女人手和腳冰冷怎么辦？

在冬天，很多人都會(huì)手腳冰冷。即使穿了很多的衣服，手和腳仍然很難暖和起來，這總是讓人感到非常的不舒服。主要人群是女性，很多女性都有一些貧血，身體素質(zhì)相對(duì)較差的癥狀，就容易感到手腳冰冷。其實(shí)有一些小的鍛煉可以幫助大家改善這種癥狀。

1、散步是最好的改善方法

最好的鍛煉時(shí)間是在早上，原因是早上鍛煉對(duì)身體是好的，這讓人們一整天都感到精力充沛和自信。走得快一點(diǎn)比走得慢一點(diǎn)更好，可以大力行走，大步流星，結(jié)合雙臂的擺動(dòng)，可以帶動(dòng)整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)，使身體的所有細(xì)胞都能運(yùn)動(dòng)。而且這樣的運(yùn)動(dòng)也很方便，女性朋友可以在上班的路上或者買菜的路上移動(dòng)，從而使自己的身體充滿活力。

2、爬樓梯還可以帶動(dòng)全身的細(xì)胞運(yùn)動(dòng)起來

要是自己居住或工作在較低的樓層，試著放棄電梯，爬樓梯，在冬天，室外寒冷的氣溫會(huì)使人們害怕戶外運(yùn)動(dòng)，所以爬樓梯。爬樓梯是結(jié)合了很多部位的動(dòng)作，需要很多的身體配合，經(jīng)常爬三四層的樓梯，人們會(huì)覺得溫暖會(huì)從腳底擴(kuò)散到全身，這種鍛煉方法是不錯(cuò)的。

3、原地跳躍和上下蹲也是不錯(cuò)的選擇

因?yàn)轶w制上的特點(diǎn)，很多的朋友們不喜歡戶外的一些運(yùn)動(dòng)，特別是在冬天，非常的冷。在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，原地跳躍和上下蹲都是很好的選擇，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而加強(qiáng)對(duì)人體體溫的調(diào)節(jié)。當(dāng)自己在工作或?qū)W習(xí)中感到寒冷時(shí)，不妨站起來活動(dòng)活動(dòng)，放松身體，讓手腳暖和起來，工作和學(xué)習(xí)效率就會(huì)大大提高。

4、動(dòng)動(dòng)自己的手指和腳趾

不要忽視少量的鍛煉，少量的鍛煉也能獲得巨大的能量。在工作和學(xué)習(xí)中不時(shí)地移動(dòng)自己的手指和腳趾，不僅可以幫助自己緩解壓力，還可以促進(jìn)手和下肢的血液循環(huán)，使自己在寒冷的環(huán)境中不那么容易凍僵。

總結(jié)：保持女性下肢的溫暖是非常重要的，腰、手、腳是女性冬季防寒的關(guān)鍵部位。通常，大家應(yīng)該加強(qiáng)這些部位的防寒措施。同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)該多喝熱水，吃熱的食物來保持身體的熱量供應(yīng)。

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在生活中，女性出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，可以吃一些溫?zé)嵝允澄镞M(jìn)行調(diào)理。而且手腳冰涼這種現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致女孩子月經(jīng)變少，月經(jīng)不調(diào)甚至還會(huì)出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象，在經(jīng)期的時(shí)候還要做特殊的護(hù)理。有些女孩子也會(huì)因?yàn)轶w虛的原因引起手腳冰涼，如果不及時(shí)預(yù)防的話，身體就會(huì)畏寒。同時(shí)想要讓自己的身體暖一暖，可以吃一些熱的食物，例如牛肉或者羊肉等等，這些都是溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>

而且容易手腳冰涼的，人在一年四季中都要避免吃一些生冷的食物，也不要喝冷飲?，F(xiàn)實(shí)生活中很多的女孩子因?yàn)楣ぷ鞯脑颍越?jīng)常會(huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。作息不規(guī)律，而且睡眠也不好，這個(gè)時(shí)候大家一定要提前休息好。并且睡覺之前要用熱水泡腳，可以吃一些生姜泡成的可樂效果也非常好。而且平常的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自己的四肢，而且給自己做一些營養(yǎng)補(bǔ)充。

早晚的時(shí)候喝一杯熱水，多吃營養(yǎng)比較豐富的食物。在注意營養(yǎng)均衡的同時(shí)，天氣涼的時(shí)候一定要注意保暖。如果年齡逐步增大，也一定要多給自己的生活增添一些保暖的東西。其實(shí)現(xiàn)在很多女孩子手腳冰涼，基本上都是后期養(yǎng)成的，很少會(huì)有先天性冰涼的現(xiàn)象。

不過也有一些小姑娘覺得自己年輕身體好，所以不怎么注重，最后導(dǎo)致身體到病癥越來越多。到了中老年的時(shí)候，腰酸背痛等各種現(xiàn)象也會(huì)逐步加深，因?yàn)槟軌蜃屪约罕３忠粋€(gè)健康的體魄。大家一定要對(duì)自己的日常生活作息進(jìn)行更好的改善，這樣的話才能夠讓自己在一個(gè)健康的狀態(tài)里成長，而且也可以讓自己變得更好。

女人怎樣改善手腳冰涼，進(jìn)入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現(xiàn)象，圍巾、手套、保暖衣服，不管怎么穿衣，還是會(huì)覺得冷。下面教大家?guī)追N改善手腳冰冷的方法。

可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。

黑色食物學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有暖身的功效，對(duì)于女性來說是非常好的食物。

也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養(yǎng)價(jià)值和藥物價(jià)值都比較高。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

可補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神、滋潤心肺、還可以帶動(dòng)氣血循環(huán)。

可消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒，另外還有養(yǎng)陰補(bǔ)氣的作用，是很好的滋補(bǔ)食品。但有一點(diǎn)需要提醒，就是黑豆不可多食。

中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

維生素E不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。

芝麻、花生富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢的血液循環(huán)。

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。平時(shí)也可以增加些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，即使沒時(shí)間，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力，也可加快血液的循環(huán)速度。

不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。

如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、豆奶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。

女人怎樣改善手腳冰涼，進(jìn)入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現(xiàn)象，圍巾、手套、保暖衣服，不管怎么穿衣，還是會(huì)覺得冷。下面教大家?guī)追N改善手腳冰冷的方法。

當(dāng)然還有很重要的就是要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。