什么治宮寒，宮寒注意什么？

　　宮寒是很多女性朋友都有的煩惱，女性宮寒不治會(huì)引起很多婦科疾病，那么女性應(yīng)該如何調(diào)理宮寒呢？下面就跟著我一起來了解下吧。

　　女性如何調(diào)理宮寒

　　1、避開生冷飲食

　　女性宮寒最常見的病癥就是痛經(jīng)，大家都知道痛經(jīng)是不可以吃生冷飲食的，所以想要調(diào)理宮寒也要遠(yuǎn)離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。

　　建議宮寒的女性朋友多吃溫補(bǔ)的食物，小米粥、羊肉湯等都有很好的暖身、暖宮功效，在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效哦。

　　2、按摩推拿有效果

　　中醫(yī)認(rèn)為按摩、推拿可以調(diào)理宮寒的癥狀，經(jīng)常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現(xiàn)疼痛的感覺為止。

　　另外，宮寒誘發(fā)的腰酸腰疼也可以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。

　　3、拔罐刮痧能調(diào)理

　　對(duì)于長(zhǎng)期宮寒，除了上文提到的.推拿、按摩以外，我們可以利用中醫(yī)拔罐來調(diào)理。專家表示，拔罐能把體內(nèi)的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調(diào)理宮寒，還可以幫助女性去除體內(nèi)多余的濕氣，一舉兩得。

　　用拔罐調(diào)理宮寒的時(shí)候一般選用后腰、背部，拔罐的時(shí)候要注意留罐的時(shí)間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之后不要受風(fēng)，至少要等3個(gè)小時(shí)之后才能洗澡，以免風(fēng)邪入侵，抵消了拔罐的功效。

　　4、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

　　很多女孩子都不愛運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)也是導(dǎo)致宮寒的一個(gè)病因。專家艾認(rèn)為，“動(dòng)則生陽”，女性宮寒是因?yàn)轶w內(nèi)陰陽不平衡，如果這個(gè)時(shí)候再不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的陰氣會(huì)壓倒陽氣，誘發(fā)各種疾病。

　　建議女性朋友經(jīng)常到室外走走，有時(shí)候曬曬太陽也可以提高身體素質(zhì)，推薦女性可以通過散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)陽氣，調(diào)理宮寒。

　　5、經(jīng)常泡腳改善宮寒

　　專家認(rèn)為，宮寒的一個(gè)原因是體內(nèi)氣血運(yùn)行不佳，這個(gè)時(shí)候可以通過泡腳來促進(jìn)氣血運(yùn)行，因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈有很多，經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈，讓氣血回升到身體內(nèi)部，從而達(dá)到調(diào)理宮寒的目的。

　　除了用熱水泡腳以外，女性朋友們?cè)谂菽_的時(shí)候可以適當(dāng)添加一些藥材，例如艾葉、小茴以及紅花等，這樣也能起到養(yǎng)生功效哦。

女人身體最怕冷的器官是子宮，子宮溫暖，體內(nèi)氣血執(zhí)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常。如果子宮受寒邪困擾，就會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，影響正常的受孕生育。那么宮寒該怎么調(diào)理呢?下面給大家分享女性宮寒調(diào)理方法吧。
　　女性宮寒調(diào)理方法
　　1、注意保持腹部的溫?zé)崤詫m寒很易導(dǎo)致手腳冰冰涼、經(jīng)痛，也易造成 *** 低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血，導(dǎo)致白帶增多， *** 的衛(wèi)生環(huán)境下降，易引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。

　　2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區(qū)，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導(dǎo)致宮寒，引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　3、注意保持下半身血液回圈暢通下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)也會(huì)影響心臟和血管的健康，也易引起 *** 下垂;此外，女性 *** 長(zhǎng)期溼潤(rùn)，溼氣太重，也易引起霉菌性 *** 炎引發(fā)痛經(jīng)，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

　　4、要注意生活上的適度調(diào)理要做到有規(guī)律的生活，睡覺的時(shí)間也控制在11點(diǎn)左右，勞逸結(jié)合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身體健康、調(diào)整放松神經(jīng)。

　　5、少食 *** 食物經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的癥狀，當(dāng)然若是適當(dāng)?shù)暮刃┙撬脑?，效果?huì)更加好。

　　6、加強(qiáng)鍛煉要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力，對(duì)于寒冷也會(huì)有適應(yīng)能力。平時(shí)可以多走走快步，可以調(diào)節(jié)氣血，改善血液回圈，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度。
　　宮寒按什么穴位治療
　　1、勞宮穴

　　勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時(shí),中指尖所指處即是。雙手掌心相對(duì),互相搓擦,直到手心微熱止。

　　2、陽池穴

　　陽池穴位于在腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處?？上纫砸恢皇值闹兄赴磯毫硪粋?cè)陽池穴,再交換,按壓時(shí)力度要柔和,時(shí)間以5-10分鐘為宜。

　　3、氣沖穴

　　氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè),在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣沖穴,兩側(cè)交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　4、腎俞穴

　　腎俞穴位于腰部,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發(fā)熱,然后雙手搓雙側(cè)腎俞穴15分鐘,然后輕輕拍打雙側(cè)腎俞穴100余次。

　　5、足三里穴

　　足三里位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫(yī)認(rèn)為該穴為“強(qiáng)壯要穴”。先搓揉雙手直至發(fā)熱,然后雙手掌搓揉雙側(cè)足三里15分鐘左右,然后拍打100下左右,早晚各1次。

