大拇指乏力中醫(yī)處方有哪些

導(dǎo)讀： 將人體分為，體質(zhì)不同，其身體、健康狀況也各有千秋。到了冬到，很多體質(zhì)虛弱的人都受不了寒冷的侵入，令人堪憂！下面我們就來看一下，冬季4種虛弱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)吧！

4大虛癥方

將體質(zhì)虛弱稱體虛，把的氣血陰陽不足稱虛證。認(rèn)為“實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之”，對(duì)于虛癥的，根據(jù)臟腑氣血陰陽的調(diào)和情況，方法也不相同。虛證在冬季的調(diào)養(yǎng)一般可以分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)，一般來說，虛證若不明顯，目的是健身，或藥補(bǔ)后體虛已有改善者，不妨有選擇地食補(bǔ)，虛證明顯或后虛弱者，初期宜用藥補(bǔ)，藥補(bǔ)中的膏方是冬季虛證調(diào)養(yǎng)的一種重要方法。

人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

通常把補(bǔ)益類中藥分為四類：即補(bǔ)氣類中藥、補(bǔ)血類中藥、補(bǔ)陰類中藥、補(bǔ)陽類中藥。其中補(bǔ)氣中藥有：人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)、山藥、大棗等。

什么是氣虛？

所謂氣虛、即氣不夠用，主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有，氣虛者需補(bǔ)氣。

氣虛之人可選用下列補(bǔ)藥：

人參：性溫、味甘微苦，可大補(bǔ)元?dú)?，是補(bǔ)氣要藥，《本經(jīng)》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙，確實(shí)具有抗衰老作用。使用時(shí)，可用人參一味煎湯，名獨(dú)參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長服此湯，可強(qiáng)身體。人參若切成飲片，可補(bǔ)益身體，，增強(qiáng)機(jī)體抗能力。

懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長志安神，補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨?，F(xiàn)代化學(xué)分析，懷參含豐富淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的功能，可預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發(fā)生動(dòng)脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結(jié)締組織的萎縮、預(yù)防膠原病的發(fā)生。使用時(shí)，可用懷參研未、米煮食。

茯苓：性平、味甘淡，《本經(jīng)》謂其：“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。歷代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓制成茯苓餅，作為經(jīng)常服用的滋補(bǔ)佳品，成為卻病延年的名點(diǎn)。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強(qiáng)人體免疫功能，常食還可以提高機(jī)體的抗病能力，而且具有較強(qiáng)的抗癌作用。

除以上中成藥，還可以多選用的方法補(bǔ)氣。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

禁忌：

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

血虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

什么是血虛：

所謂血虛，即是營養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)。

血虛體質(zhì)者當(dāng)選用下列補(bǔ)藥：

龍眼肉：性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：“久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老”。其功能補(bǔ)心脾，益氣血，清代大家曹庭棟在其所著《老老恒言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大?！弊虾榆嚕盒晕?，味甘咸，《本草經(jīng)疏》謂：“人胞乃補(bǔ)之藥，有返本還元之功。”本品具有養(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時(shí)，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。

何首烏：性溫、味甘，《開寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老?！北酒肪哂醒a(bǔ)益精血、澀精止遺、補(bǔ)益肝腎的作用。據(jù)報(bào)道，何首烏能降低血脂、緩解動(dòng)脈粥樣硬化的形成。本品使用時(shí)一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

另外，血虛的飲食調(diào)補(bǔ)原則是益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝安神。平素要食營養(yǎng)豐富，性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。

血虛者的食補(bǔ)：

糧食類：黑米，紫米，黃豆

肉蛋類：甲魚，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海參

類：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，番茄，藕

果類：桑椹，蓮子，，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生

忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿卜

血虛者的外部療法：氣功

氣功是一種獨(dú)特的自我，是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動(dòng)。它能發(fā)揮人體潛能，通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，人的精、氣、神，培植和增強(qiáng)真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，，提高抗病能力，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。目前中西藥物治療均為被動(dòng)治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動(dòng)療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，依靠自己的力量來調(diào)節(jié)和增強(qiáng)自身的生理功能。練功，而且節(jié)約，隨時(shí)可以。

缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血、可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功、功和行步功，以及簡化太極拳。

1、缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血

主要功法：內(nèi)養(yǎng)功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。

配合功法：強(qiáng)壯功，自然盤膝式。自然呼吸，意守丹田。簡化太極拳或行步功。

2、

主要功法：強(qiáng)壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。

配合功法：保健功，簡化太極拳。

血虛的人應(yīng)該注意什么？

禁忌寒性食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等，應(yīng)多進(jìn)補(bǔ)溫性食物，可進(jìn)食平性食物。

飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等原因，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導(dǎo)致血虛。

慢性消耗：勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液；勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

兩虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

中醫(yī)認(rèn)為通常虛證出現(xiàn)時(shí)不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽虛，而是有密切的聯(lián)系。認(rèn)為氣血同源、陰陽互根，在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血，血虛又會(huì)影響氣弱；陰虛可以導(dǎo)致陽虛、陽虛又可導(dǎo)致陰虛等，最后還可導(dǎo)致陰陽氣血俱虛。所以，必須根據(jù)癥情的具體變化，正確使用補(bǔ)益類中藥。

體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。

氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、癥、大出血后、婦女者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

對(duì)兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之“，無虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對(duì)健康不利。

治療氣血兩虛的中藥有哪些

1、桑椹50g，枸杞子20g。水煎服。

2、黃芪50g，大棗10枚，當(dāng)歸9g，枸杞子9g。水煎服。

3、芝元雪康組合，內(nèi)含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細(xì)胞中被直接吸收，吸收后直接參與人體合成，是醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的吸收率最高的補(bǔ)血益氣產(chǎn)品。

氣血兩虛吃什么好

1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了

2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的。

3、烏骨雞

4、赤豆，帶皮的花生米，黑木耳，紅棗一起燒湯

一般來說動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

氣血兩虛飲食禁忌有哪些

氣血兩虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

中醫(yī)外部療法：

要從疏肝解郁開始，疏通肝、膽和三焦經(jīng)，并配合敲帶脈和推腹法排三濁。

然后 *** 脾經(jīng)在小腿和腳上的穴位，，尤其是陰陵泉，三陰交，公孫穴，太白穴等。

在腎經(jīng)仔細(xì)找痛點(diǎn) *** ，在 *** 太溪穴和復(fù)溜的同時(shí)，在二個(gè)腎俞拔罐十分鐘。

山藥薏米粥，是最適合您目前體質(zhì)，并且配合經(jīng)絡(luò)調(diào)治培補(bǔ)氣血的方子。

陽虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

陽虛的5大癥狀

1、畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。

2、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當(dāng)時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

3、精神不振 ，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。

4、舌淡而胖，或有齒痕 體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

5、脈象沉細(xì) 陽氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無力。

冬季脾腎陽虛吃什么？

宜食食品：

性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、熱和脾陽作用的食品，如秈米羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

忌食食物：

性質(zhì)冷涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。

陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。

老百姓常說，寒從腳下起。因?yàn)樽愕子袀€(gè)涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。如果不注意保暖，寒氣很容易從腳底直接順著腎經(jīng)進(jìn)來，最先損傷的就是腎陽。

陽虛體質(zhì)的人應(yīng)注意些什么呢？

首先，應(yīng)避寒就溫，注意保暖，特別是后背、胃脘部（小腹附近）、臍周和足底部位。應(yīng)多拿出一點(diǎn)兒時(shí)間曬曬太陽，以提高冬季的耐寒能力。

其次，在鍛煉時(shí)避免做過分劇烈的，以免大汗淋漓，損傷陽氣。喜歡晨練的老年人，尤其在冬季，最好是等太陽出來后，氣溫有所升高的時(shí)候進(jìn)行，否則不僅起不到鍛煉的效果，反而容易因過于寒冷引發(fā)多種疾病。

外部調(diào)理：

兩個(gè)穴位：一個(gè)叫神闕，一個(gè)叫關(guān)元，這兩個(gè)穴位都是溫中回陽的。還有一個(gè)穴位的名字叫氣海，“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，的作用。氣海穴在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，但是這個(gè)穴位的 *** 比較特別，要用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常 *** 這個(gè)氣海穴，它可以強(qiáng)壯全身。

