腎陰虛會引起排便困難嗎

陰虛干燥怎么調(diào)理

陰虛干燥怎么調(diào)理，日常生活中，我們要經(jīng)常運動，這樣才能增強免疫力，同時也要注意飲食方面的問題，下面分享一篇關(guān)于陰虛干燥怎么調(diào)理的相關(guān)信息，大家一起來看看吧！

如果身體處于陰虛火旺的狀態(tài)中很容易就會誘發(fā)各種不適，其中大便干燥就是最常見的一個問題，而如果經(jīng)常處于大便干燥的狀態(tài)中容易導致營養(yǎng)不良，食欲不振，便血等問題，嚴重影響到人體健康，所以更應(yīng)該重視陰虛火旺大便干燥的調(diào)節(jié)。

1、注意飲食。大部分的患者出現(xiàn)陰虛火旺是因為長時間進食一些辛辣刺激的食物，使得體質(zhì)發(fā)生改變導致的，為了擺脫傷害患者應(yīng)該重視日常飲食習慣，以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，例如蔬菜和水果等。

2、適當運動。運動可以促進胃腸道蠕動，有助于改善排便困難等問題，對于陰虛火旺并且伴隨著嚴重排便障礙的患者而言具有十分好的調(diào)理作用。但是單純的通過運動調(diào)理效果并不明顯，因此建議結(jié)合個人的實際情況服用藥物。

3、減少熬夜。在生活中很多人都會有熬夜，而長時間的熬夜會導致肝經(jīng)無法保持暢通，人體也會因此出現(xiàn)不適。所以建議有陰虛火旺的患者重視個人睡眠，保證每天可以擁有8個小時的睡眠時間。

4、多喝水。如果身體缺水很容易就會出現(xiàn)陰虛火旺的問題，也會因此影響到人體健康，所以患者更應(yīng)該重視喝水習慣，一個成年人一天應(yīng)該飲用1.5升以上的水。而可以幫助大家補水的方法有很多，吃水果，喝湯等均是常見的補水方法。

最后，陰虛火旺的問題雖然十分常見，但是絕對不是小問題，為了自身健康著想，一定要重視日常的護理。除了以上給大家介紹的方法有助于改善陰虛火旺之外，還可以通過湯方，按摩等理療的方法進行治療。而患者在治療的過程中也應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離各種有可能誘發(fā)身體不適的原因，使得陰虛火旺大便干燥的問題可以得到徹底改善。

陰虛怎么調(diào)理

去中醫(yī)院進行辯證確診

如果你感覺自己最近一段時間出現(xiàn)五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝酸軟等癥狀，自己感覺是陰虛的癥狀，但還是建議你先去中醫(yī)院找醫(yī)生確診一下是否為陰虛，還是陰陽兩虛，根據(jù)醫(yī)生給你的建議進行藥物或生活方式的調(diào)理。

保持樂觀情緒減少發(fā)怒

陰虛體質(zhì)的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發(fā)怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環(huán)境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利于緩解煩躁情緒。在單位或在家里遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發(fā)怒，保持積極樂觀的心態(tài)，對緩解陰虛癥狀會很有幫助。

起居有常早睡早起

如果你是陰虛體質(zhì)的`人，一定要給自己定一個起居時間，盡可能的早睡早起，這樣做一段時間，你會感覺陰虛的癥狀會有所改善。因為晚上11點之前睡覺，對養(yǎng)陰氣和養(yǎng)肝血都很重要，經(jīng)常晚睡你會損耗陰氣，導致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開始早睡你會感覺很難執(zhí)行，但一旦養(yǎng)成習慣，你會感覺情緒和身體都會好轉(zhuǎn)。

多吃有滋陰潤燥的食物

陰虛體質(zhì)的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質(zhì)的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。

多喝水和滋陰潤燥的飲品

陰虛體質(zhì)的人都會有口渴，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量?？梢耘菀恍┯凶剃帩櫾?、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當茶飲，可以緩解陰虛火旺的癥狀。

注意補充鈣劑和含鈣食物

陰虛體質(zhì)的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質(zhì)量，所以陰虛體質(zhì)的人更要重視補鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽。也可以通過食物補充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補鈣作用。

