我早上總是戀床，晚上睡覺(jué)愛(ài)做夢(mèng)是什么原因
我早上總是戀床
，晚上睡覺(jué)愛(ài)做夢(mèng)是什么原因最佳回答
六月雪
2023-08-02 06:43:15
早上喜歡戀床
，是由于個(gè)體的體質(zhì)或者是過(guò)度的用腦，或者是一些神經(jīng)精神因素引起的會(huì)引起嗜睡最新回答共有5條回答
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2023-08-02 09:09:48太原`趙**
回復(fù)答你好
，很高興來(lái)回答下面的問(wèn)題。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我個(gè)人總結(jié)了以下幾點(diǎn)，下面給大家說(shuō)說(shuō)。第一點(diǎn)，首先晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)的原因
，最主要是，來(lái)自我們個(gè)人的本身，那就是飲食方面，是最重要的，平時(shí)生活中，我們吃飯時(shí)候呢，一定要以清淡為主，不能吃的太油膩和太上火的東西。第二點(diǎn)，平時(shí)在生活中壓力就大
，不要凡事遇到一點(diǎn)點(diǎn)事情，就心煩氣躁，我們要保持一種，平衡而又開(kāi)朗好心態(tài)，去看待事情。第三點(diǎn)
，最重要的一點(diǎn)就是，我們平時(shí)工作累了一天，那一定要利用好晚上休息的時(shí)間，睡覺(jué)前把所有煩惱的，或者不開(kāi)心的事情，全部拋到一邊去，什么都不要想，靜下心來(lái)，這樣做夢(mèng)的機(jī)會(huì)呢，就很少的了。最后我想補(bǔ)充一點(diǎn)的就是
，注意平時(shí)的飲食，調(diào)好平時(shí)的心態(tài)，合理安排好自己的休息時(shí)間，這樣晚上睡覺(jué)呢，就不會(huì)老是做夢(mèng)了，也不會(huì)此而感到煩惱。好啦
！以上就是我個(gè)人的看法和觀點(diǎn)，希望我的回答對(duì)大家有所幫助，謝謝！晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)
，那有以下幾種原因：晚上睡覺(jué)做夢(mèng)很煩惱
？建議：不吃油膩煎炸的食物，晚上臨睡前不要喝濃茶
，咖啡，盡量不要吃宵夜。可以吃根香蕉
，或者一杯溫牛奶。三餐吃好
，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。睡眠音樂(lè)《雪之夢(mèng)》《夢(mèng)中的婚禮》《四季音樂(lè)》《秋日的私語(yǔ)》。聽(tīng)些柔和緩慢的音樂(lè)再睡覺(jué)
。工作和生活要分開(kāi)。
工作時(shí)不想私事
，生活時(shí)不焦慮工作的事。不給自己施加壓力和煩惱，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合的方式，有壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力。不熬夜
，今天晚上有做不完的事情明天再做，熬夜致命，11點(diǎn)至4點(diǎn)要讓自己處于深度的睡眠。堅(jiān)持每天早睡早起的好習(xí)慣。生命在于運(yùn)動(dòng)，騰出半個(gè)小時(shí)來(lái)給自己運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防身體的各種疾病和緩解人的壓力。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理 健康 和生理 健康。泡腳也稱足浴，泡腳有助于提高睡眠質(zhì)量
，具有行氣活血，安眠神經(jīng)的作用。不要看太多的電影
，可以看書(shū)，看好書(shū)，書(shū)可以凈化人的心靈，增長(zhǎng)智慧，豐富人的精神世界。積極樂(lè)觀的心態(tài)看待人生
，心理平衡，遇到讓自己煩悶的事不如換個(gè)角度去思考，想想讓自己開(kāi)心的事情，感受生活帶給自己的快樂(lè)。結(jié)語(yǔ)：人在睡眠中做夢(mèng)是正常的
。不給自己太大的壓力
，調(diào)整生活的方式，保持良好的作息習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。天天做夢(mèng)，是天天都記得自己做過(guò)的夢(mèng)
。心理學(xué)研究表明
，幾乎每個(gè)人晚上都做夢(mèng)，只是有很多人不是在睡眠四周期之一的快速眼動(dòng)階段醒來(lái)的，不記得夢(mèng)而已。總在這個(gè)階段醒來(lái)后難以入睡