人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

什么是陰虛？

陰虛，同陽虛相對(duì)。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火?；馃雱t灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。

中醫(yī)認(rèn)為，人的健康和氣候、環(huán)境的變化有著密切的關(guān)系，秋冬氣候干燥，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過來的人，又進(jìn)入秋燥之中，常會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會(huì)出現(xiàn)燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥，應(yīng)不食或少食燥熱傷津之品，如中醫(yī)所說的“宜少辛增酸”。

陰虛者食補(bǔ)方法：

材料：白菜800克、蜜棗3個(gè)、生姜3片。

烹制：白菜洗凈；蜜棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火滾沸后，改為文火煲1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。

陰虛火旺藥膳方法：

陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議養(yǎng)陰清熱。同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的方：

1、生地黃粥：生地黃汁150毫升（或干地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

2、天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

3、百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時(shí)放入百合，煮熟，冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

在生活中要注意：

1、節(jié)制，一般陰虛火旺都是由于 *** 虧損所致。

2、禁食溫燥的水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

3、禁食咖啡等 *** 性飲料?？梢陨俸纫稽c(diǎn)綠茶。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。

4、晚飯少食。

人的外部調(diào)養(yǎng)：

太沖穴，每晚臨睡前一定要花來 *** ，一段時(shí)間肯定對(duì)睡眠有幫助，太沖穴的位置在這兒，腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處，可以這樣找，用大拇指對(duì)著大腳趾和二趾之間這條縫往上移，能感覺到有脈搏跳動(dòng)的地方就是太沖穴，按準(zhǔn)了會(huì)明顯有酸、麻、脹、痛的感覺。那些平時(shí)容易發(fā)急，火氣特旺的人，常常點(diǎn)點(diǎn)這個(gè)穴，就能消火兒，尤其是那些愛生悶氣，有淚往肚子里咽的人，按一按太沖穴，幾分鐘后人就會(huì)心情舒暢一些，也就能安然入睡了。

溫馨提示： 一定要辨癥施治，不要盲目跟風(fēng)，一定要先弄清楚自己的體質(zhì)再對(duì)癥下藥哦~

　　血?dú)獠蛔闶侵嗅t(yī)的一種說法，導(dǎo)致血?dú)獠蛔愕脑蛴泻芏啵敲?，補(bǔ)氣補(bǔ)血又能補(bǔ)腎補(bǔ)脾的中草藥藥方有哪些呢？下面是我為大家精心推薦的，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎補(bǔ)脾的中草藥
　　1、補(bǔ)氣劑

　　四君子湯:人參。白術(shù)。茯苓。甘草。各等份。生苓白術(shù)散:人參,白術(shù),山藥,白苓各1000克,白扁豆,蓮子肉,薏苡仁,桔梗各500克。

　　2、補(bǔ)血?jiǎng)?

　　四物湯:當(dāng)歸,川芎,白芍藥,熟地黃各等份。當(dāng)歸補(bǔ)血湯:黃芪30克,當(dāng)歸6克。歸脾湯:黃芪30克,白術(shù)30克,人參15克,當(dāng)歸,龍眼肉,茯神,遠(yuǎn)志,酸棗仁各30克,木香15克,甘草8克。

　　3、氣血雙補(bǔ)劑

　　八珍湯:當(dāng)歸,白芍,川芎,熟地黃,人參,白術(shù),茯苓各10克,甘草5克。灸甘草湯:灸甘草12克,大棗30枚,人參,生地黃30克,阿膠6克,麥冬15克,麻仁10克,桂枝9克,生姜9克。
　　補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎補(bǔ)脾的飲食小妙招
　　1、多吃富含維生素的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。

　　適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

　　建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

　　2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

　　建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　3、多吃富含鐵質(zhì)的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

　　建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

　　4、多吃疏肝理氣食物

　　從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
　　補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎補(bǔ)脾的穴位 ***
　　1、百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處

