鍛煉后晚上出虛汗正常嗎

　　或許是運動過量了吧.
　　如果以前也有過類似的經(jīng)歷,那要考慮是不是盜汗了.

　　醫(yī)學(xué)上將在醒覺狀態(tài)下出汗，稱為“自汗”；將睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫(yī)的一個病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。

　　汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)，可分為輕型、中型和重型三種。

　　輕型盜汗的病人，多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)瘢押髣t無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

　　中型盜汗的病人，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。

　　重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

　　輕型與中型盜汗，對身體損傷不會太大，但重型盜汗病人，時間久了常會使病情惡化，向“ 脫癥”發(fā)展，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全。

　　冬春轉(zhuǎn)季是中青年“盜汗”的高發(fā)期，原因多為病人“陰虛”所致，用通俗的話講，即經(jīng)過一個漫長的冬季，儲存在人體內(nèi)的“精氣”已不足，當(dāng)體質(zhì)下降時，就會出現(xiàn)盜汗癥狀，如潮熱顴紅、心煩盜汗、失眠、乏力等現(xiàn)象。而中青年人群，面臨工作、家庭壓力較大，體力、精力透支明顯，極有可能導(dǎo)致人體植物神經(jīng)紊亂，若在日常生活中不注意補“氣”，則必然受到盜汗癥的“垂青”。

　　專家提醒，入春以后，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適時進(jìn)行春季進(jìn)補，在食療上多吃些滋陰補益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等；多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒暢，生活有規(guī)律。當(dāng)夜間出現(xiàn)盜汗癥狀時，要注意觀察發(fā)汗原因，必要時去醫(yī)院就診，不可盲目服藥，隨意進(jìn)補，以免引起不良后果。

感謝您的來信（信任）！
您的問題比較模糊：
運動過量——對您而言是，但您能確定是因為運動過量而不是也許您有其他隱性疾病然后又需要鍛煉而引發(fā)的嗎？
夜間睡覺出汗，確實是盜汗，這是身體虛弱的標(biāo)志，不知您是半夜出汗還是晨間？出汗部位是心胸部位為主還是腰臀部位為主？
不知您的這樣情況反復(fù)持續(xù)有多久了？
根據(jù)您的描述，這里只能大體給您一個看法：
1.您需要立刻進(jìn)行至少心肺、腎臟、肝臟的疾病排查；
2.因為不知您的年齡、平時健康狀況、飲食、運動項目、運動目的，所以，不能很正確判定您是因為哪一種情形引發(fā)——起碼您應(yīng)該在前述幾項因果關(guān)系中尋找并解決；
3.調(diào)整運動量（根據(jù)自身經(jīng)驗而定），標(biāo)準(zhǔn)是——即運動后當(dāng)晚睡覺容易入睡，不是興奮的睡不著那種（強(qiáng)度過度），第二日醒來精神不萎靡，第三日（一般隔日鍛煉的效果最好）又可以經(jīng)歷充沛的鍛煉并逐步增加而非降低強(qiáng)度和量；
4.您在鍛煉過程中，注意觀察自己的脈搏和呼吸情況——如果跟以前（最近1個月左右情況）比，您明顯感覺精力、力量、反應(yīng)、呼吸等都不是在進(jìn)步，那么，您有必要立刻停止并執(zhí)行“1”；
5.檢查您的床位，看被蓋是否偏厚、是否比較潮濕，如是，則立刻解決
盜汗，其實是身體有隱形疾患的一個表現(xiàn)——身體內(nèi)有炎癥時，體力又消耗極大時，體內(nèi)溫度驟然升高，導(dǎo)致臟器負(fù)擔(dān)增大，身體于是就提出警示——出汗（脫水）——大體是這么個情形！
至于盜汗嚴(yán)重與否，那是視您為什么盜汗而論，盜汗嚴(yán)重（大量出汗且持續(xù)），起碼說明您應(yīng)該即時到醫(yī)院了
出于對您和您身體健康負(fù)責(zé)的意愿，堅持建議您首先到醫(yī)院進(jìn)行“1”，再審視“2”，再落實“3”
如果排除疾患，那么，主要就要在您的飲食營養(yǎng)（因為您在運動，消耗的能量必大，營養(yǎng)跟不上，那就是拔苗助長）上面著力了：
1.水果與蔬菜多吃；
2.蛋白食物——蛋、魚、瘦肉等多吃；
3.運動前，多次少量補充水；
4.運動后，多次補充鹽和糖的混合水；
這里有一藥方（運動醫(yī)學(xué)專業(yè)用的，補益氣血的），但首先要確認(rèn)您沒有任何隱性疾患，再則因為藥物（組合與分量）具有針對性，所以，確認(rèn)您的需要，您可以郵箱聯(lián)系或者QQ號碼聯(lián)系，我發(fā)給您——避免被濫用而引起不必要的傷害事故——絕無自珍之意！
希望能對您有所幫助
祝您早日解決困擾
謝謝

