經(jīng)常出汗,有時(shí)睡覺也要流汗,怎么辦?
經(jīng)常出汗,有時(shí)睡覺也要流汗,怎么辦?
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金錢草
2023-07-29 02:10:08
這種情況考慮是屬于多汗癥有關(guān)系,所以出現(xiàn)這方面的現(xiàn)象。可以放松調(diào)理,避免精神緊張,再配合喝一些對(duì)癥止汗之類的中藥。一般會(huì)有一定的效果,癥狀可以得到緩解。不會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的影響。
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平淡之
回復(fù)晚上睡覺出汗是怎么回事?
1、陰虛
晚上睡覺出汗,醒來后汗就止住,中醫(yī)稱這種情況為盜汗,盜汗的人是陰虛的表現(xiàn),陰虛的人常常會(huì)有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀,這類朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥、蒜、姜),多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
2、室內(nèi)溫度過高
室內(nèi)溫度過高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺的時(shí)候,室內(nèi)溫度過高,是很容易出汗的,特別是夏天,如果沒有空調(diào),那么早上起來發(fā)現(xiàn)自己一身都濕了,這就不足為怪了,朋友們可以裝空調(diào)來降低室內(nèi)溫度,但是也要注意開窗換氣。
3、做夢(mèng)(如噩夢(mèng))
晚上睡覺的時(shí)候,如果做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng),人一緊張就容易出汗了,這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了,這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài),凡事不宜想得過于復(fù)雜。
4、疾病導(dǎo)致
許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊梗@些疾病主要有:糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等,主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng),造成某些神經(jīng)失調(diào),容易導(dǎo)致晚上睡覺出汗。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗,那么一定要及時(shí)治療了。
睡覺出汗防治方法
1、保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人,應(yīng)該注意勤換衣被,并且經(jīng)常洗澡,準(zhǔn)備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚干燥,減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng),避免感冒。2、降低溫度
如果家里條件允許的話,應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面,應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律,制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人,應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
4、體育鍛煉
無論什么時(shí)候,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣,勞逸結(jié)合,讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng),所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜,而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗,應(yīng)該對(duì)癥下藥,補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng),如果是結(jié)核病等引起的,應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
3、做夢(mèng)(如噩夢(mèng))
晚上睡覺的時(shí)候,如果做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng),人一緊張就容易出汗了,這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了,這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài),凡事不宜想得過于復(fù)雜。
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江蘇-吳**
回復(fù)出汗是一種排毒的方式,但是,有時(shí)候出汗可能是某些疾病帶來的健康問題。晚上睡覺出汗有生理性出汗和病理性出汗,很多人會(huì)把后者誤認(rèn)為是前者,所以沒有怎么重視,那么,晚上出汗是怎么回事?晚上睡覺出汗怎么緩解?一起來了解一下吧!
1、晚上出汗怎么回事
首先要排除是否疾病所致。一般情況下,糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結(jié)核等都會(huì)導(dǎo)致異常出汗,并伴隨明顯的相應(yīng)癥狀。這種情況下,必須及時(shí)控制病情,而后多汗情況就能解決。當(dāng)然,更多的情況是沒有明顯疾病癥狀的異常出汗,概括起來有以下幾種。
按出汗時(shí)間分:一種是白天出汗過多。無論冬夏,在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下,常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等,也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨,以補(bǔ)益機(jī)體,緩解氣虛。還可通過動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),如練習(xí)太極拳、八段錦等。
另一種是晚上出汗。睡著出汗,醒來汗止,中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
