2023-07-28 11:11:30
想必大家都有晚上難以入睡的經(jīng)歷吧
，每天晚上躺在床上
，翻來覆去無法入睡，內(nèi)心越是焦躁就越是睡不著
，每天早上還要拖著疲憊的身軀去工作
。
很多人都認(rèn)為自己是氣血兩虛所引起的
，但是除了氣血兩虛
，夜晚失眠還有其他五種原因。
一、肝郁化火
肝在五行中屬木
，人體肝臟猶如春升之氣
，具有條順、暢達(dá)
、疏通的特性
。如果肝氣郁結(jié)，不疏泄了那么根據(jù)五行理論
，木生火，就叫肝郁化火
。
表現(xiàn)為少寐，急躁易怒
、目赤口苦
、大便干結(jié)
、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)
。
二、痰熱內(nèi)擾
肝腎之陰久虧
，肝陽失潛
，夾痰夾熱，上擾清竅
，是為痰熱內(nèi)擾
。
簡單來講就是暴飲暴食，飲食無規(guī)律導(dǎo)致脾胃失和
，胃熱化形為痰熱上擾，五行中：肝主升
，幫助脾陽向上運(yùn)輸；膽主降
，幫助胃向下清理，肝膽每天的工作量是有限的
，
如果我們大魚大肉不加節(jié)制導(dǎo)致肝膽工作超負(fù)荷，那么就會有部分食物無法上行下降堆積在腸胃中
，上不去
，下不來，我們稱它為“痰”
。
加之陽氣不能下行，久而久之
，就像食物放在溫?zé)岬沫h(huán)境下會放壞一樣：痰熱
，就這樣形成了。
表現(xiàn)為不寐
、頭重
、胸悶
、心煩
、喛氣、吞酸
、不思飲食，苔黃膩
，脈滑數(shù)。
三
、陰虛火旺
陰虛則不能制陽，致使陽相對亢盛發(fā)展而成陰虛火旺證
。陰虛火旺證可偏重于不同的臟腑，多因身體虛精虧
，縱欲過度，遺精
，使腎陰耗竭
，心火獨(dú)亢
。
表現(xiàn)為心煩
，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱
，盜汗
，口渴
，咽干
，或口舌糜爛
，舌質(zhì)紅
，或僅舌尖紅
，少苔
，脈象細(xì)數(shù)
。
既然失眠的原因已經(jīng)找到，那么到底該如何調(diào)理最靠譜呢
？中醫(yī)建議食補(bǔ)含腺苷成分的食物
失眠的人之所以失眠，是因為大腦神經(jīng)系統(tǒng)一直處在興奮的狀態(tài)
，食補(bǔ)可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，維持情緒穩(wěn)定
，調(diào)理心緒，是植物神經(jīng)紊亂人的福音
。
清淡而有營養(yǎng)的助眠食物
，可以幫助失眠的人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，特別是富含多糖類物質(zhì)的芝寧多糖
，該物質(zhì)成分腺苷可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，提高睡眠質(zhì)量
，改善睡眠狀態(tài)
，緩解體虛乏力
，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
-
2023-07-28 11:11:30
肝臟是人體內(nèi)最大的排毒解毒器官
，身體80%的毒素在此處聚集，是人體最大「 ”垃圾中轉(zhuǎn)站”
，堪稱身體的勞模
。但是人們不合理的生活習(xí)慣會摧殘肝臟健康
，體內(nèi)的毒素和垃圾不能及時排出體外
，一系列健康問題就會出現(xiàn)，首當(dāng)其沖的就是因為肝氣郁結(jié)或肝火旺盛導(dǎo)致的失眠
。 肝氣郁結(jié)是從中醫(yī)的角度來形容的，很多人都比較陌生
，但它在生活中出現(xiàn)頻率比較高，而且與睡眠的關(guān)系更是密切
，應(yīng)當(dāng)多加了解才行，尤其失眠的人
。一般來說，如果出現(xiàn)下面3個癥狀，暗示肝氣郁結(jié)了
，趕緊調(diào)
！ 癥狀1：肝氣郁結(jié)沒胃口 肝氣郁結(jié)的人
，胃口都不怎么好
，茶不思飯不想
，整個人呈現(xiàn)出一種非常疲憊
、四肢乏力的癥狀，而由于體內(nèi)的代謝變慢
，又不多加走動，因此很容易出現(xiàn)便秘的癥狀
。 癥狀2：肝氣郁結(jié)脾氣大 為什么肝氣郁結(jié)的人脾氣都比較大呢？從中醫(yī)角度來看，肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致氣機(jī)郁滯
，郁郁不樂則會導(dǎo)致肝火形成，而肝火一多
，必然會耗傷肝陰
，由于肝陰受損不能制約肝陽
，那么就會引起肝陽上亢，所以肝氣郁結(jié)的人脾氣暴躁
，經(jīng)常動不動就發(fā)脾氣，而經(jīng)常發(fā)脾氣的人如果不控制自己的情緒
，肝陰又會受到損傷
，如此這樣就形成了惡性循環(huán)，因此
，如果一個人經(jīng)常發(fā)脾氣，一定要注意是肝氣郁結(jié)引起的癥狀
，及時調(diào)理。 癥狀3：肝氣郁結(jié)失眠多夢 很多人晚上睡覺總是在半夢半醒間
