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望月砂
2023-07-28 19:51:00
宮寒的患者在調(diào)養(yǎng)過程中日常生活可以適當增加溫熱的食物，調(diào)補身體
，比如艾葉，干姜，生姜等食物，避免寒涼刺激性的食物，以免加重病情，另外配合艾灸以及中醫(yī)中藥調(diào)理身體，防止癥狀加重和復(fù)發(fā)。最新回答共有5條回答
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2023-07-28 22:22:11杭州-毛**
回復(fù)宮寒是女性病癥的一種
，會對女性健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對女性健康造成更大的危害，那么女人宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理？女人日常如何預(yù)防宮寒？女人宮寒的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。
1、宮寒怎么調(diào)理最好
宮寒女性要調(diào)理身體首先就要改變自己的生活習慣，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經(jīng)或者經(jīng)期延長癥狀的話，吃點性溫的食物進行調(diào)理。具體做法可以從以下一些方面做起。
(1)飲食調(diào)養(yǎng)避免宮寒
1.多吃補氣暖身的食物
如果是先天性的宮寒體質(zhì)，可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來補充能量，日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远喑院颂?div id="jfovm50" class="index-wrap">，大棗，花生，或者羊肉等溫腎助陽的食物，吃這些食物也不用擔心會上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2.多吃溫補食品
宮寒人群可以多吃點紅糖，生姜，紅肉，紅茶，辣椒等溫補的食品，平時多喝點紅糖姜茶，或者在炒菜的時候加入姜末，燉湯的時候放少了桂皮生姜之類的熱性調(diào)料，既能調(diào)味，也能改善體質(zhì)。
(2)運動調(diào)養(yǎng)避免宮寒
1.快步行走暖宮
女性本屬陰，長期不運動的話，容易導致血液循環(huán)不暢，更容易加重寒癥的癥狀。平時可以堅持快步走路，尤其可以選擇在卵石路上行走，這樣能幫助刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，以便疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2.暖宮操調(diào)理宮寒
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操，子宮溫度可以提高0.15°C。
(3)正確習慣避免宮寒
1.避開寒冷環(huán)境
女性長期呆在溫度比較的環(huán)境下，肩頸，背部，腰部和關(guān)節(jié)就容易受到寒冷的侵襲，寒氣直接到達子宮，形成宮寒，因此女性朋友特別應(yīng)該注意，不要在寒涼的環(huán)境中久待，辦公室隨時準備一件長袖外套或是小毯子，隨時保護肩膀，膝蓋等部位;不要長期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒氣重的地方，子宮更容易受到傷害。
2.減肥要節(jié)制
女性為了追求苗條的身材，多會選擇節(jié)食，吃藥等方式來排除體內(nèi)的多余水分和脂肪，但是減肥不當會傷及子宮，尤其是想要快速減肥的人群，想要在很短的時間內(nèi)減肥，結(jié)果導致身體在短時間內(nèi)丟失了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，很容易導致寒邪乘虛而入，傷及子宮。因此要想改善宮寒體質(zhì)，也要注意選擇正確的減肥方式。
3.日常保暖工作要做好
日常應(yīng)該注意腹部保暖，晚上睡覺的時候蓋好腹部，可以用熱水袋或其他取暖產(chǎn)品適當?shù)膸椭共縼肀Ｅ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，養(yǎng)成腹部保暖的好習慣，才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘，對治療宮寒很有幫助。
4.避免多次人流
女性朋友如果還沒有做好準備要孩子，應(yīng)該做好避孕工作，避免多次人流，因為做人流手術(shù)需要消耗女性大量的能量，就相當于耗損了大量氧氣，如果休養(yǎng)不好，陽氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會產(chǎn)生。做過人流的女性也要注意，流產(chǎn)后體內(nèi)陽氣下降，風寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。
(4)中醫(yī)調(diào)理避免宮寒
1.艾灸調(diào)理
用艾灸的方式可以從根本上改善宮寒的問題，方法是將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成三到五毫米左右，用牙簽扎出均勻的小孔，將艾條放在姜片上，用小火點燃至冒煙，將艾條放在肚臍下1.5寸處的氣海穴位置，或者放在肚臍正中下3寸處的關(guān)元穴，一次用四到五片，熏烤30分鐘左右，至艾條燒盡即可，注意生姜最好用汁液較少的老姜，生姜姜汁過多，不容易達到療效。
2.拔罐調(diào)理
持續(xù)性的宮寒癥狀可以通過拔罐的方式來調(diào)理，拔罐可以將體內(nèi)的毒氣逼出體外，能夠很好的改善宮寒的癥狀，拔罐的位置主要是腰腹部正對著的背部，向下延伸到尾椎骨附近，每次拔罐持續(xù)20到25分鐘，每天拔兩次，堅持拔上三天，宮寒癥狀會慢慢有所減輕。