按出汗部位分:一為頭汗過多,若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗,同時(shí)覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯,多為積食,可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解,也可吃點(diǎn)消化藥;若伴隨肢體沉重?zé)o力,胃脹不適,想嘔吐,身體發(fā)熱,舌苔厚而黃膩,是脾胃有濕熱的表現(xiàn),應(yīng)注意清淡飲食。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正?,F(xiàn)象;但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn),要及時(shí)診治。此外,老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性,也會(huì)有頭汗過多的情況,多屬于氣虛。
二為手足心多汗,如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等,多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證,可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等,多屬于胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
三為心窩、胸口多汗,多見于一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多夢(mèng)的表現(xiàn),屬于思慮過度,導(dǎo)致心脾虛,可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調(diào)節(jié)心身。
按氣味辨別:正常的汗沒有明顯的腥臭味,如果汗味腥臭,多與熱證或濕熱證有關(guān),屬肝熱,這種情況可通過清淡飲食,或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用;若腥臭明顯,應(yīng)找大夫診治。此外,若在夏季悶熱的環(huán)境中,出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中,體溫升高的情況,一般屬于中暑先兆,應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方,補(bǔ)充一些淡鹽水,短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù)正常,癥狀不能恢復(fù)或嚴(yán)重者,要及時(shí)就醫(yī)。
除上述情況,還有一些出汗表現(xiàn),如汗液顏色的改變,有黃汗、紅汗、黑汗等,這種情況需由醫(yī)生綜合判斷后診治。如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等,則預(yù)示著病情的兇險(xiǎn)。
總之,一旦異常出汗的情況嚴(yán)重或伴隨其他嚴(yán)重表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)就診。
2、出汗多吃什么好
1、補(bǔ)水
大量出汗之后,身體中的多余水分排泄出來,人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥,疲勞乏力現(xiàn)象,此時(shí)機(jī)體需要補(bǔ)充水分,喝溫開水是非常正確的方式。
2、補(bǔ)鉀
身體大量出汗后,汗液中會(huì)帶出許多電解質(zhì),而鉀離子是重要的電解質(zhì),若是出汗多,隨汗液流失的也就越多,容易引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等低癥候。
因此當(dāng)人體出現(xiàn)出了大量的汗之后,建議補(bǔ)充一點(diǎn)含鉀高的食物,如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子,蔥,青菜,芹菜,毛豆,海藻類食物等。
3、補(bǔ)維生素
汗水排出量大,也會(huì)增加機(jī)體中水溶性維生素的排出,特別是維生素C,夏季對(duì)維生素的需求量大,若是經(jīng)常大量出汗而不補(bǔ)充的話,易造成體內(nèi)維生素缺乏,因此建議多吃富含水溶性維生素含量高的食物。
動(dòng)物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等,可以提供維生素B,而維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果,如莧菜、柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄、獼猴桃等。
4、補(bǔ)充糖分
運(yùn)動(dòng)后大量出汗會(huì)消耗許多能量,因此建議在勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)引起的出汗后給機(jī)體補(bǔ)充充足的糖分和能量,避免人體乏力疲勞,維持機(jī)體正常的代謝。
常見的食物有蜂蜜水,糖水,香蕉,石榴,粉條,荔枝,柚子,蓮藕,土豆等食物。
5、補(bǔ)鈣
一般情況下,每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克,但長期在高溫環(huán)境下工作的人每小時(shí)從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上,這這個(gè)量幾乎占鈣總排出量的30%,體內(nèi)鈣流失快,易導(dǎo)致人體手足抽筋,甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
因此長期高溫作業(yè),或者長時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)的人群,在流汗之后要食用些補(bǔ)鈣食物,給機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)。常見的補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯,芝麻醬,海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等。
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周口-李**
回復(fù)人體出汗是散熱的需要。但過分出汗就不對(duì)了,白天稍一動(dòng)就大汗淋漓是自汗,那么容易出汗怎么辦呢?以下是我為大家整理推薦關(guān)于容易出汗的治療方法,希望對(duì)大家有所幫助。
容易出汗多的原因
1、人體出汗與氣溫等環(huán)境條件關(guān)系大
