女人陽(yáng)氣不足的癥狀及調(diào)理

　　陽(yáng)氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛癥等，也會(huì)使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。那么女性如何補(bǔ)陽(yáng)氣？女人補(bǔ)陽(yáng)氣最有效的方法有哪些？下面就是我給大家整理的女人補(bǔ)陽(yáng)氣的方法，希望對(duì)你有用!

　　女性如何補(bǔ)陽(yáng)氣1、飲食

　　對(duì)陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)是主要的、也是見(jiàn)效較快的方法。補(bǔ)陽(yáng)的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。

　　在夏季，一般人怕上火會(huì)比較少吃或不吃這些食物，對(duì)陽(yáng)虛者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物，對(duì)寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。

　　女性如何補(bǔ)陽(yáng)氣2、運(yùn)動(dòng)

　　軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)?動(dòng)能生陽(yáng)?。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶外活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　陽(yáng)虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣有關(guān)。

　　女性如何補(bǔ)陽(yáng)氣3、藥補(bǔ)

　　陽(yáng)氣較虛但又沒(méi)有達(dá)到疾病指標(biāo)的時(shí)候，可以吃一些中藥來(lái)做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。

　　平時(shí)畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補(bǔ)中益氣湯為主方加防風(fēng)、干姜等治療，有益氣助陽(yáng)、增強(qiáng)免疫功能之良效，可減少感冒的發(fā)生。

　　如果是陽(yáng)氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質(zhì)，還能夠治病。

　　不過(guò)，要注意的是，補(bǔ)陽(yáng)也不能太過(guò)，陰陽(yáng)是互為平衡的，補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)不能傷陰，如果在進(jìn)補(bǔ)時(shí)有口干、上火、喉嚨痛這些反應(yīng)，則應(yīng)停止進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的藥物。

　　女性如何補(bǔ)陽(yáng)氣4、不要熬夜

　　熬夜很傷陽(yáng)氣。因?yàn)殛?yáng)氣總是被調(diào)動(dòng)在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時(shí)候基本上每一項(xiàng)活動(dòng)都要調(diào)動(dòng)人體陽(yáng)氣來(lái)工作。所以，陽(yáng)氣就被嚴(yán)重傷害。通常超過(guò)晚上12點(diǎn)不睡覺(jué)，就是熬夜。

　　女性如何補(bǔ)陽(yáng)氣5、注意保溫

　　陽(yáng)虛者即便在夏季，也要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。另外對(duì)陽(yáng)虛者來(lái)說(shuō)，四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，但不宜秋凍。

　　從上面的文章我們知道，陽(yáng)虛的女性容易發(fā)胖、痛經(jīng)、怕冷，想要調(diào)理這種體質(zhì)要注意多吃些補(bǔ)陽(yáng)的食物，比如羊肉、桂圓等等，在夏季也要注意保暖，不要讓自己受涼。

　　女性如何補(bǔ)陽(yáng)氣6、春夏日宜養(yǎng)陽(yáng)

　　中醫(yī)養(yǎng)生中，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，這樣的養(yǎng)生方法，對(duì)于避免很多疾病都非常有效，是幾千年實(shí)踐得出來(lái)的正確理論。專家表示，陽(yáng)氣不足的人，除了可采取貼敷治療外，應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等幾個(gè)方面進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，逐步提升體內(nèi)陽(yáng)氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)。

　　環(huán)境調(diào)攝,由于陽(yáng)虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。

　　藥物治療,偏心陽(yáng)虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者,選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者,宜服金匾腎氣丸。

　　精神調(diào)養(yǎng),中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。

　　加強(qiáng)體育鍛煉,因?yàn)?動(dòng)則生陽(yáng)?,所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉,時(shí)間為1小時(shí)以上,具體項(xiàng)目因體力而定。飲食調(diào)養(yǎng)。

　　菠菜:中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

　　韭菜:多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用,有利清潔腸腔。需要注意的是,韭菜性熱助陽(yáng),陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。

　　紅棗:是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明,由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。

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女人養(yǎng)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單方法

女人養(yǎng)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單方法，在中醫(yī)看來(lái)女性屬陰，本就不必男性陽(yáng)氣足，而且周期性的缺血容易使女性出現(xiàn)陽(yáng)氣不足，氣血虛的情況，更是加重了問(wèn)題，下面我?guī)Т蠹液?jiǎn)單了解一下女人養(yǎng)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單方法。

女性陽(yáng)虛快速調(diào)理方法

1、飲食調(diào)理

飲食上忌食任何寒涼的飲食，比如梨子、啤酒等。陽(yáng)虛的女性即使在夏天也要避免進(jìn)食生冷食物，比如加冰的奶茶、冰西瓜等。飲食盡量以溫?zé)釣橹鳎嗪葻崴约斑M(jìn)食一些溫性食物，有助于緩解陽(yáng)虛癥狀。

2、習(xí)慣調(diào)整

陽(yáng)虛的女性一定要注意保暖，尤其是肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及腰部的保暖。天氣炎熱的時(shí)候，盡量不要一直呆在空調(diào)房里或者直接面對(duì)電扇風(fēng)口吹風(fēng)。避免熬夜，盡量在夜晚十一點(diǎn)以前睡覺(jué)。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于身體健康。陽(yáng)虛的女性盡量保持每日30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑等，切記不可進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致大量體液流失，在一定程度上會(huì)使陽(yáng)氣發(fā)泄，起到相反的作用。

