肝氣郁結(jié)，成宿睡不著覺

想必大家都有晚上難以入睡的經(jīng)歷吧，每天晚上躺在床上，翻來覆去無法入睡，內(nèi)心越是焦躁就越是睡不著，每天早上還要拖著疲憊的身軀去工作。

很多人都認(rèn)為自己是氣血兩虛所引起的，但是除了氣血兩虛，夜晚失眠還有其他五種原因。

一、肝郁化火

肝在五行中屬木，人體肝臟猶如春升之氣，具有條順、暢達(dá)、疏通的特性。如果肝氣郁結(jié)，不疏泄了那么根據(jù)五行理論，木生火，就叫肝郁化火。

表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。

二、痰熱內(nèi)擾

肝腎之陰久虧，肝陽失潛，夾痰夾熱，上擾清竅，是為痰熱內(nèi)擾。

簡(jiǎn)單來講就是暴飲暴食，飲食無規(guī)律導(dǎo)致脾胃失和，胃熱化形為痰熱上擾，五行中：肝主升，幫助脾陽向上運(yùn)輸；膽主降，幫助胃向下清理，肝膽每天的工作量是有限的，

如果我們大魚大肉不加節(jié)制導(dǎo)致肝膽工作超負(fù)荷，那么就會(huì)有部分食物無法上行下降堆積在腸胃中，上不去，下不來，我們稱它為“痰”。

加之陽氣不能下行，久而久之，就像食物放在溫?zé)岬沫h(huán)境下會(huì)放壞一樣：痰熱，就這樣形成了。

表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。

三、陰虛火旺

陰虛則不能制陽，致使陽相對(duì)亢盛發(fā)展而成陰虛火旺證。陰虛火旺證可偏重于不同的臟腑，多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢。

表現(xiàn)為心煩，失眠，入睡困難，同時(shí)兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴，咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)。

既然失眠的原因已經(jīng)找到，那么到底該如何調(diào)理最靠譜呢？中醫(yī)建議食補(bǔ)含腺苷成分的食物

失眠的人之所以失眠，是因?yàn)榇竽X神經(jīng)系統(tǒng)一直處在興奮的狀態(tài)，食補(bǔ)可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，維持情緒穩(wěn)定，調(diào)理心緒，是植物神經(jīng)紊亂人的福音。

清淡而有營(yíng)養(yǎng)的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，特別是富含多糖類物質(zhì)的芝寧多糖，該物質(zhì)成分腺苷可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠狀態(tài)，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