2、預(yù)防宮寒的方法
1、莫貪涼
冷飲涼食雖然可口又解暑，但多吃容易刺激臟腑，引起內(nèi)分泌失調(diào)。建議使用前先吃一些溫熱的東西墊補一下。
2、善保暖
夏末余溫未退，空調(diào)風扇在所難免。皮膚長時間暴露在冷空氣中，容易邪風入體，進而引發(fā)宮寒。建議身邊常備一件擋風的小外套，不時起身走動一下。
3、多按摩
中醫(yī)認為，人的五臟六腑和肢體相關(guān)相連，手足之上都有許多強宮暖宮的穴位，趁現(xiàn)在衣服不厚不緊，時不時的按摩捶打幾下，功效日久可見。
4、勤健身
不會太熱，也不會太冷，夏末初秋是最適合鍛煉的季節(jié)了。適當?shù)腻憻挷粌H能增強體質(zhì)，還能輔助排毒，祛除體內(nèi)寒邪，預(yù)防宮寒的發(fā)生。
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2023-07-28 22:22:11常州-薛**
回復(fù)宮寒其實就是指女性胞宮寒冷
，這是中醫(yī)里面的一個婦科疾病的名稱，很多女性由于宮寒而常年不孕，因此宮寒患者應(yīng)該及時治療調(diào)理，中醫(yī)講究藥膳調(diào)理，那么宮寒應(yīng)該吃什么來調(diào)理呢？宮寒患者適合吃什么水果呢？另外哪些藥膳可以有效調(diào)理宮寒呢？一起來看看。
1、宮寒應(yīng)該吃什么
宮寒女性應(yīng)該多吃黑色食物，如黑米，黑木耳，黑棗等，對調(diào)理身體大有好處;核桃，紅棗，花生等食材可以補氣暖身，用枸杞，核桃，龍眼肉，大棗，當歸，雞血藤，生姜和雞肉或是羊肉煲湯，有助于溫腎助陽，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，改善宮寒體質(zhì)。
2、調(diào)理宮寒的藥膳
(1)茴香烏雞湯
食材：取炒小茴香10克，老母雞1只，姜，蔥，胡椒粉，鹽，黃酒，味精適量。
做法：將老母雞宰殺處理干凈后，將小茴香，蔥，姜一同放入雞腹中，放入砂罐內(nèi)，加入清湯，食鹽，胡椒粉，黃酒，上蒸籠
蒸1.5小時，待雞肉蒸熟之后，取出雞腹中的小茴香，蔥和姜，加少量味精調(diào)味即可。
功效：補腎溫陽，適合宮寒的女性食用。
(2)溫補鵪鶉湯
食材：菟絲子15克，艾葉30克，川芎10克，鵪鶉兩只。
做法：將艾葉，菟絲子，川芎洗干凈放入鍋中，加清水600毫升，煎煮至200毫升，去渣取汁待用，將鵪鶉宰殺取毛和內(nèi)臟，洗凈放入碗中，加200毫升藥汁，放入鍋中隔水燉熟，即可食用。
功效：溫腎固陽，適合女性宮寒，體質(zhì)虛弱人群食用。
(3)枸杞紅棗茶
材料：枸杞20粒，紅棗6粒，生姜3片。
做法：枸杞用溫水泡發(fā)2到3分鐘，紅棗從中間劃開，將泡開后的枸杞和紅棗一起放入鍋中，加800毫升清水，開大火燒開，煮沸后放入生姜片，轉(zhuǎn)小火燜煮5分鐘后即可。
功效：枸杞補肝益腎，紅棗補血活血，一起沖泡代茶飲有助于調(diào)理宮寒癥狀。
3、宮寒應(yīng)該吃什么水果
宮寒與腎虛，脾虛，血虛，肝郁有關(guān)，宮寒女性平時應(yīng)該少吃寒涼的水果，多吃性質(zhì)偏熱的水果，如荔枝，龍眼，榴蓮，櫻桃，椰子等水果;溫性水果如芒果，桃子，釋迦，金桔，烏梅，紅棗，李子等水果也可以多吃。
4、宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理
(1)注意保暖
宮寒的女性平時要注意保暖，夏天在空調(diào)房里久坐的女性應(yīng)該穿一件薄外套或披肩，以免肩膀受涼;下身最好穿長褲，或是蓋一條小毯子，要注意不要讓腹部受涼;休息時間到室外走走，多接觸外界的自然氣息，有助于寒氣散發(fā);平時還要主要不要坐冰冷的凳子，或是坐在地板上，以免受寒。
(2)多運動
寒性體質(zhì)女性尤其需要通過運動來改善體質(zhì)，簡單的運動方法就可以幫助調(diào)理，比如快步走動，尤其是在卵石路上行走，有助于刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位，來幫助疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，改善血液循環(huán)，調(diào)理宮寒體質(zhì)。
(3)艾灸調(diào)理
將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成3到5毫米的小段，在姜片上扎出小孔，將艾條放于姜片上點燃，用來艾灸肚臍正中至下1.5寸處的氣海穴，或是肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日艾灸半個小時，長期堅持有助于調(diào)理宮寒癥狀。
(4)拔罐調(diào)理
在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近，每次堅持20到25分鐘，每天兩次，連續(xù)拔罐3天，有助于減輕宮寒癥。
(5)按摩調(diào)理
經(jīng)常按摩自己的無名指，可以緩解宮寒，還能緩解感冒，尿頻尿急等癥;或者用雙手按摩肚臍周圍，直到按熱位置，即能緩解宮寒，還能促進腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。
(6)艾草泡腳驅(qū)寒
用艾葉，肉桂，花椒煮水用來浸泡雙腳，有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)的功效，宮寒的女性每天晚上堅持泡腳，并在泡腳的時候用雙手的勞宮穴對按腳底的涌泉穴，也能起到驅(qū)寒的作用。
5、宮寒其他調(diào)理方法
1、多運動。中醫(yī)認為“動則生陽”，寒性體質(zhì)者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒癥狀。
2、按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。？偘芽照{(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時
