易疲勞女有什么方法緩解的么

生活在這個(gè)快節(jié)奏的都市里，我們有很多的女性朋友們每天忙碌完工作的事情以后，晚上下班回到家里還有一堆家務(wù)活等著她們，這難免會(huì)讓女性朋友們的身體更加的疲憊不堪，下面小編給女性朋友們介紹了一些讓身體擺脫疲憊的方法方法，希望可以幫助到你們。那么如何讓身體擺脫疲憊？讓身體擺脫疲憊的方法是什么？
一、擺脫疲憊方法
1、半身浴
不要因?yàn)槠v就簡單地沖個(gè)澡完事，只需要花上15分鐘左右進(jìn)行一個(gè)半身浴，就能夠促進(jìn)全身血液和淋巴的流通更加順暢，這樣也能夠防止第二天出現(xiàn)浮腫或黑眼圈的情況。另外，在進(jìn)行半身浴的同時(shí)，最好用溫?zé)岬臐衩砩w在臉上。如果再抹上自己喜歡味道的精油，那么放松效果就更顯著了。不過要注意的是，不要因?yàn)樘^舒適，結(jié)果在浴缸里就睡著了。
2、蒸汽熱眼膜
蒸汽熱眼膜10分鐘后就會(huì)變得和人的體溫差不多熱，而戴著蒸汽熱眼膜睡覺，能夠有效地消除你的疲勞。所謂的蒸汽熱眼膜并不會(huì)指散發(fā)蒸汽，而是會(huì)像爐子一樣慢慢使你的身體變熱，簡單易行而且有效。此外，如果把涂有化妝水的棉布放在眼睛和眼膜之間效果更佳。
3、睡前伸展運(yùn)動(dòng)
疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞，睡前伸展運(yùn)動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會(huì)感覺非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復(fù)做5次以上的動(dòng)作吧。
4、熱飲料與熱毛巾
準(zhǔn)備好自己喜歡的熱飲料，比如姜味加奶紅茶、蜂蜜加奶紅茶、香草茶等，然后，再把濕毛巾放在爐子上加熱1分鐘，放在脖頸處。從內(nèi)而外同時(shí)讓你的身體熱起來，溫暖舒適讓你睡個(gè)好覺。
二、緩解疲憊其他方法
1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
富含蛋白質(zhì)的食物比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等食物，非常有利于精力的恢復(fù)。
2、適當(dāng)吃些甜食
吃下一定量的甜食，很快你就會(huì)感到精力充沛。在一天中最疲勞的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，馬上就會(huì)精神抖擻。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)哦。
3、喝杯綠茶，神清氣爽
喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中樞神經(jīng)的過分緊張，提神醒腦，提高思維能力，使人神清氣爽。
4、別打亂你的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。
5、充足的睡眠
導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長時(shí)間。不過如果你晚上真的沒辦法睡足6-8小時(shí)，利用中午的時(shí)間小睡一下，也是可以的。
6、熱水泡腳
疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家也感覺精神萎靡，處于無力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入熱水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅舒解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。
7、深呼吸
用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣。再以同樣的速度呼盡氣體，反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。
大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。
8、伸個(gè)懶腰
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
伸懶腰可以讓全身大部分的肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，可以消除腰背甚至是全身的疲勞感。
9、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
10、讓眼睛休息休息
眼部按摩可有效緩解眼部疲勞，做眼睛保健操是很好的方法哦！
11、揉捏中指
左手揉捏右手中指指尖1分鐘，交換雙手揉捏1分鐘。然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
中指指尖對(duì)疼痛較為敏感，困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。
12、練習(xí)瑜伽
瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì)，這些姿勢(shì)都有助于抑制過度疲勞產(chǎn)生的影響。
聽了以上的介紹，你覺得怎么樣呢?很多人在累了的情況下，會(huì)首先選擇早點(diǎn)睡上一覺。當(dāng)然睡覺非常重要，但是使用以上介紹的方法，就能夠讓你的睡眠質(zhì)量更上一層樓。

