疲勞愛睡覺原因是什么呢

感覺特別累想睡覺咋回事

　　感覺特別累想睡覺咋回事？我們平時(shí)身體可能會(huì)出現(xiàn)一些異常狀況，比如天天都困很累，怎么睡都睡不夠，這樣上班也沒有效率，做什么都打不起精神，那么感覺特別累想睡覺咋回事呢？

　　 總是感覺到累和想睡覺引起這種情況的原因，常見的有以下幾個(gè)方面：

　　第一、睡眠不足，包括睡眠時(shí)間不夠或者睡眠的質(zhì)量不高，晚上的睡眠是一個(gè)非常重要的生理過程。如果夜間睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，包括白天覺得困倦、勞累、總想睡覺以及人顯得無精打采的。

　　第二、抑郁癥，抑郁癥的患者常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞，干任何事情都感到力不從心，體力不支，總想睡覺，但是躺下去往往又睡不著。

　　第三、缺乏營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的不良飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)使體質(zhì)變得很差，同時(shí)還會(huì)影響大腦的工作狀態(tài)，讓人感覺到非常的勞累，總是想睡，但是往往又睡不著。

　　第四、過度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康，但是過量的運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適應(yīng)、不舒服的'表現(xiàn)，包括勞累、困倦、疲勞感以及精神狀態(tài)不好。

　　第五、疾病的因素，某些慢性疾病也會(huì)導(dǎo)致身體勞累，想睡覺的情況，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常、結(jié)核、腫瘤、貧血、心功能不全等等。

　　如果總是覺得很累和總想睡覺，應(yīng)該到醫(yī)院去做一些相關(guān)的檢查，鑒別一下到底是什么原因引起的，然后給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整和治療。

　　 有沒有解決辦法呢？

　　一，從主觀上，學(xué)習(xí)健康常識(shí)，珍惜父母給予的身體之軀，順應(yīng)大自然作息時(shí)間，日出而作，日落而息，養(yǎng)足氣血，長(zhǎng)此以往，身體好了，睡眠好了，一切都會(huì)好的。

　　二，客觀上，少去晚上的活動(dòng)，雖然這是一種所謂的時(shí)尚和潮流，但是，氣血就是壽命，知道這些道理的，就應(yīng)該刻意的，常識(shí)的去做。做一個(gè)珍惜生命的明白人。

　　三，就是心態(tài)，從古至今，百歲老人都是心態(tài)非常好的人，不爭(zhēng)不搶，不氣不惱，上善若水，利于萬物，海納百川，心中寬闊，這覺要是不夠睡？那就怪了！

　　還有一個(gè)客觀原因，精神不振，沒事做，人生迷茫，思想困惑，孤獨(dú)無樂趣，自卑墮落。

　　倘若一個(gè)人，思想陽(yáng)光，有責(zé)仼和義務(wù)感，熱心于工作，有事做，為亊業(yè)，日理萬機(jī)，為生計(jì)奔波，處心積慮，嘔心瀝血，有緊迫感，想睡都不是。當(dāng)然精神充沛，工作不怠，心情激揚(yáng)，就不犯困，盡想睡不夠。

　　 1、腦供血不足

　　整天總是犯困，感覺到勞累明顯想要睡覺，這種情況不排除是腦供血不足引起。很多人上了年紀(jì)之后身體老化，加上平時(shí)不良生活習(xí)慣的影響會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

　　在動(dòng)脈受損之后，局部的血液循環(huán)受影響，無法及時(shí)提供血液給人的大腦，重要組織、神經(jīng)處于缺血，缺氧的狀態(tài)中，打哈欠，犯困想要睡覺等現(xiàn)象明顯。因此，要通過合理的方式來改善，出現(xiàn)這種表現(xiàn)時(shí)及時(shí)檢查，恢復(fù)大腦正常的血液供應(yīng)。

　　 2、甲亢

　　每天總是很困，想要睡覺，可能是出現(xiàn)了甲狀腺功能減退癥。在甲狀腺功能減退癥發(fā)展過程中，甲狀腺激素分泌量過少，身體的代謝速度緩慢，交感神經(jīng)興奮程度降低，受到影響人就會(huì)疲勞乏力，沒有精神，甚至有睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，每天都犯困的表現(xiàn)。

