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白斂
2023-07-31 12:59:56
老是沒有精神
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2023-07-31 16:16:31松柏友
回復總覺得沒勁提不起精神想睡覺
總覺得沒勁提不起精神想睡覺
，當我們的身體健康出現問題的時候我們的身體是會有很多的癥狀的，當總是出現沒精神犯困這種情況很可能是存在健康問題，在某些重要器官功能下降，以下分享總覺得沒勁提不起精神想睡覺。 總覺得沒勁提不起精神想睡覺1引起乏力
、一直想睡覺、沒有精神的原因有很多，要判斷是不是夜間的睡眠不足引起的，比如睡眠時間不夠或者睡眠的質量不高。睡眠不足，身體和大腦得不到充分的休息和調整，就會出現日間嗜睡、沒有精神、無精打采的癥狀。還要分析判斷是不是情緒因素引起的，比如常見的抑郁癥
，抑郁癥的患者常常表現為乏力，很容易疲勞，干什么事情都提不起興趣，提不起精神，總是想睡覺，但是往往又睡不著。除此之外
，全身性的慢性疾病也會引起乏力，沒有精神想睡覺，比如甲狀腺功能減退、貧血、結核、腫瘤、腦供血不足等等，都有可能引起這些癥狀。建議去醫(yī)院做相關的檢查，找出真正的原因給予相對應的治療。人沒精神、沒力氣、想睡覺，原因如下：
1、生活習慣
、飲食習慣問題：如熬夜、疲勞，還有電視、電腦、手機看多了，還有飲食不正常、營養(yǎng)不良等引起，需要改變生活習慣和飲食習慣，癥狀會逐漸緩解；2
、器質性問題引起：如有血管堵塞、腦供血不足、神經肌肉疾病、電解質紊亂、低血糖、貧血、肝腎功能不全等；3、精神心理因素引起：如焦慮癥
、抑郁癥，都會表現為這種癥狀。 總覺得沒勁提不起精神想睡覺2沒有精神、總想睡覺
，這種現象最常見的原因是晚上的睡眠質量不高，雖然睡眠的時間夠了，比如睡夠了八個小時，如果睡眠質量不高，仍然會覺得困倦、沒有精神。睡眠有深睡眠也有淺睡眠，如果感覺到睡不夠
、質量不高，往往是深睡眠太少，淺睡眠太多，所以無論是身體，還是大腦，都沒有得到很好的`休息和調整第二天白天就會覺得沒有精神、總想睡覺，好像有一種睡不夠的感覺
，白天很容易出現日間嗜睡的現象，這種情況就需要改善一下晚上的睡眠，想辦法讓睡眠的質量提高，第二天沒有精神、總想睡覺的現象就會得到緩解。還有一種原因常見于年齡偏大的人
，特別是有高血壓、糖尿病、抽煙的老年人，會出現沒有精神總想睡覺或者昏昏欲睡的情況，總是感覺到腦子不清醒，主要是由于腦動脈硬化、腦供血不足引起的，針對這種情況需要給一些改善腦供血方面的治療。沒有精神
、總想睡覺的原因有所不同，需要采用的治療方法也不一樣，可以去醫(yī)院的神經內科看一下，讓醫(yī)生給出綜合的評估，找出沒有精神、總想睡覺的原因，然后再給予相對應的治療或者調理。 總覺得沒勁提不起精神想睡覺3很多人都有嗜睡犯困的情況
，怎么克服嗜睡呢，首先我自身也是比較嗜睡的人，但是，可以通過一些舉動來逐步克服。要保證睡眠，11點以前睡覺，睡眠質量好的話，第二天8點左右，或者7.30起來，都可以保證一整天精力，如果可以，再適當睡個午覺。另外晚上飲食不要太飽
，影響睡眠質量。還有，要戒掉一些不良習慣。其實有一點也很重要，做自己喜歡的，至少是不討厭的事，那樣就不會動情緒，從中醫(yī)角度說，養(yǎng)精蓄銳。提高精神修養(yǎng)。啫睡癥治療以藥物治療
、生活方式調整、心理治療為主。對于嗜睡癥一般是將藥物治療、有規(guī)律睡眠、有計劃小睡、心理治療等方式結合起來進行治療。不管哪種原因引起的嗜睡
，都應讓患者正確面對自身疾病，避免由于患者心理因素影響治療，甚至造成患者抑郁等情況發(fā)生。我覺得嗜睡主要有三方面的解決辦法
。1.制定規(guī)定的作息時間
，保證足夠的睡眠時間，到點就要起床，不要再睡覺，該做啥做啥，實在沒啥事就去逛街。2.保持一定的體育鍛煉，身體有一定的運動量才不會軟弱無力想睡覺
，比如一周跑兩次步，一次2公里，約個朋友打打球啥的。3.給自己定個目標或者培養(yǎng)個興趣愛好。比如存錢
，看電影，適度玩游戲，打乒乓球，有了目標才會有動力去做事情，才不會散漫沒勁想睡覺，恐怕到時都嫌睡得多浪費時間。自身合理的作息時間，做一定的鍛煉保持精力充沛
，一定的心理治療，適當的可以加入藥物干擾，但是一般西醫(yī)使用較多的是安眠藥，抗抑郁類藥物一類的，不建議長期服用。 總覺得沒勁提不起精神想睡覺41
