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蒼耳子
2023-07-31 18:05:43
輕度疲勞
最新回答共有5條回答
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2023-07-31 21:21:15太原`趙**
回復(fù)有很多人為了獲得更多的報酬，每天都讓自己忙的精疲力盡
，而之后他們也不注意調(diào)養(yǎng)身體，久而久之就患上了各種疾病，有的人甚至發(fā)生了“過勞死”，為了遠(yuǎn)離“過勞死”，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)您覺得身心很疲勞的時候，不妨喝一些益氣補(bǔ)血、養(yǎng)陰溫陽的中藥，助您緩解疲勞。下面我們就來看看喝什么中藥能緩解疲勞。 巴戟天 巴戟天為茜草科植物巴戟天的干燥根，甘辛微溫。功能補(bǔ)腎陽、益精血、強(qiáng)筋骨。煎劑有抗氧化，抗自由基等作用，其醇提取物能興奮下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，有抗疲勞及耐缺氧等作用。 制何首烏 制何首烏為何首烏的炮制加工品，性味苦、甘、澀、微溫，入肝、心、腎經(jīng)，功能補(bǔ)益精血，解毒潤腸。本品有調(diào)節(jié)血脂，抗動脈粥樣硬化，煎劑具有增強(qiáng)免疫功能，抗疲勞及抗氧化等作用，其所含卵磷脂還具促進(jìn)血細(xì)胞新生發(fā)育作用。 黃精 黃精，又名老虎姜、雞頭參。為百合科植物滇黃精、黃精或多花黃精的干燥根莖。具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎功能?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍纹⑽柑撊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，體倦乏力，口干食少，肺虛燥咳等癥。對糖尿病有療效。其煎劑有增加冠狀動脈血流量、抗心肌缺血、抗疲勞、抗氧化、抗衰老等藥理作用。 三七 三七為五加科植物三七的干燥根及根莖。性味甘、微苦，溫，入肝、胃經(jīng)，功能化瘀止血，補(bǔ)虛強(qiáng)壯。本品能增加動物冠脈血流量，降低心肌耗氧量，并有耐缺氧，抗疲勞，提高SOD活力等作用。 靈芝 靈芝又稱靈芝草、神芝、芝草、是多孔菌科植物赤芝或紫芝全株。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：靈芝有紫、赤、青、黃、白、黑六種，性味甘平。靈芝具有強(qiáng)心、抗心肌缺血、抗疲勞、延緩衰老及改善記憶、增強(qiáng)免疫功能等藥理作用。-
2023-07-31 21:21:15姜齊
回復(fù)根據(jù)您描述的癥狀
，中醫(yī)診斷為脾腎陽虛，建議配合中醫(yī)藥治療和注意生活調(diào)理。以下是可能適用于您的一些中藥方子
，但請注意這些方子僅供參考，最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用：四神湯加減方：人參
、白術(shù)、茯苓、甘草、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天、丹皮、炙甘草、黃芪、紅棗。這個方子有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、溫陽的作用，適用于脾腎陽虛體質(zhì)的人群。六味地黃丸：熟地
、山藥、丹參、茯苓、牛膝、澤瀉、枸杞子、龜板、鹿角膠、生地黃。這個方子主要有滋陰補(bǔ)腎的作用，適用于腎虛導(dǎo)致的手腳冰冷、疲勞等癥狀。此外
，還需要注意以下生活調(diào)理：合理飲食：注意飲食營養(yǎng)均衡
，多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮珉u肉、羊肉、牛肉、姜、蒜等。規(guī)律作息：保持良好的睡眠質(zhì)量，睡前避免過度思考和使用電子產(chǎn)品
。適量運(yùn)動：適量參加有氧運(yùn)動
，如慢跑、快走等。心理調(diào)節(jié)：避免過度焦慮和壓力
，盡可能放松心情。請注意
，中藥調(diào)理需要較長時間的堅持和配合，且不同人的體質(zhì)和癥狀不同，建議您咨詢專業(yè)中醫(yī)師，根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)理。-
2023-07-31 21:21:15松柏友
回復(fù)在生活中我們常常會出現(xiàn)不明原因的持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞
，即使充分休息后也不能緩解，持續(xù)時間甚至超過半年，有時還 伴有低熱、頭痛、咽喉痛、肌肉關(guān)節(jié)痛、精神倦怠、抑郁、失眠健忘、記憶力下降、注意力不集中等 癥狀。這時就需要警惕 慢性疲勞綜合征 。這一系列的癥狀，多在 醫(yī)務(wù)工作者、白領(lǐng)、科研工作者和學(xué)生 等群體中高發(fā)。慢性疲勞綜合征與神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂
、自身免疫功能異常、氧化應(yīng)激、遺傳等因素和不良生活方式有關(guān)有關(guān)。今天我們來聊聊慢性疲勞綜合征的日常保健與食療。（1）飲食保健
飲食清淡
，不吃肥膩、重口味和生冷的食物，戒煙酒，生活規(guī)律，多吃富含維生素A、B族維生素、維生素C和礦物質(zhì)的食物。尤其是 富含B族、鐵、鋅硒的食物，比如全谷類、豆類和瘦肉等，都有助于緩解疲勞癥狀，促進(jìn)機(jī)體的康復(fù) ?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇m當(dāng)食用甲魚、蜂蜜、花粉、阿膠等食療食物來消除疲勞。飲食上：
1、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 包括：魚蝦
、海參、黃鱔、牛肉、雞肉、豆類和豆制品。每周至少吃2次海魚；常吃甜杏仁、核桃仁、松仁、黑芝麻等含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂和礦物質(zhì)豐富的食物。2、少量多餐
，每天4~6餐，粗細(xì)糧合理搭配，如山藥、芋頭、番瓜、紅薯、玉米等每次以小份的形式來吃，避免任何一餐吃得過飽。3、每天吃新鮮蔬菜1斤左右，半斤水果、適量的谷類、全麥、堅果類食品以攝取足夠的維生素礦物質(zhì)及膳食纖維
，以保持大便每天暢通。適當(dāng)吃些各類干豆，可以促使腸道內(nèi)的正常細(xì)菌發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動。4
、常吃含鐵豐富的動物肝臟、雞肝、雞胗、動物血如雞血和鴨血等。適當(dāng)進(jìn)食桂圓、紅棗、櫻桃、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、蘑菇等食品，也有助于補(bǔ)鐵。同時，要多吃富含維生素C的食品，如鮮棗、柑桔類水果、草莓、獼猴桃等，以促進(jìn)鐵的吸收。5、多吃富含維生素A和胡蘿卜素豐富的天然食品
，如動物肝臟、雞蛋、乳制品以及胡蘿卜、菠菜、芒果、杏、木瓜等黃、綠色蔬菜和水果。多進(jìn)食富含B族維生素的食物，如粗糧、酵母、豆類等。6
、補(bǔ)充含碘豐富的食物 ，如海魚、海帶、紫菜等海產(chǎn)品。7
、補(bǔ)充嗜酸乳桿菌，如每天喝一瓶酸奶或酸乳。（2）運(yùn)動保健
慢性疲勞綜合征預(yù)防保健的運(yùn)動是以增強(qiáng)全身耐力及心肺功能為主的有氧運(yùn)動
，如步行、慢跑、游泳、爬山、太極拳、自行車等戶外運(yùn)動，結(jié)合功率自行車、組合健身器、健美操及乒乓球等健身房內(nèi)的運(yùn)動方式開展。具體選擇何種運(yùn)動方式， 應(yīng)根據(jù)自身的心理、生理、興趣、愛好而定。以保障健身運(yùn)動的有效性、安全性為前提，兼?zhèn)渖硇挠鋹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、精神放松，通過運(yùn)動真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。一般來說，每次運(yùn)動時間30 45 分鐘為宜，每周運(yùn)動3 4 次。（3）心理保健
心理因素與疲勞綜合癥的發(fā)生關(guān)系密切
，情緒抑郁、意志消沉或過度興奮都會對身體產(chǎn)生不良影響， 長期的情緒波動及精神抑郁、恐懼或悲觀情緒，可以引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失常，造成人的免疫功能低下。首先，要調(diào)整好心態(tài)，保持情志舒暢，心理平和。學(xué)會一些應(yīng)對壓力的方法如正念冥想，及時清除心理障礙，遇到外源性精神刺激時，要在短時間內(nèi)將其宣泄、化解。其次，要重視自我保健，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。做到勞逸結(jié)合，在一天緊張工作后，聽聽音樂、看看電視，徹底放松一下心情，可有效防止疲勞的發(fā)生。中醫(yī)將慢性疲勞歸為“虛勞”范疇