　　針對(duì)甲狀腺功能減退癥帶來的影響，要通過合理的治療保持甲狀腺健康，甲狀腺生理功能可以發(fā)揮，甲狀腺激素分泌量正常，身體才會(huì)保持健康，不容易疲勞乏力。

　　 3、睡眠時(shí)間不足

　　每天總是很累，想要睡覺，還可能是長(zhǎng)時(shí)間熬夜引起。睡眠時(shí)間不足是讓身體犯困的主要原因，沒有充足的睡眠時(shí)間，身體得不到休息，處于大腦疲憊狀態(tài)下，犯困表現(xiàn)明顯。

　　對(duì)于成年人來說，每天睡眠時(shí)間要有七到八個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間總是短于六個(gè)小時(shí)，容易犯困，打哈欠的表現(xiàn)明顯，身體還會(huì)疲憊不堪，整個(gè)人精神狀態(tài)變差。

　　 4、營(yíng)養(yǎng)獲取少而低血糖

　　很多人總是勞累，想要睡覺，這種情況很可能是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取量過少引起。三餐沒有規(guī)律飲食，經(jīng)常不吃早餐或者每頓飯吃很少，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)獲取滿足身體需求，會(huì)出現(xiàn)能量供應(yīng)不足，疲勞乏力的感覺。

　　身體想要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不可少，需要在三餐飲食的過程中營(yíng)養(yǎng)全面提供，通過獲取這些能量來保持身體健康狀態(tài)。而那些沒有正確飲食的人營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，身體疲勞乏力，還會(huì)有血糖降低風(fēng)險(xiǎn)，低血糖影響下整個(gè)人也會(huì)勞累，容易犯困。

　　 一、大腦輕度缺氧

　　總感覺累，愛打哈欠，感覺總沒睡夠的朋友們要警惕，這是一種大腦輕度缺氧的狀態(tài)，夜間睡眠不佳、白天過于辛苦都是這個(gè)癥狀出現(xiàn)的原因。

　　尤其是日常需要大量用腦的朋友們，建議去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，不少過勞死的病例都存在日常感覺非常疲憊的問題。

　　 二、貧血

　　貧血會(huì)使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí)，人就會(huì)覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因?yàn)槭а^多而患上貧血。

　　此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。如果人們常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會(huì)消失。

　　 三、活動(dòng)量太少

　　當(dāng)久坐不動(dòng)的人開始運(yùn)動(dòng)后，相對(duì)于那些一直長(zhǎng)久坐著的人更不易出現(xiàn)疲倦感。有這樣的神奇的事實(shí)，如果運(yùn)動(dòng)得越多，身體就會(huì)有更多的體力。

　　建議最好一星期運(yùn)動(dòng)4次，一次起碼40分鐘，當(dāng)如此執(zhí)行1個(gè)月后，體力會(huì)得到改善的;持續(xù)運(yùn)動(dòng)6個(gè)月以上，就會(huì)感覺體力越來越好。假如已執(zhí)行了1個(gè)月以上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還有保證充足的睡眠，不過還是覺得非常疲倦，那也許是其他部份有問題了。

　　 四、長(zhǎng)期服藥

　　長(zhǎng)期服藥的慢性病朋友，藥物的力量是對(duì)身體有很大的損傷的，它能“控制”人們的神經(jīng)和肌肉以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓人們的身體機(jī)能長(zhǎng)期處于藥物的控制信號(hào)之下難以自拔。這個(gè)時(shí)候斷藥是不現(xiàn)實(shí)的，只能是去醫(yī)生那換幾種藥物嘗試一下了。

　　 五、睡眠不夠

　　每天的睡眠時(shí)間過長(zhǎng)或者過短，都會(huì)引起人們的身體“抗?fàn)帯?，最好的解決辦法就是養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，工作再忙也要按時(shí)睡覺，不讓身體受到傷害。

1 生理因素

總感覺疲勞想睡覺大多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，通常是因?yàn)榍耙惶焱砩蠜]有休息好，或者長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠，甚至因?yàn)榧竟?jié)的原因（春困秋乏），導(dǎo)致精神萎靡不振、身體困重、老想睡覺。

建議：這種情況只需要適當(dāng)補(bǔ)充睡眠即可恢復(fù)。

有些人總感覺疲勞想睡覺并不是其他因素引起的，而是自己睡眠較多引起的。長(zhǎng)期持續(xù)的睡眠會(huì)使大腦長(zhǎng)期趨于抑制狀態(tài)，這樣形成了嗜睡的習(xí)慣。

