如何進行養(yǎng)性補腎

最簡單補腎的方法

　　最簡單補腎的方法，腎為先天之本,如果說腎臟出現(xiàn)了問題,那么身體健康就會可能受到特別嚴重的影響。補腎首先就是不要亂補,別熬夜。腎臟,也需要精心呵護。以下最簡單補腎的方法

　　 雙手搓腰： 腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　 按摩小腹： 腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉(zhuǎn)動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘。

　　 每天嚼兩顆板栗： x虛的人，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。

　　 吃黑芝麻鹽： 黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

　　 小茴香茶方： 蔬菜里的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風(fēng)寒。可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克)，放瓶子里每天取用。

　　我們先來準(zhǔn)備一些黑枸杞，黑枸杞市場上就有賣的，如果沒有黑枸杞用紅枸杞也可以，但是需知道黑枸杞的功效是紅枸杞的數(shù)倍，

　　我們再來找一瓶白酒，這個白酒不做要求，但是度數(shù)如果越高，效果會越好，度數(shù)高的白酒可以消滅枸杞中的細菌，保留它的營養(yǎng)，我找到

　　我們再來準(zhǔn)備一個小的測量重量的工具，我找了一個小的電子秤，這個測量工具最好是能測量的最小值為1克，或者幾克，我的

　　用秤來量出30克左右黑枸杞，黑枸杞要是要適量的，并不是越多了越好，

　　然后把我們量好的這些黑枸杞，都裝在我們準(zhǔn)備的白酒中，把30克的黑枸杞都裝進去，

　　最后一步，我們裝好以后要拿著白酒瓶子，搖一搖，這樣就可以均勻，泡制大概7天左右就可以喝了，每次喝一口就可以，多喝有害哦

　　 注意事項

　　最好2天就搖一搖這樣更均勻

　　腎的重要性眾所周知，古人把腎稱為“先天之本”，對這一臟器極為珍重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》記載，“腎者，作強之官，伎巧出焉?！卑涯I比喻成一個大力士，是國家的勞動部部長，一方面決定身體的力量強弱，與體質(zhì)有關(guān)；另一方面影響大腦的靈活、精細程度，是智力的表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，腎氣在五臟六腑里最為重要，稱得上是人體的“生命之氣”。如果把人比作一輛汽車，腎氣就是發(fā)動機，其消長起落影響著生命的生長盛衰?？偟膩碚f，腎氣盛則壽命長，腎氣虛則壽命短。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏(臟)象論篇》說道：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨?！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，生命的繁衍功能是由腎氣所主宰。腎氣充足時，人的生命力旺盛，具備良好的生育能力；若縱情恣欲，不善養(yǎng)生，則會腎氣虧損，甚至影響下一代。 腎還是精氣的儲藏器，而精氣正是人體功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎氣不足時，也會導(dǎo)致精氣流失，男性出現(xiàn)滑泄，女性出現(xiàn)帶下過多、崩漏，以及自汗、盜汗等。在腎氣主令的冬季，如不注意保養(yǎng)，這些癥狀更容易顯現(xiàn)出來。 腎開竅于耳，其華在發(fā)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·脈度篇》認為，“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！崩夏耆巳菀壮霈F(xiàn)耳鳴、聽力減退等，多由腎氣衰退引起。腎還有一個監(jiān)測窗口是會陰部，腎氣不足的人常出現(xiàn)尿頻、夜尿增多、尿余瀝不盡，以及便秘的情況。此外，頭發(fā)的多少、亮澤、顏色也與腎息息相關(guān)，其生長與脫落，榮潤與枯槁，反映了腎的氣血盛衰。 在五色里，“黑入腎”，一般來說，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品，都是補腎精的佳品。此外，咸味入腎，但過咸又最容易傷腎，因此，平素口味重、吃得太咸的人，身體也容易多病。

　　 修身養(yǎng)性

　　 ——固腎保精第一步

　　當(dāng)今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年?！靶纳袷?，相火妄動”，腎精暗耗，淫甚至更為嚴重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強對青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護腎精腎氣。

　　 節(jié)欲少嗜

　　 ——固腎保精之秘法

　　節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元氣大傷?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”這就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰?！耙跃茷闈{”雖然傷胃損肝，其實質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。

　　 填精補腎

　　 ——固腎保精補救法

　　人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在“補”的基礎(chǔ)之上的，沒有“守”的觀念。有的抱著“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”的瀟灑態(tài)度，有的嘆著“人在江湖，身不由己”的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強補。而且大多都側(cè)重在溫補腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補、濫補，結(jié)果適得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了x虛的情況，這時需要辨證調(diào)補，不能求一時之快，更應(yīng)該注意固護腎氣腎精。

