。
二、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主
。飲食上宜食具有健胃
、行氣、活血之物
，如陳皮
、玫瑰花、茉莉花
、山楂等
。
三、陽(yáng)虛質(zhì)
此類人怕冷
，肢體不溫
，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎
、運(yùn)動(dòng)健身為主
。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?div id="m50uktp" class="box-center"> 、龍眼
、羊肉等?/p>
四、氣虛質(zhì)
很多人都有這樣的感覺(jué)
，不喜歡運(yùn)動(dòng)啊
，或者是經(jīng)常感覺(jué)的四肢疲倦的感覺(jué)，還有就是脾胃虛
，這樣的人群都是屬于氣虛體質(zhì)的哦
。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥
、龍眼肉
、蓮子等。
五 、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人
，此類人怕熱、手足心熱
、皮膚偏干或偏油
。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神
，以飲食調(diào)理
、心神調(diào)養(yǎng)為主
。飲食上
，不宜吃溫燥、辛辣
、香濃的食物
。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄
、梨
、苦瓜、黃瓜等
。
六、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕
、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物
，如冬瓜
、苦瓜、綠豆
、薏米
、海帶等。
七、陽(yáng)熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)
、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主
。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜
、西瓜
、梨、蘋(píng)果
、冰糖等
。
從上面的這些體質(zhì)中你是否找到了你的位置呢，中醫(yī)養(yǎng)生講究的是對(duì)癥
。這樣效果才能達(dá)到最好
。還要提醒大家一句，人的體質(zhì)并不是一直不變的
，而是受到飲食
、環(huán)境等影響。所以要隨時(shí)了解自己的身體
，知道自己需要怎樣的食物
。這樣才能起到事半功倍的效果，趕走各種疾病
。
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2023-07-28 17:17:36
同樣的新冠病毒感染不同人體后
，為什么有的人表現(xiàn)為輕癥，有的人表現(xiàn)為重癥
？人的體質(zhì)便是關(guān)鍵影響因素
。
1、什么是體質(zhì)
？
體質(zhì)
，稟賦于先天，并受后天多種因素影響
，具有個(gè)體差異性
、同種相似性及階段變動(dòng)性等特點(diǎn)；與機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性
、發(fā)病種類的傾向性和病變過(guò)程的趨向性密切相關(guān)
。
2、體質(zhì)形成的相關(guān)因素
先天因素包括種族
、家庭遺傳
。
后天因素包括 精神因素 ，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》所說(shuō)“怒傷肝”
、“喜傷心”
、“思傷脾”、“憂傷肺”
、“恐傷腎”
，就是情志的異常變化影響臟腑的功能活動(dòng)，從而影響人的體質(zhì)； 環(huán)境因素
，俗話說(shuō)“一方水土養(yǎng)一方人”
，南方多濕熱，北方多寒燥
，南方人體質(zhì)多瘦弱
，毛孔偏疏松，北方人形體多壯實(shí)
，毛孔片致密
； 飲食營(yíng)養(yǎng) ，長(zhǎng)期飲食攝入不足
，或飽食無(wú)度
，損傷脾胃，可形成氣虛體質(zhì)
；長(zhǎng)期偏好寒涼之品
，，易致陽(yáng)虛體質(zhì)
；長(zhǎng)期偏好溫?zé)嶂?div id="d48novz" class="flower left">
，易致陰虛體質(zhì)；長(zhǎng)期偏好甘甜可助濕生痰
；長(zhǎng)期偏好肥甘油膩、酗酒
，易形成濕熱體質(zhì)
； 作息因素 ，經(jīng)常熬夜
、房勞傷腎
。
3、體質(zhì)分為哪些類型
？怎么來(lái) 養(yǎng)生
？
平和體質(zhì) 指人體氣血調(diào)和、五臟協(xié)調(diào)
、經(jīng)絡(luò)通暢
，以體型勻稱，平素患病較少為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)
。此類人應(yīng)順應(yīng)自然
，生活作息規(guī)律，科學(xué)合理飲食
，適當(dāng)鍛煉皆可
。
氣虛體質(zhì) 指以平素氣短懶言、神疲倦怠、易出汗
、臟腑功能低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)
。此類人宜益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
