我膝關(guān)節(jié)軟織受傷，經(jīng)常犯痛，勞苦累時(shí)會(huì)無

隨著年齡的增長，我們的腿腳也逐漸不靈活了。俗話說 “人老膝先老” ，膝關(guān)節(jié)就像一頭老黃牛，默默耕耘了幾十年，勞苦功高，受到的傷害也最大。我們發(fā)現(xiàn)很多人到了中老年都會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的困擾，走樓梯剛爬兩層就疼到不敢邁步，膝蓋還嘎嘣嘎嘣地響；站立難受，一旦蹲下去就起不來；平日里下雨下雪的天氣，膝關(guān)節(jié)比天氣預(yù)報(bào)都要及時(shí)準(zhǔn)確……

膝關(guān)節(jié)作為人體負(fù)重的大關(guān)節(jié)，肥胖、重體力活、過度運(yùn)動(dòng)、不合理的鍛煉、高齡、遺傳因素等都是造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，出現(xiàn)疼痛的主要因素。

膝關(guān)節(jié)痛

中醫(yī)認(rèn)為，膝關(guān)節(jié)痛多屬于“痹證”范疇。痹病是指因人體本身的正氣不足，風(fēng)、寒、濕、熱等外邪侵襲人體，阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢所導(dǎo)致的，以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛、麻木、重著、屆伸不利，甚至關(guān)節(jié)腫大灼熱為主要臨床表現(xiàn)的病證。無論是風(fēng)寒還是風(fēng)熱，患上膝痛都有一個(gè)共同的基礎(chǔ)原因，就是身體本身虛弱。正是由于這些邪氣不能由自身的正氣驅(qū)趕到身外，停留、瘀滯在肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)中，才造成經(jīng)絡(luò)壅塞，氣血運(yùn)行不暢，誘發(fā)本病。冬天天氣寒冷，膝關(guān)節(jié)又因其周圍肌腱、韌帶較多，血管分布較少，寒凝經(jīng)脈，不通則痛。

/ 針灸治療膝關(guān)節(jié)痛，以通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒為主/

穴位可以選擇梁丘、血海、陽陵泉、陰陵泉等。 這四個(gè)穴位以膝關(guān)節(jié)為中心分布，點(diǎn)按這四個(gè)膝周穴位，可以起到疏通膝部氣血，通經(jīng)活絡(luò)止痛的功效。

? 梁丘

足陽明胃經(jīng)郄穴，位于大腿前面，髂前上棘與髕底外側(cè)端連線上，髕底上2寸。取穴時(shí)要屈膝。

? 血海

為足太陰脾經(jīng)腧穴，位于股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。

? 陽陵泉

陽陵泉位于小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處，為足少陽膽經(jīng)腧穴，八會(huì)穴之筋會(huì)，《難經(jīng)·四十五難》云：“筋會(huì)陽陵泉”，故陽陵泉是治療筋病的要穴，特別是下肢筋病。

? 陰陵泉

位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽陵泉配伍配伍對(duì)于治療下肢痿痹效果顯著。

隨著年齡的增長，身體的免疫力下降，骨頭開始退化，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，部分人會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響正常的行走。

很多人都有過膝關(guān)節(jié)疼痛的經(jīng)歷，患者要引起重視，及時(shí)檢查治療，才能維持膝關(guān)節(jié)正常活動(dòng)，避免誘發(fā)身體疾病。

膝關(guān)節(jié)疼痛是什么原因引起的？

部分人有每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)的幅度過大，加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易造成半月板損傷，從而會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。膝蓋彎曲時(shí)，疼痛比較明顯，患者下肢活動(dòng)受限，走路時(shí)跛行，關(guān)節(jié)處有腫脹的感覺。