、腦供血不足整天總是犯困，感覺到勞累明顯想要睡覺
，這種情況不排除是腦供血不足引起。很多人上了年紀之后身體老化，加上平時不良生活習慣的影響會導致動脈粥樣硬化。在動脈受損之后，局部的血液循環(huán)受影響
，無法及時提供血液給人的大腦，重要組織、神經處于缺血，缺氧的狀態(tài)中，打哈欠，犯困想要睡覺等現象明顯。因此，要通過合理的方式來改善，出現這種表現時及時檢查，恢復大腦正常的血液供應。2
、甲亢每天總是很困
，想要睡覺，可能是出現了甲狀腺功能減退癥。在甲狀腺功能減退癥發(fā)展過程中，甲狀腺激素分泌量過少，身體的代謝速度緩慢，交感神經興奮程度降低，受到影響人就會疲勞乏力，沒有精神，甚至有睡眠時間延長，每天都犯困的表現。針對甲狀腺功能減退癥帶來的影響，要通過合理的治療保持甲狀腺健康
，甲狀腺生理功能可以發(fā)揮，甲狀腺激素分泌量正常，身體才會保持健康，不容易疲勞乏力。3、睡眠時間不足
每天總是很累
，想要睡覺，還可能是長時間熬夜引起。睡眠時間不足是讓身體犯困的主要原因，沒有充足的睡眠時間，身體得不到休息，處于大腦疲憊狀態(tài)下，犯困表現明顯。對于成年人來說
，每天睡眠時間要有七到八個小時，如果睡眠時間總是短于六個小時，容易犯困，打哈欠的表現明顯，身體還會疲憊不堪，整個人精神狀態(tài)變差。4、營養(yǎng)獲取少而低血糖
很多人總是勞累，想要睡覺
，這種情況很可能是營養(yǎng)物質獲取量過少引起。三餐沒有規(guī)律飲食，經常不吃早餐或者每頓飯吃很少，人體需要的營養(yǎng)物質無法及時獲取滿足身體需求，會出現能量供應不足，疲勞乏力的感覺。身體想要正常運轉
，營養(yǎng)物質不可少，需要在三餐飲食的過程中營養(yǎng)全面提供，通過獲取這些能量來保持身體健康狀態(tài)。而那些沒有正確飲食的人營養(yǎng)物質缺乏，身體疲勞乏力，還會有血糖降低風險，低血糖影響下整個人也會勞累，容易犯困。-
2023-07-31 16:16:31江蘇-吳**
回復一般人所說的心情
，實際上是指一個人的情緒，情感狀況。情緒和情感是由客觀事物是否符合人的需要產生的，是人對客觀事物與人需要之間的關系。譬如能滿足人的需要或符合人的意愿的事物則會引起喜悅、快樂、下等肯定性質的體驗；、若不能滿足人的需要或違背人的意愿的事物，則會引起憤怒、憎恨、悲哀等否定性質的體驗。而否定性質的體驗特別強烈時可以說是心情特別惡劣的時候。惡劣的心情可以持續(xù)幾小時或者數天，對一個人的身心健康危害是很大的。當你心情不佳時可考慮采用以下方法來克服。
1．參加體育運動。體育運動可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質活動的結果。在情緒活動中機體所發(fā)生的外在表現和內在變化是與神經系統(tǒng)多種水平的機能聯系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同活動的結果。通過體育運動如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強心搏，促進血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。這些運動應每周堅持3－5天，每次至少30分鐘。體育運動不僅影響生理參數，也影響到性格特征，尤其對情緒的穩(wěn)定有很大作用。參加體育活動可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調的有效途徑。它們有助于消除過度緊張和疏導被壓抑的精力，對于解除或減輕不佳心情，保持心理健康是很有益的。參加體育競技，可以為不良情緒提供一個“排泄口”，使遭到挫折而產生的沖動提升為向前的動力。體育運動有著明確的規(guī)則，因此，對社會生活中受到不平等待遇的人以及向往公平競爭的人們來說，運動無疑是一個很好的發(fā)泄場所和實現自己理想的場所。一些心理學家通過大量研究肯定了體育運動對情緒的排泄作用。這些學者們認為，體育運動不僅僅是消閑或鍛煉身體，它還具有心理醫(yī)療的價值。它像一種凈化劑，通過社會的認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。
