一到冬天腳就特別的冰冷該怎么辦

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳
，效果會更好?！　?br>有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛
、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少
吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　在冬天很容易產(chǎn)生手腳冰涼的癥狀，即使保暖工作做得很到位，還會有此類癥狀出現(xiàn)，那么冬天手腳冰涼怎么辦?就成了很多人會關(guān)注的話題。會出現(xiàn)這種情況有很多原因，下面就來給大家介紹下相關(guān)內(nèi)容，希望會對大家有所幫助。

　　1、很多人在冬天的時候，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這主要是因為陽虛而引起的手腳冰涼，冬天手腳冰涼也就是我們平時說的冷底或者是寒底，手腳冰涼跟心臟血管有著很大的作用，我們的心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)了障礙，就會影響血液的運輸從而造成手腳冰冷的情況，天氣熱的時候，是沒有什么感覺的，但是等到天氣變冷之后就會明顯的感覺手腳冰涼，出現(xiàn)了手腳冰涼，想要徹底的解決這種情況的話，就需要中藥調(diào)理或者采用食療法進行治療。

　　2、 如果冬天的時候，出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，就需要及時的進行調(diào)理，人們常說陽氣是生命之本所以出現(xiàn)陽虛的時候一定要及時的補救，其實補救的方法也是非常簡單的，平時的時候，可以用生姜水泡腳或者是經(jīng)常喝生姜茶。

　　3、如果是冬天手腳冰涼的情況比較嚴重的話，并且喝生姜茶沒有任何效果的時候，就需要用中藥進行調(diào)理或者是采用其他的方法進行調(diào)理，如果手腳冰涼的情況不及時治療的話，可能會給身體帶來其他的危害。

　　以上介紹的冬天手腳冰涼怎么辦?不知道對大家是否有幫助，出現(xiàn)此類癥狀，有可能是身體某個部位發(fā)出的信號，除了藥物治療以外，在生活中多加注意，飲食上注意營養(yǎng)，冬天手腳冰涼是可以避免的，因此無需擔憂太多，放平心態(tài)，讓自己的心靜下來，才是關(guān)鍵。許多人在冬天會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是女性，即使穿的再厚，仍然會感覺手腳冰涼。那么，冬天手腳冰涼是怎么回事呢？應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

　　一、冬天手腳冰涼是怎么回事
　　1.體質(zhì)原因
　　許多女性之所以會在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況，主要是因為身體中的陽氣不足，不能阻擋冬天的陰寒之氣，所以經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
　　2.血壓低
　　如果有血壓低的問題，心臟泵血的功能往往會比較弱，無法讓血液到達身體的每一個角落，而冬天需要更多的熱量來滿足身體正常的需求，身體為了滿足心肺、大腦等一些重要器官的供血，就會自動的關(guān)閉一些毛細血管，所以在冬天就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
　　3.末梢循環(huán)問題
　　手腳是身體血液循環(huán)的最遠處，如果末梢循環(huán)出現(xiàn)了問題，血液不能到達手腳部位，這些部位沒有熱量、營養(yǎng)的供應(yīng)，就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
　　4.雷諾綜合癥
　　如果患有雷諾綜合征，在冬天遇到寒冷的刺激后，指端的小動脈就會出現(xiàn)陣發(fā)性的收縮，這時候指端就會出現(xiàn)缺血癥狀，不但會有手腳冰涼的癥狀，而且手指腳趾的顏色也會發(fā)白，發(fā)紫等。
　　5.甲減
　　患有甲減的人，身體的新陳代謝比較差，血液循環(huán)也不太好，所以手腳會缺少些熱量的供應(yīng)，冬天寒冷的時候就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
　　二、冬天手腳冰涼如何調(diào)理
　　1.睡前泡腳泡澡
　　每天睡覺前用四十度左右的水泡一泡腳，或者泡一泡熱水澡，就可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。
　　2.注意多運動
　　多運動可以加速身體中的血液循環(huán)，促進新陳代謝，幫助血液到達手腳這些末端部位，從而改善冬天手腳冰涼的情況。
　　3.艾灸
　　手腳冰涼的人可以艾灸足三里穴，涌泉穴，關(guān)元穴等穴位，堅持一段時間后，冬天手腳冰涼的癥狀就能得到改善。
　　4.食補
　　冬天總是手腳冰涼的人，平時可以多吃一些羊肉，狗肉，老母雞，生姜等溫補的食物，或者吃一些洋蔥、辣椒等辛辣刺激的食物，促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。

冬天手腳冰冷的人，大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對于氣血虛的人來說，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養(yǎng)素都可以促進血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

　　冬天腳冷的解決辦法：

早起勤鍛煉。冬天起床是件很痛苦的事，但是再怎么不情愿，終究還是得起來。與其坐在床上賴一會兒，不如動作快一些，早點出門，做做運動。最好是快步走，可以促進血液循環(huán)，使腳能夠血液活絡(luò)，不容易發(fā)冷。

備一根跳繩。上班間隙或者是課間，可以到室外進行跳繩運動，讓腳部變暖。

吃些辛辣的食物。已經(jīng)上火的人就不要吃了，身體感覺比較寒的朋友可以吃些辣的菜，喝湯的時候可以加些胡椒，這些佐料吃下去會促進身體發(fā)熱。

適當吃一些狗肉。狗肉性溫，冬天適當吃一點，可以補進陽氣，增強御寒能力。

睡前泡腳。晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，水以沒過腳踝以上為宜，浸泡時間15分鐘左右。也可以用生姜、蔥根煎湯泡腳，效果更好。

保持鞋子干燥。有的人會出腳汗，如果鞋墊不及時晾干，腳會發(fā)冷并且容易生凍瘡。最好備一個烘鞋器和一雙便鞋，休息時間將鞋子換下烘干，讓腳始終處在一個較為干燥溫暖的環(huán)境中。