患有膝關(guān)節(jié)炎的人也會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，膝蓋長期負(fù)荷過重，疾病發(fā)作時(shí)，患者疼痛劇烈，活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，還會(huì)有響聲，少數(shù)患者的膝關(guān)節(jié)還會(huì)有內(nèi)翻畸形的現(xiàn)象。

天氣比較寒冷時(shí)，不注意保暖，膝關(guān)節(jié)長時(shí)間被冷風(fēng)刺激，容易造成膝關(guān)節(jié)疼痛。夏天天氣比較炎熱，經(jīng)常吹空調(diào)，沒有蓋上被子，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受涼，肌肉和血管收縮，產(chǎn)生疼痛感。

現(xiàn)代生活壓力較大，有些人經(jīng)常熬夜，身體過度勞累，會(huì)患有滑膜炎，膝蓋的部位容易產(chǎn)生積液，關(guān)節(jié)處的壓力增加，疾病發(fā)作時(shí)會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，患者用手輕輕按壓膝關(guān)節(jié)，會(huì)有明顯的壓痛感。

少數(shù)人膝關(guān)節(jié)受到外傷，導(dǎo)致韌帶拉傷，從而引起膝關(guān)節(jié)疼痛。患者膝關(guān)節(jié)不能正常地活動(dòng)，膝蓋內(nèi)側(cè)有腫脹的感覺，幾天之后，患處會(huì)有瘀斑。

膝關(guān)節(jié)疼痛還與走路習(xí)慣不良有關(guān)，有些人走路時(shí)穿不合腳的鞋子，長期如此容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，產(chǎn)生疼痛感。患有風(fēng)濕疾病的人也會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，患者要及時(shí)治療。

日常如何護(hù)理膝關(guān)節(jié)？

膝關(guān)節(jié)疼痛的人平時(shí)要注意做好保護(hù)措施，避免膝關(guān)節(jié)受涼?；颊呖梢杂檬州p輕按摩膝關(guān)節(jié)，能夠促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液流通，起到活血化瘀的作用，緩解疼痛感。

病人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)身體素質(zhì)，但要避免運(yùn)動(dòng)過于劇烈，否則會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷，造成二次傷害，患者不能盲目運(yùn)動(dòng)。天氣較冷時(shí)，可以用熱水袋敷在膝關(guān)節(jié)上，或者在膝關(guān)節(jié)處貼一個(gè)暖貼，減輕疼痛。病人也能泡熱水澡，不僅能夠減輕疼痛，還能緩解全身的疲勞感，釋放內(nèi)心的壓力。

膝蓋疼是由于膝關(guān)節(jié)髕股關(guān)節(jié)炎的原因，或者說是由于髕骨軟化的原因，由于髕骨軟骨的腫脹，皸裂或者剝脫，會(huì)造成軟骨的缺陷，從而在活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)局部的磨損，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液，腫脹。
1、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠(yuǎn)足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。
2、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。
　　3、盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋會(huì)改變下肢的力線。老年人日?；顒?dòng)中應(yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
　　4、參加戶外運(yùn)動(dòng)（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再參加運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織；打太極拳時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。
　　5、騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。
　　6、冬天溫度下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
　　7、注意走路時(shí)的身體姿勢(shì)，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時(shí)間下蹲。日常下蹲動(dòng)作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。
　　8、對(duì)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的早、中期患者，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)展。不要認(rèn)為只有休息不活動(dòng)，才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)。據(jù)研究認(rèn)為對(duì)膝骨關(guān)節(jié)病的患者而言，游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運(yùn)動(dòng)。
　　9、飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)潤液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
　　10、治療方面，膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療等簡易療法，控制癥狀，如止痛效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等藥物，同時(shí)外用一些止痛的噴劑及膏藥。如果通過藥物治療仍不好轉(zhuǎn)，而且影響行走及日常生活，應(yīng)到大醫(yī)院用關(guān)節(jié)鏡技術(shù)清理膝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)病患者關(guān)節(jié)鏡治療效果不佳可選擇關(guān)節(jié)置換術(shù)，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能及保持良好的生活質(zhì)量。