，一有動靜馬上就醒，翻來覆去睡不著，這主要是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的肝火旺盛
，進(jìn)而會影響肝臟表面植物神經(jīng)
，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒
。同時還經(jīng)常感覺到煩躁不安
，即使睡著了也總是做夢
，長期如此，睡眠質(zhì)量得不到保證
，肝氣郁結(jié)的癥狀也會更加嚴(yán)重
。 當(dāng)然
，肝氣郁結(jié)的癥狀還有很多
，像是經(jīng)常有郁悶煩躁情緒，又會引起頭痛
、胸悶甚至是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)
，而且女性若是出現(xiàn)肝氣郁結(jié)
，月經(jīng)量也會變少。肝氣郁結(jié)很大一部分的原因都是因為平時不能很好地控制自己的脾氣，因此
，日常保持平穩(wěn)的心態(tài)很有必要
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， *** 相對應(yīng)穴位
，可以有效緩解肝氣郁結(jié)
，在一定程度上能很好改善失眠
。 肝氣郁結(jié)失眠重
！醫(yī)師：2大穴位堅持按
，疏肝行氣睡覺香 第1
， 按揉陽陵泉穴
。 這個穴位就在膝蓋外側(cè)突出的骨頭下方
， *** 陽陵泉穴能夠疏通膽經(jīng)，而肝經(jīng)和膽經(jīng)是互為表里的
，只要膽經(jīng)疏通了
，肝氣郁結(jié)的癥狀也會得到有效的緩解
。 第2， 按揉神門穴—安穩(wěn)心神,身心合一 中醫(yī)認(rèn)為：神門門穴是心神出入的位置，位于心經(jīng)上
。它位于手部，抬起手將手心向著自己
，靠著小拇指的一邊，手掌和手腕交界的地方
，按下去有酸脹感的地方就是神門穴。 操作時
，用大拇指按揉神門穴,順時針按揉3分鐘;逆時針 *** 3分鐘;兩側(cè)神門穴交替進(jìn)行
。 它的作用主要體現(xiàn)在
，心主神志,如果心神過于勞累傷神,該安定不能好好休息,就會引發(fā)失眠出現(xiàn)
。神門穴撫慰心神,將心神內(nèi)收
，通過激發(fā)神門穴,能幫助疏通心經(jīng),讓心神張弛有度
，能動能靜,實現(xiàn)身心合一,迎接深睡眠到來! 當(dāng)然
，調(diào)理失眠
，除了穴位 *** 外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充點芝寧睡眠素類的物質(zhì)?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視
。每個睡不著的人
，心多不靜
。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)十多年的精心研究下
，認(rèn)為食補(bǔ)是改善失眠最安全最有效的方式，食補(bǔ)富該物質(zhì)就是很好的內(nèi)調(diào)方式
。 肝氣郁結(jié)導(dǎo)致失眠的人多是心情煩躁，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)
，該物質(zhì)能夠入肝經(jīng)，疏肝行氣
，同時能很好的抑制交感神經(jīng)興奮
，促進(jìn)睡眠因子的釋放
，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌
，從而更好鎮(zhèn)靜寧神，在根源緩解失眠以及神經(jīng)衰弱等
。 當(dāng)然
，調(diào)理失眠，還要注意3個「 ”一”的配合 一份好睡眠
，子午覺 子時：23:00-01:00，要熟睡
。午時：11:00-13:00
，要小憩。 睡好子午覺
，才會促進(jìn)肝臟自我修復(fù)
，恢復(fù)肝臟的排毒功能。23:00-01:00：陽氣盡
，要熟睡，易養(yǎng)陽
，養(yǎng)肝血
，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能
，提高解毒能力。11:00-13:00，陰氣盡
，要小憩
，可養(yǎng)心腎
，而肝腎同源
，養(yǎng)好腎，也有助于肝臟功能正常發(fā)揮
，促進(jìn)肝臟排毒。 一份運(yùn)動
，多走路 時間：晚飯后1小時 項目：散步 走路
，隨時隨地，都可以進(jìn)行
，而在晚飯后走路，更加有利于肝臟排毒
，毒素排出
，睡覺自然不受干擾
。 一個好習(xí)慣，飯后 *** 閉目養(yǎng)神 飯后： ***
、閉目養(yǎng)神
，有助于養(yǎng)肝血
，助力肝臟健康
，有益肝臟排毒
。當(dāng)身體
，由躺下到站立，流入肝臟的血流量，要減少30%
。如果，再行走
、運(yùn)動，血液就又會有一部分流向手足
，此時
，流入肝臟的血流量就要減少50%以上
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2023-07-28 11:11:30
