背部按摩的好處有哪些？需要注意哪些問題？

時間:2025-09-13 12:17:31 閱讀：7269

背部按摩的好處有哪些

？需要注意哪些問題？

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蒼耳子

2023-07-28 15:33:52



背部按摩是有好處的

，首先背部按摩可以促進身體的血液循環(huán)

，對于睡眠來說可以提高睡眠質(zhì)量，但在按摩的過程中要注意手法力度不要太大

，手法力度太大的話

，也會導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉的損傷

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xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-28 18:18:26

做背是在背部經(jīng)絡(luò)及穴位進行按摩和刺激，可是背部經(jīng)絡(luò)代謝加強
，經(jīng)絡(luò)淤堵的癥狀改善背部的氣血循環(huán)加速
，進而使全身血液流動加速，心臟的后負荷減低
，有減輕心絞痛癥狀的作用
。
由于人們經(jīng)常低頭彎腰工作，使背部的肌肉長期被動牽拉
，肌肉中釋放的乳酸難以有效排出
，常常會感到腰酸背痛，做背后可以被動刺激背部肌肉
，加速乳酸代謝
，減輕背部疼痛的癥狀，還能改善患者彎腰駝背的體型
，經(jīng)常做背
，還可使背變得更薄，減少脂肪在背部的堆積
。
注意事項
精油開背之后一般4小時內(nèi)是不宜洗澡的
，6小時內(nèi)盡量不要洗澡，12小時之后洗澡是最好的
。精油開背之后間隔12小時身體有足夠的恢復(fù)時間
，這個時候洗澡著涼，寒氣入侵的幾率都會小得多
。
精油開背之后如果間隔時間夠了
，需要洗澡的也應(yīng)該使用熱水，一般溫度可以控制在45攝氏度左右
，且是燒開的水自然放涼的
，燒開后的水中雜質(zhì)等不利物質(zhì)很少，能夠避免洗澡的時候寒氣入體
，使人受涼
。
以上內(nèi)容參考? -精油開背
以上內(nèi)容參考??人民網(wǎng)-精油開背可以洗澡嗎　精油開背一次做多久