一、肌膚疲勞癥急救法

保護(hù)皮膚最簡單、最直接的方法是使用護(hù)膚品。根據(jù)你的皮膚狀況選擇合適的成分，可以很快解決你最想改善的問題。

根據(jù)暗沉皮膚的特點(diǎn)，最重要的是提高皮膚亮度，所以選擇含有中藥成分的產(chǎn)品或以滋養(yǎng)皮膚為目的的產(chǎn)品，可以更好地改善肌膚底層的暗黃色，呈現(xiàn)自然透明的健康膚質(zhì)。

所以在涂抹保養(yǎng)品的時(shí)候也可以配合相應(yīng)的手法按摩,讓循環(huán)和血液代謝的速度更快。你也可以配合相應(yīng)的按摩，使用保養(yǎng)品，使血液循環(huán)和新陳代謝的速度更快。

伸出力道最輕的無名指,借助保養(yǎng)品的潤滑感依次按壓眼尾處的童子廖穴、下眼眶中外1/3處得球后穴、下眼眶中內(nèi)1/3處的四白穴、睛明穴、魚腰穴、迎香穴,每個(gè)穴位按壓3-5秒后放松,連續(xù)做10次即可。

那在周末的閑暇時(shí)間,也可以在使用保養(yǎng)品之前熱敷,用質(zhì)地較厚的化妝棉浸入溫?zé)岬那逅?把多余的水分?jǐn)D掉后輕敷在眼睛上面,在這個(gè)閉著眼睛的時(shí)刻徹底讓身體放松,等待化妝棉變涼后重新放入熱水中,反復(fù)兩至三次就可以涂抹保養(yǎng)品了,吸收加倍。

二、如何應(yīng)對(duì)肌膚疲勞癥

①、保養(yǎng)肌膚應(yīng)對(duì)肌膚疲勞癥

本身疲勞期的肌膚就是吸收力下降。因此，減少護(hù)膚品的數(shù)量，把基本的清潔做到位，及時(shí)補(bǔ)充水分，不要疊加各種精華，皮膚吸收不了反而是負(fù)擔(dān)。

②、注意飲食應(yīng)對(duì)肌膚疲勞癥

早上7點(diǎn)起床后，一定要吃一頓豐盛的早餐。事實(shí)上，早餐是最重要的。身體越疲憊，就一定要好好吃早餐。富含蛋白質(zhì)的飲食，必要時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。這些是提高身體抵抗力和幫助身體從疲勞中恢復(fù)起來的必要條件。

③、注意休息,調(diào)節(jié)心情應(yīng)對(duì)肌膚疲勞癥

保持7點(diǎn)-11點(diǎn)的作息時(shí)間，也就是說，你應(yīng)該在晚上11點(diǎn)或之前睡覺，早上7點(diǎn)起床。

三、肌膚疲勞癥怎么吃

①、肌膚疲勞癥吃檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁,加入冰糖適量即可飲用，經(jīng)常飲用能使皮膚白皙柔軟，防止皮膚的血管老化，消除面部色素斑，淡化斑點(diǎn)。

②、肌膚疲勞癥吃龍眼蓮子薏苡仁湯

將蓮子,芡實(shí),薏苡仁,龍眼肉洗凈后，加入適量水，大火煮滾，小火煮約1小時(shí)。湯稍涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。這種湯可以使粗糙和黝黑的皮膚變得白嫩。是非常有效的美容湯品。

③、肌膚疲勞癥吃蟲草老龜湯

這款湯需將冬蟲夏草與老龜一起燉熟飲用,可以起到健脾、安神、美白皮膚的作用,四季都適宜飲用。這味湯適合那些睡眠不好,皮膚灰暗的女性。

四、日常護(hù)膚小竅門

①改善皮膚粗糙

冬季皮膚會(huì)變得粗糙,要想改善這樣的皮膚狀態(tài)的話,可以在每晚潔面之后再用食醋:甘油=5:1的比例調(diào)成混合劑,然后將其涂抹在臉部和頸部上,既能半小時(shí)后洗凈涂晚霜,也可以直接睡眠過夜,堅(jiān)持兩個(gè)星期能讓皮膚變得更光滑。