當(dāng)女性出現(xiàn)肝氣郁結(jié)時會全身無力
、懶惰少動、月經(jīng)量減少
、經(jīng)常性的眩暈
、乳房疼痛
、失眠
，總是出現(xiàn)多夢
、遺精的情況，甚至?xí)鸨忝鼗蛘呱眢w的肥胖
，那如何來調(diào)理呢
。
女性肝郁如何調(diào)理
？
1
、藥物調(diào)理
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，選擇中成藥來進(jìn)行調(diào)理比如逍遙丸，若是長時間出現(xiàn)肝氣郁結(jié)
，要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受全面的檢查，不能亂服用藥物
，不然會導(dǎo)致肝功能受到嚴(yán)重的損害
。
2
、做好情緒的調(diào)理
平時一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒
，以平和的心態(tài)來面對一切，時間久了就能夠緩解肝氣郁結(jié)的情況
，一般不需要吃藥就可以自愈
。
3
、飲食調(diào)理
患者平時可以多吃一些健脾益氣
、降肝火
、疏肝理氣的食物
，比如薏米仁
、高粱
、扁豆
、橙子
、南瓜、絲瓜
、油菜
、金針菜
、山楂、西紅柿
、柚子、蘿卜等
。
4
、推拿
平時可以多推腳
，從腳背處沿著腳趾向腳趾的方向來進(jìn)行推
，一定要注意力度，一直讓腳感覺到有酸痛感為度
，每只腳要推拿50遍左右
。也可以坐在位置上把左腿彎曲
，膝蓋要放平，然后把雙手掌交叉放在大腿的根部內(nèi)側(cè)
，然后稍微用力的往前推，一直退到膝蓋處
。
如何食療
？
1
、佛香梨
需要五克佛手、制香附
，兩個梨，把中藥全部研成細(xì)末
，梨去除皮把核挖出去
，把藥末全部放在碗里面
，一起放在鍋里蒸十分鐘即可
，是方法具有疏肝和胃的功效
。
2
、蔥煮柚子皮
需要一個新鮮的柚子皮
，兩根蔥
，新鮮的柚子皮放在火上
，一直把柚子皮的外層烤成黃棕色為止
，然后放在清水里浸泡一天
，這樣可以把苦味泡出去，然后切成小塊
，放在水里煮，再把切碎的蔥
、油
、鹽放進(jìn)去進(jìn)行調(diào)味
，此方法具有解肝郁
、化痰的功效
。
3
、茉莉花糖水
需要五克茉莉花，適量的白砂糖全部放在鍋里面
，加入750毫升的清水，一直煎至500毫升為止
，此方法具有疏肝理氣解郁的功效。
溫馨提示
女性朋友盡量不要熬夜
，不能亂服用藥物
，做好保肝護(hù)肝的工作
，多吃新鮮的蔬菜和水果
，不能讓身體過度勞累
，注意勞逸結(jié)合，保持平和的心態(tài)
。不要因為一點小事就斤斤計較
，平和的對待一切
。
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2023-07-28 10:10:20
至于生物因素
，嚴(yán)重的疾病和正常的衰老都可能影響睡眠，導(dǎo)致失眠
。包括行為因素
，不良的生活習(xí)慣和生活方式都會導(dǎo)致失眠。此外
，焦慮的情緒
，如焦慮癥、抑郁癥
、狂躁癥和強(qiáng)迫癥，會導(dǎo)致早醒和對睡眠的需求減少
。不眠之夜在臨床上很常見，特別是在年輕人中
。常見于精神和心理因素
、疾病等
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡苁前疽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、玩電子游戲或壓力過大會使你的身體時鐘失調(diào)
，導(dǎo)致失眠
。
可能是由于心神不寧引起的失眠，所以無法入睡
，或者是腎虛的病人就會睡不著，還伴有腰酸
、腿疼
、頭暈的癥狀
。經(jīng)常生氣的人，容易肝氣郁結(jié)
，會感到煩躁不安
，睡不著覺，特別是女性之前會出現(xiàn)乳房脹痛
，白天心煩意亂
，沒有力氣
，頭暈?zāi)垦５痊F(xiàn)象
，很可能是肝瘀型失眠
。長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦疲勞和健忘
。
精神因素刺激,最近工作壓力大,生活中有一些焦頭爛額的瑣事
、處于緊張
、焦慮狀態(tài),這種情況下會影響入睡,導(dǎo)致晚上輾轉(zhuǎn)難眠
。所以要注意休息
，減少工作量，調(diào)整心態(tài)
，不要過于焦慮
，繼續(xù)鍛煉身體
，盡量多參加戶外活動，睡前可以聽一些舒緩的音樂
。各種疾病引起的身體疼痛、瘙癢
；感冒或受涼引起的咳嗽
、鼻塞
、呼吸困難
；前列腺增生引起的頻繁夜尿；晚餐過重
、油膩
；睡前不適當(dāng)運(yùn)動都會導(dǎo)致失眠
。過度興奮
、焦慮
、緊張等情緒可能引起短期失眠
，長期失眠可能與抑郁癥或神經(jīng)衰弱有關(guān)
。
以上就是小編針對問題做得詳細(xì)解讀，希望對大家有所幫助
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