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金櫻子
2023-07-30 12:19:56
腎陰虛跑步對腎有好處
，但是不能選擇長跑
，因為跑步時間長了會導(dǎo)致出汗會加重病情
，腎陰虛可以選擇一些慢跑等有氧運動，比如扭秧歌
，打太極拳，慢跑快步走等等
，具體的治療方案以面診醫(yī)生指導(dǎo)為準
，僅供參考
，具體的治療還是以面診醫(yī)生指導(dǎo)為準。
最新回答共有4條回答
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2023-07-30 15:15:28周口-李**
回復(fù)
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2023-07-30 15:15:28平淡之
回復(fù)腎虛是中醫(yī)中的一種病癥
，一般來說有腎虛癥狀的患者都是需要在生活的各個方面調(diào)養(yǎng)身體的，其中有不少人都會選擇跑步運動的方式來強腎補腎，但是仍然有很多人并不清楚跑步對腎虛的好處。那么跑步對腎虛有什么好處？跑步對腎虛有幫助嗎？跑步對腎虛有好處嗎？
1、跑步腎虛有好處
腎虛中的“腎”并非是指腎臟，而是包括腎氣虛，腎陽虛和腎陰虛，通過運動健身是可以糾正腎虛的，跑步是一項全身運動，有強健體魄，鍛煉機體力量的作用，可以整體提升身體的素質(zhì)，對于腎虛也有一定的幫助作用。
2、跑步對腎虛有什么好處
補充腎氣
慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質(zhì)虛弱的人進行，經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">；顒油炔亢涂绮靠梢赃\氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰酸的作用。
3、加強腎臟功能
在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當于在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處。
4、腎虛患者不宜過度跑步
因為腎虛患者很容易勞累，體弱無力，所以在進行跑步鍛煉時不宜太過強烈，運動量應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況來確定，最好選擇慢跑，可以隨著時間的推移，適當增加運動量，長久堅持，會發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)要好于跑步養(yǎng)生前。
5、什么時候跑步對腎虛最好
早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，但是不宜空腹進行跑步，應(yīng)該吃點東西再進行。
鍛煉的最佳時間并不是絕對的，每個人之見的體質(zhì)不同，也存在差異，專家建議，腎虛患者可以根據(jù)自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習(xí)慣，咨詢醫(yī)生后再進行。
6、腎虛患者做什么運動好
1、太極拳：以腰部為樞紐，適合體質(zhì)虛弱的人進行，腎位于腰部，太極拳的主要活動部位也是腰部，經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，運氣集中于腰部，可以使腎氣得到補充。
2、腰部按摩：手掌搓熱，用手掌按住腰后側(cè)，雙手按摩腰部發(fā)熱可以達到補腎納氣的作用。
3、刺激腳心：經(jīng)常按摩腳心涌泉穴有補精益氣，強身健體，防止早衰的作用。
腎虛者一定要合理安排運動量，每次運動時間以30分鐘為佳，每天早晚三次為好，運動量以中，小強度即可。
7、腎虛做什么運動好
1、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢輕盈的運動，適合體質(zhì)虛弱的人進行，太極拳講究氣息和動作合一，對調(diào)節(jié)陰陽平衡十分有益，腎位于腰部，太極拳的中流砥柱在腰部，所以經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒樱\氣主要集于腰腹部，可以使腎氣得到充分補充，早晚各打兩套太極拳即可。
2、按摩腰部
雙手掌摩擦手心發(fā)熱后，分別放至腰部上下按摩，等到腰部有熱感即可，早晚各進行一次，每次按摩200次左右，可以達到補腎納氣的作用。
3、縮肛運動
平臥或直立，全身放松，自然呼吸，呼氣之時，做排便時的縮肛運動，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右，早晚均可進行，有防治腎氣不足引起的陽痿早泄，女性欲望低下等癥狀。
4、腳底刺激法
腳心的涌泉穴是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補腎，強身健體，防治早衰，涌泉穴的按摩對腎虛引起的眩暈，耳鳴，咯血，鼻噻頭痛等癥有一定療效，每日早晚，以左手摩擦右腳心，在涌泉穴位加壓5秒，左右兩只腳來回按摩即可。
5、強腎操
雙足平行，足寬等于肩寬，目視前方，雙臂自然下垂，雙掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢屈膝下蹲，雙手被逐漸轉(zhuǎn)錢，虎口對腳踝，手接近地面時，用力抓成拳，吸足氣，身體逐漸氣力，兩手下垂，逐漸抓緊。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛呼吸。
這一套操可以連續(xù)進行多次，有強腎補氣的作用。
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2023-07-30 14:14:18成都-陳**
回復(fù)跑步對腎虛有什么好處
，工作壓力大，特別是男性，每天接受著外界的各種壓力，導(dǎo)致身體特別虛弱，尤其是腎虛問題比較多，有人說通過跑步可以加強身體素質(zhì)，那么，跑步對腎虛有什么好處。
在的人們生活節(jié)奏快
跑步對腎虛有什么好處
首先，運動肯定是對身體有好處的，除了一些其他因素，而且，跑步可以補充腎氣，慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質(zhì)虛弱的人進行，經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">；顒油炔亢涂绮靠梢赃\氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰酸的作用。在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當于在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處。
而且跑步還能減肥，跑步能改善腎部功能，補充腎氣。它能夠使人體各個部位的血液流通。還能能增加心肺功能。跑步對身體的臟器也有好處，能有效的防止臟器結(jié)石的發(fā)生。跑步能加強腎臟功能，增強免疫。有科學(xué)研究表明長期跑步的人能促進身體中腎上腺素物質(zhì)的分泌，能夠使腎功能變的更加的健康。而且因為跑步可以鍛煉腰部肌肉，是對腎臟十分有利的。
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