無法控制情緒變化是怎么回事

這個錯誤絕大多數(shù)人都會犯，無論什么樣的年紀(jì)，什么樣的身份，什么樣的學(xué)識。對待越是親近的人，我們越是無法做到和顏悅色，非常輕易地就甩出了自己的壞脾氣；

然而對待不熟悉的或是陌生的人，我們卻能控制住自己的情緒，保持一副彬彬有禮、平靜溫和的態(tài)度。其原因歸納為以下幾點：

1.恃寵而驕，知道對方非常愛自己，所以敢輕易地對對方發(fā)脾氣，因為對方不會跟自己斤斤計較，如果是外人，那將吵得天翻地覆，有可能還打架，家人總是吵兩句就算了。還好現(xiàn)在的我已經(jīng)不會了，因為覺得自己已經(jīng)長大了，不應(yīng)該對老人發(fā)脾氣了，應(yīng)該孝順老人的時候了。

2.外面工作壓力大，外面生活處處不順，受人排擠，家人又來嘮叨，由此激怒了我們的脾氣。在這方面現(xiàn)在的我也要好很多，學(xué)會了自己一個人出去走走，多笑笑來舒緩自己的情緒，但是還是經(jīng)不起嘮叨，這個無論是從小到大還是以后的婚姻生活都是禁忌，因為這個實在是太容易讓人發(fā)脾氣了，跟唐僧念經(jīng)一樣的。

3.家人做了什么很過分的事情，由此激怒了我們的脾氣。這里自己以后要學(xué)會先去舒緩自己的情緒，然后向家人表達自己的憤怒原因，請她們以后不要這樣做了，然后自己學(xué)會單獨走開來。很多時候我們?nèi)菀啄X羞成怒，明明是自己錯了，可是因為你知道我錯了，我不但不深自反省，還轉(zhuǎn)而認為你太不了解我或不原諒我，因此更是不能罷休，這些都是遷怒的心理。

一輩子很長，也很短，愿你我都待家人和顏悅色，溫柔相處，家庭和睦。

情緒的控制受到多種因素的影響，可能包括以下幾個方面：

情緒認知能力：如果缺乏對自己情緒的認知和理解，就很難有效地控制情緒。

自我控制能力：有些人天生的自我控制能力較弱，需要經(jīng)過訓(xùn)練和實踐來提高情緒的控制能力。

兒時經(jīng)歷：童年時期的經(jīng)歷和家庭環(huán)境可能對情緒調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生長期影響，有些人可能因為童年時期的經(jīng)歷而情緒較為不穩(wěn)定。

壓力和焦慮：持續(xù)的壓力和焦慮可能使情緒更加難以控制。

心理健康問題：抑郁、焦慮、情緒障礙等心理健康問題可能影響情緒調(diào)節(jié)能力。

不良生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、不健康的飲食、缺乏運動等不良生活習(xí)慣可能影響情緒穩(wěn)定性。

外部環(huán)境影響：外部環(huán)境的變化和挑戰(zhàn)可能對情緒控制產(chǎn)生影響。

不適當(dāng)?shù)那榫w表達：對情緒的不適當(dāng)表達可能使情緒更加難以控制。

自我期望：對自己情緒控制能力的過高或過低期望都可能影響實際的情緒表現(xiàn)。

情緒受壓抑：有時候?qū)η榫w的壓抑和抵抗可能反而加劇情緒的不穩(wěn)定。

如果你感到情緒控制困難且影響了生活質(zhì)量，建議你尋求專業(yè)心理咨詢或心理治療的幫助。心理專業(yè)人士可以幫助你識別潛在的原因，并提供有效的情緒調(diào)節(jié)技巧和應(yīng)對策略。同時，建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，以及尋求社會支持也是提升情緒控制力的重要步驟。記住，情緒控制是一個學(xué)習(xí)和培養(yǎng)的過程，需要耐心和實踐。

無法控制自己的情緒是什么病

　　無法控制自己的情緒是什么病，人生萬千世事無常，每個人都會遇到各種各樣的挫折，會產(chǎn)生各種不同的情緒，但情緒也有好壞之分，很多人不能控制情緒，那無法控制自己的情緒是什么病？

　　當(dāng)某種情緒出現(xiàn)時，在幾毫秒的時間內(nèi)就會控制我們的語言行為以及思想腦成像技術(shù)，可以把人在兩三秒內(nèi)的大腦活動圖像會指出來，可是對于情緒反應(yīng)來說這個時間實在太長。

　　一般來講，如果是正常的一個情緒的宣泄應(yīng)該屬于正常的，不是什么疾病，但是如果是過于激動，而且，比較異常的行為伴隨比如摔東西或者對人有攻擊，這種情況屢次出現(xiàn)，可能有躁狂癥的傾向，需要及時就診。

　　這種狀況對你日常生活以及人際關(guān)系有影響的話，還是需要積極的治療和干預(yù)的。當(dāng)然，如果自己能調(diào)整，首先要積極地去調(diào)整，比如以積極的心態(tài)去生活，聽音樂，看電影，做些運動，過有規(guī)律的生活等等，但如果自己調(diào)節(jié)不了的話，一定要及時去看醫(yī)生，接受治療。