關(guān)節(jié)疼痛在生活中特別是老年人身上常見。對(duì)此，我們通常認(rèn)為關(guān)節(jié)痛是風(fēng)濕病疾病，但事實(shí)并非如此。醫(yī)學(xué)上引起關(guān)節(jié)痛的疾病比較多，發(fā)病機(jī)制也比較復(fù)雜。接下來，我們來看看關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事。關(guān)節(jié)痛怎么辦？引起關(guān)節(jié)疼痛的最大原因之一是關(guān)節(jié)本身的問題引起的骨關(guān)節(jié)炎。發(fā)病率人口的年齡層是中老年人，但很多年輕人不注意關(guān)節(jié)的保健，所以脆弱患者也偏向年輕人，患病率也會(huì)提高。關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)骨質(zhì)增生，骨頭刺摩擦周圍組織，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛和肌肉痛，雨季這種疼痛更為明顯。因?yàn)楣ぷ?，很多年輕人可能坐在電腦前太久，除了上廁所喝水以外，還會(huì)一直坐著。伴隨著很多工作壓力，使關(guān)節(jié)處于壓力狀態(tài)，雙擊不僅關(guān)節(jié)疼，精神也容易放松。要在工作區(qū)學(xué)習(xí)適當(dāng)程度的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，提高工作效率，以免身體一直僵硬。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎也是手指關(guān)節(jié)疼痛的原因之一，經(jīng)常遭受手指近端手指關(guān)節(jié)的折磨，有早晨僵硬現(xiàn)象(早上手指僵硬，拳頭困難)，經(jīng)常遭受手指近端手指關(guān)節(jié)的折磨，通常是多關(guān)節(jié)疼痛、經(jīng)常對(duì)稱性、流周性的特點(diǎn)。檢查和X線檢查結(jié)果顯示，有骨質(zhì)損傷，類風(fēng)濕因子呈陽性。痛風(fēng)發(fā)作主要在關(guān)節(jié)，那是一種尿酸積聚的疾病。它經(jīng)常突然出現(xiàn)，一次攻擊一個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)導(dǎo)致多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛。但是它會(huì)給人們帶來強(qiáng)大的痛苦。需要注意的是，痛風(fēng)這種疾病與糖尿病相似，飲食和必要時(shí)要嚴(yán)格控制藥物治療。運(yùn)動(dòng)量突然增加，跑步過長，關(guān)節(jié)滑膜會(huì)產(chǎn)生過多的液體，關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力迅速增加，使關(guān)節(jié)有疼痛或腫脹的感覺，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出聲音。要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)方式，不要讓身體突然發(fā)黃。

手指關(guān)節(jié)痛，腫脹，關(guān)節(jié)有骨頭生長物(骨頭刺)。多發(fā)生在指尖手指關(guān)節(jié)或手指之間的關(guān)節(jié)。增生性關(guān)節(jié)炎一般年齡較大，40歲以上首先出現(xiàn)在一個(gè)或多個(gè)手指上，相應(yīng)地還包括其他手指。生病的關(guān)節(jié)紅腫疼痛。從凌晨開始關(guān)節(jié)僵硬比較常見，可能比較重，但持續(xù)時(shí)間短，不到20分鐘。x線檢查有骨質(zhì)增生表現(xiàn)。皮炎腱鞘炎也是引起關(guān)節(jié)疼痛的疾病。腱就像肌肉附著在骨頭上的繩子，關(guān)節(jié)被腱包圍也是由腱支撐的，所以腱發(fā)炎或有其他問題時(shí)，很有可能會(huì)引起關(guān)節(jié)痛。在某些事故或事故中，肩部、手腕、膝蓋、腳踝等部位的關(guān)節(jié)發(fā)生骨折等嚴(yán)重情況下，出現(xiàn)創(chuàng)傷，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。主要是膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)輕微彎曲時(shí)，突然膝蓋過度內(nèi)轉(zhuǎn)或向外伸展，會(huì)導(dǎo)致半月板撕裂。半月板損傷有明顯的膝蓋破裂感，關(guān)節(jié)痛、活動(dòng)限制、走路跛、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)響起子彈。

