容易上火的體質(zhì)吃什么好？

第一、喝菊花茶

菊花茶具有疏散風(fēng)熱、清肝明目、降火去燥的功效。適當(dāng)喝些菊花茶，不但能起到降火抗炎的作用，還能補(bǔ)充鐵、銅、鋅等微量元素。但脾胃虛寒或陽(yáng)虛體質(zhì)的人不建議飲用菊花茶。

第二、喝金銀花茶

金銀花具有降血壓、清熱解毒、疏散熱邪的作用，對(duì)金黃色葡萄球菌等多種病原微生物也有一定的抑制效果，所以適當(dāng)?shù)娘嬘媒疸y花茶，能明確的緩解咽干口燥等上火癥狀。

第三、喝川貝母冰糖梨汁

將梨削掉外皮，并去掉中間的梨核，分成若干塊放入碗中，然后再向碗中加入適量的川貝和冰糖，置于蒸鍋中隔水蒸煮十幾分鐘即可食用。燉煮之后的梨汁降火效果顯著，而且口感極佳，夏季可以適當(dāng)放冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)左右后食用。

第四、火龍果

火龍果含有豐富的花青素和維生素C，服用后能夠起到促消化、排毒養(yǎng)胃的功效。對(duì)于因火熱內(nèi)盛引起的大便干結(jié)、排便困難等癥狀，適當(dāng)服用火龍果可起到通便潤(rùn)腸的作用。
第五、喝點(diǎn)綠豆粥

綠豆含有大量的膳食纖維和功能性低聚糖，不但可以調(diào)理腸道菌群，促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，還能刺激胃腸蠕動(dòng)，有預(yù)防便秘的功效。此外，夏季喝些綠豆粥能清涼解毒、去火利尿。

第六、苦瓜

苦瓜雖然味道偏苦，但是卻具有清熱消暑、健脾補(bǔ)腎等諸多功效。用苦瓜炒菜或者榨汁，服用后不但能消炎退熱、清心瀉火，還能有良好的降血糖作用。

易上火體質(zhì)的調(diào)理，應(yīng)采取綜合調(diào)理的方法。1.生活方式的調(diào)理，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間規(guī)律，避免過度的勞累和熬夜。2.飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理。在飲食上少食辛辣刺激性的東西，如煙、酒、咖啡等，應(yīng)多吃一些甘涼滋潤(rùn)性的食物和清熱瀉火功效的食物，如百合，銀耳，蓮子羹，蓮藕，冬瓜，牡蠣，羊血，豬皮，雪梨，甘蔗，柚子，羅漢果，蒲公英茶，菊花茶，金銀花茶等。3.可根據(jù)藥物進(jìn)行調(diào)理，自身體質(zhì)為陰虛體質(zhì)者，服用滋陰清熱，益氣養(yǎng)陰功效的藥。屬于實(shí)火體質(zhì)者，服用清熱瀉火，解毒的藥物。