建議：保證正常的睡眠時(shí)間的前提下，多鍛煉，積極工作。

如果一個(gè)人的人生失意、壓力過大、負(fù)面情緒重、過于憂郁也可能出現(xiàn)身體疲勞想睡覺的現(xiàn)象。因?yàn)樵谒麄兊男睦?，只有睡覺才能逃避這種現(xiàn)實(shí)的生活。

另外，用腦過多、牽掛太多也會(huì)造成心理疲勞乃至生理疲勞，以至于頭腦昏昏沉沉，整天想睡覺。

建議：積極的面對(duì)生活，每天給自己以正面的能量，生活、工作上簡(jiǎn)單，讓自己少一點(diǎn)煩惱。

飲食引起的副作用也可能導(dǎo)致身體疲勞想睡覺的現(xiàn)象，例如：服用了治療過敏性疾病的抗組胺類藥物、安眠藥、部分感冒藥等，都可能使身體困乏想睡覺；另外，食用高脂食物也可能導(dǎo)致困乏。

建議：盡量不要食用上述的藥物和食物，注意正常飲食和常規(guī)用藥。

整天困乏想睡覺是什么原因

　　整天困乏想睡覺是什么原因，我們很多人會(huì)出現(xiàn)晚上睡不了，白天使勁睡的現(xiàn)象，還有就是明明已經(jīng)睡夠了卻還老是犯困，是什么原因?qū)е碌倪@些現(xiàn)象，整天困乏想睡覺是什么原因。

　　一、自身健康狀況問題。老是困乏想睡覺，可能跟個(gè)人體質(zhì)狀況有關(guān)，或者是一些疾病影響。比如貧血的表現(xiàn)就是比較容易產(chǎn)生困倦感，由于無法給身體提供足夠的鐵，所以會(huì)使人感到疲勞乏力。

　　此外，還有自身代謝的原因，一些肥胖患者老是困乏想睡覺跟代謝失常也是有一定關(guān)系的。還有糖尿病、甲狀腺功能低下等疾病，更容易讓患者覺得困乏想睡覺。

　　二、晚上的睡眠質(zhì)量。晚上睡個(gè)好覺很重要，如果頭一天睡得很晚或者睡得不好，就會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)。晚上睡不好，白天肯定困，而且很難去彌補(bǔ)

　　。所以就算白天起得晚，還是會(huì)覺得困乏想睡覺。反之，如果我們晚上的睡眠質(zhì)量比較好，身體在夜間得到了充分的休息和放松，白天人也就精神多了。所以，天天喊困的'熬夜朋友不妨調(diào)整下作息時(shí)間。

　　三、環(huán)境影響。外部環(huán)境能夠塑造人也能影響人，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于單調(diào)、乏味、孤寂的生活環(huán)境中，沒有樂趣，每天都過得很壓抑，這樣或多或少都會(huì)影響一個(gè)人的情志。情志不舒會(huì)引起氣機(jī)失調(diào)，所以人自然會(huì)覺得困想睡覺了。

　　以上這3個(gè)都是關(guān)于老是困乏想睡覺的原因，大家不能忽視了。身體對(duì)疲勞的感受每個(gè)人都會(huì)不同，有些人做一點(diǎn)點(diǎn)事情就會(huì)覺得累，疲倦感是常人的兩倍，這其中肯定也是有原因的。

　　如果說自己老是困乏想睡覺，最好是找出困的原因，對(duì)癥治療，才能早日擺脫困擾。

　　如果出現(xiàn)總是困乏想睡覺，這種情況考慮有可能是身體過度疲勞引起。主要表現(xiàn)是睡眠過少，而白天精神欠佳，有時(shí)候可能和貧血或者血脂偏高有關(guān)系，可影響身體的排泄能力，也和平時(shí)運(yùn)動(dòng)減少，有一定的關(guān)系。建議到醫(yī)院查血常規(guī)，如果有貧血現(xiàn)象，需要及時(shí)糾正血壓偏低，也可以引起這種癥狀。

　　所以，平時(shí)需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。避免焦慮和緊張的情緒，有時(shí)候困倦乏力，這些癥狀也和身體疲勞沒得到充分休息有一定的關(guān)系。