。脾胃為后天之本
，為氣血生化之源。適當(dāng)進(jìn)行 體育 鍛煉
，科學(xué)合理飲食
，常用的益氣健脾作用的食物有：龍眼肉、粳米
、糯米
、小米、蓮子肉
、蜂蜜
、山藥、雞蛋
、薏苡仁
、茯苓、大棗等
，不宜多食生冷
、苦寒、辛辣燥熱等食物
，如辣椒
、大蒜、野菊花及煙酒等
。
陽(yáng)虛體質(zhì) 指人體陽(yáng)氣不足
，機(jī)體得不到溫煦，表現(xiàn)為平素怕冷
，手腳冰涼
，喜熱飲食、口唇色淡
，易出汗
，大便稀軟，小便清長(zhǎng)為主的體質(zhì)狀態(tài)
。陽(yáng)虛之人怕冷易受風(fēng)寒侵襲
，應(yīng)顧護(hù)陽(yáng)氣，“春夏養(yǎng)陽(yáng)
，秋冬養(yǎng)陰”
，借自然界陽(yáng)氣之助以培補(bǔ)自身之陽(yáng)
，亦可堅(jiān)持進(jìn)行陽(yáng)光浴，也可自行按摩氣海
、足三里
、涌泉等穴位可補(bǔ)腎助陽(yáng)，捏脊法也是改善陽(yáng)虛的好方法
。飲食方面宜食用羊肉
、雞肉、板栗
、龍眼
。韭菜、洋蔥
、生姜
、辣椒等。
血虛體質(zhì) 指人體由于血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退
，導(dǎo)致面色蒼白沒(méi)有光澤
，頭暈眼花，肢體麻木
，婦女月經(jīng)量少
、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)
。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”
，在電腦前或者看書(shū)不宜超過(guò)1小時(shí)，多做眼保健操
，避免大汗淋漓
，傷及津液，因?yàn)椤敖蜓础?div id="jfovm50" class="index-wrap">。飲食宜豬肝、豬血
、烏骨雞
、黑木耳、桑葚
、大棗
、櫻桃、荔枝
、阿膠等
，忌食辛辣刺激性食物。
陰虛體質(zhì) 指人體由于陰精或津液虧損而導(dǎo)致手足心熱
、易口燥咽干
，喜好喝涼飲
，大便干燥或者面色潮紅，兩目干澀
，眩暈耳鳴等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“陰虛生內(nèi)熱”
，陰虛體質(zhì)之人常出現(xiàn)腎陰不足
，因?yàn)楦文I同源。飲食宜具有甘涼滋潤(rùn)
、養(yǎng)陰生津潤(rùn)燥的食物
，如銀耳、百合
、雪梨
、蜂蜜、蓮藕
、黑芝麻
、核桃、豬肉
、鴨肉
、燕窩、海參
、甲魚(yú)等
。
痰濕體質(zhì) 指人體由于痰濕內(nèi)蘊(yùn)而而表現(xiàn)為形體偏胖、易疲勞
、面部皮膚油脂較多
，多汗且粘，胸悶痰多
，喜好油膩重口味之品的體質(zhì)狀態(tài)
。中醫(yī)認(rèn)為“肥人多濕”“胖人多痰”。調(diào)養(yǎng)以健脾補(bǔ)氣
、祛濕化痰為主
，飲食宜清淡，如薏米
、蕎麥
、燕麥、紅豆
、冬瓜
、海帶、鯽魚(yú)
、泥鰍
、山藥
、白蘿卜等
濕熱體質(zhì) 指人體由于濕熱內(nèi)蘊(yùn)而表現(xiàn)為面泛油光、易生痤瘡粉刺
、心煩懈怠
、易患瘡癤、眼睛紅赤
，男易陰nang潮濕
、女易白dai量多，口苦口干等的體質(zhì)狀態(tài)
。此類人的體內(nèi)環(huán)境就像這“桑拿天”
，內(nèi)外環(huán)境都顯得不潔靜，調(diào)養(yǎng)以清肝健脾
、化濕清熱為主
，飲食宜綠豆、苦瓜
、鯽魚(yú)
、海帶、冬瓜
、蓮子
、茯苓、黃瓜
、扁豆為主
、
氣郁體質(zhì) 指人體由于情志不暢所引起的情緒憂郁脆弱、敏感多疑
、神情多煩悶不樂(lè)為主的體質(zhì)狀態(tài)
，抑郁癥患者多屬于此類，多見(jiàn)于女性
，可表現(xiàn)在乳房周圍脹痛
，多唉聲嘆氣，睡眠較差
，健忘等
。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》里“疏其血?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。令其調(diào)達(dá)、而致和平”
，多參加有益的 社會(huì) 活動(dòng)
、尋求生活的樂(lè)趣，加強(qiáng)人際交往
，結(jié)交朋友
。飲食宜大麥
、小麥、玫瑰花
、茴香
、大蒜、洋蔥
、柑橘
、佛手等行氣解郁的食物。
血瘀體質(zhì) 指人體由于血運(yùn)不暢或體內(nèi)離經(jīng)之血未能消散而導(dǎo)致皮膚偏暗或色素沉著
，容易出現(xiàn)瘀斑
，疼痛，女性多見(jiàn)月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)
、閉經(jīng)等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)
。此類體質(zhì)者飲食宜食用活血化瘀的食物，如蓮藕
、山楂
、紫菜、桃仁
、紅糖
、黃酒等。
特殊體質(zhì) 指由于遺傳或者后天身體生理功能和外在環(huán)境變化
，導(dǎo)致適應(yīng)能力改變的一種體質(zhì)狀態(tài)
。即為現(xiàn)在所說(shuō)的過(guò)敏體質(zhì)，如鼻炎
、哮喘
、蕁麻疹等。此類體質(zhì)者宜避開(kāi)過(guò)敏源
，如花粉
、刺激氣味、蝦
、蟹
、香椿、韭菜等
，多食雜糧
、蔬菜、水果及抗過(guò)敏的食物
，如蜂蜜
、大棗、金針菇等
。
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