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-28 18:18:26
按摩的時候，很多人都非常享受按摩的過程
，按摩的方式雖然比較簡單
，但是對身體的舒緩效果是很好的
，許多人按摩是要按摩背部的，感覺背部得到放松
，身體會感到非常舒適
，那么背部保養(yǎng)有什么好處？按摩背部對身體有什么好處呢
？
1
、按摩背部的好處
1）按摩上背時，
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴
，主治心臟疾病的心俞穴
，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血
、寬中和胃的膈俞穴
。
2）按摩下背部時，
可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴
，主治膽囊疾病的膽俞穴
，鍵脾、和胃
、化濕的脾俞穴等等
。
3）按摩左右肩胛，
刺激到的穴位
，對治療頭部
、面部疾病、頸椎病
、肩周炎等
，都有一定的治療作用；
4）按摩背的側(cè)部
，
也可以起到寬胸理氣
、治療肋間疼痛的疾病;還可以盡量挺胸，肩胛向后
，按摩頸肩部的大椎
、風門等穴位，可以治療頸椎病
、頸肩綜合癥
。
2、背部按摩保健的方法
背部按摩保健方法1：啞鈴法
做法：雙腿分開站立
，膝蓋彎曲
。胸部向前傾
，但是背部始終保持挺直
。雙手持啞鈴
，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力
。此動作重復(fù)2組
，每組20次。這種見效很快的哦
。
背部按摩保健方法2：背部離地法
做法：仰臥在床上
，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿
，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)
，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面
，接著吸氣
，拱起背部，也就是說
，雙腳膝蓋跪在地面上
，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的
。
背部按摩保健方法3：學(xué)貓拱腰法
做法：早上醒來
，先揉揉眼睛、搓搓臉
，用手向后梳頭發(fā)
，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂
，向后仰仰頭部
，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下
，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰
，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4：雙手伸展法
做法：雙手放在背后相握
，盡量伸直手臂
，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下
，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓
，同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。
3
、背部減肥方法
1
、正確坐姿
在背部長肉之前應(yīng)先改掉駝背的習慣，不僅可以美化身體曲線，還可以讓你的自信度和人際大幅加分
。盡量不要坐沙發(fā)
，因為軟綿綿的沙發(fā)會讓你放松，讓你想懶懶的癱在沙發(fā)上
，而且椅子只坐其三分之一
，更能讓你保持直立不駝背的習慣。
2
、后仰
后仰的動作雖然簡單
，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥中最簡單的動作
。具體的動作是停止自己的身體
，將力量的重心慢慢向后仰，在此過程中注意調(diào)整自己的呼吸
，然后保持幾分鐘
，接著再慢慢回來。
3
、網(wǎng)球瘦背法
準備一個網(wǎng)球
，然后用背部將球按壓在墻壁上；雙腿彎曲
、伸直
，使身體上下移動。在這個過程中
，要使肩胛骨周圍受到網(wǎng)球的滾動按摩
。通過網(wǎng)球按摩背部，可有效地消除背部疲勞僵硬的問題
，也可有效地達到消除背部水腫問題
，從而使你的背部顯出好看的線條。
4
、擴胸運動
每天做擴胸運動有助于消除背部的贅肉
，擴胸運動并不需要刻意花太多的時間，利用平時下午茶或者休息時間便可以完成
。擴胸運動做法很簡單
，就是當你處于站立章臺的時候，雙臂展開做擴胸運動
，每次舒展胸廓3~5分鐘
。手臂由前平舉變成側(cè)平舉并繼續(xù)向后振，手臂與肩齊平
。這個方法雖然很簡單但卻是瘦背的最快方法
。當背部肌肉出現(xiàn)熱絡(luò)感便可以達到燃脂的效果
。
5、立式俯臥撐
將雙手貼緊墻壁
，身體前傾站立
，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部
、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度
，到盡量低的位置時保持10秒鐘
，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐
，盡量每天都練習
。
6、隨手啞鈴
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴
，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴
，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時呼氣
，放下時吸氣
。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕
。如果覺得1公斤的太輕
，也可以選2公斤重的啞鈴。
7
、腰背健身
雙手在背后相握
，手臂盡量伸直，盡力往上抬到極限
，50下
，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了鍛煉
。如果雙手在背后握不到的
，可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。
8
、爬行瘦背
俯臥
，屈肘撐地，來回爬行
。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行
，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群
。爬行動作可以有效地運動全身
，尤其是背部肌肉
，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美
。

松柏友
回復(fù)
2023-07-28 18:18:26

背部皮下隱藏著大量“沉睡的”免疫細胞
，在缺少刺激的情況下，這些對人體極為有用的免疫細胞常處于一種“休眠”狀態(tài)
，如用良性刺激的方法激活它
，使其進入血液循環(huán)，就成為具有吞噬異物能力的網(wǎng)狀細胞
，能積極消滅有害病菌
，提高人體的免疫能力。
如果經(jīng)常在背部正中可以形成大面積的負壓作用以及牽拉
、擠壓等的刺激
，不僅有利于快速疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽
，而且能調(diào)節(jié)臟腑
，促進血液循環(huán)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)作用增強內(nèi)分泌功能
，激活免疫細胞
，提高自身的免疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生
。
擴展資料：
按摩的注意事項：
按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向
，輕緩地，有韻律地耐心進行
，皺紋同肌肉走向是呈直角的
，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向
。如果皺紋是橫向的
，就豎著按摩；皺紋是縱向的
，就橫著按摩
。
按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度
，手指移動要有韻律感
，切忌過分摩擦表皮。
人民網(wǎng)-按摩推拿好處多?這些事項需注意
人民網(wǎng)-背部保養(yǎng)需做好?推薦五招按摩法

就是那個人
回復(fù)
2023-07-28 17:17:16
1
、可以促進背部的血液循環(huán)
，可以幫助緩解背部的疼痛。經(jīng)常用精油推背
，也是很有好處的
。

2
、但注意力度要適度。不要用力過猛
。同時
，背部也是內(nèi)臟的反射區(qū)，是膀胱經(jīng)循行所經(jīng)過的部位
。通過做背部按摩
，可以消除疲勞，使全身放松
，還可以疏通經(jīng)絡(luò)
。

3、可以很好的排除身體內(nèi)的毒素
，使身體達到健康的狀態(tài)
，還可以使背部的皮膚變得更加細膩
。

背部按摩的好處有哪些？需要注意哪些問題？

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xuzhujun728

李雲(yún)松

松柏友

就是那個人

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