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推拿按摩助人為樂
2023-08-01 14:48:44
夏季容易疲勞，要養(yǎng)成良好的生活方式
，早睡早起，保證充足的睡眠，不要熬夜，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動來提高身體的免疫力，或者服用藿香正氣水來進(jìn)行治療，避免過于勞累。最新回答共有5條回答
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2023-08-01 17:17:50姜齊
回復(fù)在炎熱的夏天，大多數(shù)人喜歡躲在有空調(diào)的房間里
，無論是在家里、辦公室、購物中心、餐廳等。，享受涼爽的環(huán)境。然而，長時間待在舒適的環(huán)境中，往往會讓人感覺更累，更容易感到疲憊。如果他們什么都不做，他們會太累，打哈欠，失去理智。這是怎么回事？下面是一個小系列的解決方案！每天多睡一個小時夏天白天長晚上短
，天氣悶熱，所以很多人長時間睡眠不足。天氣變冷后，我們應(yīng)該改變夏天睡懶覺的習(xí)慣，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。適當(dāng)?shù)奈缢灿欣诨庑那榈睦щy，尤其是對于老年人來說。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人體各個器官的功能在夜間0點(diǎn)到4點(diǎn)下降到最低點(diǎn)；中午12: 00到13: 00是人體交感神經(jīng)最疲勞的時候。同時，大家最好比平時多睡一個小時。人們的日常生活要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，尤其是要獲得充足的睡眠，因?yàn)橹挥羞@樣才能適應(yīng)“秋缺”。做些西洋參茶很多白領(lǐng)習(xí)慣于泡咖啡和茶來提神
，但健康專家建議可以做一些西洋參片來喝。因?yàn)槲餮髤⒂忻黠@的抗疲勞和提神的作用，所以也有一定的滋補(bǔ)補(bǔ)益作用。西洋參切片，每次取5-10g，用開水沖泡。其健脾利濕之功，能提神益氣。另外還可以泡羅漢果，每次可以用四分之一的羅漢果沖泡。少吃肥肉和辣不要吃或少吃辛辣的燒烤食物
，包括胡椒、生姜、胡椒、洋蔥、肉桂和葡萄酒。從中醫(yī)的角度來看，這些食物很容易加重秋燥對人體健康的危害。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚類、乳制品和豆制品。不要吃油膩的食物。油性食物會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人體內(nèi)困倦，應(yīng)少吃。多吃水果和蔬菜，多喝水有利于提神。這是因?yàn)樗褪卟酥械木S生素作為輔酶，可以幫助肝臟盡快清除人疲勞時積累的代謝產(chǎn)物。同時，蔬菜和水果是堿性食物，其代謝產(chǎn)物可以中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。-
2023-08-01 17:17:50
姜齊
回復(fù)中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下
，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。 出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因?yàn)檫@個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。 還要準(zhǔn)備充足的水和飲料 此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。 別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。 保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。 應(yīng)對高溫小貼士 1 要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調(diào)養(yǎng)，怡然自得。 2 要營造一個舒適的小環(huán)境，不在烈日下久呆，少去悶熱的公共場所，早晚多散步。 3 要多飲水，每日補(bǔ)充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。 4 要少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風(fēng)的機(jī)會。 5 空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃。空調(diào)運(yùn)作時，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時打開門窗，通風(fēng)換氣。 6 生食果蔬先洗凈再加適量的食品消毒劑如84消毒液、無毒洗凈劑等浸泡10分鐘，最后用清水沖凈。 7 吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉加熱消毒后再存放冰箱，冷藏溫度應(yīng)保持在10℃以下。 8 不吃變餿發(fā)酵的食品。 9 已化凍的肉禽及魚類不宜再次保存，不吃已過保質(zhì)期的食品。 10 要提高防范中風(fēng)的意識，凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥，一旦出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩(wěn)、精神萎靡等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。 夏季高溫 嘗試10種清涼消暑好食物 炎炎夏日，天氣不斷升溫，不斷刷新著最高溫度的記錄。讓人心煩意亂，整天沒有食欲。這個時候，一些消暑食品是我們最好的選擇，不但可以消失，還能讓我們的心情清爽一夏。 西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。 綠豆：工作和勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。 黃瓜：《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。 