　　還可以常見于精神受到刺激、壓力比較大，通過休息、心理疏導(dǎo)可以很快的好轉(zhuǎn)。但是如果有器質(zhì)性病變，比如低血壓、頸椎病、貧血的患者，必須需要藥物的干預(yù)。

　　建議到內(nèi)科進(jìn)行就診，進(jìn)一步查明原因，這樣才能對(duì)癥治療。平時(shí)一定注意不要偏食，或者是挑食，飲食要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

　　嗜睡也分為不同的程度，一般表現(xiàn)為經(jīng)常發(fā)困想睡覺，出現(xiàn)不可抗拒地入睡。過多的睡眠時(shí)間引起職業(yè)、生活質(zhì)量下降，長(zhǎng)期嗜睡會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退、思考能力下降、學(xué)習(xí)能力下降。

　　相關(guān)專家指出，因?yàn)槠谒X跟嗜睡顯得非常的相似，因此讓人難以分辨出來，就將嗜睡歸咎到睡眠不足了，但是，如果每晚睡眠時(shí)間已達(dá)平均值8小時(shí)，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。

　　據(jù)臨床醫(yī)學(xué)證明，嗜睡的人群大多以青少年為主，成年人也占一定的比例。這極有可能是因?yàn)槭盏搅藨T性的依賴，這種情況很依賴體力，當(dāng)身體的能量消退的時(shí)候，體力也會(huì)隨之而消耗，這就會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況。

　　 嗜睡的8個(gè)危險(xiǎn)征兆

　　 1、大腦嚴(yán)重缺氧

　　危險(xiǎn)征兆：反應(yīng)遲鈍

　　由于大腦缺氧的原因，從而導(dǎo)致身體出無力、嗜睡以及困倦之外，還極有可能會(huì)昌盛精神癥狀，從而導(dǎo)致記憶力下降，行為異常，有的時(shí)候看起來會(huì)反應(yīng)遲鈍。

　　 2、肝臟問題

　　危險(xiǎn)征兆：皮膚發(fā)黃

　　這種情況主要出現(xiàn)在生活不規(guī)律、應(yīng)酬多，這就會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　 3、糖尿病

　　危險(xiǎn)征兆：睡不醒啦

　　大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。

　　 4、腦溢血

　　危險(xiǎn)征兆：手指麻木

　　中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。

　　 5、血壓高

　　危險(xiǎn)征兆：頭暈頭痛

　　現(xiàn)在，因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺上述癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕。

　　 6、睡眠性呼吸障礙

　　危險(xiǎn)征兆：鼾聲如雷

　　出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　 7、心臟病

　　危險(xiǎn)征兆：非常疲勞

　　疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。

　　 8、貧血

　　危險(xiǎn)征兆：面色蒼白

　　在營(yíng)養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。

一到上班時(shí)間或者看書時(shí)就犯困，排除睡眠時(shí)間太短的原因外，可以看看是否存在以下原因：

1.?天氣變化。天氣轉(zhuǎn)暖后，人的皮膚毛細(xì)血管開始擴(kuò)張，血流量增加，容易使大腦組織處于缺血缺氧的狀態(tài)，腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性就會(huì)降低，所以容易感覺到困倦。這種一般屬于正常情況，困乏時(shí)到戶外走動(dòng)一下，呼吸新鮮空氣，一般可以緩解。

2.?鼻炎。鼻炎發(fā)作時(shí)鼻腔內(nèi)分泌物增加，鼻子充血水腫容易鼻塞，呼吸不暢，進(jìn)入人體的氧氣減少，腦部處于缺氧狀態(tài)，容易困乏?？梢允褂?strong>熱毛巾敷面部和鼻部，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)使用洗鼻器清洗鼻腔，消除水腫，緩解鼻塞，保證呼吸通暢。

3.?患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，夜間呼吸道容易被堵住，導(dǎo)致呼吸暫停，攝氧不足，血液中的氧氣含量減少，大腦和其他器官缺氧，第二天容易犯困。

4.?患有基礎(chǔ)性疾病。患有高血脂、心臟病、糖尿病、貧血、甲減都可能出現(xiàn)犯困的情況，需要及時(shí)治療。

缺氧導(dǎo)致犯困，導(dǎo)致精神萎靡，影響工作狀態(tài)，最好進(jìn)行氧療保健。在辦公時(shí)低流量氧療，可以緩解疲勞，提高專注力。