手腳冰涼應該怎么辦

手腳冰涼該怎么辦

?1、熱水泡腳：每晚臨睡前，是泡腳的最佳時間，特別是晚上9點后，人體就開始進入了每天的排毒時間，泡腳可以加速血液循環(huán)，加快毒素的排出。平時怕冷的患者，還可以在熱水中加入少許艾葉或姜片，這樣能幫助身體散寒。泡腳時水溫應控制在40度左右，以微微發(fā)燙為宜，泡腳時間在5分鐘左右最好。

2、小型有氧運動：很多手腳發(fā)涼的情況，都是由于末梢血液循環(huán)不良引起的，而有氧運動能幫助改善身體的血液循環(huán)問題，例如瑜伽、普拉提等有氧運動，都非常適合在家里練習。

3、經(jīng)常敲擊膽經(jīng)：許多患者雖然手腳冰涼，但身體并不感覺冷，出現(xiàn)這種情況的患者大多存在血液循環(huán)不良的問題?？梢試L試在閑暇時敲擊膽經(jīng)的方式，疏通血液循環(huán)，膽經(jīng)位于大腿外側(cè)的凹陷處。

4、多吃含維生素的食物：手腳冰涼與外周血液循環(huán)有著密切關系，補充維生素E能有助于擴張外周血管，平穩(wěn)外周血液循環(huán)，但是要長期堅持補充才會看得到效果。維生素E在動植物油、蛋黃、牛奶、水果中廣泛存在，患者日常可以多吃這類食物。

5、熱敷丹田： 丹田周圍是人體陽氣產(chǎn)生和集中的地方，日常可以用生鹽袋或理療燈照射丹田位置，這樣能讓周邊的神闕、關元、齊海等穴位都被照射到，有溫補陽氣的效果。

6、培養(yǎng)合理的作息時間：長期熬夜容易讓寒氣入體，導致身體抵抗力下降，出現(xiàn)手腳冰涼的情況。因此，養(yǎng)成早睡早起的習慣，不但能緩解手腳發(fā)涼的問題，還能預防很多疾病。

手腳冰涼怎么辦
有些人平時會有手腳冰涼的時候，會覺得太冰了，但是有人一般都是覺得自己可能平時不注意保暖了，沒有怎么加衣服，就會出現(xiàn)手腳冰涼這樣子，但是有人可能不這么認為，只是又不知道它是什么原因，就會比較納悶而已，但是有人平時會覺得手腳冰涼沒有什么，等過一段時間就會好了，但是對于有些人來說，是比較難受的一件事情，不過又不知道怎么辦而已，那么手腳冰涼怎么辦呢？
手腳冰涼怎么辦
1.注意保暖避寒
平時要是天氣冷的時候，就會手腳冰涼，這時候就要注意保暖，記得多穿一些衣服，以及多喝熱水，能夠有助于避免手腳冰涼。
2.多吃熱量高的食物
一般在比較冷的時候，可以喝一杯熱水，以及熱茶，這樣我們身體就會變暖和起來，這樣手腳也變暖合起來。要是感覺冷的時候，這時候記得多吃一些高熱量的食物，以及吃一些能夠幫助促進血液循環(huán)的食物，比如芝麻、花生之類的，這樣有助于身體產(chǎn)生熱量，以及幫助促進血液循環(huán)，都是有一定的幫助的。
3.加強鍛煉
如果平時常鍛煉的人，一般很少手腳冰涼，可能就不用做很激烈的運動，可以選擇步行、慢跑、爬樓梯等運動，這樣能夠改善手腳冰涼。

樓主提出問題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應該如何調(diào)理身體？如果說，一個人經(jīng)常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調(diào)理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應該如何調(diào)理身體？

一藥物調(diào)理

手腳冰涼可以用藥物調(diào)理，建議大家不要去吃西藥，因為副作用大，應該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二中藥泡腳

眾所周知，人的腳相當于數(shù)的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫通全身的經(jīng)絡，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用，第二天再換新藥，同以上數(shù)量及藥材。

三按摩針灸

按摩與針灸，都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關穴、涌泉穴、足三里穴。

四切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養(yǎng)血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。

