怎樣吃能補腎強身

補腎的方法是很多的，其中六種食物補腎效果最好，這六種食物為海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長期堅持吃的，偶爾吃個一半次效果是不好的，建議想要補腎的人一定要長期吃這些食物，相信這樣是可以起到很好補腎效果的。

補腎是男性和女性都應該進行的，若是長期腎不好，對于身體健康的影響是很大的，幫助人補腎的方法是很多的，其中食物就是很好的幫助人的身體補腎的方法，下面主要給大家詳細介紹的就是什么補腎效果好?六種食物補腎效果最好。

海鮮。海鮮可增強性能，男性精液富含大量鋅，當體內(nèi)鋅不足會影響精蟲數(shù)量與品質(zhì)，海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，具有補腎的作用。

肉。冬季補陽當推羊肉，羊肉作用強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒，多吃緩解身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的的癥狀，羊肉一般的人都可以吃，經(jīng)常吃對于補腎效果不錯。

板栗。板栗有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用，也是幫助人的身體補腎的，不過吃一些兩次是起不到作用的，通常需要經(jīng)常吃才可以起到補腎效果的。

黃鱔。黃鱔含有豐富DHA和卵磷脂，是構成人體各器官組織細胞膜主要成分，是腦細胞不可缺少營養(yǎng)，經(jīng)常吃對于補腎也是可以起到一定效果的。

藕。藕清熱、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老，可見經(jīng)常使用幫助人的身體補腎的效果還是不錯的。

茶。綠茶富含維生素C，維生素C抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素，還富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸等，長期喝茶對于身體也是好處多多的。

上述主要給大家詳細介紹的就是什么補腎效果好?六種食物補腎效果最好。幫助人的身體補腎的食物是很多的，給大家推薦海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長期堅持吃的，偶爾吃個一半次效果是不好的。

中醫(yī)說：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心；黃色食物養(yǎng)脾；綠色食物養(yǎng)肝；白色食物養(yǎng)肺；黑色食物養(yǎng)腎
　　所以，補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
　　具體如下：
　　芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
　　粟米 ：能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
　　豇豆：性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
　　牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。
　　狗肉：性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
　　羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。
　　豬腎：性平，味咸。
　　淡菜 ：有補肝腎、益精血的功效。
　　干貝 ：性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
　　鱸魚：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
　　桑椹：性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
　　芡實：性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。可與山藥并用?？膳c枸杞子同煮粥食。
　　胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。
　　山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
　　枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
　　晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫(yī)藥界的老壽星無不推崇。我國民間稱枸杞為“卻老子。
　　杜仲：性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨
　　何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
　　蝦：性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。
　　蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

補腎強身的食物有哪些

　　補腎強身的食物有哪些，對于身體虛弱人群可以采取食補法來調(diào)理自己的身體，有些食物能很好的緩解自身癥狀，腎虛人群可以在平時多食用這些食物。下面我就來帶大家看看補腎強身的食物有哪些。

　　 1、板栗

　　秋冬季吃糖炒栗子美味又養(yǎng)生，板栗中含有豐富的鈣，鐵，磷維生B，維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補腎，特別是對于腎虛引起的腰痛有著很好的食療價值。當然了糖炒栗子不建議吃太多，一則容易引起上火，二則容易使得血糖突然升高。

　　 2、黑豆

　　黑豆被譽為“腎之谷”，不僅是因為黑豆本身就長得像腎，其實黑豆本身還具有很好的補腎強身、解毒、利水消水腫等作用，是補血的最佳保健品。中醫(yī)認為黑豆就具有延年益壽之功能。龍眼肉龍眼肉即桂圓是一種具有補血安神之功效，健脾養(yǎng)胃同時還可防治腎虛，具有滋陰補腎等功效。

　　 3、黑芝麻

　　中醫(yī)認為黑芝麻性平味甘具有滋陰補腎、益精血等作用。同時黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對預防貧血，活化腦細胞也具有積極的意義。一般認為黑芝麻是最具延年益壽之功效。

