長期泡腳的好處有哪些？

隨著社會的不斷發(fā)展，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果，泡腳是一種非常不錯的養(yǎng)生方法，也有很多人都非常的喜歡泡腳，那你們知道經(jīng)常泡腳有什么好處呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下經(jīng)常泡腳的好處，希望對大家有幫助，我們一起來看看。
1、有助于治療失眠
像很多人都意想不到，泡腳有助于治療失眠，我們在泡腳的時候，可以一邊泡腳一邊磨腳，經(jīng)常泡腳能促進人體的血液循環(huán)，而且腳底有很多穴位，對人體身體的健康是有很多好處的，所以經(jīng)常泡腳能安神，并且能讓人睡得更好，提高睡眠的質(zhì)量。
2、有助于血液循環(huán)
經(jīng)常泡腳好處多多，一般如果人體的血液循環(huán)不良的話，就會感到手腳冰涼，所以對于一些體寒的女性朋友來說，用熱水泡腳能促進血液循環(huán)，慢慢的能改善手腳冰涼的癥狀。而且泡腳的人，一般都會享受這個過程，在泡腳的過程中能讓人感到非常的放松，還能消除疲勞。
3、水溫不宜超過40度
有些人認為，既然是泡腳，那么就用很燙的水，把腳泡的通紅，才能起到效果。其實這種想法是錯誤的，泡腳用的水不能太熱，最好是40度左右，水溫不能太高，如果太高的話，肯定會對腳造成傷害，容易導致燙傷。其實有個辦法，就是在泡腳的旁邊放一個水瓶，可以在水溫下降的時候添水，保持泡腳的水溫。

長期泡腳有改善血液循環(huán)，驅(qū)寒，保暖，改善睡眠，提高免疫力的作用。
1.改善血液循環(huán)：每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液循環(huán)，長時間的規(guī)律泡腳能改善自身的血液循環(huán)。
2.驅(qū)寒、保暖：泡腳有驅(qū)除寒冷、保暖的作用。腳處于人體末端，也是人體血液循環(huán)的最末端，經(jīng)常用熱水泡腳有利于末梢血管的循環(huán)，具有驅(qū)寒保暖之功效。
3.改善睡眠:長期泡腳還可以促進睡眠，緩解頭痛。有助于安神，祛煩，改善睡眠。
4.提高免疫力：長期泡腳使身體循環(huán)得到改善循環(huán)，可保證有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的每個部位，器官功能提高，免疫系統(tǒng)才能發(fā)揮正常功能。
泡腳作為一種常見的保健手段，對感冒、失眠等多種病癥有一定的預防作用。糖尿病人需要注意不要用過熱的水泡腳，防止腳部皮膚燙傷。

每天泡腳的功效與作用

每天泡腳的功效與作用，很多人為了達到健康的目的，每天都會泡腳，這是一種非常健康的方式，因為泡腳有很多的作用，不僅能夠去除寒氣，同時有利于保證健康的狀態(tài)，下面一起看一下每天泡腳的功效與作用。

1、保健身體

保健身體是泡腳的重要好處之一，平時用熱水泡腳，可以加快身體的血液循環(huán)，能促進身體內(nèi)乳酸代謝，可以緩解人體疲勞，另外它也能讓人們緊張焦慮的心情得到放松，可以讓人們快速進入深度睡眠狀態(tài)能預防緩解人類的失眠。

2、預防疾病

預防疾病也是人們堅持泡腳的重要好處之一，平時人們泡腳時，在熱水中加入適量的紅花，它能促進身體血液循環(huán)可以，預防肢體麻木，也能降低心血管疾病的發(fā)病率。在泡腳的水中，加入適量的艾葉，則能清熱解毒，消炎止痛，它對人類的氣管炎和肺炎，以及咳嗽氣喘等癥狀都有明顯預防作用。

3、輔助疾病

在寒冷的冬天，堅持用熱水泡腳，輔助人類的一些常見病，特別是那些患有動脈炎和經(jīng)期腹痛以及靜脈曲張的人群，堅持每天晚上用熱水泡腳，就能讓癥狀盡快好轉(zhuǎn)，而且在泡腳時加入相應的中藥材，還能讓它的輔助效果更加出色。

4、祛寒暖身

夏天人們常待在空調(diào)房，又喜食冷飲，因此體內(nèi)多寒濕。經(jīng)常用熱水泡腳，能祛寒除濕，預防寒濕引起的風濕性關節(jié)炎、關節(jié)疼痛等癥。冬天天氣寒冷，體質(zhì)虛弱的人容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，晚上睡前用熱水泡腳能提高身體溫度，達到暖身驅(qū)寒的效果。

