耳鳴可以按摩鍛煉嗎

遭遇耳鳴的主要原因，首先是較大的工作壓力帶來(lái)的情緒緊張、焦慮，以及因此造成的睡眠不佳；其次則是不規(guī)律的生活節(jié)奏，比如熬夜、加班帶來(lái)身體機(jī)能的紊亂；第三則是人們習(xí)慣久坐，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食上缺乏節(jié)制，造成身體超重，引起內(nèi)分泌的失調(diào)。此外，與肥胖密切相關(guān)的高血壓，也是導(dǎo)致出現(xiàn)耳鳴的原因之一。

聽(tīng)會(huì)穴

用食指和大拇指輕柔按摩聽(tīng)會(huì)穴（在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時(shí)凹窩處）5分鐘左右，約350～400次。

合谷穴

按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二個(gè)手指并攏，在肌肉最高處取穴）80次。

另外，耳鳴不僅僅可以按摩穴位，還可以按摩這些地方緩解耳鳴帶來(lái)的不舒服。

揉耳根部位

捻耳輪部位

用食指和拇指由上到下同時(shí)捻揉耳垂和耳輪約3分鐘，直到兩耳發(fā)熱為止，此法可以良性刺激耳垂和耳輪上的神經(jīng)反射點(diǎn)，從而幫助患者改善耳內(nèi)環(huán)境，消除炎癥。

耳鳴雖然不會(huì)直接危及生命，但長(zhǎng)期的耳鳴會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量，如果出現(xiàn)連續(xù)不緩解的耳鳴，或者持續(xù)多次出現(xiàn)一過(guò)性的耳鳴，都應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)?；蛘甙磯阂恍┭ㄎ缓筒课?，即使緩解。

在日常的生活當(dāng)中，很多朋友由于種種原因會(huì)出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象。其實(shí)有些人覺(jué)得耳鳴其實(shí)通過(guò)按摩的方法也是可以有效的緩解，最為常見(jiàn)的方法就是就是用自己的雙手掌分別按住自己的耳部，然后拇指放在腦后，四肢可以輕松輕輕的敲打腦勺。這里需要注意：千萬(wàn)不要用力過(guò)度。其實(shí)這樣的按摩方法可以刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，從而就可以有效的緩解耳鳴。今天就重點(diǎn)給大家介紹一下，在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該怎樣有效緩解耳鳴的現(xiàn)象？

1、避免跟噪音接觸

其實(shí)在生活當(dāng)中，我們可能會(huì)接觸到很多噪音，比如說(shuō)工作上開(kāi)機(jī)器的一些噪音以及在生活當(dāng)中汽車(chē)的剎車(chē)聲，擰喇叭聲等等這些噪音，頻繁的跟我們接觸，可能會(huì)對(duì)我們的耳部造成一定的傷害，直接就會(huì)出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，所以我們要盡量少跟這些噪音相接觸。

2、胡亂的服用一些藥物

其實(shí)有些藥物對(duì)耳朵的傷害是比較大的，只是我們自己不太清楚。在生活當(dāng)中，要是需要服用藥物的話，一般建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，避免對(duì)耳朵造成一定的傷害。

在日常生活當(dāng)中，有很多因素是會(huì)導(dǎo)致耳鳴現(xiàn)象產(chǎn)生的，我們需要特別注意一下。然而，我們還需要注意：當(dāng)有些朋友要是有耳鳴現(xiàn)象出現(xiàn)的時(shí)候，一定要多吃些有利于緩解耳鳴的食物，比如說(shuō)核桃，獼猴桃等等。另外千萬(wàn)不要吃辛辣刺激生冷的食物，在生活作息方面也需要小心謹(jǐn)慎，必須要保證充足的睡眠，規(guī)律的生活等等。

耳鳴是由于局部的血液循環(huán)障礙所導(dǎo)致神經(jīng)受損而出現(xiàn)的，可以通過(guò)按摩的方式來(lái)緩解。常用按摩的部位翳風(fēng)穴和聽(tīng)宮穴，翳風(fēng)穴為雙耳垂的位置，聽(tīng)宮穴為雙耳耳屏前方。按摩的時(shí)候，先將雙手洗干凈，然后搓熱，用雙手的食指按摩相應(yīng)的位置，按摩的力量適中，避免用力，以能感覺(jué)到輕度的疼痛為宜。按摩20次為1組，每次做3組，早晚各做1次，除了按摩還可以通過(guò)局部艾灸的方式來(lái)緩解耳鳴。避免吸煙飲酒，保證充足的睡眠出現(xiàn)耳鳴的時(shí)候，最好去耳鼻喉科確診，如果沒(méi)有其他疾病，可以通過(guò)針灸按摩，滋補(bǔ)肝腎的藥物調(diào)理治療?？梢杂靡汛隉岬膬墒终菩奈孀啥?，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開(kāi)，這樣重復(fù)捂耳30次。可以緩解耳鳴的情況。