　　 4、紫菜

　　紫菜不僅被中醫(yī)稱為歸肺，促脾健康，同時還具有養(yǎng)心除煩，除濕消腫等功效，在西醫(yī)中紫菜同樣也具有“營養(yǎng)寶庫”之美稱。

　　 5、葡萄

　　葡萄性平對脾肺腎都具有很好的保健作用，醫(yī)學發(fā)現(xiàn)葡萄具有輔助治療腎炎的作用。

　　 6、桑葚

　　桑葚具有“民間圣果”之美稱，同時也具有生津止渴潤肺補腎等作用。

　　 7、核桃

　　核桃不僅具有補腦美容之作用，事實上也具有防治肺陽虛氣弱引起的各種腎虛的輔助治療作用。

　　 男人補腎的食物有哪些

　　 1、核桃

　　核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現(xiàn)在的男士，現(xiàn)在生活節(jié)奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點核桃，既能補腎又能補腦！給自己的大腦補充點營養(yǎng)，沒事的時候吃倆，這是一件非常好的事情！

　　 2、蜂蜜

　　蜂蜜是非常好的東西對于男人來說，在發(fā)燒的時候，喝些蜂蜜會得到一定的緩解，不行您可以試試！蜂蜜當然也是可以補腎的，蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。體質(zhì)弱的男性可以堅持服用，對于腎是非常有好處的！

　　 3、鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸，北宋藥學著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”可見，鱸魚對于腎的護理還是有很強效果的。鱸魚富含多種維生素和人體所需的`微量元素！對于肝腎不好的朋友有著很好的補益作用！并且做法頗多，但是我推薦清蒸，這樣流失的營養(yǎng)是最少的！

　　 4、黑芝麻

　　《本經(jīng)》稱芝麻“主傷中虛羸，補五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填腦髓”。黑芝麻性平味甘，是有補腎功效的！對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。但是需要注意的是，最近有研究表明，黑芝麻不可與雞肉同食，尤其高血脂患者，尤其需要注意！

　　 5、山藥

　　山藥的特點是，具有大量的黏蛋白！這種物質(zhì)可以組織脂肪粘在血管上，組織靜動脈硬化！并且含有大量的多巴胺，慢行腎炎者長期服用可以改善腎的不良狀況！腎虛者也可以多吃一些！關于山藥的吃法，民間有著太多的方法！但是，如果想要依靠山藥補腎的朋友們，我給您推薦山藥羊肉湯：羊肉切塊，放沸水中氽水。隨后，將去皮切片的山藥與羊肉一起放入鍋中，加入適量清水，投入生姜、蔥段、胡椒粉、料酒，大火燒沸，撇去浮沫后，轉(zhuǎn)小火燉至羊肉酥爛即可。

　　 6、栗子

　　栗子是可以補腎的，并且可以治療因為腎虛而帶來的腰酸，四肢疼痛等癥狀，但是需要小心的是，腸胃不好的人吃栗子的個數(shù)應該控制在5枚。不要過多。腸胃好的朋友每天可以吃10枚栗子，是對腎有保健作用的。關于其他吃法，我推薦板栗燉烏雞！做法為：將板栗和烏雞清洗干凈以后，同時放入砂罐中，放一塊生姜在罐子中，加水悶，2小時左右就可以了，然后放上點鹽就可以了！做法很簡單，補腎效果還是很不錯的！

補腎壯陽的最佳食物有哪些

補腎壯陽的最佳食物有哪些，現(xiàn)如今，很多男性都注意健康這方面的問題，尤其對于男性性生活這一方面的能力，很多人都會通過食療來改善自己的腎，那么，補腎壯陽的最佳食物有哪些。

1、蠶豆

可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

2、無花果

研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子的數(shù)量，并治療男性的不育癥。此外，無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。

3、雞蛋

作為高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%，同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

4、大蔥

醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯、陽補。陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

5、果仁

各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源，這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是增強性欲的食物。

6、麥芽油

歐洲有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能。這是因為麥芽油中含豐富維生素E，能夠刺激的產(chǎn)生，增強心臟功能和男的性功能，同時還能防治早產(chǎn)等。男若嚴重缺乏維生素E會導致退化萎縮、激素分泌減少而喪失生。