　　頭為“諸陽之會(huì)”“百脈之宗”,因而百會(huì)穴是各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處,對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著重要的作用,是治療多種疾病的首選穴--如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血壓患者,可自己 *** 百會(huì)穴,以拇指指腹 *** ,力度要適中,注意, *** 時(shí)不是用指力,而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各 *** 50圈,每日2～3次, *** 20天左右就能見效。常 *** 百會(huì)穴也能清神醒腦,增強(qiáng)記憶力。

　　2、任脈上的膻中穴位于人體胸部的正中線上,在兩 *** 之間連線的中點(diǎn)

　　有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀,只要 *** 膻中穴,就能立刻取得良好的效果。對(duì)肝病患者來說,經(jīng)常 *** 此穴,更有奇效。 *** 此穴,可以開啟“氣閘”,讓全身之氣通行無阻。遇到不開心的事,多 *** 此穴,也能讓低落的情緒變得正常起來。如果你情緒不好,氣下不能達(dá)于足,上不能傳于頭,全身上下氣機(jī)不暢,當(dāng)然會(huì)覺得心煩意亂、胸悶不堪,此時(shí),只要 *** 膻中穴,自然能寬胸順氣,情緒也就變好了。

　　膻中穴 *** 一般選用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感為宜。每次 *** 10來秒即可,6次為1遍,一般每天 *** 3～5遍。體質(zhì)好的朋友 *** 時(shí),用力可稍大些;體質(zhì)不好的朋友,動(dòng)作要輕柔些。女性朋友 *** 此穴,還具有一定的豐胸效果。生產(chǎn)后乳汁不足的,也可常 *** 此穴位。注: *** 切忌用蠻力。

　　3、肺腧穴肺腧穴在背部,第三胸椎棘突下,旁開1.5寸

　　肺主一身之氣,肺腧穴具有調(diào)補(bǔ)肺氣,補(bǔ)虛清熱的功效。它主治呼吸系統(tǒng)疾病及與氣有關(guān)的疾病,比如說哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痹等疾病。常 *** 肺腧穴,可以寬胸理氣,降逆止咳。如果能同時(shí) *** 天突穴,對(duì)治療連續(xù)咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側(cè)肺腧穴各36次,36次為一遍,再用拇指肚向后按壓天突穴36次,36次為一遍,一般施治3～5遍即可,或揉按至區(qū)域性有酸脹感也可以?？忍禃r(shí)也可以 *** 肺腧穴,用手指強(qiáng)壓此穴6秒鐘左右,重復(fù)做3次即可。

　　4、脾腧穴膀胱經(jīng)中的脾腧穴,位于背部第十一胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處

　　脾是氣血生化之源,脾一受損,氣血就會(huì)虛弱。脾腧穴是專門負(fù)責(zé)外散脾臟溼熱之氣的。如果脾臟中的溼熱之氣散不出去,所以,脾腧穴是人體內(nèi)最重要的補(bǔ)氣穴位之一。如何保證脾腧穴的功能正常呢?最簡單的方法就是:勤 *** 、勤拔罐、勤艾灸。根據(jù)季節(jié)的不同,采用的方法也要有所區(qū)別。如不方便拔罐和艾灸,那就選擇 *** 。

　　5、關(guān)元在下腹部,肚臍直下三寸

　　位于肚臍正下方3寸4橫指的位置,關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功,凡元?dú)馓潛p均可使用。能夠用于治療氣虛引起的痛經(jīng)、眩暈、神經(jīng)衰弱等癥。

　　用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過度用力,按揉時(shí)只要區(qū)域性有酸脹感即可。

　　6、氣海肚臍直下大約一寸半

　　是補(bǔ)氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法,是說氣海穴具有溫陽益氣、化溼理氣的作用。中醫(yī)常說的下丹田,實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。氣海穴作為人體中陽氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處,對(duì)于溼邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病--如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、遺精、陽痿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等,具有良好的療效。經(jīng)常 *** 氣海穴,能使百體皆溫、臟腑皆潤,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢,強(qiáng)化肝臟及消化道功能。