五注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應該注意保暖，即使是夏天也要準備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六勤曬太陽

太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七多運動勤甩手

多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽氣與熱量。生命在于運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經(jīng)絡，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八多吃溫補食物

身體素質(zhì)的強弱，與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對于有些人這么做只會適得其反。

那么為什么會造成手足冰冷呢？在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路：

人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

2.1肝胃（脾）氣滯型

肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達于四肢，陽與氣協(xié)同作用于人體，氣郁陽亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應以 疏散氣機 為主，根本原因是由于氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現(xiàn)問題，那么只需要疏通氣機陽氣自然得伸。

針對以上癥狀可以選用 四逆散 方

組成： 柴胡芍藥枳實 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結(jié)不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此癥應應用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。

針對以上癥狀可選用 白虎湯

組成： 知母石膏炙甘草 粳米

2.3痰食邪氣內(nèi)阻型

痰食之邪屬實邪，實邪阻于胸中，陽氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯藥以后會有強烈嘔吐感，體質(zhì)虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。

針對以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）

組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、陽虛型

由于體內(nèi)寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別，鑒別點為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺等）。此癥的治療應當用辛溫大熱要來回陽救逆。

針對以上癥狀可選用 四逆湯

組成： 炙甘草干姜 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經(jīng)推遲，量少色暗等。此癥本有血虛，復感寒，故治療應補血兼以散寒。

針對以上癥狀可選用 當歸四逆湯

組成：當 歸桂枝 芍藥細辛炙甘草 通草 大棗

1、中藥打散

對于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法:

對 至陰穴 和 涌泉穴 進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對準穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發(fā)燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。

　　我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒?。◇w寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒，常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導致氣血不足等，要注意調(diào)理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧！

　　 女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢？下面一起來看看吧！

　　1、生理期紊亂，表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。

　　2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

　　3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。

　　4、體寒女生容易長口瘡，口腔內(nèi)容易發(fā)炎。

　　 體寒女生要怎樣調(diào)理呢？

　　1、 生姜 暖身

　　生姜是一種溫性食材，能夠給體內(nèi)帶來溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。

　　 2、通過針灸來調(diào)理體寒

　　針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了，掌握了有關針灸的知識之后在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

　　 3、通過飲食來調(diào)理

　　體寒先從脾胃來調(diào)理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。

　　 4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

　　女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅(qū)寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅(qū)寒的最佳飲品。

　 　5、注意保暖

　　體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。

　　綜上所述，體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調(diào)節(jié)，體寒的調(diào)理要治本還得多堅持才能調(diào)理好的。

健康 苦行僧，開講啦！

經(jīng)常手腳冰涼，多是陽虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問題，冬季嚴寒經(jīng)常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環(huán)，陽氣虧損會引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？

1：多吃些驅(qū)寒食物

驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統(tǒng)不好的人群不適宜

2：陽氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補陽氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽虛比較嚴重的

可以吃一些較為安全的補益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季 養(yǎng)生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環(huán)，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中藥調(diào)理過，就自己對抗寒冷的經(jīng)驗跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季占半年。因為北方的供熱大多數(shù)都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……

上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。這熱度堅持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽一中醫(yī)講座學的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫(yī)，醫(yī)生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質(zhì)量大大改進，原來冷得睡不好的。我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了?？赡苡腥藭f，開電褥子睡覺。據(jù)我不完全了解，手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。過幾天也想看看中醫(yī)去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。

“手腳冰涼沒人疼”這是一句老話了，當然沒有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。

關于體質(zhì)的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)？----陽虛體質(zhì)。

中醫(yī)中強調(diào)陰陽調(diào)和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質(zhì)就是陰陽失衡，陽氣不足。

陽氣對于人體有三大作用：

1.固護肌表、抵御外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。

2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長和發(fā)展。

3.推動、固護人體津液的順利循環(huán)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出” ，所以陽虛體質(zhì)就會表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風寒、腹痛腹瀉、精神不振、關節(jié)僵硬等問題。

1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補升陽食物

日常多吃溫熱性質(zhì)的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜

首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜

生活中多注意關節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調(diào)電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。