、對(duì)前面做過(guò)的夢(mèng)多有思慮，下一時(shí)段睡眠更淺更容易醒來(lái)，可能是會(huì)造成自己總在做夢(mèng)的錯(cuò)覺(jué)的。工作學(xué)習(xí)討論壓力大
，白天精神過(guò)于緊張和焦慮情緒也會(huì)造成這種感覺(jué)，其實(shí)只要第二天精力充沛，夢(mèng)再多也沒(méi)關(guān)系。放輕松，把夢(mèng)當(dāng)自己的朋友
，很多壓抑的情緒和需要，夢(mèng)都能幫你釋放轉(zhuǎn)移和變相滿足到。我也天天做夢(mèng)
，最近一段時(shí)間還連續(xù)記錄夢(mèng)呢，感覺(jué)跟不記得夢(mèng)的親們相比，擁有了更多的感受和回憶。另：每天保持一定運(yùn)動(dòng)量
、睡前泡泡腳也有助于深度睡眠的增加哦。根據(jù)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
，人在每晚睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)做3~5個(gè)夢(mèng)，而有一些夢(mèng)是在潛意識(shí)留存的夢(mèng)，我們可以清晰或部分記憶而有一些夢(mèng)是屬于比較帶有刺激性較大的夢(mèng)，被隱藏到深意識(shí)當(dāng)中，也就是不被我們所記憶夢(mèng)中的情景，因?yàn)檫@些我們記憶不起來(lái)的夢(mèng)，都是屬于非常具備相當(dāng)刺激性的噩夢(mèng)，而非普通性的噩夢(mèng)。所以
，如果從這一角度來(lái)說(shuō)，你能夠感覺(jué)到自己老做夢(mèng)，甚至有些夢(mèng)很清晰的記憶夢(mèng)的過(guò)程，或其中的影響，說(shuō)明你所做的夢(mèng)，都是溫和平穩(wěn)的刺激性很小的夢(mèng)，而將那些帶有很強(qiáng)烈刺激性的噩夢(mèng)隱藏起來(lái)， 這也是我們?nèi)吮旧硭邆涞姆烙鶛C(jī)制體現(xiàn)的一個(gè)功能來(lái)回避我們受到不應(yīng)有的刺激。其實(shí)
，夢(mèng)是一個(gè)很自然的生理所體現(xiàn)出的一種狀態(tài)，在夢(mèng)境的過(guò)程中，所形成的因素大多是由于我們?nèi)粘Ｉ罨蚴窃谖覀兂砷L(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中所經(jīng)歷過(guò)的事情、環(huán)境或情景，在潛意識(shí)當(dāng)中的不斷積累而形成了夢(mèng)境所體現(xiàn)出的一些影像式的回憶，有些是很美好的夢(mèng)境，有些則是中性的，有些也是屬于噩夢(mèng)之類的， 但這種噩夢(mèng)對(duì)于我們刺激性相對(duì)較小，所以就能夠在我們記憶當(dāng)中體現(xiàn)出一部分。要想讓自己不去做夢(mèng)
，這幾乎是做不到的事情，那就只好讓自己多做一些美夢(mèng)，也就是在睡前多想一些好的事情，自己所期盼的事情，不要回憶那些比較煩惱或煩心的事情，這樣在你逐漸的進(jìn)入睡夢(mèng)當(dāng)中，就能形成一個(gè)自我造夢(mèng)的過(guò)程，將一些好的東西從潛意識(shí)當(dāng)中提煉出來(lái)，加工以后形成夢(mèng)境中的影像呈現(xiàn)給你。中醫(yī)認(rèn)為，多夢(mèng)也屬于失眠的一種
，涉及的臟腑比較多，與心、肝、脾、腎都有密切的關(guān)系。我們現(xiàn)代生活節(jié)奏快，來(lái)自工作
、學(xué)習(xí)的壓力都很大，很容易肝郁氣結(jié)、肝火旺盛，影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致肝郁血虛；越是高學(xué)歷或者高精尖工作的人，越容易出現(xiàn)失眠這種情況，因?yàn)橛媚X過(guò)度，想的多，思慮太過(guò)，導(dǎo)致心脾兩虛；也有人把飯吃反了，白天因?yàn)槊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不怎么吃飯，晚上吃的多，甚至還吃夜宵，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，脾胃積熱，也會(huì)很影響睡眠質(zhì)量；還有一些人，貪涼已經(jīng)成為習(xí)慣，愛(ài)吃冷飲、夏天吹冷氣、還要開(kāi)到最低，上半身穿的厚，下半身卻穿的很少，這樣的生活習(xí)慣很容易傷體內(nèi)陽(yáng)氣，最后導(dǎo)致腎虛。首先
，要自我調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)自我減壓，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)烈推薦八段錦，內(nèi)調(diào)氣血，運(yùn)動(dòng)一定要在早晨，晚上容易耗氣血。其次，不要暴飲暴食