食物：

1、韭菜

韭菜是一種很美味的食物，因韭菜營養(yǎng)豐富，且具有溫補肝腎、助陽固精等作用，受到許多男性的喜愛及食用。

2、泥鰍

我們知道，泥鰍含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，且具有養(yǎng)腎生精、補中益氣的作用，男人多食用泥鰍，一定程度上可以調(diào)節(jié)性功能和滋補強身。

3、羊肉

適量吃羊肉，可以補虛勞、益氣力、壯陽道和開胃健力，平時生活中，男性可以買一些羊肉，將羊肉煮熟，吃肉喝湯，具有溫補氣血、去寒、補腎固陽等功效。

4、大蔥

研究表明，大蔥的營養(yǎng)豐富，因含有各種植物激素以及維生素，可以保證人體激素分泌處于正常狀態(tài)，從而具有壯陽補陰的作用。

水果：

1、桑葚

這種水果是黑色的，男人平時多吃不僅可以補氣血不足，還可以補腎壯陽，想要補腎壯陽的男性，桑葚也是不錯的選擇哦。

2、核桃

古語說：“核桃能補腎益腦，有益智慧”。核桃性甘溫，歸腎經(jīng)，男人適量吃核桃，有益于補腎溫肺。

3、枸杞

這是很常見的一種水果，枸杞性甘平，歸肝腎經(jīng)，不僅具有清肝潤肺功效，還具有滋腎、生精、助陽、強筋骨等功效。因其富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，男性多吃枸杞，對補腎壯陽有一定作用。

4、荔枝

荔枝中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如葡萄糖、果糖、維生素C、維生素B1以及胡蘿卜素等，對緩解夢遺、脾虛泄瀉等有一定作用，當然，男人吃荔枝的最主要作用是可以補腎壯陽。

男性補腎壯陽的4個妙招

1、多吃一些有助于腎健康的黑色食物

在我國的傳統(tǒng)醫(yī)學里有言：不同顏色的食物對應我們身體的五臟：紅色入心，對應的是心臟；青色入肝，對應的是肝臟；黃色入脾，對應的是脾；白色如肺，對應的是肺；黑色入腎，對應的是腎臟。所以說，要養(yǎng)生，要補腎就要多吃黑色的食物如黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗等黑色食物。黑色食物富含豐富的微量元素和維生素如：黑米，被譽為“黑珍珠”，是米中的'極品，黑米不僅有食用價值，還兼具藥用價值，它被中醫(yī)記載有滋陰補腎、健身暖胃的作用。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑豆性溫味甘，它具有補中益氣、補腎養(yǎng)胃的作用。具有養(yǎng)生保健功效的黑芝麻除了具有補腎臟的功效，它還具有潤五臟的作用。黑棗是由干棗泡制而成，它相比紅棗而言補血效果更強，其次，它的補腎作用也不錯哦。

2、養(yǎng)成良好的飲食習慣

按照中國的膳食營養(yǎng)規(guī)定，每天多吃果蔬，尤其是香菇等菌類，少食肉類和動物肝臟，其次，就是不暴飲暴食，有規(guī)律的進餐。良好飲食習慣的形成對于一個人的健康關系重大，看看古代的先輩們，他們的養(yǎng)生哲學值得我們思考并為自己所用。好的飲食習慣對于腎臟乃至五臟作用深遠。

3、冬季要做好保暖措施

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬季發(fā)生腎臟惡化的現(xiàn)象比其他季節(jié)要嚴重得多，原因在于冬季，氣溫下降，溫度低，導致血液凝結(jié)力變強，所以說冬季要特別注意保暖，多穿些衣服，不要受凍，受凍之后人體的血管會收縮，血液會凝聚，不僅是對于腎臟不好的人群，還有對于心腦血管人群來說，都是非常不利的。

4、千萬不要養(yǎng)成憋尿的壞毛病

有尿要及時排便，尤其是對于工作壓力大、比較忙的辦公室人群來說，常常憋尿，尿液長時間留在膀胱中，這種情況就如下水道堵塞后容易繁殖細菌一樣，細菌很容易經(jīng)輸尿管而感染腎臟。為了自己的健康，多跑幾趟廁所，不僅可以適當活動一下，還可以及時排尿，達到有效維持身體健康的作用。