2．聽音樂，跳交誼舞。心理學家實驗證明，音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態(tài)的神經系統(tǒng)具有“按摩”?和“調整”作用。具體方法是：首先你要選擇能符合你當時心情的音樂。 例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三、四段精心選擇的簡短音樂，以逐步進入到能使人愉快起來的音樂。 跳交誼物，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕松而有節(jié)奏的步伐翩翩起舞，實際是對音樂、藝術、運動、美的享受，可使人心情舒暢，輕松愉快，松弛緊張的神經從而緩解不佳的心情。
3．自我鼓勵，語言暗示。當你心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣他就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調整和放松心理的緊張狀態(tài)，使你不佳的心情得到緩解。比如，你在發(fā)怒時，可以用言辭暗示自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會把事情辦壞的”。陷入憂愁時，提醒自己“憂愁沒有用，于事無補，還是面對現實，想辦法吧！”。當有比較大的內心沖突和煩惱時，可以用“不要怕，不要急，安下心來，會好的”等等言辭，給自己以鼓勵和安慰。只要是在松弛平靜、排除雜念專心致志的情況下， 進行這種自我的暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。
4．利用食物。單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因它可刺激大腦產生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用?div id="4qifd00" class="flower right">？Х葔A會使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應避免含有咖啡堿的食物如咖啡、茶葉等。
5．調節(jié)色光環(huán)境。環(huán)境對人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。例如，素雅整潔的房間，光線明亮，顏色柔和的環(huán)境使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環(huán)境會給人帶來憋氣和不快的情緒。光線暗淡易使人精神萎靡不振。對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加二、三小時明亮的人為光線，心情便會好轉?div id="m50uktp" class="box-center"> ；技竟?jié)性情緒失常的人，在冬天多花一點時間照射日光會對他們有益。有人認為顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張應選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色如綠色、淺藍色等。在煩躁和憤怒時應避免紅色。在心情沮喪時應避免黑 色和深藍色，應選用能使人心情愉快的色調如橘色、黃色、紅色。
6．結伴郊游、休閑農家樂。到附近農村去郊游，可遙望無邊的田野。春天里天氣晴朗，風和日麗，柳枝吐綠，芳草茵翠，菜花黃，麥苗青，桃花紅，李花白，交織成一幅幅美麗的圖畫；秋天里秋高氣爽，藍天漂浮著白云，稻穗、高粱隨風搖擺，歡迎游人，那田園的生機，豐收的景象真令人陶醉。 到山區(qū)去郊游，登上山岡，視野開闊，俯瞰大地使人心胸豁達開朗。山上林木繁茂，花草叢生，或信步觀賞，或撲蝶戲耍，或聽鳥鳴于茂林。在這優(yōu)美寧靜的環(huán)境中，可緩和心理緊張，消除大腦疲勞。 游覽名勝古跡，觀賞古寺廟宇，亭臺樓閣，碧梧修竹，蒼松古柏，或品茶暢談，或吟詩作畫，更有一番樂趣。那幽靜的環(huán)境，絢麗的山水風光令人心情舒暢，心曠神怡，對神經系統(tǒng)有極好的安定調整作用。 在郊游的同時落腳農家樂，品嘗農家的野菜、家常菜及土雞、土鴨、土魚、土特產，和同伴們談笑風生，休閑玩耍，別有一番風味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空氣，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外還可享受到充足的陽光，陽光作用于神經系統(tǒng)使人精神興奮，心情舒暢；在郊外微風輕輕吹拂， 這是大自然給人的皮膚肌肉做輕柔的按摩，令人舒暢陶醉?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，通過郊游休閑可使人精神愉快，驅散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會好起來。