3、少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
4、重保暖?div id="4qifd00" class="flower right">，不要坐在地上或石椅上，以免受寒
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2023-07-28 22:22:11西安-杜*
回復(fù)1
、燕窩粥，燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
2、紅姜茶，取紅糖50克(可根據(jù)個人口味增加或減少)，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。
3、用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式
4、合酸棗仁茶是《千金方》里著名的補氣血調(diào)經(jīng)舒郁方子，集有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、小麥等補氣活血的食材，非常適合月經(jīng)量少、體弱宮寒、不孕等體質(zhì)，市面上的成品也很多，不妨買點來調(diào)理，食療雖然相對費時，但勝在安全。另外，不管是哪種體質(zhì)，多運動、營養(yǎng)均衡、按時作息、保持心情愉快，都是利于體質(zhì)變好的。
材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。
對癥：入睡難、起夜多、心煩意燥、經(jīng)量少、宮寒、氣血虛弱等癥狀。
功效：補血養(yǎng)氣、祛寒、清肝瀉火、助眠安神、鎮(zhèn)定除燥。
步驟：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩余的材料混合熬煮30分鐘即可。
用法：每日1劑，分2次溫服。
如嫌麻煩可以袋裝泡茶-
2023-07-28 21:21:01周口-李**
回復(fù)很多女性都有宮寒的癥狀
，這主要是由于女性日常護理不當導致的，會對女性健康帶來許多不利的影響，而且宮寒引起的不適對生活影響非常巨大，因此女性要及時調(diào)理宮寒癥狀。女性在日常生活中養(yǎng)生良好的生活習慣，就可以緩解宮寒病癥。
1、改善宮寒吃什么好
1.桂圓肉
桂圓中鐵的含量相當豐富，在水果中也是佼佼者。桂圓煲湯和煮粥對治療貧血癥有很好的作用，對調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時候要適量。
桂圓直接剝開吃大家可能會覺得比較麻煩，建議直接購買剝開的桂圓肉，這樣不管是用來煮粥還是做零食吃都比較方便了。另外還建議大家可以用桂圓肉來泡水喝，味道也很好哦。
2.當歸
當歸是非常常見的中藥材，一般被用于補血，活血化瘀和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀。當歸對女性的宮寒也有很好的調(diào)理作用，被稱作是女性補氣血治宮寒的圣藥。
3.阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
現(xiàn)在市面上還出現(xiàn)了很多即食型的阿膠，就是做成了類似糖果的樣子，撕開之后就能直接吃了。非常的方便，但是大家在購買的時候一定要看清楚配方。
看一下阿膠的含量有多少，防止里面都是一些紅棗和芝麻，阿膠的含量太少的話補血的效果自然也就比較弱了。大家在選購的時候，最好買大品牌的更加放心。
4.枸杞
枸杞是一種被用來作為滋補的藥品用于身體的調(diào)理中，它對宮寒的病人調(diào)理作用相當好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
5.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
6.紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
7.燕窩粥
燕窩既滋補又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
8.紅糖姜茶
生姜6片切成小段，水500ml，燒開后倒入紅糖，文火煮2分鐘。長期喝可以通經(jīng)血和活血以及暖宮的作用。
9.黑豆湯
將適量黑豆用清水浸泡12個小時后用清水煮熟，從月經(jīng)結(jié)束后第一天開始連續(xù)吃6—7天，每天吃50顆左右。可以促進卵泡發(fā)育以及補充雌性激素。
2、宮寒有哪些癥狀
1.發(fā)胖。
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖。月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了保護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然后引起發(fā)胖。
2.月經(jīng)異常。
經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。
3.下腹冰冷有時作痛。
精力較差，平常腰酸腿軟，月經(jīng)量少，欲望減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽缺乏的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，首要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
3、宮寒的危害有哪些
1.宮寒造成長年累月的手腳冰涼；
2.宮寒的女人腰膝酸軟，氣色也不好；
3.宮寒導致女人夜尿頻多，愛遺尿；
4.宮寒讓女人房事冷淡；
5.宮寒的女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多
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