②蘿卜祛斑增白

新鮮的蘿卜有祛斑增白的功效,而且補(bǔ)水潤膚的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。首先將蘿卜榨成汁,早晚洗臉后,用汁液拍在臉上即可。堅(jiān)持使用的話就能看到膚色變得更白皙。

③銀耳去細(xì)紋

眼角的細(xì)紋是每個(gè)女性的天敵,也是不得不嚴(yán)陣以待的一個(gè)大問題。眼睛容易長細(xì)紋的MM可以嘗試用銀耳去細(xì)紋,用銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水煮一個(gè)小時(shí)左右,最好熬成很厚的湯,然后將其敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱里,堅(jiān)持一段時(shí)間能有效平緩皺紋。

五、護(hù)膚誤區(qū)有哪些

許多女性喜歡邊洗澡邊洗臉，認(rèn)為這可以把臉洗得更干凈。事實(shí)上，這種方法是錯(cuò)誤的。如果你想把臉上的妝卸得很干凈，你應(yīng)該用溫水，因?yàn)榱茉∷臏囟忍?，而熱水不利于卸妝。

不少人喜歡護(hù)膚,喜歡通過各種面膜來達(dá)到護(hù)膚的效果,然而,很多人認(rèn)為那種帶有撕裂泡沫性質(zhì)的面膜是最好的,并且價(jià)格便宜,這種面膜往往更加受到女性朋友的青睞,但是經(jīng)常使用撕裂的面膜,會(huì)讓自己的皮膚產(chǎn)生一種干燥的感覺,如果皮膚敏感的話并不適合這種面膜。

由于生活中的各種原因，皮膚可能會(huì)有一些發(fā)癢癥狀。當(dāng)你感到皮膚瘙癢時(shí)，許多女性認(rèn)為不要再使用化妝品，所以素顏就出門了。這也是不正確的?？諝庵羞€有很多污染因子，所以它們經(jīng)常會(huì)侵蝕你的皮膚。如果你在這個(gè)時(shí)候不使用化妝品，這會(huì)在你自己的皮膚上造成惡性循環(huán)，你的皮膚會(huì)變得更癢。

生活中許多人都常常會(huì)有非常疲勞的時(shí)刻，而疲勞是非常影響人們的工作學(xué)習(xí)的，過度疲勞更是會(huì)對(duì)人們的身體健康產(chǎn)生不利的影響的，所以如何消除疲勞也就備受人們的關(guān)注。那么怎么樣做可以快速消除疲勞？有哪些消除疲勞的方法？
1、怎么快速消除疲勞
做深呼吸
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)，另外，任何時(shí)候，當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
沉思
人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。
慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)
做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時(shí)都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運(yùn)動(dòng)是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢(shì)10秒鐘，然后慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復(fù)做。
尊重你的生物鐘
我們中有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好?！叭绻闫鸫埠?，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個(gè)‘早上精力旺’的人?！辈闋査梗テ澙章缡钦f，他著有《如何讓你的能量和生產(chǎn)能力最大化》一書。
找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。比如，如果你是一個(gè)“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因?yàn)橄挛?，你的精力已?jīng)衰退了。
少吃多餐
吃飯時(shí)，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會(huì)變得遲鈍，不想動(dòng)。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。
為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時(shí)間長，因而血液離開大腦的時(shí)間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅(jiān)果。它們是很重要的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。
多曬太陽
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天里的那幾個(gè)月，有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。
注意站姿
當(dāng)你沒精打采地走時(shí)，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費(fèi)更多的氣力來保持身體的平衡。
下面是一些保持平衡的簡單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計(jì)算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西都會(huì)使你的體重偏離重心。
檢查你的睡眠習(xí)慣
睡多久才夠？人與人不同。可以這樣測(cè)量：如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，爭取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看你感覺如何。
2、白領(lǐng)緩解疲勞的飲食
1、增加能量的攝入，推銷員的體力和腦力活動(dòng)均在消耗大量的能量，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，可多吃些熱量高的食物。
2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以動(dòng)物性蛋白為主，多食些動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆制品。
3、多吃含淀粉和纖維豐富的食物，如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。
4、宜食含B族維生素豐富的食物，以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，并促進(jìn)消化，預(yù)防頭痛眩暈，保護(hù)記憶力，可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。
5、要少喝酒、少吸煙。
6、避免吃過咸的食物。
7、注意及時(shí)補(bǔ)充水分?？蛇m量吃些生津止渴的水果，如橘子、蘋果、香蕉等。
白領(lǐng)如何日常飲食？通過介紹，我們知道了白領(lǐng)的日常飲食應(yīng)該如何，白領(lǐng)一定要注意休息，眼睛要注意休息，多喝一些枸杞茶。

