右膝關節(jié)內(nèi)側韌帶不完全斷裂需要多少時間痊

你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：具體情況：我在上個月打籃球時不小心弄傷了交叉韌帶.到現(xiàn)在還有點疼.一般要多久才能好?我的回答：輕度損傷一個月左右，中度損傷3-6個月。要想恢復得快，還要進行恢復性的練習才行。傷后的第三天開始做，并每天堅持熱敷和上藥等物理治療。以下是恢復性訓練： 第一步： 床上仰臥屈腿練習（晚上或早晨做即可），10次為一組X3-4組?；蛘甙滋欤鹤什惹蚓毩?，做傷腿的屈伸15次一組X3-4組。 注意: 1、伸腿時以不感覺痛或剛感覺痛為好 2、要慢慢進行，越慢越好 3、自己感覺腿部可以吃住力時換下一個練習 第二步： 恢復腿部肌肉的練習：找5個低欄架（放到最低），然后慢慢從上面走過欄架，走一個后倒走退回來，接下向前來走兩個，向后退一個。如此反復即可做3-4組。 第三步： 做不負重的蹲起（半蹲），扶墻慢慢蹲，慢慢起。每天下午放學后做3-4組X10次。可以恢復肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的承受力。 注意： 此練習開始不負重，隨著力量的恢復，可逐漸加一點重量直到完全恢復為止。 我的服務你滿意嗎？祝：早日健康！

膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶損失多是暴力或者慢性損失造成，嚴重的可以造成韌帶斷裂，中度的損傷，應該是有韌帶的撕裂，可以靠保守的方法來恢復，避免劇烈活動，一般完全的恢復也得三個月時間。局部可以外敷活血化淤中藥促進恢復。