、蘿卜豆腐湯、菖蒲薏仁粥、山藥炒冬瓜、蘿卜排骨湯、荷葉粥、赤小豆鯉魚湯、胡蘿卜粥、清炒竹筍、竹筍炒黑木耳、紫菜蘿卜湯、陳皮牛肉絲、海帶冬瓜湯、胡蘿卜西藍花炒蘑菇、紅豆蓮子粥、白扁豆肉片湯等。在各種菜譜中，根據個人口味，可添加生姜、香菜、芹菜等味香行氣的輔料。

揉按穴位治療法
脾俞、胃俞、足三里，陰陵泉、水分、神闕穴，灸法。

運動療法
多做有氧運動，如散步慢走（3km/h）、中速行走（6km/h）、游泳、上下樓梯、騎自行車、慢跑、爬山等。你可以搜索運動能量消耗表，達到平均每天6000步的運動量（相當于中速行走40分鐘的量）。運動的量由少至多，每次以汗出為度。

注意事項
脾虛，貪吃、貪涼、食過多。少吃咸、酸、寒涼（苦寒）、膩滯、生澀的東西。酸甘化陰，含糖量高的飲料不能喝。肥甘厚膩生痰濕。夏天少吃冰涼食品，冬天不宜進補。痰濕體質惡性循環(huán)，夏天打著空調吃著冷飲冰西瓜。

簽名：家人健康，我的責任；我的健康，家人福份。