最后提醒一下，若通過各種形式的自我調節(jié)，心情仍然不好，甚至還很惡劣，請記?div id="d48novz" class="flower left">。阂欢ㄈフ倚睦磲t(yī)生。-
2023-07-31 16:16:31寧吉兒
回復整個人渾身無力沒精神怎么辦
整個人渾身無力沒精神怎么辦，生活中很多人都會覺得睡眠長短決定壽命
，如果是生活中有著老犯困的現象，其實長期下來是身體不好的現象，那么，以下分享整個人渾身無力沒精神怎么辦整個人渾身無力沒精神怎么辦1盡量別吃夜宵，尤其是重口味的
很多人晚上都有出去玩的習慣，玩的同時難免就要吃東西
，晚上出去吃的大多都會是比較刺激性的食物，就比如說燒烤、小龍蝦。這兩種是現在人特別愛吃的夜宵，有滋有味的，當然會很好吃了。但是晚上吃太多這樣的東西就會影響你的睡眠，晚上睡不好，第二天的狀態(tài)當然也不會好。睡前別喝酒
睡前喝點酒會有助睡眠
，有些人會有這樣的想法，其實是不對的，因為酒精會刺激神經，神經刺激后就會讓你睡覺睡得不安穩(wěn)，很容易醒，還會尿多，這樣你的睡眠就不會很好，所以睡前不要喝酒是最好了。睡前拒絕玩手機
現在不管是年輕人還是中老年人，只要有手機的
，晚上就會有玩手機的習慣。當今這個社會就是網絡發(fā)達，有很多吸引人的東西在網上都可以看到，白天沒有時間，晚上就會刷很晚。這會妨礙睡覺的，所以建議睡前應該多泡泡腳，這樣更有助于睡眠。熬夜最好是不要
很多人可能是因為工作忙無法避免
，但是能夠盡早睡還是要早睡，熬夜太多對身體也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，這樣晚上也就能夠避免熬夜，睡眠對身體還是很有益處的，所以要避免熬夜。睡前運動要適量，而且要在兩小時前完成
很多人都有晚上運動的習慣
，其實這個還是挺好的，運動對身體有很大幫助。但是也請注意運動不要太過劇烈，或者是時間不要太晚。因為這樣就會阻礙你很快入睡，如果運動得當的話還能夠幫助睡眠。晚上做的運動最好是像散步、瑜伽或者是慢跑這樣的運動，這樣的運動會緩解壓力，還能夠讓身體放松，這樣可以幫助很好的入睡且睡的安穩(wěn)。睡前記得要讓心情放松
，不要想太多睡前心情放松才能很快的入睡，如果想太多的話
，就會讓大腦不能很好的休息，而是處于興奮的狀態(tài)，這樣想要很快入睡就比較困難了。 所以睡前一定要讓自己的情緒保持平穩(wěn)，若是一時半會做不到，可以聽聽音樂或者看書來緩解情緒。睡眠時間要充足
每天正常的睡眠時間是七到八個小時，只要保證睡眠在這個范圍內
，第二天的狀態(tài)就不會差。很多人出現早上睡不醒、精神差、身體乏力癥狀其實很大原因都是睡眠不充足，為了次日不出現這類狀況，晚上的睡眠請一定要保證充足。整個人渾身無力沒精神怎么辦21、缺鉀
危險征兆：倦怠乏力
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一
，一般健康的成年人的體內鉀的含量在170克左右。鉀的作用主要是維持神經
、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。夏季缺鉀不僅精力和體力下降
，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。解困計謀
所以
，在生活中大家要注意適當的食用一些含鉀的豐富的食物，以保證體內鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內鉀、鈉平衡。既可以防止血壓上升
，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。2
、貧血
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