怎樣可以健脾益氣祛濕升陽(yáng)？

怎么健脾除濕？
　　防濕首當(dāng)護(hù)脾。只有人體脾陽(yáng)振奮，脾胃健運(yùn)，才能有效地抵御濕邪的侵襲。此時(shí)人們應(yīng)注意，淋雨、涉水后要及時(shí)將身體擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴，勞動(dòng)、休息要盡量避開(kāi)水濕過(guò)盛的地方，不可久居濕地，工作、生活環(huán)境及其設(shè)施要保持良好的通風(fēng)。為防內(nèi)濕，不宜大量食用生冷及油膩食物，尤忌暴飲暴食，長(zhǎng)夏飲食在清淡、易消化的基礎(chǔ)上，還可適當(dāng)加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品煮粥食用。
　　1、多吃健脾利尿的食物
　　比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用
　　2、排水減重，從健脾開(kāi)始
　　脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)?！薄ｓw內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門(mén)來(lái)。
　　夏季到來(lái)，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問(wèn)題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

　　3、少鹽，幫助腎排水
　　吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。
　　4、勤運(yùn)動(dòng)出汗祛濕
　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)。所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉，使身體能夠時(shí)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
　　運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多壓力大、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

如何祛濕健脾
在生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)脾虛胃弱的情況，那么嚴(yán)重的情況下身體可能會(huì)出現(xiàn)濕熱這種情況，那么今天小編就來(lái)給大家介紹一下，有什么樣的方法可以祛濕呢？其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，其實(shí)現(xiàn)在生活比較舒適。
如何祛濕健脾
1.冬天有暖氣，夏天就有空調(diào)，那么同時(shí)我們?cè)诳照{(diào)房中經(jīng)常喝冷飲，或者是喝冰水的話，就會(huì)加重我們身體的濕熱之氣。那么如果說(shuō)我們體內(nèi)的濕氣比較嚴(yán)重的話，就會(huì)影響我們的脾胃，同時(shí)還會(huì)影響我們營(yíng)養(yǎng)的吸收，那么其實(shí)我們發(fā)現(xiàn)很多人都會(huì)意識(shí)到濕氣在我們體內(nèi)會(huì)造成的傷害了。
2.其實(shí)一般來(lái)說(shuō)有很多的方法可以祛除濕氣，那么今天小編就介紹一下吧，其實(shí)一般來(lái)說(shuō)我們應(yīng)該從飲食上入手，那么在生活中絕對(duì)不應(yīng)該喝冷飲，同時(shí)也不應(yīng)該吃涼性的食物，因?yàn)槔滹嫼蜎鲂缘氖澄?，?huì)造成我們體內(nèi)濕氣加重，同時(shí)還會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的影響，一般來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常喝一些紅豆薏米南瓜粥，其實(shí)紅豆薏米南瓜粥雖然會(huì)有一些苦澀，但是可以讓我們的身體變得更好，同時(shí)還可以起到一個(gè)排毒養(yǎng)顏的效果。

脾虛、濕氣重，怎樣通過(guò)食療改善呢？

一、脾虛在治療上用溫中健脾，補(bǔ)中益氣，臨床上主要表現(xiàn)為脾氣虛和脾陽(yáng)虛。對(duì)于脾陽(yáng)虛者，溫中健脾常用的有理中湯，溫中祛寒補(bǔ)氣健脾，用于脾陽(yáng)虛而運(yùn)化失健的病證，常用的藥物有干姜溫中祛寒，黨參補(bǔ)脾益氣，白術(shù)、茯苓健脾祛濕，甘草益氣和中，形寒肢冷者可加附子，腹瀉日久出現(xiàn)心煩少寐者可加黃連、肉桂，腹部脹滿者可加枳實(shí)。對(duì)于脾氣虛者，以補(bǔ)中益氣湯，健補(bǔ)脾胃升陽(yáng)益氣，用于中氣不足、氣虛下陷所引起的病證，其中黃芪、黨參、甘草補(bǔ)氣培中，白術(shù)健脾，當(dāng)歸養(yǎng)血，陳皮理氣等，具體的臨床用藥應(yīng)結(jié)合患者自身的體質(zhì)加減治療。

二、脾虛患者可以通過(guò)多吃清淡易消化和溫?zé)岬氖逞a(bǔ)方式調(diào)理。脾虛的患者多數(shù)是由于長(zhǎng)時(shí)間的食用寒涼性的食物，和長(zhǎng)時(shí)間吃高熱量、油炸類的食物導(dǎo)致的。會(huì)使患者的身體出現(xiàn)食欲不振和大便不成形，還會(huì)使患者的身體出現(xiàn)四肢乏力和身體消瘦。不及時(shí)治療，還可能會(huì)使患者身體的腸胃功能出現(xiàn)紊亂。食補(bǔ)的同，時(shí)患者還可以口服補(bǔ)脾的藥物結(jié)合治療。

三、濕氣重的治療原則，要從肺、脾、腎這三方面入手，說(shuō)明如下：第一、在中醫(yī)理論當(dāng)中肺是水之上源，本身對(duì)水液有一個(gè)輸布的作用，如果肺氣不足的話血液就會(huì)停滯，導(dǎo)致人體濕氣重，所以第一個(gè)先要宣肺。第二、健脾，脾是主運(yùn)化水濕的，喝進(jìn)來(lái)的水需要借助脾的運(yùn)化作用才能變成有用的水液，對(duì)人體產(chǎn)生滋養(yǎng)作用。如果脾氣不足的話就會(huì)產(chǎn)生了濕氣，所以治療濕氣的第二個(gè)步驟是要健脾。。

夏季潮濕、悶熱，很容易在體內(nèi)積聚太多濕氣，所以夏季養(yǎng)生祛濕、健脾、清熱是最重要的部分。與其等到身體病倒了再去尋醫(yī)求藥，不如在日常生活中多注意一些小技巧，就可以輕松祛濕健脾。

1、飯熟后要放涼

電飯鍋的飯煮熟之后，會(huì)有很大的濕氣，將帶著濕氣的米飯吃進(jìn)胃里面，會(huì)增加脾胃的運(yùn)化難度，所以在做飯的時(shí)候，飯熟了之后，將蓋子打開(kāi)透透氣，稍微冷卻一下，就可以減少濕氣在體內(nèi)堆積。

2、不穿露臍、露背裝

夏季天氣炎熱，很多女性喜歡穿露臍、露背裝，雖然這樣做會(huì)給身體帶來(lái)涼爽，但是容易使得身體進(jìn)入寒氣，刺激脾胃。

3、調(diào)整生活作息

有些人大便容易粘在馬桶上，小便色味比較重，這都是濕邪入體。這時(shí)候最好調(diào)整自己的生活作息，保證每天充足的睡眠，多次一些清淡的食物。

4、站養(yǎng)生樁

站養(yǎng)生樁能夠從根本上消除陽(yáng)虛所導(dǎo)致的各種問(wèn)題，例如健脾、祛濕，所以大家在休息的時(shí)候，不妨試一試。