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柳華
2023-08-01 05:06:22
春夏乏力這種情況日常可以多補(bǔ)充水分
，對(duì)于維持體內(nèi)的平衡有很好的作用
，一天保持2500毫升的溫水，晚上睡覺前也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?duì)于身體疲乏有一些改善的作用，可以多吃一些香蕉或者喝一些綠茶，吃些南瓜子這些食物也可以改善身體乏力。
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2023-08-01 08:08:13太原`趙**
回復(fù)作一天下來
，全身疲乏無力似乎已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)。它雖不是什么大病，但也直接影響到日常生活質(zhì)量。應(yīng)對(duì)疲勞問題，除了保證充足睡眠、勞逸結(jié)合及心理調(diào)節(jié)之外，吃對(duì)食物也至關(guān)重要。香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量
。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。綠茶
綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力
。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。而現(xiàn)在已是秋季，秋干人還容易上火，此時(shí)交替著喝亦舒堂蒲公英葉茶，不僅能清熱解毒，而且口感還不錯(cuò)。南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳
、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。燕麥
其中富含高質(zhì)量碳水化合物
，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養(yǎng)素。建議早餐喝一碗燕麥粥。酸奶
富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。西瓜
西瓜含水量高
，有助于補(bǔ)充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸
，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。建議每天吃2~4個(gè)帶殼核桃。豆類
豆類是高纖維食物
，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕓豆等。紅柿子椒
紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一
。維生素C可促進(jìn)免疫功能，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。建議做菜時(shí)常放柿子椒做點(diǎn)綴。菠菜
菠菜中豐富的鐵、鎂
、鉀、維生素C等有助于改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調(diào)菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。-
2023-08-01 08:08:13艾江
回復(fù)身體虛弱四肢無力的話
，可以通過食療來調(diào)理哦！那么身體虛弱四肢無力吃什么好呢？相信對(duì)于很多朋友來說都想來了解一下。接下來本文就為大家介紹身體虛弱四肢無力吃什么好的相關(guān)內(nèi)容，感興趣的朋友可以看一下哦！接下來請(qǐng)大家看詳細(xì)的介紹。
一、銀耳冰糖粥
材料：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。
做法：將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。
效用：能增強(qiáng)肌體的免疫力，滋陰潤肺、養(yǎng)血強(qiáng)身。
二、炒雙菇
材料：水發(fā)香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生姜末、鮮湯各適量。
做法：先將香菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續(xù)煸炒入味，然后加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。
效用：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，增強(qiáng)免疫力。日常佐餐食用，可補(bǔ)虛強(qiáng)身，能延年益壽，又是乙肝病毒攜帶者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血壓、動(dòng)脈硬化、食欲不振者的輔助食療。
三、補(bǔ)血粥
材料：豬肝、鴨肝各一個(gè)，菠菜200克，大棗30克，黑木耳200克調(diào)料：鹽2克，姜5克
做法：
1、豬肝和鴨肝都切片。
2、菠菜洗凈后切段。
3、將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘。
4、加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。
功效：此粥有補(bǔ)血益肝的作用。
四、蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：
1、將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分。
2、在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮，牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
五、清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品。
做法：
1、將豬排骨洗干凈之后剁好，然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。
2、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段。
3、將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好。
4、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜。
5、等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。
以上就是關(guān)于身體虛弱四肢無力吃什么好的相關(guān)介紹，相信大家看了上面的介紹之后，知道吃什么食物對(duì)身體虛弱四肢無力比較好，因此，大家如果覺得自己身體虛弱四肢無力的話，就可以選擇上面介紹的食物來進(jìn)行食療哦！當(dāng)然啦，如果覺得自己有這種癥狀的話，最好還是去看醫(yī)生-
2023-08-01 08:08:13
艾江
回復(fù)早晚各泡西洋參水每次用量不得超過15克
，中午飯吃點(diǎn)苦瓜生地排骨湯，喝湯吃肉！因?yàn)榭喙嫌袥鲅舛局Χ貨鲅剃幑πФ?。用量：苦瓜250克、生地15克、排骨250克，西洋參有補(bǔ)氣滋陰、生津止渴之功。常用效果好！
下午外加?xùn)|瓜茶，制法：東瓜500克、荷葉250克、冰糖。東瓜切片待用，荷葉冼凈先煲10分鐘去葉，加入東瓜片煮爛，再加入冰糖50克 清熱解暑，夏天常喝！-
2023-08-01 07:07:03
艾江
回復(fù)問題一：身體疲勞吃什么比較好朋友您的這些癥狀可以通過一下幾種辦法來補(bǔ)充：
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。！?