　　補益腎氣首先要固腎保精，修身，節(jié)欲；其次補腎，藥補或食補，當(dāng)然補益腎氣也要辨證論治才行，不能隨意的亂補，需經(jīng)過專人指導(dǎo)，再去補益。但下面的養(yǎng)生小功法卻是人人可為之！

　　 01 、咬牙切齒，防止腎精流失

　　古代流傳下來的補腎方法有很多，但這些都不被人重視，上中學(xué)時候，我【徐文斌】的生物老師跟我說，他本來是學(xué)生物的，但是，他得了很嚴重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的時候，都會產(chǎn)生一個共同的愛好，那就是研究中醫(yī)。那會兒，他告訴我說，撒尿的時候要咬牙，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時候，這時候，人應(yīng)該咬牙切齒，這樣才不會漏氣。

　　但是這在很多人眼中是不切實際的，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學(xué)以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個方法。其實，這是古代人在靜坐、站樁、練功時的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎么散掉的。

　　 02 、提肛是一種隨時隨地都可做的補腎方法

　　另外一個方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意識地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個狀態(tài)。古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中醫(yī)有個理論叫“腎司二便”。就是說，腎負責(zé)排大便和小便的功能。所以大家要有意識地去練習(xí)“撮谷道”。包括你在站樁的時候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個孔，一個窟窿，當(dāng)你把它撮起來的時候，這個窟窿就閉合了。

　　 03、 撮谷道，有助于督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用

　　另外，男人最重要的脈叫“督脈”，它跟任脈一樣，從會陰穴出來。然后，任脈往前走，督脈往后走，它經(jīng)過的第一個溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個溝填平，氣就過不去?！按楣鹊馈庇兄诙矫}的通暢，所以能夠起到補腎的作用。而且，“撮谷道”很簡單，平時你聽領(lǐng)導(dǎo)講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。

　　比較有意思的是，我在美國的時候，參觀了他們國內(nèi)的衛(wèi)生院，其中一個大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法，比如陰道松弛的治療法。女性對夫妻生活比較厭倦，或者出現(xiàn)子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個訓(xùn)練方法，叫“訓(xùn)練陰道括約肌”，也叫“PC肌”。而關(guān)鍵是美國科學(xué)現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的這個東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現(xiàn)的不謀而合。

　　 練習(xí)“肛門收縮術(shù)”對身體的.益處

　　對男性來說，有規(guī)律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

　　對于女性來說，縮肛運動對提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項鍛煉，可以強化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得高潮。

　　現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩。怕疼是一個原因，還有一點就是怕自然分娩會造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅持做縮肛運動，生完寶寶后不但不會影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

　　還有一些中老年人一打噴嚏就會出現(xiàn)漏尿的情形，但縮肛練習(xí)一段時間之后，打噴嚏就再也不會出現(xiàn)漏尿了。

　　 縮肛運動到底怎么做呢？

　　每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50 次；大小便之后，緊接著縮肛10 多次；重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10 次，更有效果。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。

　　縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。練習(xí)時，站立、蹲位、躺臥均可進行，坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。

　　 道家補腎法

　　 方法一

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

　　開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。

　　這是因為人的兩手外 勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣 最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎 半小時，便可收到奇效。

　　 方法二

　　若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

　　倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

　　 方法三

　　雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動！！

　　千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘 等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。

　　這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)， 其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

　　 方法四

　　專治腎臟疾病，如x虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。

　　特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

　　用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

　　對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

　　按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　　 方法五

　　關(guān)元穴（丹田），千年野山參。

　　位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

　　 方法六

　　常搓拉雙耳

　　道醫(yī)五行學(xué)說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

　　雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘?；螂p手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