宮寒是女性病癥的一種，會(huì)對(duì)女性健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)女性健康造成更大的危害，那么女人宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理？女人日常如何預(yù)防宮寒？女人宮寒的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
1、宮寒怎么調(diào)理最好
宮寒女性要調(diào)理身體首先就要改變自己的生活習(xí)慣，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經(jīng)或者經(jīng)期延長(zhǎng)癥狀的話，吃點(diǎn)性溫的食物進(jìn)行調(diào)理。具體做法可以從以下一些方面做起。
(1)飲食調(diào)養(yǎng)避免宮寒
1.多吃補(bǔ)氣暖身的食物
如果是先天性的宮寒體質(zhì)，可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來補(bǔ)充能量，日?？梢远喑院颂?，大棗，花生，或者羊肉等溫腎助陽的食物，吃這些食物也不用擔(dān)心會(huì)上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2.多吃溫補(bǔ)食品
宮寒人群可以多吃點(diǎn)紅糖，生姜，紅肉，紅茶，辣椒等溫補(bǔ)的食品，平時(shí)多喝點(diǎn)紅糖姜茶，或者在炒菜的時(shí)候加入姜末，燉湯的時(shí)候放少了桂皮生姜之類的熱性調(diào)料，既能調(diào)味，也能改善體質(zhì)。
(2)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)避免宮寒
1.快步行走暖宮
女性本屬陰，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，更容易加重寒癥的癥狀。平時(shí)可以堅(jiān)持快步走路，尤其可以選擇在卵石路上行走，這樣能幫助刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，以便疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2.暖宮操調(diào)理宮寒
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操，子宮溫度可以提高0.15°C。
(3)正確習(xí)慣避免宮寒
1.避開寒冷環(huán)境
女性長(zhǎng)期呆在溫度比較的環(huán)境下，肩頸，背部，腰部和關(guān)節(jié)就容易受到寒冷的侵襲，寒氣直接到達(dá)子宮，形成宮寒，因此女性朋友特別應(yīng)該注意，不要在寒涼的環(huán)境中久待，辦公室隨時(shí)準(zhǔn)備一件長(zhǎng)袖外套或是小毯子，隨時(shí)保護(hù)肩膀，膝蓋等部位;不要長(zhǎng)期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒氣重的地方，子宮更容易受到傷害。
2.減肥要節(jié)制
女性為了追求苗條的身材，多會(huì)選擇節(jié)食，吃藥等方式來排除體內(nèi)的多余水分和脂肪，但是減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮，尤其是想要快速減肥的人群，想要在很短的時(shí)間內(nèi)減肥，結(jié)果導(dǎo)致身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易導(dǎo)致寒邪乘虛而入，傷及子宮。因此要想改善宮寒體質(zhì)，也要注意選擇正確的減肥方式。
3.日常保暖工作要做好
日常應(yīng)該注意腹部保暖，晚上睡覺的時(shí)候蓋好腹部，可以用熱水袋或其他取暖產(chǎn)品適當(dāng)?shù)膸椭共縼肀Ｅ?，養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘，對(duì)治療宮寒很有幫助。
4.避免多次人流
女性朋友如果還沒有做好準(zhǔn)備要孩子，應(yīng)該做好避孕工作，避免多次人流，因?yàn)樽鋈肆魇中g(shù)需要消耗女性大量的能量，就相當(dāng)于耗損了大量氧氣，如果休養(yǎng)不好，陽氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會(huì)產(chǎn)生。做過人流的女性也要注意，流產(chǎn)后體內(nèi)陽氣下降，風(fēng)寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。
(4)中醫(yī)調(diào)理避免宮寒
1.艾灸調(diào)理
用艾灸的方式可以從根本上改善宮寒的問題，方法是將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成三到五毫米左右，用牙簽扎出均勻的小孔，將艾條放在姜片上，用小火點(diǎn)燃至冒煙，將艾條放在肚臍下1.5寸處的氣海穴位置，或者放在肚臍正中下3寸處的關(guān)元穴，一次用四到五片，熏烤30分鐘左右，至艾條燒盡即可，注意生姜最好用汁液較少的老姜，生姜姜汁過多，不容易達(dá)到療效。
2.拔罐調(diào)理
持續(xù)性的宮寒癥狀可以通過拔罐的方式來調(diào)理，拔罐可以將體內(nèi)的毒氣逼出體外，能夠很好的改善宮寒的癥狀，拔罐的位置主要是腰腹部正對(duì)著的背部，向下延伸到尾椎骨附近，每次拔罐持續(xù)20到25分鐘，每天拔兩次，堅(jiān)持拔上三天，宮寒癥狀會(huì)慢慢有所減輕。
2、預(yù)防宮寒的方法
1、莫貪涼
冷飲涼食雖然可口又解暑，但多吃容易刺激臟腑，引起內(nèi)分泌失調(diào)。建議使用前先吃一些溫?zé)岬臇|西墊補(bǔ)一下。
2、善保暖
夏末余溫未退，空調(diào)風(fēng)扇在所難免。皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷空氣中，容易邪風(fēng)入體，進(jìn)而引發(fā)宮寒。建議身邊常備一件擋風(fēng)的小外套，不時(shí)起身走動(dòng)一下。
3、多按摩
中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟六腑和肢體相關(guān)相連，手足之上都有許多強(qiáng)宮暖宮的穴位，趁現(xiàn)在衣服不厚不緊，時(shí)不時(shí)的按摩捶打幾下，功效日久可見。
4、勤健身
不會(huì)太熱，也不會(huì)太冷，夏末初秋是最適合鍛煉的季節(jié)了。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能增強(qiáng)體質(zhì)，還能輔助排毒，祛除體內(nèi)寒邪，預(yù)防宮寒的發(fā)生。