每天堅持做溫和的運動

運動是預防疾病的最好辦法。陰虛體質(zhì)的人，不適合做激烈的運動，也不適合出大汗，會傷陰氣，加重陰虛的癥狀。適合做溫和的運動，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等，運動后感覺出微汗是最好的鍛煉效果，對陰虛體質(zhì)的人調(diào)節(jié)情緒和調(diào)節(jié)體質(zhì)都很有幫助。

要注意保護眼睛不要過度用眼

陰虛體質(zhì)的人由于陰虛津液減少，會經(jīng)常感覺眼睛干燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫(yī)認為久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，最好要40分鐘或一小時休息一下，遠眺或做做眼部穴位按摩。眼干嚴重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥，或外用眼藥水都可以幫助緩解癥狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

1、形體特征

陰虛主要是指人體體液虧損。人體內(nèi)的體液不足，機體就失去相應(yīng)的濡潤滋養(yǎng)，所以陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)出一派干燥不潤的癥象，比如消瘦，面色偏紅，口干舌燥，喝水多而不止渴等癥狀。

2、精神特征

具有陰虛體質(zhì)傾向的人大多表現(xiàn)為性格外向，動作敏捷，反應(yīng)快。但自制力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁易怒等體質(zhì)特點。

3、常見癥狀

五心煩熱：手、足心、胸中發(fā)熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板;口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲;口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅;皮膚干燥，易生皺紋;眼睛發(fā)干，視物花，紅血絲多;常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時間短，盜汗;急躁易怒;小便短澀，大便干燥。

陰虛體質(zhì)食療方

1、淮杞水魚湯

材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、蔥花10g、水魚一只。

做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內(nèi)臟，洗凈，切成小方塊，放入鍋中;再放入洗凈的枸杞子、淮山、生姜、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成。本品適用于肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈眼花等癥。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、蜂蜜蒸百合

材料：將百合120克，蜂蜜30克。

做法：將百合和蜂蜜拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數(shù)片，后嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

陰虛體質(zhì)的人忌熬夜，晚上11點之前要睡覺。居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

結(jié)語：陰虛體質(zhì)的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質(zhì)量，所以陰虛體質(zhì)的人更要重視補鈣。

陰虛，體質(zhì)屬于九種體質(zhì)中的一種。陰虛體質(zhì)的人群一般體型偏于瘦長，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便干燥，舌紅少津少苔。小便短澀，脈象細弦或數(shù)。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。那，陰虛體質(zhì)要如何調(diào)養(yǎng)？

1、起居調(diào)養(yǎng)

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。

中醫(yī)認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要。對于陰虛體質(zhì)的人來說，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應(yīng)保持一定的午休時間。宜節(jié)制房事，因為過度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部按摩，有助于促進睡眠。

2、藥物調(diào)養(yǎng)

可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。

3、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠離城市喧囂

4、飲食調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

5、運動調(diào)養(yǎng)

只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

陰虛體質(zhì)多見于老年人，更年期男女；精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人，以上這些人群一定要多加注意了

病情分析：
患者主要是存在便秘的情況，已經(jīng)給予藥物治療，目前主要是咨詢進一步處理措施的問題。
指導意見：
這種面部疙瘩的情況可能和過敏性反應(yīng)有關(guān)，建議暫停中藥治療，注意飲食調(diào)節(jié)，多食用富含粗纖維的蔬菜水果，急性便秘可給予開塞露塞肛，還可以給予麻仁丸口服治療。

現(xiàn)代社會中，便秘已經(jīng)是我們司空見慣的病癥，并且，也是困擾不少人的難題。雖然大家都在尋找解決的方法，卻很少去問為什么會便秘，要知道，唯有知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

漢代名醫(yī)張仲景在《傷寒論》中曾提到過便秘的原因：“胃中燥，大便必硬。”也就是說當我們陰虛了，便會感覺到胃里燥熱，大便則會因干燥而解不出來，此時，不妨讓食物來解決這個難題。

便秘是陰虛體質(zhì)者的病癥之一，所謂便秘，即指排便的次數(shù)減少，由正常的每天一次，延長為每兩三天一次，或者更長時間一次，不僅沒有規(guī)律可言，而且，出來的糞質(zhì)也非常干硬。

這種病癥，還常常會伴隨排便困難的現(xiàn)象。對于陰虛體質(zhì)而言，便秘是經(jīng)常發(fā)生的病癥，中醫(yī)認為，這多半是由胃陰虛，而導致的胃火旺盛所造成的，有時還會伴有口腔惡臭等癥狀。