按摩可以幫助舒緩身體疲勞，按摩還有更多的好處，男性通過按摩可以改善腎臟健康問題掌握合適的方法，按摩還有補腎的作用，是男性比較簡單有效的補腎方式，那么男性如何按摩才能補腎？男人按摩補腎的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、如何按摩補腎
1、按摩腰骶部
養(yǎng)性助性的中醫(yī)按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八_穴部位，以透熱為宜。
2、按摩小腹
主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
3、按摩睪丸
所以，男人們在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時思想要專一，若丁丁勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
2、預(yù)防男人早泄的方法
1、加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。
2、做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。
3、改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會有提高。
4、戴雙層避孕套，可降低丁丁的敏感性，延長射精時間。
5、降低丁丁抽動的幅度和速度，減少對丁丁的性刺激，同時女方主動迎合動作，盡快達到性高潮，以求雙方滿意。
6、男方分散對同房的注意力，比如目光離開女方，將丁丁感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。
7、在接受行為治療后采取女上位同房法一段時間，緩解丈夫的緊張度，并增加對女性私處刺激的適應(yīng)性。
8、射精后在一個小時內(nèi)進行第二次同房，可明顯延緩射精時間，但男方丁丁會有脹痛感。
9、夫妻合作，同房前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導(dǎo)致早泄。同房動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。
10、避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。曾有人主張，在同房發(fā)生早泄后幾小時再次同房，利用前一次同房后的抑制狀態(tài)來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當(dāng)?shù)奈捏w活動，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強體質(zhì)，有助于防治早泄。
3、如何解決男人腎虛
1、按摩穴位
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿后方、小腿肚。內(nèi)踝等等。每個穴位按摩時間應(yīng)該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。
2、逆行方法治療
治療腰痛其實大可不必到醫(yī)院進行，如果情況不是很嚴重，那么可以嘗試著倒退行走，并且最好保持膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，手臂前后自由擺動。每次可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之后就可以有效的減緩腰疼。
3、公雞食療法
腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。
4、抖腿治療
腎虛導(dǎo)致腰疼怎么辦。站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身體。將雙手按壓在大腿的后方，然后有順序的左右抖動雙腿。每次保持一兩分鐘是時間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。
5、熱水瓶塞
首先應(yīng)該用手指按壓腰部，找打最疼痛的那個點。然后將熱水瓶塞取出之后用紗布包裹好，直接放到患部。兩三秒之后就離開，這樣可以有效的避免出現(xiàn)燙傷，連續(xù)三五次的時間皆可以了。每天按壓一次，一周為一個療程，是一種比較有效腰疼的治療偏方。
6、牽拉腰
患者直接趴在床上，然后可以令家人或者朋友幫忙，拉著患者的腳踝牽拉，十次之后換另一邊，連續(xù)進行好幾天之后可以有效的緩解腰疼。
7、推小腿
身體放松，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力氣。每天堅持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。
8、捏跟腱
可以跪在床上，然后雙手的食指和拇指可以按壓自己的腳后跟、跟腱?？梢杂眯┝?，等到酸痛之后放開。么天堅持按摩，可以減輕腰疼。
9、甜瓜子白酒
將甜瓜子放在白酒中浸泡，半個月之后去除。烘干之后細細的研磨成為粉末。每次需要使用的時候去除和黃酒一起送服，可以有效治療腰疼。
10、生姜熟附羊肉
這道腰疼的治療偏方不僅能夠治療腰疼，同時還能夠治療膝蓋疼痛。將舒服片用水煎好，隨后放入已經(jīng)切成小塊的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉燜爛。
腎虛導(dǎo)致的腰疼讓男人日常起居上很受損，所以希望上文介紹的腎虛導(dǎo)致腰疼怎么辦可以供大家一個參考，讓男人利用這些有效緩解腰疼的方式上，減少因為腎虛導(dǎo)致的腰疼，從而給自身產(chǎn)生的困擾。

按照以下9點，可以正確養(yǎng)腎！

1、多喝水

水是生命之源，水液不足，則可能引起毒素的留滯，從而加重腎臟的負擔(dān)，因此需多喝水。

2、不要憋尿

當(dāng)膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、飲食滋補

補腎的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也能補腎養(yǎng)腎。

4、避免勞累節(jié)制房事

房事頻繁會傷精，體力勞動過重會傷氣，高強度腦力勞動會傷神，因此，一定要量力而行、勞作有度、房事有節(jié)，這樣才有利于養(yǎng)腎、護腎精。

5、雙腳保暖

足部保暖也可以養(yǎng)腎，因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲，因此需注意足部的保暖。

另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡覺前按揉也可養(yǎng)腎固精。

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎健脾的作用。

7、睡眠充足

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

8、排便通暢

大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等，因此需保持排便通暢。

9、慎用藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

除此之外，AcuMoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰托也可輔助改善腎虛。

補腎壯陽大多是腎虛患者，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，除藥物治療外，食療也可以達到很好的效果。
1、腎陽虛可以選吃一些羊肉，狗肉，韭菜，來進行食物上的補充，另外還可以選擇一些藥品，如腎寶片，六味地黃丸等來進行藥物的治療，平常生活中也要注重維持個人的衛(wèi)生整潔，防止有細菌傳染。
2、飲食方面，多吃一些滋陰壯陽，助陽固精，蛋白質(zhì)及維生素含量高的食物。如韭菜，狗肉，羊肉等可以滋陰壯陽，起到固精的作用。雞蛋，牛奶等蛋白質(zhì)含量很高，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑，對腎的保養(yǎng)比較好。泥鰍，海藻，蝦類維生素含量較高，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用，常食泥鰍可滋補強身，人常食蝦，有強身壯體效果。
3、日常生活方面，平時要注意節(jié)制性生活，不能過度頻繁，轉(zhuǎn)移自己的注意力，如工作，運動，加強興趣愛好的培養(yǎng)。