熱水泡腳的6個禁忌

1、飯后不要立刻泡腳

一些人習慣晚上吃完飯之后，打一盆熱水泡泡腳，玩一會手機，然后直接上床睡覺。這樣的習慣是不好的，在吃完飯之后，腸胃要對食物進行消化，這時候血液會流向消化道。如果飯后立刻泡腳，會讓血液的流向發(fā)生改變，消化道就沒辦法獲得充足的血液來進行消化。長期下去，就容易出現(xiàn)消化不良、營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象。所以建議飯后一小時之后再泡腳。

2、泡腳的時候不要玩手機

在泡腳的時候，因為時間比較長，這時候會有點無聊，于是很多人會選擇看看電視，玩玩手機，或者是看看書來打發(fā)時間，邊泡腳，邊看東西，也是非常的愜意。但是這樣的習慣也是不好的，在看電視、玩手機的時候，都需要集中注意力，腦部要集中供血，這時候腳部對溫度的感知就會變差，所以泡腳的時候可以聽一聽音樂，也是不錯的選擇。

3、泡腳時間不要太長

現(xiàn)在很多家庭里面都會備有足浴盆，水溫會自動加熱，而且還帶有按摩的功效，泡起腳來非常的舒服。但是也正是因為這樣，可能一泡就是大半個小時。但是泡腳的話最好時間不要太長，在15分鐘到30分鐘之間就可以了，因為水溫的刺激，血液會向下流淌，長時間泡腳，大腦的供血就會不足，從而會出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀。

4、水溫不要太高

很多人喜歡用滾燙的開水泡腳，即使剛開始腳部放下去，燙的人哇哇叫，但是也非常的刺激和舒服。但是溫度過高，會導致血管擴張過度，尤其是對于兒童來說，對于溫度的感知會更加的明顯，用太熱的水泡腳，會容易形成足弓。經(jīng)常用熱水給兒童泡腳，兒童足部的韌帶會變得松弛，從而造成扁平足。

5、泡完腳不要立馬睡覺

睡前泡泡腳，能夠促進血液循環(huán)，還有利于促進睡眠。不少人喜歡泡完腳之后就直接蓋上被子睡覺，感覺整個人都是暖和的。實際上在剛剛泡完腳之后，溫度并沒有完全的到達全身，泡完腳之后可以按摩一下腳部和腿部，讓熱量傳到全身上下，這樣才能讓身體更有暖和的感覺。

6、最佳的泡腳時間段

對于最適合泡腳的時間段，是晚上的九點鐘左右。在這個時間段，人體的腎經(jīng)氣血都處于一個比較衰弱的時刻，這時候用熱水泡泡腳，體內(nèi)的血管會擴張，有利于活血，促進血液循環(huán)。疲憊了一天的`神經(jīng)也能夠放松下來，勞累了一天的腎臟也能夠得到調(diào)節(jié)，有助于養(yǎng)腎。泡腳，一般在三十分鐘左右就可以了，老年人的話一般在二十分鐘左右。泡腳的溫度不要太高，也不要太低，42攝氏度左右最佳。正確的用熱水泡腳，才能夠促進血液循環(huán)，放松身心，改善睡眠質(zhì)量，還能夠調(diào)節(jié)經(jīng)絡和氣血。

熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán) 二來可以刺激這些穴位 使我們?nèi)梭w達到保健的功效 既簡單又方便還不花錢，

一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

泡腳可以促進新陳代謝這個是人人都知道的，他可以加強體內(nèi)的血液循環(huán)，輸送血液到足部末梢，可以減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。

水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度溫水中加入2勺鹽，鹽有消炎殺菌通大便的效果。

泡腳時間不能太長，以15到30分鐘為宜，在泡腳的過程中呢 由于人體血液循環(huán)加快 心率也比平時快，時間太長的話 容易增加心臟負擔。

飯后半小時不宜泡腳，吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液會轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化系統(tǒng)吸收而導致營養(yǎng)缺乏，最好吃完飯過1小時后在泡腳。

還有就是盡量購買木桶或者木盆泡腳最好，木桶的材質(zhì)具有中藥特性，這是其他任何足浴盆無法代替的，木桶的保溫效果相當好，木桶里的熱水在一小時內(nèi)的溫度降低只有2-3度，省水省電實用。