肝臟是人體內(nèi)最大的排毒解毒器官，身體80%的毒素在此處聚集，是人體最大「 ”垃圾中轉(zhuǎn)站”，堪稱身體的勞模。但是人們不合理的生活習(xí)慣會(huì)摧殘肝臟健康，體內(nèi)的毒素和垃圾不能及時(shí)排出體外，一系列健康問題就會(huì)出現(xiàn)，首當(dāng)其沖的就是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)或肝火旺盛導(dǎo)致的失眠。 肝氣郁結(jié)是從中醫(yī)的角度來形容的，很多人都比較陌生，但它在生活中出現(xiàn)頻率比較高，而且與睡眠的關(guān)系更是密切，應(yīng)當(dāng)多加了解才行，尤其失眠的人。一般來說，如果出現(xiàn)下面3個(gè)癥狀，暗示肝氣郁結(jié)了，趕緊調(diào)！ 癥狀1：肝氣郁結(jié)沒胃口 肝氣郁結(jié)的人，胃口都不怎么好，茶不思飯不想，整個(gè)人呈現(xiàn)出一種非常疲憊、四肢乏力的癥狀，而由于體內(nèi)的代謝變慢，又不多加走動(dòng)，因此很容易出現(xiàn)便秘的癥狀。 癥狀2：肝氣郁結(jié)脾氣大 為什么肝氣郁結(jié)的人脾氣都比較大呢？從中醫(yī)角度來看，肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，郁郁不樂則會(huì)導(dǎo)致肝火形成，而肝火一多，必然會(huì)耗傷肝陰，由于肝陰受損不能制約肝陽，那么就會(huì)引起肝陽上亢，所以肝氣郁結(jié)的人脾氣暴躁，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，而經(jīng)常發(fā)脾氣的人如果不控制自己的情緒，肝陰又會(huì)受到損傷，如此這樣就形成了惡性循環(huán)，因此，如果一個(gè)人經(jīng)常發(fā)脾氣，一定要注意是肝氣郁結(jié)引起的癥狀，及時(shí)調(diào)理。 癥狀3：肝氣郁結(jié)失眠多夢(mèng) 很多人晚上睡覺總是在半夢(mèng)半醒間，一有動(dòng)靜馬上就醒，翻來覆去睡不著，這主要是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的肝火旺盛，進(jìn)而會(huì)影響肝臟表面植物神經(jīng)，時(shí)常會(huì)在凌晨1~3點(diǎn)鐘驚醒。同時(shí)還經(jīng)常感覺到煩躁不安，即使睡著了也總是做夢(mèng)，長(zhǎng)期如此，睡眠質(zhì)量得不到保證，肝氣郁結(jié)的癥狀也會(huì)更加嚴(yán)重。 當(dāng)然，肝氣郁結(jié)的癥狀還有很多，像是經(jīng)常有郁悶煩躁情緒，又會(huì)引起頭痛、胸悶甚至是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，而且女性若是出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，月經(jīng)量也會(huì)變少。肝氣郁結(jié)很大一部分的原因都是因?yàn)槠綍r(shí)不能很好地控制自己的脾氣，因此，日常保持平穩(wěn)的心態(tài)很有必要。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， *** 相對(duì)應(yīng)穴位，可以有效緩解肝氣郁結(jié)，在一定程度上能很好改善失眠。 肝氣郁結(jié)失眠重！醫(yī)師：2大穴位堅(jiān)持按，疏肝行氣睡覺香 第1， 按揉陽陵泉穴。 這個(gè)穴位就在膝蓋外側(cè)突出的骨頭下方， *** 陽陵泉穴能夠疏通膽經(jīng)，而肝經(jīng)和膽經(jīng)是互為表里的，只要膽經(jīng)疏通了，肝氣郁結(jié)的癥狀也會(huì)得到有效的緩解。 第2， 按揉神門穴—安穩(wěn)心神,身心合一 中醫(yī)認(rèn)為：神門門穴是心神出入的位置，位于心經(jīng)上。它位于手部，抬起手將手心向著自己，靠著小拇指的一邊，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸脹感的地方就是神門穴。 操作時(shí)，用大拇指按揉神門穴,順時(shí)針按揉3分鐘;逆時(shí)針 *** 3分鐘;兩側(cè)神門穴交替進(jìn)行。 它的作用主要體現(xiàn)在，心主神志,如果心神過于勞累傷神,該安定不能好好休息,就會(huì)引發(fā)失眠出現(xiàn)。神門穴撫慰心神,將心神內(nèi)收，通過激發(fā)神門穴,能幫助疏通心經(jīng),讓心神張弛有度，能動(dòng)能靜,實(shí)現(xiàn)身心合一,迎接深睡眠到來! 當(dāng)然，調(diào)理失眠，除了穴位 *** 外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)芝寧睡眠素類的物質(zhì)?，F(xiàn)代社會(huì)，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個(gè)睡不著的人，心多不靜。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)十多年的精心研究下，認(rèn)為食補(bǔ)是改善失眠最安全最有效的方式，食補(bǔ)富該物質(zhì)就是很好的內(nèi)調(diào)方式。 肝氣郁結(jié)導(dǎo)致失眠的人多是心情煩躁，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，該物質(zhì)能夠入肝經(jīng)，疏肝行氣，同時(shí)能很好的抑制交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)睡眠因子的釋放，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌，從而更好鎮(zhèn)靜寧神，在根源緩解失眠以及神經(jīng)衰弱等。 當(dāng)然，調(diào)理失眠，還要注意3個(gè)「 ”一”的配合 一份好睡眠，子午覺 子時(shí)：23:00-01:00，要熟睡。午時(shí)：11:00-13:00，要小憩。 睡好子午覺，才會(huì)促進(jìn)肝臟自我修復(fù)，恢復(fù)肝臟的排毒功能。23:00-01:00：陽氣盡，要熟睡，易養(yǎng)陽，養(yǎng)肝血，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。11:00-13:00，陰氣盡，要小憩，可養(yǎng)心腎，而肝腎同源，養(yǎng)好腎，也有助于肝臟功能正常發(fā)揮，促進(jìn)肝臟排毒。 一份運(yùn)動(dòng)，多走路 時(shí)間：晚飯后1小時(shí) 項(xiàng)目：散步 走路，隨時(shí)隨地，都可以進(jìn)行，而在晚飯后走路，更加有利于肝臟排毒，毒素排出，睡覺自然不受干擾。 一個(gè)好習(xí)慣，飯后 *** 閉目養(yǎng)神 飯后： *** 、閉目養(yǎng)神，有助于養(yǎng)肝血，助力肝臟健康，有益肝臟排毒。當(dāng)身體，由躺下到站立，流入肝臟的血流量，要減少30%。如果，再行走、運(yùn)動(dòng)，血液就又會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