，晚上一定會(huì)要少吃，戒宵夜。最后
，如果改善生活習(xí)慣還是不能緩解，可以尋求中醫(yī)治療，中藥、艾灸都是可以的。俗話說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)
，但是在不做夢(mèng)的時(shí)候我們就不想心思了嘛，所以晚上做夢(mèng)不能用籠統(tǒng)的方式去解釋，當(dāng)然現(xiàn)在科學(xué)也沒(méi)有給出具體的答案！所以我根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)回答:
一:生活壓力大
，受事情所困擾！二:白天經(jīng)歷了什么難忘的事
！三:作息不規(guī)律容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
！四:內(nèi)分泌的失調(diào)會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)！
五:多玩手機(jī)等電子產(chǎn)品容易失眠多夢(mèng)
！如果是自身身體原因需要注意了，要控制好飲食和生活規(guī)律
，切勿讓身體太過(guò)疲憊。如果是心理壓力大
，你可以考慮換個(gè)環(huán)境或者，換個(gè)生活方式了。晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)
，很煩惱就有幾種原因：：白天工作或者學(xué)習(xí)壓力大
，每天要完成的事情都沒(méi)有很好的安排，或者沒(méi)有協(xié)調(diào)的處理好！：其實(shí)幾乎所有人晚上都會(huì)做夢(mèng)
、只是在深度睡眠質(zhì)量很好之后醒來(lái)，是不記得做夢(mèng)的過(guò)程而已。：若是在一個(gè)階段醒來(lái)自動(dòng)記憶自己做的夢(mèng)，對(duì)前面的夢(mèng)過(guò)多思考
，那在下一個(gè)時(shí)間段睡眠更淺更容易定點(diǎn)醒來(lái)，會(huì)造成自己總是做夢(mèng)感覺(jué)！整日精神恍惚、：晚上過(guò)晚看手機(jī)，看電影
，玩 游戲，大腦皮層處于極度興奮的狀態(tài)、晚上睡覺(jué)會(huì)處于多夢(mèng)狀態(tài)。以上種種原因?qū)е露鄩?mèng)：他是身體用夢(mèng)將壓抑的情緒和過(guò)多的焦慮用夢(mèng)的方式來(lái)釋放出來(lái)，給身體一個(gè)預(yù)示
、信號(hào)。我們可以通過(guò)幾種方式來(lái)改善
：1
，工作中給出一個(gè)時(shí)間計(jì)劃表，把工作安排時(shí)間短細(xì)分化，提高工作有效效率；：2
，多聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，是自己焦慮不安情緒得到釋放，增加有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體 健康 營(yíng)養(yǎng)，：3 晚上盡早睡著
，睡前熱水泡腳，睡前多聽(tīng)寧?kù)o音樂(lè)，要大腦處于平和的狀態(tài)之下，勝利進(jìn)入深度睡眠中，等等方式都是調(diào)整心態(tài)，坦言面對(duì)生活壓力，釋放自己內(nèi)心，達(dá)到平和?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！[耶][耶][耶][耶][耶]1.做夢(mèng)很正常，誰(shuí)都會(huì)做夢(mèng)
，我就是多夢(mèng)的人，天馬行空五花八門的什么夢(mèng)都有。平常心待之，有什么好煩惱的？越煩惱越愛(ài)做夢(mèng)。等閑視之反而夢(mèng)就少了。坦然接受它，它反而不做夢(mèng)了。你可以試試，某一天醒來(lái)，你發(fā)現(xiàn)夢(mèng)很多很雜亂，沒(méi)有休息好，你不要按照習(xí)慣生起煩惱抗拒的心，你閉著眼睛對(duì)自己說(shuō)：好啊，感恩你夢(mèng)境，謝謝你的陪伴。2.愛(ài)做夢(mèng)我個(gè)人覺(jué)得有三個(gè)方面的原因
，第一，生理原因：據(jù)說(shuō)腎虛的人就夢(mèng)多。還有生病的時(shí)候，要生病之前身體氣脈不通阻滯造成的夢(mèng)境，一般會(huì)做陷入某些困境難于出離舉步維艱的夢(mèng)。最簡(jiǎn)單的，比如你早晨憋了尿又不想起，你就會(huì)夢(mèng)到好不容易找了個(gè)廁所卻怎么也解不出來(lái)，很憋得慌，這就是最簡(jiǎn)單的生理原因造成的夢(mèng)境的例子。第二