現(xiàn)在很多人生活壓力越來越大，生活的節(jié)奏也越來越快，每天不僅要為工作而煩惱，還要為生活還奮斗，很多人都覺得很累，特別是女性，本來女性的體質(zhì)一般都不是很好，太累的話就容易出現(xiàn)疲勞，那女人容易疲勞吃什么好？哪些食物有效抗疲勞？
1、草莓
草莓性涼，味甘酸，入脾，胃，肺經(jīng)，含有豐富的維生素C，補(bǔ)充維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，多吃草莓能使人保持精力充沛，還有潤肺生津，健脾和胃，補(bǔ)氣益血的好處。
2、梨子
梨子性味甘酸而平，富含糖，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類以及多種維生素，具有生津潤燥，清熱化痰等功效，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕疲勞有一定作用，還有增加心臟活力，潤肺涼心，消炎降火，解痰毒酒毒的好處。
3、豬肉
豬肉富含鐵，是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的元素，可以提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，改善心肌血液供應(yīng)不足，有效消除疲勞，還能治療貧血，產(chǎn)后血虛等癥。
4、麥片
麥片中富含的可溶性膳食纖維，能減慢消化的速度，持續(xù)不斷向機(jī)體供應(yīng)能量，從而緩解疲勞狀態(tài)，使精神振奮飽滿。
5、飲食搭配趕走疲勞
1、趕走眼疲勞：補(bǔ)充維A胡蘿卜素
長期在電腦前工作、看電視或者精工細(xì)作的人常會(huì)感到眼睛疲勞、干澀。維生素A對(duì)視力能夠起到有效的維持作用，可調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng)，有助于對(duì)多種眼疾(如眼球干燥與結(jié)膜炎等)的治療。
專家提醒，維生素A只能從食物中獲得，天然維生素A可從動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中直接獲取，眼睛疲勞的人在蔬菜的選擇上宜多選擇菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、紅薯等富含胡蘿卜素的食物，可從胡蘿卜素中獲得轉(zhuǎn)化而來的維生素A。
2、為身體充電：莫忘維生素B族
專家指出，通常身體感覺到“吃不消”，正是缺乏能量的表現(xiàn)。維生素B、B在身體的能量供給中扮演著重要的角色，若缺乏維生素B、B
可影響碳水化合物的代謝。而碳水化合物主要負(fù)責(zé)身體的能量供給，若能量都供給不足，身體自然會(huì)容易感到疲勞。
專家建議，工作繁重時(shí)期最應(yīng)該注重飲食。這段時(shí)間要科學(xué)調(diào)理飲食，經(jīng)常吃粗雜糧、奶類、豆類、瘦肉，上班時(shí)亦可隨身攜帶一些堅(jiān)果補(bǔ)充體能。
3、提高肌肉耐力：靠蔬果補(bǔ)維生素C
專家還提醒，體力支出后，人之所以感覺到肌肉疲勞是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)消耗大量能量，不僅分解很多糖類，也分解了脂肪和蛋白質(zhì)，同時(shí)還產(chǎn)生較多乳酸。經(jīng)過短暫的放松、休息，若此期間適量飲水，吃適量的水果可幫助乳酸排出體外，緩解疲勞。
專家表示，維生素C具有較好的抗疲勞功效，人體若缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)體重減輕、四肢無力、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。所以，對(duì)體力要求較高的工作者一定要注意經(jīng)常補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果，尤其是柑橘、獼猴桃、沙棘果和草莓等富含維生素C的水果。