食補補血補氣吃什么好？

1 紅棗黑木耳湯

原材料：紅棗5枚，黑木耳15克、紅糖適量。

做法：將黑木耳用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水、冰糖適量，再將碗放置在蒸鍋里面蒸1小時。

用法：端出后向碗中加少量紅糖（不喜甜食可以不加），早晚服用一小碗。

功效：黑木耳含鐵，搭配紅棗可滋陰養(yǎng)血，適用于缺鐵性貧血。

原材料：老母雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚，生姜數(shù)片。

做法：老母雞去毛、去內(nèi)臟，將胡椒裝入雞腹內(nèi)，紅棗去核。水沸騰后，放入雞、紅棗，生姜片，燉3小時以上，直到肌肉能用筷子戳爛。

用法：可佐餐，分多次食用。

功效：老母雞能補氣虛，適用于產(chǎn)后失血過多，或大病初愈虛不受補者食用。

原材料：龍眼肉15克，糯米60克，枸杞10克，紅糖適量。

做法：粥煮熟后放入龍眼肉及紅糖，再煮片刻。

用法：可做早餐或晚餐主食吃。

功效：龍眼可補充人體精氣和陽氣，糯米有補虛、補血的效果，枸杞清肝明目，搭配起來適合貧血伴有頭暈，眼花者食用。

原材料：當歸2個，雞蛋2個，枸杞10克，紅棗5枚，紅糖適量。

做飯：將當歸洗干凈，放入裝有清水的砂鍋中，大火燒開。半小時后，放入洗干凈的雞蛋、枸杞以及紅棗。用文火煮20分鐘后，撈出雞蛋去殼，再重新放回鍋中煮15分鐘。

用法：早晚飯后1小時吃，每次吃1個雞蛋喝一碗湯。

功效：適用于經(jīng)血少，行經(jīng)不暢的女性經(jīng)期前后服用。

補血補氣最快一般可以適當吃一些黑米粥和紅棗粥，同時也可以吃韭菜豬肝湯，這些食物能夠達到一定補氣的效果。
1、黑米粥：黑米粥屬于一種比較常見的粥類食物，里面的氨基酸以及微量元素是比較豐富的，能夠達到一定補氣的效果。
2、紅棗粥：在熬紅棗粥的時候，主要是以大米和紅棗為主要原料，能夠達到一定補氣的效果，改善脾胃虛弱引起的氣血不足的癥狀表現(xiàn)，緩解氣血不足導致的面色蒼白。
3、韭菜豬肝湯：韭菜豬肝湯主要是以豬肝和韭菜為主要的原料，能夠達到一定補氣和補血的效果，同時也可以補充身體當中所需要的多項營養(yǎng)元素，尤其是在出現(xiàn)了腎虛癥狀之后，也可以適當喝一些韭菜豬肝湯進行改善。
如果身體當中已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的氣血不足的癥狀表現(xiàn)，需要盡快在醫(yī)生指導下合理使用些藥物進行治療，比如人參歸脾丸能夠達到較好的補氣的效果。
在日常生活當中，需要多做一些有氧運動鍛煉，增強自身的免疫力以及抗病能力，但是要避免做一些過于劇烈的運動鍛煉。

1、補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

2、補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

3、氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。