冬瓜：有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。 茄子：《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定治療作用。 鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。 茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。 陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。 苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?div id="4qifd00" class="flower right">？喙系奈⒖嘧涛?div id="4qifd00" class="flower right">，使食欲大增，清熱防暑，飲后消暑怡神。 絲瓜：有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?div id="d48novz" class="flower left">？喙吓葜频臎霾?div id="d48novz" class="flower left">-
2023-08-01 17:17:50xuzhujun728
回復(fù)怎樣防止開車疲勞？
午后的13時至16時，凌晨2時至6時是交通事故多發(fā)時段
，在這兩個時段，一般人的生物節(jié)律都處于低潮，大腦更易轉(zhuǎn)入休息狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞駕駛。怎樣防止開車疲勞呢？以下幾招幫你忙。1
、充足睡眠睡眠不足
、睡眠質(zhì)量差，這是駕駛?cè)似隈{駛最根本的原因。一般的正常人，一晝夜至少要保證7個小時的睡眠，才能使大腦得到充分的休息，工作能力完全恢復(fù)。駕駛?cè)俗鳛橐环N特殊行業(yè)，更應(yīng)該要保證充足的睡眠時間，才能使體能恢復(fù)正常。養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7～8小時的睡眠；睡前1.5～2小時內(nèi)不飲食，睡前1小時內(nèi)不多飲水、不進(jìn)行過度腦力工作；臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。2、座椅高低適中、前后恰當(dāng)
座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背
，即使保持挺直姿態(tài)，也會顯得僵硬，不方便操作。前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。身體與方向盤較好的距離是，當(dāng)手臂伸直時，手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。座椅可稍微向后傾斜，這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對于沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。3
、保護(hù)眼睛預(yù)防眼疲勞可利用各種休息間隙做一些眼部保健活動
，如眺望一下遠(yuǎn)處或天空，轉(zhuǎn)動眼球，用手按摩眼眶四周，用熱毛巾敷眼等都可起到緩解作用。在景物過于單調(diào)的高速公路上行駛，應(yīng)該適當(dāng)變換視覺焦點(diǎn)。還應(yīng)該時刻注意眼部衛(wèi)生，在正面陽光太刺眼時，最好戴上太陽鏡。4
、開車前要謹(jǐn)慎用藥某些抗過敏藥和清熱解毒的藥品含有催眠的成分
，服藥后容易昏昏欲睡。有的食物具有安神作用，在駕駛之前就應(yīng)該避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物。5
、喝點(diǎn)水或是吃點(diǎn)東西6、打開車窗
天氣熱了易犯困
，這時你可以打開車窗，盡量讓涼風(fēng)吹的大一點(diǎn)，讓陣陣的涼風(fēng)把你一臉的倦容都給吹走。由于夏季的高溫，車內(nèi)的環(huán)境也會受到極大的影響。悶熱，都會使司機(jī)感到煩燥，因此利用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度是一種不錯的選擇，當(dāng)然不要忘記了，不時的打開通風(fēng)口，更加的凈化車內(nèi)的環(huán)境。7、每日開車時間不宜太長
根據(jù)駕駛員的年齡和健康狀況
，一般每日開車時間在6－8小時為宜。日開車時間過長，在短期內(nèi)不能及時恢復(fù)體力，會造成積累性疲勞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)、合理的安排行車時間和計(jì)劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應(yīng)在2～4小時之間，盡量不在深夜駕駛。8、多吃蔬菜水果
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、聽音樂提神打開音響，放諸如的士高之類的動感音樂
，可以把聲音調(diào)的大一點(diǎn)，用這些快節(jié)奏的音樂使你清醒起來。駕車時不宜聽強(qiáng)烈的曲目，音量以不影響駕車安全為好。休息間隙別再聽音樂，以便讓耳朵得到休息，并按摩耳廓等部位以緩解聽力疲勞。此外，還應(yīng)該定期檢查聽力。10、正確的駕姿很重要
上身挺直
，抬頭收頜，肩部放松，膝蓋略屈，臀部盡量靠緊椅背，握方向盤的手臂應(yīng)稍彎曲。駕駛間隙和平時休息要多活動一下身體，尤其是肩頸和腰背部。駕車時最好戴上手套，既可以防止出汗手滑，又可以在方向盤與手之間增加一個減震層，緩沖車輛對手及人體的震動。11、吃完午飯應(yīng)休息一下
12、聊天提神
如果車上還有人
，就跟他聊天，找一些感興趣的話題不停地聊下去，時不時的講點(diǎn)笑話，不要讓開車那么無聊，要變得很有意思，嘰哩哇啦的說一路最好。13
、抹風(fēng)油精開車時在車上準(zhǔn)備幾瓶風(fēng)油精
、清涼油之類的東西。想犯困的時候，就在太陽穴和腦門上抹一點(diǎn)，這樣你的眼睛和腦子頓時就有了涼颼颼的感覺了，能夠幫助你提高精神
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