現(xiàn)代保健醫(yī)學(xué)把人體出汗分為不顯汗和有效汗。當(dāng)氣溫低于攝氏20度時(shí),處于靜止?fàn)顟B(tài)的人也會(huì)排汗,但這種汗液非常細(xì)小,人體感覺不出來,故稱不顯汗;而當(dāng)人體處于活動(dòng)狀態(tài)或氣溫高于攝氏25度時(shí),不顯汗占的比重就不大了,為了散發(fā)熱量,人體就要通過排出并蒸發(fā)汗液的形式來散熱,這種汗液很容易感覺出來,故稱有效汗。所以出汗是人體調(diào)節(jié)體溫、保持體溫穩(wěn)定的重要機(jī)能。需要說明的是,健康人體的出汗多少,除了與氣溫和活動(dòng)量有關(guān)外,與風(fēng)、濕度、氣壓等氣象因子關(guān)系也很密切。當(dāng)溫度高、濕度小時(shí),人體最容易大量出汗;反之,當(dāng)風(fēng)速較小、濕度和氣壓較高時(shí),即使氣溫較高,人體也會(huì)出汗不暢,在這樣的情況下,人較容易中暑。
2、汗與健康存在著很大的聯(lián)系
能不能出汗預(yù)示著病是否康復(fù)
例如,有些人偶感風(fēng)寒,總是喝完姜湯后臥床,蓋上被子,一旦出了汗,病就基本上好了。這是因?yàn)橹鴽龈忻暗娜?,汗腺受寒而阻,不能以出汗方式散熱,?dǎo)致體溫升高;喝湯蓋被后,汗腺因受熱而舒張,從而排出汗液,散發(fā)體熱,降低體溫,真可謂?汗到病除?。
3、出汗的多少直接影響到人體健康
一般來說,夏季炎熱,出汗多一點(diǎn)是正常的,但如果出汗過多,對(duì)健康就不利了。過多出汗,可造成人體血液循環(huán)的流量減少,循環(huán)變慢,使得人體的散熱量趨減,從而導(dǎo)致體溫升高。大量出汗,還能使人體鹽分流失,細(xì)胞因缺鈉而造成熱痙攣。所以,夏季里,人們應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充流質(zhì)和適當(dāng)?shù)柠}分。
我國傳統(tǒng)醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》也列出許多用?出汗?診斷疾病的例子。例如,消渴病(即糖尿病)患者出汗較少,但小便卻多;肝臌脹(即肝硬化)患者的汗液呈黃色并略帶腥味;老年人半身出汗可能是中風(fēng)的先兆;體質(zhì)虛弱的人,睡眠時(shí)容易盜汗;而在高燒出汗后,常常會(huì)導(dǎo)致體溫下降、四肢冷厥等癥狀。
出汗的種類
1、自汗
不是因?yàn)樘鞖鈵灍岱冒l(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱?自汗?。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致,故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。
2、盜汗
入睡則汗出,醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致,陰虛則陽亢,陰不御陽,津隨液為汗,故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤期患者。
3、戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出,是熱性病過程中正邪抗?fàn)幍囊环N表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退,脈靜身涼,表示邪去正安,元?dú)饣謴?fù),是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安,表示正不勝邪,正氣隨著虛弱下去,則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。
4、絕汗
指病情危重,正氣衰弱、陽氣欲脫時(shí),汗淋漓不止,多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱,時(shí)有時(shí)無等危癥,是陽氣將絕之象,多見于心衰、虛脫的病人。
5、頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱,或中焦?jié)駸嵊粽羲?,多見于陽明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后,或老年人氣喘而頭額汗出,則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出,是屬虛陰上越,陰虛不能附陽,陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時(shí)也常常頭部出汗,若無其他癥狀,則不屬病象。
6、偏汗
俗稱?半身汗?。它見于左側(cè)或右側(cè),上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈,或營衛(wèi)不周,或氣血不和所致。多見于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
7、冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱,口不渴,常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致,也可因受驚嚇引起。
此外,手心出汗往往是精神過于緊張;胸口出汗是思慮過度;經(jīng)常稍一動(dòng)就出汗者,不是過于肥胖就是體質(zhì)過于虛弱;糖尿病人的汗微帶芳香;肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。
容易出汗的有效治療措施
一、坐著不動(dòng)也出汗or稍微一動(dòng)就大汗
提示信號(hào):氣虛
有些人坐著不動(dòng)都會(huì)出大汗或者稍微運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓,有此癥狀多是因?yàn)闅馓?。專家介紹說,中醫(yī)認(rèn)為?氣固體表?,能?攝血攝汗液?,氣足,則像磁鐵一樣吸引住汗液,讓它不往外泄;氣虛,則失去牽引力,汗液止不住地往外流。所謂出?虛汗?,原因就在于此。一般來說,氣虛源于身體狀況差,像先天不足或后天過度勞累、久病、反復(fù)吃藥損傷身體等,都會(huì)導(dǎo)致氣虛。而這類人的表現(xiàn)也比較典型,除了猛出汗,還常常感覺疲倦、懶言,比較安靜。
建議:對(duì)于這部分人群,在夏季除了要多喝水以外,可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下多吃些補(bǔ)氣的東西,比如黨參、北芪、太子參、西洋參、高麗參。易上火人群宜選用太子參、西洋參,煮水泡茶喝。泡茶時(shí)每人的用量是太子參15克或西洋參15克。同時(shí),也可以拿二者分別同鴨肉或兔肉一起煲湯。之所以與鴨肉或兔肉搭配,主要是二者均有養(yǎng)陰之功效,因?yàn)槌龊惯^多易使身體丟失過多的陰液。
身體底子差或寒性體質(zhì)的人,有脾陽虛的癥狀(例如容易腹脹、便溏、拉肚子),則可選用黨參或高麗參,在用法或用量上與食用太子參或西洋參相同。
二、睡著易出汗,多為?盜汗?