，就是心理原因：因?yàn)槟承┤恕⑹略斐傻囊钟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，焦慮，壓力過(guò)大，緊張等心里造成了夢(mèng)境也大多不順暢，睡個(gè)覺(jué)比不睡還累。比如我曾經(jīng)有過(guò)的成人了還老是夢(mèng)到學(xué)生時(shí)代考試不會(huì)答題，怎么也達(dá)不出來(lái)的那種著急。這類原因就要自我排解安慰自己的心。把心里的疙瘩解開(kāi)就沒(méi)事了。比如你可以對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)事的，放松，這一切都過(guò)去了，不要緊張，不是你的錯(cuò)...第三
，看影視片恐怖片刺激的。夢(mèng)里也老出現(xiàn)影視片里的恐怖鏡頭。屬于這類的睡覺(jué)前就要少看刺激的東西。多看一些舒緩的 搞笑 的影視片調(diào)節(jié)。關(guān)于做夢(mèng)我給予幾點(diǎn)意見(jiàn)。做夢(mèng)是一種正常的生理心理現(xiàn)象
。如果感覺(jué)夢(mèng)嚴(yán)重干擾了自己的生活就需要自我反思一下。夢(mèng)就像回音，喊什么回什么。
可以把夢(mèng)當(dāng)成一面鏡子
，她反射的只是影子而已。如果你想改變夢(mèng)，只是看到影子是不夠的，要看到夢(mèng)的來(lái)源。夢(mèng)的來(lái)源考察就像考古，很有意思而且獨(dú)特。我們夜晚看到的星光，就像我們的夢(mèng)，有的星光來(lái)自于太陽(yáng)系；有的來(lái)自于銀河系；更有的星光，旅行多少億光年，到我們視網(wǎng)膜時(shí)，星體早就消失了。夢(mèng)的構(gòu)成是什么
。夢(mèng)是我們生活的回音。如果夢(mèng)能讓我們感覺(jué)很累
，我們生活也必然辛苦。什么是夢(mèng)的本源，能傳達(dá)什么信息。這個(gè)信息就像星光，有的來(lái)自于當(dāng)前生活，有的來(lái)自早期生活，更有的來(lái)自于早期的幻想。試想一下，什么刺激能在大腦的太空中，跨越時(shí)空？必然是危機(jī)生命的焦慮，這個(gè)焦慮可以是個(gè)體的，也可以是家庭的，家族的，甚至人類的。這表現(xiàn)你我都會(huì)做的夢(mèng)，比如被人追。如何改變。
可以從生活中著手改變，每一個(gè)讓自己感覺(jué)安全的事，都會(huì)有助于讓睡眠變得更好
。當(dāng)然，構(gòu)建內(nèi)在的安全地帶會(huì)有助于讓夢(mèng)變得更平靜。日有所思
，夜有所夢(mèng)。-
2023-08-02 09:09:48xuzhujun728
回復(fù)睡覺(jué)愛(ài)做夢(mèng)是怎么回事
？
如果你生活規(guī)律不用太緊張,看看下面的文章,你可能心里會(huì)舒服多了.我晚上基本上都做夢(mèng)的
夢(mèng)多的人壽命長(zhǎng)
人為什么要做夢(mèng)？不做夢(mèng)會(huì)有什么反應(yīng)？?科學(xué)家做了很多剝奪人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)，即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，如此反復(fù)進(jìn)行。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體一系列生生理異常。如脈搏、血壓、體溫以及面板電壓均增加，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱。同時(shí)還會(huì)引起人心理上一系列不良反應(yīng)，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現(xiàn)幻覺(jué)、定向障礙等。顯然，做夢(mèng)已成為人體一種正常的必不可少的生理過(guò)程。正常的夢(mèng)境活動(dòng)，成為保護(hù)肌體正常生命活動(dòng)的重要困素之一。日本山梨大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)人腦中存在著兩類相反的催眠肽，一類催無(wú)夢(mèng)睡眠肽，另一類催有夢(mèng)睡眠肽，將它施于動(dòng)物，使其睡眠的有夢(mèng)期延長(zhǎng)，結(jié)果實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的平均壽命大大提高。 我們愛(ài)做夢(mèng),實(shí)在是老天給我們的一種恩賜,即使沒(méi)有生理上的壽命延長(zhǎng),實(shí)際上,我們能同時(shí)擁有兩個(gè)世界,與不做夢(mèng)的朋友相比,經(jīng)歷了更多.