　　 *** 方法:先以右掌心緊貼氣海穴,按順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈, *** 100～200次。再以左掌心,逆時(shí)針 *** 100～200次,動(dòng)作要輕柔緩慢, *** 至有熱感,你就能感覺到體內(nèi)的氣血順暢,身體輕松。

　　7、足三里位于外膝眼下四指凹陷處

　　人體保健穴位首推胃經(jīng)上的足三里穴,被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。民間流傳有“常灸足三里,勝吃老母雞”的說法。該穴具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化溼、扶正祛邪之功能。經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌,增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能,并能提高人體的免疫功能,延緩衰老。

　　 *** :用大拇指或中指按壓足三里穴,兩側(cè)同時(shí)操作。每次 *** 5分鐘,按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。兩手按住兩側(cè)穴位,朝同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)順時(shí)針或逆時(shí)針均可,轉(zhuǎn)36圈后,再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手手指要帶動(dòng)皮肉,不摩擦表面的面板。

　　8、 *** 膽經(jīng)上的懸鐘穴位于小腿外側(cè),在外踝尖上3寸,腓骨前緣

　　專管人體骨髓的匯集,對(duì)與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。如不小心落枕,脖子就會(huì)好幾天恢復(fù)不過來,這是因?yàn)樗咦藙莶划?dāng),造成頸部一側(cè)肌群在較長時(shí)間內(nèi)處于過度拉伸狀態(tài),區(qū)域性氣血失于調(diào)和,寒邪乘虛而入,導(dǎo)致血液回圈障礙影響代謝產(chǎn)物的排出,頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因?yàn)樗魉?而髓與骨相連,因此對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強(qiáng)有力的 *** ,只需十來分鐘,就能感到頸部變輕松了,如釋重負(fù)。而且,經(jīng)常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。

　　9、太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

　　太溪穴具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀,如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、性功能減退、習(xí)慣性流產(chǎn)等,患有慢性咽炎者,常覺得咽喉干燥、腫痛,這就屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作,就可以補(bǔ)充腎氣,病情當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。

　　10、涌泉穴位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處

　　是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常 *** 此穴位,能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽,特別對(duì)于神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病,都有很好的效果。

　　民間流傳的“搓腳心”,實(shí)際上就是推搓涌泉穴的俗稱,可達(dá)到對(duì)腎、腎經(jīng)及全身由下到上整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。俗話說:“若要老人安,涌泉常溫暖。”經(jīng)常 *** 涌泉穴不僅可使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)、增強(qiáng)防病能力;還可以防治老年性哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等疾病。

脾虛 胃熱 腎陽虛 乏力 心下痞滿：
桂枝20 白芍20 生姜20 大棗10 炙甘草10
飴糖30MM 白附子10 山藥15 黃柏 黃芩
山萸肉15丹皮12 澤瀉15 桃仁10 牡蠣30
（）10杜仲10 枸杞10 巴戟天10（克）
七劑水煎服
（供參考）

　　寶寶脾虛該怎么去調(diào)理?可以用中藥進(jìn)行調(diào)理。下面由我給大家整理了寶寶脾虛中藥方子相關(guān)知識(shí)，希望可以幫到大家!

寶寶脾虛中藥方子

　　補(bǔ)脾胃瀉陰火升陽湯

　　【別名】瀉陰火升陽湯、升陽泄火湯、升陽降火湯

　　【處方】柴胡1兩5錢，甘草(炙)1兩，黃耆1兩，蒼術(shù)(泔浸，去黑皮，切作片子，曬干，銼碎，炒)1兩，羌活1兩，升麻8錢，人參7錢，黃芩7錢，黃連(去須，酒制)5錢(炒)，石膏少許(長夏微用，過時(shí)去之，從權(quán))。

　　【功能主治】飲食損胃，勞倦傷脾，火邪乘之而生大熱。

　　【用法用量】瀉陰火升陽湯(《玉機(jī)微義》卷十)、升陽泄火湯(《準(zhǔn)繩?類方》卷一)、升陽降火湯(《便覽》卷一)。

　　【注意】服藥之時(shí)宜減食，宜美食。服藥訖忌語話1-2時(shí)辰許，及酒、濕面大料之類，恐大熱之物，復(fù)助火邪而愈損元?dú)庖?。亦忌冷水及寒涼淡滲之物及諸果，恐陽氣不能生旺也。宜溫食及薄滋味以助陽氣。