關(guān)節(jié)周圍的韌帶受損時(shí)，膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)輕微彎曲時(shí)穩(wěn)定性相對(duì)下降。這時(shí)，如果突然被外力引起外翻或內(nèi)翻，可能會(huì)發(fā)生內(nèi)部或外部側(cè)副韌帶損傷?；颊呖梢杂邢リP(guān)節(jié)疼痛、腫脹、痣、活動(dòng)限制等明確的外傷史。免疫系統(tǒng)疾病，如紅斑狼瘡和銀屑病等疾病也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)產(chǎn)生腫塊。關(guān)節(jié)疾病是一個(gè)逐漸發(fā)展的過程。大部分膝關(guān)節(jié)軟骨面受損的患者早期只有上樓或下樓時(shí)才會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。但是疼痛不嚴(yán)重，經(jīng)常被忽視，所以認(rèn)為可能是缺鈣引起的，所以選擇了補(bǔ)鈣或吃止痛藥的方法，不能對(duì)癥下藥，反而會(huì)掩蓋病情。關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)加重，對(duì)生活和工作產(chǎn)生嚴(yán)重影響，會(huì)產(chǎn)生覺得自己老了的悲觀情緒，這種疾病沒有辦法治療，只能強(qiáng)行抵抗，不運(yùn)動(dòng)，不呆在地上，長期躺在床上選擇休養(yǎng)，緩解疼痛，最終只能坐輪椅四處看病。

一些嚴(yán)重關(guān)節(jié)疾病可以通過手術(shù)治療，但由于害怕手術(shù)疼痛或術(shù)后恢復(fù)不能再自由行走或活動(dòng)，反而不愿接受關(guān)節(jié)疼痛，因此關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)時(shí)間累積，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的有害物質(zhì)破壞增大，最終可能會(huì)錯(cuò)過手術(shù)治療的最佳時(shí)間，難以再恢復(fù)。主張選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦殼、海帶、紫菜、脆皮魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等。多吃富含維生素C的食物。新鮮蔬菜，如新鮮蔬菜和水果，可以促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)在膝關(guān)節(jié)制造更多的潤滑液，維持正常運(yùn)動(dòng)。避免關(guān)節(jié)過度勞累也是保護(hù)關(guān)節(jié)健康、減少關(guān)機(jī)疾病、關(guān)節(jié)痛發(fā)生的重要手段，關(guān)節(jié)過度勞累會(huì)大大增加關(guān)節(jié)磨損的概率，關(guān)節(jié)磨損會(huì)大大增加關(guān)節(jié)痛發(fā)生的概率！

調(diào)節(jié)體重有助于在正常范圍內(nèi)減少體重，從而減少關(guān)節(jié)的重量。預(yù)防關(guān)節(jié)痛和保溫是最重要的事情。嗯，關(guān)節(jié)痛都是冷風(fēng)侵犯身體關(guān)節(jié)造成的，要想在生活中避免關(guān)節(jié)痛，就要做好關(guān)節(jié)的保溫工作，這樣冷風(fēng)就不能侵犯關(guān)節(jié)，所以我們的身體健康自然可以得到保障。選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增加骨骼韌性，促進(jìn)骨質(zhì)生長，減少膝關(guān)節(jié)重量，增強(qiáng)肌肉力量，選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。但是不要做爬山、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。關(guān)節(jié)疼痛是很常見的情況。生活中關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛會(huì)給我們帶來很大的痛苦。所以我們必須做好預(yù)防工作，做好生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的措施。更能避免關(guān)節(jié)疼痛。