，認(rèn)為其發(fā)生與飲食失常、過度勞累、情志不暢等因素導(dǎo)致的臟腑氣血虧虛、陰陽失調(diào)有關(guān)，其發(fā)病關(guān)鍵為脾腎虧虛。因此，調(diào)理以補(bǔ)益氣血，平衡陰陽為原則。在調(diào)理過程中，一方面需要辨證施膳，另一方面食療 養(yǎng)生 需要持之以恒。針對不同的證型選擇不同的食療方法：（1）氣血虧虛型：
證候表現(xiàn)： 疲乏無力，少氣懶言，動則汗出，心悸健忘， 頭暈頭沉， 記憶力減退，思維不集中，失眠多夢，飲食減少，腹脹便溏，面色萎黃，或見皮下出血，女性可見月經(jīng)量少或閉經(jīng)，或月經(jīng)色淡量多
。有的患者還表現(xiàn)為低熱，舌質(zhì)淡，苔薄白。調(diào)理原則：益氣養(yǎng)血。食療方：
1
、 參芪（qí）雞湯 ：黨參30克，黃芪50克，雞湯1000克。將雞湯去表面浮油，煮沸，加入黨參、黃芪再煮10 20分鐘， 去渣取汁，每次100毫升，每日數(shù)次飲服。2
、 參歸芪術(shù)雞 ：人參10克，當(dāng)歸、黃芪、白術(shù)各15克，母雞1只，調(diào)味品適量。將上述食材洗凈，用紗布包起來；母雞洗凈， 將藥包放在雞腹中，放入鍋中，加清水適量，文火燉至雞肉爛熟后，去藥包，加調(diào)味品等。再煮一、二沸服食。每周2 3次。，少氣懶言，自汗?活動時疲勞感、流汗的癥狀加劇， 手足心熱，五心煩熱，咽干口渴，舌燥，干咳少痰，小便短少，大便秘結(jié)。（2）氣陰兩虛型：
證候表現(xiàn)： 疲乏無力，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
調(diào)理原則： 益氣養(yǎng)陰 。
食療方：
1
、 西洋參大棗瘦肉粥 ：西洋參10克，大棗10枚，大米60克，瘦豬肉50克。將豬肉洗凈、切碎；大米淘凈；大棗去核；洋參切片；先取大米煮粥，等水沸騰后，下西洋參、大棗、豬肉，文火煮至粥熟，略加食鹽調(diào)味服食，每天早上起來當(dāng)早餐食用。2
、 太子參銀耳湯 ： 銀耳15克，太子參25克，冰糖適量。將銀耳用清水泡開，洗凈；太子參擇凈，研細(xì)，與銀耳、冰糖少許同放鍋中，加清水適量燉至耳熟湯稠，喝湯吃銀耳，每天1次。（3）肝郁氣滯型：
證候表現(xiàn)： 疲乏無力，胸悶憋氣，悲傷想哭，容易發(fā)怒，胸脅或乳房、小腹脹痛。女性可見痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，或咽喉部位梗阻，吞之不下，吐之不出，舌紅苔薄白
。調(diào)理原則： 疏肝解郁
，健脾益氣 。1
、 棗仁豬肝湯 ：酸棗仁10克， 黨參、當(dāng)歸各5克， 豬肝100克， 調(diào)料適量。將豬肝洗凈，切片，加蔥、姜、食鹽、淀粉、料酒適量拌勻備用。先將諸藥擇凈，水煎去渣，再取汁煮沸，納入豬肝，煮至肝片熟后，加味精、食鹽等調(diào)味服食，每天1次。2、 參杞兔肉湯 ：黨參
、大棗、山藥、枸杞子各10克，凈兔肉100克，調(diào)味品適量。將所有藥材洗凈；兔肉洗凈切塊，與所有藥材一起加入鍋中，加清湯適量。煮兔肉熟后，下調(diào)味品，再煮一、二沸即可以，喝湯吃肉， 每周2 3劑。3
、 參柴陳皮瘦肉湯 ：黨參15克，柴胡、陳皮各6克，瘦肉100克， 調(diào)料少許。將瘦肉洗凈，切絲；所有藥材洗干凈，水煎取汁，加入瘦肉絲，煮至豬肉熟后，食鹽、味精等調(diào)味后食用。當(dāng)我們?nèi)绻霈F(xiàn)慢性疲勞需要引起重視，可以先從飲食
、生活方式開始調(diào)整，并堅持才能保持長久的活力狀態(tài)。想要用中醫(yī)改善自己及家人身體 健康
，可以學(xué)習(xí)我的中醫(yī)專欄，每天20分鐘，0基礎(chǔ)一起學(xué)習(xí)實(shí)用中醫(yī)，現(xiàn)有13講免費(fèi)開放學(xué)習(xí)~-
2023-07-31 20:20:05武漢-嚴(yán)**
回復(fù)導(dǎo)語： ：教你勞累的20種。是不是總是感覺很疲憊呢
？無論怎么休息也無法解脫疲憊的身軀，就像是虛脫了一般，下面告訴你勞累的20種！1
、大笑笑是最好的藥，也最能讓人放松身心
，感覺更好。每天可花時間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。2
、喝杯綠茶利奧波德博士表示
，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟和癌癥，而且可以使人神清氣爽。3、爬樓梯
專家表示
，上下爬樓梯是良好的護(hù)心，可改善心臟活力，渾身更有勁。4
、冷水洗臉在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦
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