自己怎么進(jìn)行刮痧

人的身體的刮痧步驟要詳細(xì)的講是比較復(fù)雜的，總的來說：整體刮拭順序一般是先上后下，先背腰后胸腹，先軀干后四肢，先陽經(jīng)后陰經(jīng)。
先刮式頭面部、頸項(xiàng)部、再刮拭肩部、背部，然后是胸部、腹部，最后刮式四肢。為減少穿脫衣服的次數(shù)，也可以先刮暴露部位，最后刮足部。因刮痧診斷的需要以及全息刮痧，可以不按次順序進(jìn)行。
刮拭的方向一般是背部、四肢從上向下、面部、胸部從內(nèi)向外。特殊情況肢體浮腫、靜脈曲張、內(nèi)臟下垂，體質(zhì)虛弱者例外。
自己刮拭的時(shí)候可以先刮脖子，先從后面開始由上往下刮，刮拭的時(shí)候先擦上相應(yīng)的精油或其他的刮痧油，然后手法由輕到重的刮拭，力度一定要往刮痧板下面沉，不然刮著表皮會(huì)傷了皮膚的。先刮后頸部，然后是正面。手部，先刮陽經(jīng)，從肩頭往下刮拭，一直到手指端結(jié)束，要先熟悉人體經(jīng)絡(luò)的大致走向，這樣就能準(zhǔn)確的找準(zhǔn)陽經(jīng)和陰經(jīng)的分布。身體上就是先背腰部后胸腹部了這個(gè)比較簡單。腿部，從大腿的根部開始刮拭，從上往下，也是先陽經(jīng)后陰經(jīng)進(jìn)行，一直到足趾端結(jié)束。
另外需注意的是，身體的不同部位出痧程度不一樣，一般起疏通經(jīng)絡(luò)的作用即可，不必強(qiáng)求每次刮拭的時(shí)候都出痧，力度以自己能夠承受為佳。
面部刮痧現(xiàn)在在很多的養(yǎng)生館和美容院都在做，并且如果想好好的學(xué)習(xí)的話可以看看張秀勤的全息經(jīng)絡(luò)刮痧這本書，里面詳細(xì)的介紹了面部刮痧的方法，現(xiàn)在網(wǎng)上也有面部刮痧的視頻，可以去搜來看看，相信對(duì)您是有幫助的。

在家想自己刮痧的話，在沒有專業(yè)刮痧油的情況下，可以用橄欖油，或者嬰兒潤膚油來代替。有刮痧板，或者小湯勺，硬幣來刮。先在血液循環(huán)不好的地方涂抹上橄欖油，再用小湯勺的一邊刮。力度要適中，根據(jù)自己的承受力來刮，一般刮十到十五分鐘就可以了。

要注意的是，刮完以后注意不要著涼。一般的當(dāng)天不可以游泳，洗澡要過一小時(shí)以后。因?yàn)閯偣瓮隁庋容^旺盛，毛孔還沒有收縮好，著涼的話會(huì)使病情加重。

在家自己刮痧是最方便的，也很簡單。右手將刮痧板放置手掌里，拇指和食指捏住。刮痧時(shí)手拿住板，腕力調(diào)整板的角度，刮痧板有肌膚成45度角，一個(gè)方向刮。
刮痧順序是先上后下：頭、頸、肩背腰、上肢、胸腹及下肢。力量以自己能承受不為，不可太用力，以免刮傷皮膚。
刮痧要注意的就是，有心腦血管病，有出血傾向的，局部腫脹，過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可當(dāng)時(shí)重力大面積刮痧。
刮痧每個(gè)部位一般刮拭20~30次，用5~10分鐘。兩次刮痧之間最好能間隔3~6天。
刮痧是綠色的物理療法，可以舒筋活血，消炎止痛。對(duì)感冒，頸椎增生，后背疼痛都有很好的療效。