便秘對我們身體的危害不計其數(shù)，通常情況下，它都是由于身體內(nèi)沉積的毒素無法排出體外所致，口臭就是最典型的例子，還有女人最忌諱的肥胖，它是因體內(nèi)毒素的堆積而導致了大腸水腫，以及下半身血液循環(huán)減慢的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象，極易形成梨形身材與將軍肚。不僅如此，便秘還會引起我們食欲缺乏，因為它會使我們覺得腹部脹滿，因此常常都吃不下食物。

除了以上這些癥狀之外，便秘還會因毒素堆積太多而產(chǎn)生痤瘡，使色素在面部沉淀，并且，還增加腦卒中的可能性，通常高血壓、冠心病等心血管疾病患者，如果患有嚴重的便秘，會因排便時難度大，而導致用力過度引發(fā)腦卒中，甚至猝死的幾率也會提升。另外，它還很有可能引發(fā)神經(jīng)衰弱與肛腸瘺等疾病，以及誘發(fā)癌癥，男性還會導致性功能減退，女性則會引發(fā)痛經(jīng)等癥狀。

由此可見，便秘的危害不容小覷，這對于經(jīng)常便秘的陰虛體質(zhì)者，更是危害健康的信號，這里，為陰虛體質(zhì)者介紹一些食療的方案，以幫助改善自己的體質(zhì)。

有異常柔軟的粗纖維，以及大量的鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，如果經(jīng)常食用，就能夠起到通便的作用。

這道湯的做法非常簡單，準備10克紫菜、2勺香油和適量的醬油、味精，用開水將這些放進碗中沖泡即可。如果能在每天晚飯時先喝一碗，效果會更佳。

黃芪和玉竹都是中醫(yī)常用的藥材，如果將它們與兔肉熬制成湯，能起到促進血氣、強身健體的功效，并且，這道湯對于排便無力、便后疲憊，以及經(jīng)常出汗、氣短的陰虛體質(zhì)者，都具有不錯的療效。

這道湯的做法也很簡單，先準備兔肉500克，黃芪、玉竹各30克，以及適量的調(diào)料；再將兔肉清洗干凈，與黃芪和玉竹加水煲熟，調(diào)味之后即可食用。

紅棗和首烏都是養(yǎng)生的佳品，也都具有調(diào)養(yǎng)血虛的作用，當我們將兩者搭配一起食用后，便能夠起到潤腸道的作用，進而有效治療因血虛而引發(fā)的便秘癥狀。

在制作這道粥的時候，我們要準備這些材料：首烏25克，大米60克，紅棗10枚，以及冰糖適量。再將首烏、大米、紅棗、冰糖一起放進鍋里，當煮熟后呈粥糊狀即可食用。

中醫(yī)認為，蓯蓉甘而性溫，咸而質(zhì)潤，是滋陰補養(yǎng)、潤腸通便的良藥，當這兩種食物結(jié)合使用后，便能夠有效治療便秘的病癥。

這道粥的做法是，先準備肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克，再將肉蓯蓉和羊肉洗凈后用水煎煮，并取其湯備用。湯汁與大米同時倒入鍋中，煮成粥即可。

中醫(yī)認為，雪耳味甘、性平，具有補中益氣、和胃潤肺的作用，并且，它還能起到活血清熱、潤肺滋陰、強心補腦的功能，而大棗具有益氣生津、改善胃虛的效果，亦是陰虛體質(zhì)者的佳品，當這兩種食物搭配在一起食用時，能治療因陰虛而導致的便結(jié)難解等病癥。

這道湯的做法非常簡單，只需將10克的雪耳、15枚大棗與適量的冰糖一起，用溫火煮上1小時后即可食用。

除了多種食物搭配之外，某種單獨的食品，也能起到緩解大便干結(jié)的效果，如苦瓜汁與胡桃核?？喙现闹谱鞣椒ê芎唵?，只需將150克的苦瓜切粒后攪拌成汁，然后加入適量的蜂蜜調(diào)味后即可；而胡桃核的制作更簡單，只需用5個胡桃核嚼碎后，與溫水一起食用即可，每晚睡前食用效果會更佳。