生精壯陽(yáng)的食物有哪些

壯陽(yáng)生精可以吃以下幾種：1、補(bǔ)充微量元素及蛋白質(zhì)；2、左卡尼?。ǜ纳萍?xì)胞能量代謝）；3、精氨酸（合成精子原料）

1、補(bǔ)充微量元素及蛋白質(zhì)：參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。補(bǔ)鋅補(bǔ)硒是關(guān)鍵，可以吃一些鋅、硒含量高的食物或者藥物，以提高精子的質(zhì)量與活力，如核桃等各種堅(jiān)果。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，這是產(chǎn)生精子的主要原料，如瘦肉、蛋、魚蝦、蟹，牛奶以及豆制品等。

2、左卡尼?。ǜ纳萍?xì)胞能量代謝）：左卡尼汀對(duì)改善男性精子質(zhì)量有一定的作用。附睪是精子儲(chǔ)存和成熟的場(chǎng)所，附睪中的肉堿，具有促進(jìn)精子的成熟以及促進(jìn)精子活力的作用。左卡尼汀的主要成分是左旋肉堿，對(duì)改善男性精子質(zhì)量有一定作用，特別是成活率低、活動(dòng)力差的弱精子。但具體效果可存在個(gè)體差異。

3、精氨酸（合成精子原料）：多吃含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補(bǔ)腎益精。富含精氨酸的食物則包括杏仁、核桃、干向日葵仁、黑巧克力、鷹嘴豆、甜瓜、花生等。

壯陽(yáng)生精的食物如下，平常要注意多鍛煉身體：
1、泥鰍：泥鰍當(dāng)中含鈣、維生素a、維生素b1、煙酸、脂肪、磷、鐵，中醫(yī)認(rèn)為味甘，性平，具有較強(qiáng)的養(yǎng)腎生精、補(bǔ)中益氣、調(diào)節(jié)性功能的作用。研究發(fā)現(xiàn)泥鰍中含有一種特殊蛋白質(zhì)，可以起到較強(qiáng)的生精作用，因此成年男子在平時(shí)可以常食泥鰍幫助滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2、驢肉：驢肉營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，性味甘涼，中醫(yī)認(rèn)為驢肉可以安神去煩、補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)。而驢腎可以強(qiáng)壯筋骨、益腎壯陽(yáng)。在平時(shí)適當(dāng)食用可以幫助治療腎虛引起的腰膝酸軟、陽(yáng)痿不舉。
3、蛇肉：研究發(fā)現(xiàn)兩條蛇交尾的時(shí)間很長(zhǎng)，尤其是蝮蛇交尾時(shí)間可達(dá)6～24小時(shí)，因此男性在平時(shí)適當(dāng)食蛇肉可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，并有效延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。
4、鴿肉：白鴿是一種繁殖力和性欲極強(qiáng)的飛禽，這是因?yàn)榘坐澋男约に胤置谀芰Ψ浅Ｍ?，中醫(yī)認(rèn)為白鴿是一種具有扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身、補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的飛禽。而白鴿蛋的功效比白鴿肉更勝一籌，因此在平時(shí)可適當(dāng)吃一些白鴿蛋。
5、鵪鶉：這種飛禽的肉嫩味香，營(yíng)養(yǎng)豐富屬于野禽上品。鵪鶉還具有補(bǔ)益強(qiáng)壯、益精血，溫腎助陽(yáng)的作用，男子在平時(shí)可以經(jīng)常食用鵪鶉來(lái)壯筋骨、增強(qiáng)性功能。