1、曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)充陽(yáng)氣的方法。夏季在上午十點(diǎn)以前或者下午四點(diǎn)以后，保持十分鐘以上的日光浴;冬季每日保持30分鐘左右的日光浴，有利于緩解四肢冰涼、手腳不溫的癥狀。

2、泡澡

泡澡20至30分鐘能夠加快全身血液循環(huán)，有助于身體毒素排出。并且泡澡能夠發(fā)汗，能夠減輕陽(yáng)虛造成的下肢水腫。但要注意有高血壓等心腦血管疾病的人在泡澡時(shí)，一定要有他人陪同。

3、艾灸

陽(yáng)虛的女性可能會(huì)伴隨有關(guān)節(jié)酸痛、困倦乏力的癥狀。艾灸能夠活血化瘀、溫經(jīng)舒絡(luò)，能消減關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象。并且全身大面積進(jìn)行艾灸，能夠發(fā)汗、去除濕氣、寒氣，能消除機(jī)體困倦乏力的`癥狀。

4、冬病夏治

“冬病夏治”是中醫(yī)比較提倡的一種治未病的方式。陽(yáng)虛的女性往往會(huì)在冬季都會(huì)感覺(jué)到格外寒冷，而在夏季喜熱畏寒的癥狀就會(huì)有所減輕。所以陽(yáng)虛的女性在夏季就要有所防范以及治療。

少吃冷的東西，防止涼氣在身體沉積

陽(yáng)氣虛通常去看醫(yī)生也沒(méi)有什么用，最關(guān)鍵的還是你可以留意平常的維護(hù)保養(yǎng)，那樣才可以讓消散的氣血自身積極找上門來(lái)。而飲食搭配是最便捷也是最有效的補(bǔ)充氣血的方法。最先便是能夠多吃一些陽(yáng)型清補(bǔ)的食材，例如牛肉、生雞蛋、淮山藥、大棗等的一些清補(bǔ)人體的東西，那樣能夠驅(qū)走身體的涼氣，讓氣血有地區(qū)能夠呆。

也有便是最好是不必吃一些性涼的東西，由于陽(yáng)氣虛的女士的身上多多少少都是由于體內(nèi)濕氣和涼氣得占有，造成 人體越來(lái)越孱弱。因此好像綠豆、甜瓜、茄子等的大家經(jīng)常用于降火的食物，最好是少吃，防止將氣血擠走。

多日曬，注意保暖

許多 女生夏天會(huì)喜愛(ài)穿超短褲超短裙，在中央空調(diào)屋子里不出去是最舒適的事兒?？墒菂s不知道這二種方法針對(duì)人體的氣血的損害也很嚴(yán)重。夏天不注意保暖，在中央空調(diào)房里呆久了得話，涼氣會(huì)從骨節(jié)位置侵襲到人的身體，造成 涼氣沉積，并不是好事兒。

再再加一天到晚呆在空調(diào)房間內(nèi)，身體的體內(nèi)濕氣和涼氣也沒(méi)法排出來(lái)，便會(huì)滯留在身體，擠走你身體的氣血。因此，若是如果可以的話，建議女性朋友們可以每日適度地曬曬太陽(yáng)，協(xié)助將自然界氣血消化吸收并轉(zhuǎn)化成自身身體的氣血存儲(chǔ)出來(lái)，協(xié)助充裕自身身體的氣血。

選用中醫(yī)學(xué)的方式開(kāi)展調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)氣虛，會(huì)造成 女士的人體越來(lái)越很孱弱，許多 的問(wèn)題便會(huì)都跑出去打擾你的人體。這個(gè)時(shí)候有一些中醫(yī)學(xué)的調(diào)養(yǎng)方式也是能夠協(xié)助我們合理地補(bǔ)充氣血的。好像推拿、艾炙及其泡足等的方法，無(wú)論是去技術(shù)專業(yè)的地區(qū)，還是自己在家都能夠選用這種方法來(lái)協(xié)助補(bǔ)充身體的氣血，協(xié)助女士得到更為強(qiáng)健的人體。

促使人體的氣血出現(xiàn)虧本的原因

露腳踝，漏肚臍眼

夏季一到，女士最愛(ài)的時(shí)節(jié)就來(lái)到，很多人以便反映自身的魔鬼身材，就很早地將露臍穿上半身了，可是卻不知道人的肚臍眼的部位實(shí)際上是連到我們的五臟六腑的，一旦肚臍眼著涼便會(huì)造成 涼氣非常容易侵入到人的身體的每個(gè)人體內(nèi)臟上，造成 非常容易盜走你的氣血。

而無(wú)論是并不是夏天，女士還很喜歡露腳踝，人的腳裸的部位，也是許多 血管和穴道交匯處的地區(qū)，一旦著涼或是是吹風(fēng)機(jī)得話，非常容易也會(huì)促使人體的個(gè)各部的經(jīng)脈遭受受傷，因此干萬(wàn)不可以給你的人體這兩個(gè)位置著涼受冷。

睡醒洗頭發(fā)冼澡

早晨是我們?nèi)梭w慢慢伸展的階段，而許多 女士會(huì)喜愛(ài)早晨外出以前洗頭發(fā)冼澡，再彩妝外出。而早上的情況下，人的身體的氣血是較弱的情況下，這個(gè)時(shí)候頭部的血供也許還要修復(fù)之中，并不是那麼充裕。冼澡或是洗頭發(fā)會(huì)加速頭部的血液循環(huán)系統(tǒng)，可是血液供求平衡不夠，則非常容易造成 氧氣不足，及其體內(nèi)濕氣非常容易進(jìn)入身體。因此最好是不必睡醒以后就洗頭發(fā)、冼澡。