　　補(bǔ)脾胃湯

　　【處方】人參8分，黃耆1錢，白術(shù)1錢，蒼術(shù)8分，蓮肉1錢，麥芽1錢，陳皮8分，草蔻8分。

　　【功能主治】補(bǔ)脾胃。主

　　【用法用量】水煎服。

寶寶脾胃虛弱表現(xiàn)癥狀

　　寶寶面色發(fā)黃或面部色素沉著不均勻(花斑)，頭發(fā)稀疏，消瘦，指甲脆薄，經(jīng)常發(fā)作性地臍周疼痛。脾胃虛弱偏內(nèi)寒的寶寶，除了上述癥狀外，還有食欲很好，但是大便次數(shù)多、量大，食后即拉。脾胃虛弱偏內(nèi)熱的寶寶則食欲不佳，大便干(兩三天一次)，此類小兒的患病原因多數(shù)為過多食用零食或過量飲用牛奶所致。

寶寶脾胃調(diào)理關(guān)鍵是合理飲食

　　脾胃虛弱最關(guān)鍵的問題是要合理喂養(yǎng)，注意良好合理的飲食衛(wèi)生和習(xí)慣。有些孩子不愛吃飯家長就要找原因，可能是喂養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致的，有些家長整天端著飯碗追著孩子滿屋子跑，這是一種非常不好的喂養(yǎng)方式。另一部分的確與脾胃虛弱有關(guān)，但不管哪一種方式，作為脾胃虛弱的恢復(fù)藥物應(yīng)該是輔助，主要是要在整個(gè)營養(yǎng)搭配方面注意，包括注意良好的生活習(xí)慣。

脾虛孩子的飲食宜忌

　　宜食食物

　　可補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴(鍋焦)、薏米、熟藕、栗子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、鱖魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

　　忌食食物

　　1、性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、小麥等。

　　2、味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

　　3、利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。

　　寶寶治療脾胃虛弱的中藥選擇

　　中藥多選用質(zhì)輕味薄、輕靈平和，既不傷正，又能令臟氣調(diào)和、藥味清淡甘平的藥物，易為小兒接受而獲佳效。

　　一般來講，藥物要辨析四氣、五味、升降浮沉、有毒無毒等。四氣是指寒、熱、溫、涼，五味是指辛、甘、酸、苦、咸;其中苦寒藥多用于清熱、瀉火、解毒，但是久服易傷元?dú)?，容易損傷脾胃功能。

調(diào)寶寶脾胃虛弱的食療方

　　黨參茯苓等治小兒脾虛

　　方劑：黨參、茯苓、炒扁豆、淮山藥、薏苡仁、蓮子肉(去心)、芡實(shí)各30克。

　　制用法：將上藥共研成粉末，過篩。根據(jù)患兒年齡大小，分成7-15份。每天1份，加大米同煮成粥，調(diào)人少許食鹽，當(dāng)飯吃，或加面粉煮成糊狀，配食糖適量代早餐用均可。

脾胃虛弱寶寶的按摩法

　　1、捏脊：讓小兒趴在床上，沿小兒脊椎兩旁二指處，用兩手拇指、食指和中指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到頸部大椎穴，由下而上連續(xù)捏五六次為一組，捏第三次時(shí)，每捏三下須將皮膚向上方提起。

　　2、推脾土：脾土穴在大拇指的螺紋面，父母可用拇指順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩。

　　3、揉板門：板門在大魚際隆起處，父母可用拇指向著掌根方向給小兒揉推。

　　4、補(bǔ)大腸：推食指的側(cè)面，方向由指尖到手掌。

　　5、按勞宮：順時(shí)針按摩手心的勞宮穴。

　　6、按足三里：順時(shí)針按摩足三里3分鐘。

　　7、摩腹：先搓熱手掌，然后順時(shí)針給小兒慢慢按摩腹部。