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
“逆水行舟，不進(jìn)則退”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的座右銘，于是，“累死了”、“渾身沒勁”也成了好多人的口頭禪。其實(shí)，疲勞絕對(duì)不是“懶”的借口，長(zhǎng)期疲勞就是疾病的信號(hào)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院自開設(shè)“疲勞門診”以來，接待了大量主訴疲勞的患者。該門診儲(chǔ)責(zé)人、友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師劉占東告訴記者：“大部分疲勞不是病，但有的疲勞要特別注意，它可能是疾病的信號(hào)?div id="4qifd00" class="flower right">
疲勞是很多疾病的征兆
疲勞是一個(gè)常見的癥狀。劉占東說，臨床實(shí)踐表明，持續(xù)疲勞是肝炎、結(jié)核、糖尿病、冠心病、腎炎、肺吸蟲病、惡性腫瘤、抑郁癥等很多疾病的早期征兆，因此，一旦出現(xiàn)難以恢復(fù)的疲勞，且伴有其他相關(guān)癥狀，如惡心嘔吐、尿色加深、發(fā)熱、咳嗽、心悸、眼皮和腿腫等，就要及時(shí)就醫(yī)。但是，有一種疲勞跟上述疾病都不搭界，這就是近年來在發(fā)達(dá)國家蔓延的疲勞綜合征，其典型癥狀包括情緒低落、全身乏力、反應(yīng)遲緩、頭暈頭痛、注意力不集中等。
前不久，一位30多歲的女工程師到友誼醫(yī)院疲勞門診就診。因?yàn)閱挝桓阏n題攻關(guān)，一年來她老加班。但是，課題結(jié)束后她仍感覺疲勞，雖進(jìn)行了自我調(diào)節(jié)，但疲勞仍舊不能緩解，工作能力大不如前。醫(yī)生給她化驗(yàn)了血、尿、便、肝腎功能等指標(biāo)，都沒發(fā)現(xiàn)明顯異常。于是初步診斷為慢性疲勞綜合征。經(jīng)過抗焦慮、鎮(zhèn)靜、安眠、補(bǔ)充B族維生素及肉堿等藥物綜合治療，女工程師的疲勞癥狀才得以減輕。
慢性疲勞與免疫有關(guān)
據(jù)劉占東介紹，在美國，有24%的成年人有持續(xù)兩周或以上的疲勞，他們其中的59%―64%找不到確切的病因。近年研究表明，此類病人存在自身免疫系統(tǒng)異常、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂以及某些物質(zhì)缺乏等諸多問題，因而在臨床上日益受到重視。西方國家經(jīng)大量研究表明，該病還與必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改變、肉堿、B族維生素缺乏等因素有關(guān)。
疲勞3個(gè)月就要看病
劉占東說，在日常生活中，由于工作繁忙、生活緊張、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)沉重等原因，疲勞很常見。但是，一般人休息幾天后體力即可恢復(fù)。如果疲勞超過1個(gè)月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞；疲勞癥狀持續(xù)3個(gè)月，就應(yīng)該到醫(yī)院就診了。持續(xù)半年以上的疲勞，并伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中，記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、咽喉痛、多關(guān)節(jié)疼痛，并且在睡眠充足后，體力仍難以恢復(fù)，乃至影響正常的工作、學(xué)習(xí)和日常生活，那就......>>
問題二：身體疲勞，大腦疲勞，怎么辦？吃什么可以調(diào)整？吃什么可以緩解疲勞，現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很多人壓力加大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解身體疲勞呢？下面看下吃什么可以緩解疲勞：
1.飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
3.別忘了維生素c
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。
4.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5.干果是能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。
問題三：長(zhǎng)期工作疲勞該吃什么補(bǔ)身體最好？能解乏抗疲勞食品
一天當(dāng)中，我們每個(gè)人都會(huì)有疲勞的時(shí)刻。這時(shí)候，來一點(diǎn)兒食物動(dòng)力很管用。下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護(hù)健康的生活習(xí)慣，使人們精神百倍地投入到工作中。
餅干：供給能量。餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干
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