4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補陽防止燥熱

藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補，可能導致燥熱，破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補陽的中藥調(diào)理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。

手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質(zhì)中的一種，很為常見，多加調(diào)理，很快會恢復正常。

一、揉搓手腳

如果有時間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會稍微暖和起來。這將促進外周血液循環(huán)并加速血液流動。血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運動產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調(diào)節(jié)能力。

三、曬太陽

在寒冷的秋冬季節(jié)，更多的陽光照射是預熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法?？梢詴裉柡捅巢浚陉柟庀屡で眢w，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后，應該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鐘都會去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當你睡覺時，你也應該保護你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會導致血液循環(huán)不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。

【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫(yī)師，將免費為您解答】

我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經(jīng)常能見到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛。

到了秋冬季節(jié)，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運。

手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪里，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養(yǎng)分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴重的會器官機能不足。

我們體會的維持是需要血液的供應，一旦缺血。體溫就要降低，月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>

有些手腳冰涼的女性，去醫(yī)院化驗之后被告知“血色素”“血細胞”數(shù)量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。

這個道理很簡單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調(diào)動運轉(zhuǎn)起來的能力。

也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發(fā)無力。

改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。在明朝的時候，有個有位名醫(yī)針對這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時又補血使人滿血復活。

平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘，打一打張至順道長的金剛功，疏通經(jīng)絡的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問題。

像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調(diào)理，因為沒當回事，所以就沒怎么認真的去調(diào)理

但是，我從上初中開始突然有愛吃姜的習慣，那時愛吃我母親用調(diào)料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數(shù)量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒原來那么冰涼了。

所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當每天早上吃點生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！

手腳冰涼的現(xiàn)象稱為陽虛體質(zhì)。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導致，中醫(yī)認為如果陽氣不達四肢，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　要想改善手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)上有三種調(diào)理方法：

　　1、多吃一些熱性食物，中醫(yī)認為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內(nèi)寒涼之氣，需進補溫熱性食物，如羊肉、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

　　2、按摩穴位：中醫(yī)可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的癥狀，比如涌泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助于補中益氣，強筋健骨，緩解手腳冰涼。

　　3、適當藥浴，適當?shù)乃幵∮兄谙w內(nèi)寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法，中醫(yī)認為枸杞有滋陰補氣、溫補的作用，因此適當藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

　　部分患者因手腳冰涼導致其他嚴重癥狀的，建議及時就診中醫(yī)科，醫(yī)生根據(jù)病情進行四診八鋼，辨證論治，而后適當口服中藥調(diào)理。才過幾天冬日暖陽的日子，氣溫又急劇下降了！寒冷的氣候，讓不少人憂心，而對于那些手腳冰涼的人，如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚，即使蓋上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一團難以安眠！手腳冰涼該怎么辦？不妨試試食療。

　　冬季手腳冰涼中醫(yī)食療有方：

手腳冰涼
　　1、鯽魚煲

　　原料：鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。

　　做法：魚(已處理好的)兩面抹鹽，放姜片于魚腹、魚外，腌制15分鐘;下油鍋煎魚，兩面煎黃;魚瀝干油，鍋里放水，放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘，鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片，大火2分鐘，中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

手腳冰涼
　　2、蓮子豬肚湯

　　原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

　　做法：豬肚洗凈，開水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋，加入清水。

　　湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。

手腳冰涼
　　3、紅薯雞蛋粥

　　原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。

　　做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時地攪動。粘稠時放入蛋黃，攪勻。

手腳冰涼
　　4、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

手腳冰涼
　　5、紫米露、黑米露、紅米露

　　原料：紫米/黑米/紅米100克

　　做法：將米淘1-2遍后放入全自動豆?jié){機內(nèi)，往豆?jié){機內(nèi)加水1升左右，啟動豆?jié){機即可!

　　紫米、黑米、紅米均具有具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合氣虛、陽虛、血虛體質(zhì)者食用。

手腳冰涼
　　此外，冬季手腳冰涼還可通過以下方式緩解：

　　1、快步走

　　中醫(yī)上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3-5次，每次半小時為宜。最簡便的是上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動，有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　2、穴位按摩

　　陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時再繃直腳面，循環(huán)幾次。