當(dāng)女性出現(xiàn)肝氣郁結(jié)時(shí)會(huì)全身無力、懶惰少動(dòng)、月經(jīng)量減少、經(jīng)常性的眩暈、乳房疼痛、失眠，總是出現(xiàn)多夢(mèng)、遺精的情況，甚至?xí)鸨忝鼗蛘呱眢w的肥胖，那如何來調(diào)理呢。

女性肝郁如何調(diào)理？

1、藥物調(diào)理

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇中成藥來進(jìn)行調(diào)理比如逍遙丸，若是長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受全面的檢查，不能亂服用藥物，不然會(huì)導(dǎo)致肝功能受到嚴(yán)重的損害。

2、做好情緒的調(diào)理

平時(shí)一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，以平和的心態(tài)來面對(duì)一切，時(shí)間久了就能夠緩解肝氣郁結(jié)的情況，一般不需要吃藥就可以自愈。

3、飲食調(diào)理

患者平時(shí)可以多吃一些健脾益氣、降肝火、疏肝理氣的食物，比如薏米仁、高粱、扁豆、橙子、南瓜、絲瓜、油菜、金針菜、山楂、西紅柿、柚子、蘿卜等。

4、推拿

平時(shí)可以多推腳，從腳背處沿著腳趾向腳趾的方向來進(jìn)行推，一定要注意力度，一直讓腳感覺到有酸痛感為度，每只腳要推拿50遍左右。也可以坐在位置上把左腿彎曲，膝蓋要放平，然后把雙手掌交叉放在大腿的根部?jī)?nèi)側(cè)，然后稍微用力的往前推，一直退到膝蓋處。

如何食療？

1、佛香梨

需要五克佛手、制香附，兩個(gè)梨，把中藥全部研成細(xì)末，梨去除皮把核挖出去，把藥末全部放在碗里面，一起放在鍋里蒸十分鐘即可，是方法具有疏肝和胃的功效。

2、蔥煮柚子皮

需要一個(gè)新鮮的柚子皮，兩根蔥，新鮮的柚子皮放在火上，一直把柚子皮的外層烤成黃棕色為止，然后放在清水里浸泡一天，這樣可以把苦味泡出去，然后切成小塊，放在水里煮，再把切碎的蔥、油、鹽放進(jìn)去進(jìn)行調(diào)味，此方法具有解肝郁、化痰的功效。

3、茉莉花糖水

需要五克茉莉花，適量的白砂糖全部放在鍋里面，加入750毫升的清水，一直煎至500毫升為止，此方法具有疏肝理氣解郁的功效。

溫馨提示

女性朋友盡量不要熬夜，不能亂服用藥物，做好保肝護(hù)肝的工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，保持平和的心態(tài)。不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就斤斤計(jì)較，平和的對(duì)待一切。

至于生物因素，嚴(yán)重的疾病和正常的衰老都可能影響睡眠，導(dǎo)致失眠。包括行為因素，不良的生活習(xí)慣和生活方式都會(huì)導(dǎo)致失眠。此外，焦慮的情緒，如焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥和強(qiáng)迫癥，會(huì)導(dǎo)致早醒和對(duì)睡眠的需求減少。不眠之夜在臨床上很常見，特別是在年輕人中。常見于精神和心理因素、疾病等?？赡苁前疽?、玩電子游戲或壓力過大會(huì)使你的身體時(shí)鐘失調(diào)，導(dǎo)致失眠。

可能是由于心神不寧引起的失眠，所以無法入睡，或者是腎虛的病人就會(huì)睡不著，還伴有腰酸、腿疼、頭暈的癥狀。經(jīng)常生氣的人，容易肝氣郁結(jié)，會(huì)感到煩躁不安，睡不著覺，特別是女性之前會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛，白天心煩意亂，沒有力氣，頭暈?zāi)垦５痊F(xiàn)象，很可能是肝瘀型失眠。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞和健忘。

精神因素刺激,最近工作壓力大,生活中有一些焦頭爛額的瑣事、處于緊張、焦慮狀態(tài),這種情況下會(huì)影響入睡,導(dǎo)致晚上輾轉(zhuǎn)難眠。所以要注意休息，減少工作量，調(diào)整心態(tài)，不要過于焦慮，繼續(xù)鍛煉身體，盡量多參加戶外活動(dòng)，睡前可以聽一些舒緩的音樂。各種疾病引起的身體疼痛、瘙癢；感冒或受涼引起的咳嗽、鼻塞、呼吸困難；前列腺增生引起的頻繁夜尿；晚餐過重、油膩；睡前不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致失眠。過度興奮、焦慮、緊張等情緒可能引起短期失眠，長(zhǎng)期失眠可能與抑郁癥或神經(jīng)衰弱有關(guān)。

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