　　 一是心理調(diào)適：

　　學(xué)習(xí)放松。這種緊張感主要是由于患者的.精神長期處于高度緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致大腦部分神經(jīng)功能紊亂而引起的。因此，你應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)，學(xué)會放松。

　　 二是培養(yǎng)自信心：

　　每一天，用積極的語言表達你自己。確信你自己沒有問題。如真的處理不好，也不要過度自責(zé)，以一種順其自然的心態(tài)對待。

　　 三是積極開拓自己的關(guān)系網(wǎng)：

　　多與他人溝通，豁達寬容，會使你獲得更多的關(guān)系網(wǎng)和財富。

　　 四是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

　　在睡覺之前采取一些措施，有助于提高睡眠質(zhì)量。千萬別在深夜失眠，胡思亂想，為了精神健康，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

　　 五是加強鍛煉：

　　積極鍛煉，以達到情感上的平衡。

　　 如何控制情緒？

　　 1、憤怒時請保持沉默

　　人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。

　　 2、無視那些激怒我們的人

　　有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，而且，不管他們怎么挑撥，只要不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾。

　　 3、理智停止憤怒

　　當(dāng)怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢？發(fā)火只能使一切更糟吧?！?就算當(dāng)時確實有些氣憤不過，但在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

　　 4、和善看待對方

　　還有一個是視覺化的方法，把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。

　　 5、珍惜平和心態(tài)

　　遠離憤怒情緒 如果將平和心態(tài)視為最重要的東西，那就絕不會讓憤怒破壞它了。

　　 6、嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人

　　不要擔(dān)心自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對批評。如果你能保持鎮(zhèn)定自若，對方或許會因自己對你發(fā)火而感到愧疚。同時受你的鎮(zhèn)靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。

　　 7、轉(zhuǎn)移注意力

　　假如有人做了什么讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過于將注意力轉(zhuǎn)移到積極方面了。

　　 管理控制情緒的方法

　　 1、注意轉(zhuǎn)移法：

　　當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。如改變注意焦點，分散注意力； 做自己平時最感興趣的事； 改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外去散步等。

　　 2、合理發(fā)泄法：

　　遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。如在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫。

　　 3、理智控制法：

　　在陷入不良情緒時，主動調(diào)節(jié)理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。如自我解嘲，自我安慰； 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良情緒中擺脫出來；心理換位，與對方交換位置，站到對方的角度想問題； 學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。

　　 為什么要管理控制情緒

　　1、人之所以需要控制情緒，是因為情緒是我們心靈的反應(yīng)。

　　2、情緒與我們身體健康息息相關(guān)。

　　3、正面情緒能提高我們免疫力。

　　遇到事情我們多多少少會產(chǎn)生情緒，可能是好的，也有可能是壞的，這是難以避免的，但是如果我們的情緒太過于偏激了，無論是好壞，這個時候我們都應(yīng)合理地去管理控制，運用以上的幾點建議以保證我們的身心健康與正常生活，這在維護我們?nèi)粘Ｉ畹姆€(wěn)定具有重大意義。

我們總是控制不住自己的情緒可能有多種原因，這些原因可能是個體差異、環(huán)境因素和心理因素的綜合結(jié)果。以下是一些可能導(dǎo)致情緒難以控制的常見原因：

情緒管理能力不足： 有些人可能沒有學(xué)會有效地管理自己的情緒，缺乏應(yīng)對負面情緒的技巧和策略。

情緒調(diào)節(jié)困難： 有些人可能天生對情緒的調(diào)節(jié)有困難，導(dǎo)致情緒容易波動和失控。

過度壓力： 長期面臨過度壓力和緊張的情況可能導(dǎo)致情緒失控，無法有效地應(yīng)對情緒波動。

情緒復(fù)雜性： 有時情緒可能是復(fù)雜的，包含多種情緒并且難以辨別和控制。

認知偏差： 個人對事物的認知可能存在偏差，導(dǎo)致消極的解釋和想法，進而影響情緒的表達和調(diào)節(jié)。

過去經(jīng)歷的影響： 曾經(jīng)的負面經(jīng)歷可能對情緒控制產(chǎn)生影響，如遭受創(chuàng)傷、虐待等。

化學(xué)物質(zhì)或藥物影響： 某些藥物、毒品或酒精可能影響情緒調(diào)節(jié)的能力。

個人特質(zhì)： 每個人的性格和個性特質(zhì)不同，有些人可能天生更容易情緒失控。

環(huán)境因素： 外部環(huán)境的變化和挑戰(zhàn)可能對情緒產(chǎn)生影響，例如社交環(huán)境、工作壓力等。

心理問題： 某些心理問題，如焦慮癥、抑郁癥等，可能導(dǎo)致情緒失控。

解決情緒難以控制的問題需要一定的時間和努力，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢和支持。心理咨詢師可以幫助你探索情緒控制困難的原因，并提供有效的情緒管理策略和技巧，以幫助你更好地應(yīng)對情緒波動和壓力。