不是腎虧的表現(xiàn)。
出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之后出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為出汗也是有他的道理的，比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)記載。人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬于正常范疇。出汗一定要分出來是生理性出汗還是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗癥的原因總體概括起來就是一種中樞神經(jīng)功可以失調(diào)的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為出汗是一種陰陽失調(diào)引起的.中醫(yī)是怎樣認(rèn)為每個人出汗的情況:
醫(yī)學(xué)對于出汗是有分類規(guī)定的，有自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手足心汗等，最?？匆姷倪€是自汗和盜汗。所謂自汗就是無緣無故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎熱也沒有運動的環(huán)境下。盜汗醫(yī)學(xué)上認(rèn)為就是在夜間睡著了時候出汗，而睡醒了后汗就止了。當(dāng)然其它還有很多出汗的情況都有分類。自汗和盜汗有一部分在醫(yī)學(xué)上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。有時是由于體內(nèi)中樞神經(jīng)紊亂有關(guān).自汗和很多疾病都有一定的關(guān)系，比如一些高熱性的疾病如發(fā)燒、肺炎、風(fēng)濕熱等疾病。另外還有一些內(nèi)分泌紊亂的原因也是有的，如更年期綜合征，還有一些代謝性疾病引起的如甲亢。還有一些一般疾病的情況如糖尿病的低血糖狀態(tài)或者冠心病疼痛缺氧狀態(tài)。其它還有藥物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因還是很多的。

人都會出汗，出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功可以。但假如出汗的方式或汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種提示，應(yīng)引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度對一些?？匆姵龊宫F(xiàn)象的解釋：
自汗 不是因為天氣悶熱、服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多看見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)可以亢進(jìn)的患人都會出汗，出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功可以。但假如出汗的方式或汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種提示，應(yīng)引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度對一些常看見出汗現(xiàn)象的解釋：

這個和每個人的身體狀況不一樣的哦，你運動的時候，毛孔打開，將身體里的油脂和污垢隨著汗水流出來，這個是身體 健康 的人才有的狀況，很多人跑步也不一定會流汗，那是汗腺系統(tǒng)不好。另外，中醫(yī)上腎虛的表現(xiàn)是腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，潮熱盜汗，咽干顴紅，舌紅少津，而不是跑步流汗。

對了還有一種可能就是氣虛，氣虛后固攝功能下降，引起運動后出汗多，但是氣虛會伴隨其他的癥狀，氣短乏力，特別是在運動后，覺得很疲勞，很乏力，如果你沒有這些癥狀伴隨，你就是很 健康 陽氣旺盛的原因，這是很正常的，如果你有這些氣虛癥狀伴隨，就是氣虛

我跑五公里也是出很多汗

175，65公斤

我是不虛，不知道你虛不虛

跑完步不出汗我覺得更不正常吧。。。。

跑完步不出汗才有問題吧，運動就是為了排汗，出汗越多，運動效果就越好！

跑步屬于有氧運動， 如果跑步持續(xù)時間長，身體出汗很正常。

首先，長時間的運動，人體熱量自然會增加，與此同時新陳代謝也會加快。畢竟需要把體內(nèi)多余的熱量釋放出去，因此出汗就是很正常的現(xiàn)象。

其次，如果并沒有經(jīng)過長時間的運動，只是簡單的跑步，身體出不停出汗。以中醫(yī)的角度來說，是身體氣虛而非腎虛。

最后，如果身體出汗與運動情況不成比例，可以多加關(guān)注，并且以藥食同源對身體進(jìn)行調(diào)理。

另外，多增加 體育 鍛煉，對身體是有好處的。所以不用過于擔(dān)心，只需要加強(qiáng)鍛煉，注意休息即可。

運動鍛煉出汗是正常的，沒什么問題，平時出汗多腰膝酸軟乏力不排除腎虛。

出汗是人體正常功能的一種表現(xiàn)，特別是身體肥胖的人，因為活動的時候，需要消耗大量的能量，所以會出很多的汗來進(jìn)行調(diào)節(jié)，造成大量出汗的原因有很多，例如跑步、運動、以及天氣炎熱等，有的甚至飲酒以及吃辛辣的東西，也會引起出汗的現(xiàn)象。并不是都是腎虛的表現(xiàn)

跑步出汗是很正常的現(xiàn)象。真的是覺得身有問題，最好還是看醫(yī)生。先讓自己放心，再鍛煉起來沒有壓力。

人長時間地進(jìn)行有氧運動一般都會出大量的汗水。我觀察記錄過，如果每次在跑步機(jī)上以每小時8-8.5的速度連續(xù)跑步1個小時，會流500-800克的汗水。不信你每次進(jìn)行運動前先上秤稱一下體重，運動完后再稱一下，連續(xù)幾天，數(shù)值是差不多的。所以每次跑完步都大汗淋漓是正常的而不是腎虛。而且如果真的是腎虛，你也不能進(jìn)行長時間的運動。

必須說，運動出汗的情況是因人而異的。有的人稍微動一動就大汗淋漓；有的人一場激烈的運動過后臉憋的通紅也不怎么出汗。

我個人的情況是這樣的。從小的時候就愛出汗，活動一多就滿臉通紅。自從多年跑步養(yǎng)成習(xí)慣，加上近幾年經(jīng)常到各地參加馬拉松、越野賽事后，幾公里或者強(qiáng)度不太大的跑步活動，就不太會大汗淋漓了。只有長時間高強(qiáng)度的活動，才能出現(xiàn)汗如雨下的情況。

有個跑步的隊友，只要跑步偶遇到，一定迎頭澆了一盆水一樣，汗出的那個多，真是夸張，但是他身體很棒，精壯的很。

可以肯定的說，運動出汗多頂多算是多汗癥，和腎虛沒啥關(guān)系。魯迅說過，汗水是脂肪的眼淚，你揮灑的汗水金不換，但是一定會換來 健康 和活力。