夢(mèng)對(duì)健康有積極作用
許多人都認(rèn)為，一夜無(wú)夢(mèng)是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢(mèng)可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實(shí)驗(yàn)的人群中有一部分在即將進(jìn)入夢(mèng)眠狀態(tài)即被強(qiáng)行叫醒，結(jié)果他們即使在學(xué)習(xí)中勤奮努力也難以取得良好的成績(jī)。夢(mèng)對(duì)人腦的積極作用與計(jì)算機(jī)對(duì)資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯(lián)絡(luò)進(jìn)入一個(gè)更為良好的階段。 夢(mèng)對(duì)保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長(zhǎng)期被混亂的夢(mèng)或缺乏夢(mèng)的異常睡眠所困擾。當(dāng)他們進(jìn)行了通過(guò)電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后，病情有不同程度的好轉(zhuǎn)。那么，為什么有些人不能做夢(mèng)或者說(shuō)完全回憶不了夢(mèng)境呢？這是受到無(wú)線電波的干擾導(dǎo)致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢(mèng)的驚險(xiǎn)和樂(lè)趣。
做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能。做夢(mèng)是人腦的一種工作程式，對(duì)大腦白天接受的資訊進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無(wú)法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)的活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過(guò)覺(jué)醒時(shí)的強(qiáng)度。從這一點(diǎn)來(lái)看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要。
經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨"作了一夜的夢(mèng)，一宿沒(méi)休息好"，"晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著"。那么真的是做夢(mèng)耽誤了休息嗎？做夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對(duì)的，做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示沒(méi)有睡好。實(shí)際上，做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢(mèng)。因此說(shuō)整夜做夢(mèng)或沒(méi)有做夢(mèng)都不現(xiàn)實(shí)，也談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。有研究表明，夢(mèng)感與失眠的程度沒(méi)有必然的聯(lián)絡(luò)。也就是說(shuō)，有無(wú)夢(mèng)感和夢(mèng)感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
那么，為什么會(huì)有前面的抱怨呢？有學(xué)者通過(guò)調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：
（1）睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。
（2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。
（3）對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性回圈。
（4）在REM睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。
（5）個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，煌?δ蘢刺??胃幸膊瘓∠嗤???裕?械娜嘶岣芯躋歡問(wèn)奔涿味啵??硪歡問(wèn)奔涿紊佟?nbsp;
另外，部分人雖然沒(méi)有明顯的失眠，但是在夜里做夢(mèng)后白天就感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事......
晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)是怎么回事兒啊.
因?yàn)檫@與你有心事相關(guān)聯(lián)。
試著放松心情，睡覺(jué)前不要想煩心的事， 你的生物鐘出了問(wèn)題，生物鐘就這樣，得調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)！睡覺(jué)老做夢(mèng)想辦法改善啊！把自己的睡眠時(shí)間安排好，累的時(shí)候可以做一些愉快的事。因?yàn)槔У陌Y狀不一定需要睡覺(jué)，可能是你做某一件事時(shí)間太長(zhǎng)，大腦會(huì)發(fā)送疲勞訊號(hào)，可以通過(guò)做其他事情緩解。
關(guān)鍵是從食療上和心理因素，情緒上調(diào)節(jié)，才會(huì)有好的睡眠質(zhì)量！
對(duì)于頻繁地做夢(mèng)，可能的原因有：
1、睡姿不好，比如睡覺(jué)時(shí)心臟受到了壓迫；
2、心理長(zhǎng)期處于比較緊張的狀態(tài)，沒(méi)有得到很好的調(diào)節(jié)；
3、過(guò)去有某些令自己非常緊張壓抑的經(jīng)歷，一直不能釋?xiě)选Ｈ绻懦@些因素，可能需要去醫(yī)院檢查一下自己的心臟功能。
調(diào)適的途徑:
1、心理上不要過(guò)分關(guān)注，因?yàn)檫^(guò)分關(guān)注往往會(huì)強(qiáng)化問(wèn)題本身，導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重；
2、生活中，避免過(guò)度地壓抑自己，要合理地宣泄負(fù)性情緒，保持愉快的心境；
3、多進(jìn)行人際交往，為自己構(gòu)建一個(gè)有效的社會(huì)支援系統(tǒng)；
4、多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體功能。
建議你先耐心的看看這兩期節(jié)目，具體講解了睡眠質(zhì)量差、以及提高睡眠質(zhì)量，治療睡覺(jué)多夢(mèng)、易醒、失眠等治療方法，這兩期節(jié)目有：北京協(xié)和醫(yī)院的教授、和北京中醫(yī)藥大學(xué)的教授的講解，我想對(duì)你會(huì)有幫助的！
space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視臺(tái)2套節(jié)目《健康之路》200功.3.18周三的節(jié)目《找回好睡眠 上集》
space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視臺(tái)2套節(jié)目《健康之路》2009.03.19周四的節(jié)目《找回好睡眠 下集》
睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中
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