足氣虛的一種身體代謝反應(yīng)，表現(xiàn)在臨床檢查確診以后痛癢補氣，活血通絡(luò)，活血化瘀，做好身體防寒保暖的方法進行調(diào)整身體。最新回答共有5條回答
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回復手腳冰涼是很常見的病癥
，主要是由于身體代謝異常引起的，中醫(yī)里有很多調(diào)理的方法，那么手腳冰涼怎么調(diào)理？手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些？手腳冰涼的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解手腳冰涼的調(diào)理方法，以及要注意的事項有哪些吧。
1、手腳冰涼怎么調(diào)理
在出現(xiàn)手腳冰冷的情況下的時候我們可以不用運動就讓我們的手腳緩和起來，我們可以通過按陽池穴來進行有效的取暖，下面讓我們一起去看一下吧。
1、陽池穴
取穴：陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點即是此穴了。
功效：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。
按多久：冬季手腳易發(fā)冷的女性，一般只要每天堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
注意：刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴，還用不著別人幫忙。
2、涌泉穴
很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時候會習慣性的添加衣服，那么在出現(xiàn)這種情況的時候，按摩就是一個不錯的選擇。
取穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
功效：手腳冰涼是陽氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點穴位，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅持下去可有效改善。若在熱水泡腳時按此穴效果更佳。
3、大椎穴
在秋季到來的時候我們難免會因為天氣的變化出新手腳冰冷的現(xiàn)象，所以我們可以通過按摩大椎穴的方法來進行有效的緩解。
取穴：低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
4、足三里穴
取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：足三里有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。
2、手腳冰涼的原因
相信大家都知道，因為冬天的寒冷，如果所穿的衣服太少的話，則會導致我們手腳冰涼的。那除了穿衣太少會引起手腳冰涼，還有哪些原因會引起手腳冰涼呢？
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因為低血糖會導致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。
4、壓力過大
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致
比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少
寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上這些原因之外，還有許多疾病也是會引起手腳冰涼的，如心臟衰弱，貧血等。并且氣虛，血虛則會導致血液不流暢，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
3、手腳冰涼怎么辦
要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象，首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的，對于非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等?div id="m50uktp" class="box-center"> ？啥嘌a充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量；平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
4、手腳冰涼吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。
3、大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yī)認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
4、韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
溫馨提示：中醫(yī)認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當補充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
5、如何預防手腳冰涼
1.補充營養(yǎng)
多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。
2.平時多運動
運動可以幫助血液循環(huán)，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當?shù)捏w重加上運動，可以使身體循環(huán)正常。
3.睡前泡泡澡
睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！
4.御寒衣物要充足
建議你在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。
如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
5.指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓。
至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)。
涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。
要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。
不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環(huán)。
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2023-07-27 21:21:47
武漢-嚴**
回復樓主提出問題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼
，應(yīng)該如何調(diào)理身體？如果說，一個人經(jīng)常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調(diào)理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。有的人經(jīng)常感到手腳冰涼
，應(yīng)該如何調(diào)理身體？一藥物調(diào)理
手腳冰涼可以用藥物調(diào)理
，建議大家不要去吃西藥，因為副作用大，應(yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。二中藥泡腳
眾所周知
，人的腳相當于數(shù)的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò)，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用，第二天再換新藥，同以上數(shù)量及藥材。三按摩針灸
按摩與針灸
，都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。四切忌熬夜
大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情
。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養(yǎng)血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。五注意保暖
手腳冰涼的人怕冷
，因為虧氣虧血導致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應(yīng)該注意保暖，即使是夏天也要準備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。六勤曬太陽
太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎
、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。七多運動勤甩手
多運動
、勤甩手，也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽氣與熱量。生命在于運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。八多吃溫補食物
身體素質(zhì)的強弱，與我們的飲食有密切聯(lián)系
。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的
，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對于有些人這么做只會適得其反。那么為什么會造成手足冰冷呢
？在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路： 一、基本病機人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽氣的溫煦作用
，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。 二、中醫(yī)辯證論治2.1肝胃（脾）氣滯型
肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達于四肢，陽與氣協(xié)同作用于人體
，氣郁陽亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機 為主，根本原因是由于氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現(xiàn)問題，那么只需要疏通氣機陽氣自然得伸。針對以上癥狀可以選用 四逆散 方
組成： 柴胡芍藥枳實 炙甘草
2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）
肺胃熱盛困擾陽氣
，致使熱邪壅滯，郁結(jié)不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。針對以上癥狀可選用 白虎湯
組成： 知母石膏炙甘草 粳米
2.3痰食邪氣內(nèi)阻型
痰食之邪屬實邪
，實邪阻于胸中，陽氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯藥以后會有強烈嘔吐感，體質(zhì)虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。針對以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）
組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆
2.4
、陽虛型由于體內(nèi)寒邪過盛
，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別，鑒別點為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺等）。此癥的治療應(yīng)當用辛溫大熱要來回陽救逆。針對以上癥狀可選用 四逆湯
組成： 炙甘草干姜 附子
2.5血虛寒凝型
血虛感寒
，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關(guān)節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經(jīng)推遲，量少色暗等
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