提示信號(hào):陰虛火旺
氣虛的人往往是?自汗?(即在清醒狀態(tài)下,動(dòng)或不動(dòng)都出很多汗),不同的是,有一些人往往是晚上睡覺時(shí),特別是睡著后猛出汗,有時(shí)甚至一夜要汗?jié)駜扇?,這種情況叫做?盜汗?,以陰虛火旺的人最為多見。這類人常常晚上睡不好,還有口干舌燥、喉嚨干痛、聲音嘶啞、大便干結(jié)等癥狀。
建議:陰虛火旺的人在夏季可以用西洋參來調(diào)理,如用西洋參片泡水喝,還可以服用知柏地黃丸。飲雪耳糖水、生地花生豬腳湯也有滋陰清熱的作用。
陰虛火旺的人不要吃上火的食物。陰虛火旺的人容易發(fā)脾氣,要多做一些讓自己身心放松的事情,像聽音樂、看書、畫畫、外出旅游、與朋友聚會(huì)等,還可以抽空做做推拿、拔火罐,疏解身體的緊張,這樣也能讓心情變得好起來。
三、手心常常汗淋淋
提示信號(hào):手汗癥
我們常有這樣的說法,?緊張得手心都出汗了?。對(duì)于大多數(shù)人來說,當(dāng)心情放松后,手心的汗就消退了,或在衣服上擦擦就沒了??蓪?duì)于有些人來說,手心總是汗淋淋的,嚴(yán)重的甚至還滴水,他們因此不敢和人握手,在社交場合會(huì)更加緊張,而這種緊張又會(huì)加重出汗,這就叫做?手汗癥?了。
專家介紹,手汗癥在醫(yī)學(xué)上屬于局限性多汗癥的范疇,是因局部交感神經(jīng)損傷或異常生理反應(yīng)所致,例如精神緊張、情緒激動(dòng)、壓力大、煩躁、焦慮,使神經(jīng)沖動(dòng)增多,神經(jīng)過度亢奮,就會(huì)導(dǎo)致手掌的小汗腺排汗異常增加。手汗癥在亞洲人中的發(fā)病率較高,約為4.36%,即100個(gè)人里面就有四五個(gè)手汗癥患者。
建議:手汗癥的治療分內(nèi)科藥物治療及外科手術(shù)治療兩種。內(nèi)科藥物治療主要使用的是抑制交感神經(jīng)的藥物,但常會(huì)有口干舌燥或腸胃障礙等副作用發(fā)生,使人不敢長期服用。外科手術(shù)方法主要是將胸交感神經(jīng)神經(jīng)進(jìn)行切斷。專家介紹,該手術(shù)只需在腋下切開直徑僅0.5厘米的小切口,通過電視胸腔鏡技術(shù)切斷胸交感神經(jīng)即可,耗時(shí)只需十幾分鐘。手汗癥治療的最佳時(shí)期是青春期,此時(shí)癥狀最為明顯,手術(shù)后可以解除手掌多汗的癥狀。
朋友們,別把出汗當(dāng)?大敵?,更不要24小時(shí)待在空調(diào)房里。正常的出汗有利于身體健康,出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官,改善循環(huán)。在中醫(yī)看來,適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。
四、青年男性多汗癥中醫(yī)治療
1、二妙丸或除濕丸:清熱利濕,用于濕熱蘊(yùn)阻證。
2、黃芪地黃湯:滋陰益氣,止汗,用于小兒多汗癥陰虛證。方用:炙龜板20克,炙黃芪、紅棗各15克,煅牡蠣30克,生地、全當(dāng)歸、制黃精、稻根各9克。
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李雲(yún)松
回復(fù)晚上睡覺全身被汗浸透,是陰虛火旺或者濕熱內(nèi)盛所造成的。對(duì)于陰虛火旺,是肝腎陰虛或者肺陰不足,如果有肺結(jié)核的患者,會(huì)出現(xiàn)夜間的盜汗。如果排除肺結(jié)核,可以見于肝腎陰虛、精血虧虛以后會(huì)造成陰虛火旺,導(dǎo)致失眠多夢(mèng)或者睡中多汗。平時(shí)有口干口渴,容易急躁易怒、面紅。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該滋陰養(yǎng)血,滋補(bǔ)肝腎,并且清熱降火。對(duì)于肝血不足或者腎精虧虛,可以滋養(yǎng)肝腎,平時(shí)可以用一貫煎,這是一個(gè)中藥方,可以自己調(diào)配。專補(bǔ)腎精,可以用左歸丸來填補(bǔ)腎精。如果陰虛火旺較重,可以用知柏地黃丸。