最佳回答
健康管理師
2023-08-02 06:51:57
日常想要進(jìn)行養(yǎng)性補(bǔ)腎這種情況可以選擇飲食以及鍛煉的方式來進(jìn)行調(diào)理身體，日常多吃一些黑豆黑芝麻
，黑木耳這些食物可以有效的起到補(bǔ)腎的作用最新回答共有5條回答
-
2023-08-02 09:09:48西安-杜*
回復(fù)最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法
最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法
，腎為先天之本,如果說腎臟出現(xiàn)了問題,那么身體健康就會(huì)可能受到特別嚴(yán)重的影響。補(bǔ)腎首先就是不要亂補(bǔ),別熬夜。腎臟,也需要精心呵護(hù)。以下最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法 最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法1雙手搓腰： 腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置
。雙手搓腰，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。按摩小腹： 腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬
，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉(zhuǎn)動(dòng)按摩20次，再逆時(shí)針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘。每天嚼兩顆板栗： x虛的人
，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅(jiān)持一段較長(zhǎng)的時(shí)間，就會(huì)收到很不錯(cuò)的效果。吃黑芝麻鹽： 黑芝麻是平性的
，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。小茴香茶方： 蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜，能補(bǔ)腎陽
、暖脾胃、散風(fēng)寒?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂眯≤钕阕鰝€(gè)補(bǔ)腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克)，放瓶子里每天取用。 最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法2我們先來準(zhǔn)備一些黑枸杞
，黑枸杞市場(chǎng)上就有賣的，如果沒有黑枸杞用紅枸杞也可以，但是需知道黑枸杞的功效是紅枸杞的數(shù)倍，我們?cè)賮碚乙黄堪拙疲@個(gè)白酒不做要求
，但是度數(shù)如果越高，效果會(huì)越好，度數(shù)高的白酒可以消滅枸杞中的細(xì)菌，保留它的營(yíng)養(yǎng)，我找到我們?cè)賮頊?zhǔn)備一個(gè)小的測(cè)量重量的工具，我找了一個(gè)小的電子秤
，這個(gè)測(cè)量工具最好是能測(cè)量的最小值為1克，或者幾克，我的用秤來量出30克左右黑枸杞
，黑枸杞要是要適量的，并不是越多了越好，然后把我們量好的這些黑枸杞
，都裝在我們準(zhǔn)備的白酒中，把30克的黑枸杞都裝進(jìn)去，最后一步
，我們裝好以后要拿著白酒瓶子，搖一搖，這樣就可以均勻，泡制大概7天左右就可以喝了，每次喝一口就可以，多喝有害哦注意事項(xiàng)
最好2天就搖一搖這樣更均勻
最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法3腎的重要性眾所周知
，古人把腎稱為“先天之本”，對(duì)這一臟器極為珍重?div id="jfovm50" class="index-wrap">！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》記載，“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉。”把腎比喻成一個(gè)大力士，是國(guó)家的勞動(dòng)部部長(zhǎng)，一方面決定身體的力量強(qiáng)弱，與體質(zhì)有關(guān)；另一方面影響大腦的靈活、精細(xì)程度，是智力的表現(xiàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，腎氣在五臟六腑里最為重要，稱得上是人體的“生命之氣”。如果把人比作一輛汽車，腎氣就是發(fā)動(dòng)機(jī)，其消長(zhǎng)起落影響著生命的生長(zhǎng)盛衰。總的來說，腎氣盛則壽命長(zhǎng)，腎氣虛則壽命短。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏(臟)象論篇》說道：“腎者
，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生命的繁衍功能是由腎氣所主宰。腎氣充足時(shí)，人的生命力旺盛，具備良好的生育能力；若縱情恣欲，不善養(yǎng)生，則會(huì)腎氣虧損，甚至影響下一代。 腎還是精氣的儲(chǔ)藏器，而精氣正是人體功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎氣不足時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致精氣流失，男性出現(xiàn)滑泄，女性出現(xiàn)帶下過多、崩漏，以及自汗、盜汗等。在腎氣主令的冬季，如不注意保養(yǎng)，這些癥狀更容易顯現(xiàn)出來。 腎開竅于耳，其華在發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·脈度篇》認(rèn)為，“腎氣通于耳
，腎和則耳能聞五音矣。”老年人容易出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等，多由腎氣衰退引起。腎還有一個(gè)監(jiān)測(cè)窗口是會(huì)陰部，腎氣不足的人常出現(xiàn)尿頻、夜尿增多、尿余瀝不盡，以及便秘的情況。此外，頭發(fā)的多少、亮澤、顏色也與腎息息相關(guān)，其生長(zhǎng)與脫落，榮潤(rùn)與枯槁，反映了腎的氣血盛衰。 在五色里，“黑入腎”，一般來說，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品，都是補(bǔ)腎精的佳品。此外，咸味入腎，但過咸又最容易傷腎，因此，平素口味重、吃得太咸的人，身體也容易多病。修身養(yǎng)性
——固腎保精第一步
當(dāng)今社會(huì)越來越開放
，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！靶纳袷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，相火妄動(dòng)”，腎精暗耗，淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強(qiáng)對(duì)青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動(dòng)，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實(shí)其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強(qiáng)健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對(duì)于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護(hù)腎精腎氣。節(jié)欲少嗜
——固腎保精之秘法
節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜，即是減少和避免不良嗜好
，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元?dú)獯髠！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房！耙跃茷闈{”雖然傷胃損肝，其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長(zhǎng)期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?div id="4qifd00" class="flower right">！边@就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會(huì)導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰?div id="4qifd00" class="flower right">填精補(bǔ)腎
——固腎保精補(bǔ)救法
人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在“補(bǔ)”的基礎(chǔ)之上的
，沒有“守”的觀念。有的抱著“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月”的瀟灑態(tài)度，有的嘆著“人在江湖，身不由己”的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補(bǔ)的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補(bǔ)、濫補(bǔ)，結(jié)果適得其反，令相火妄動(dòng)，竭秏腎精。補(bǔ)腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了x虛的情況，這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ)，不能求一時(shí)之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。補(bǔ)益腎氣首先要固腎保精
，修身，節(jié)欲；其次補(bǔ)腎，藥補(bǔ)或食補(bǔ)，當(dāng)然補(bǔ)益腎氣也要辨證論治才行，不能隨意的亂補(bǔ)，需經(jīng)過專人指導(dǎo)，再去補(bǔ)益。但下面的養(yǎng)生小功法卻是人人可為之！01 、咬牙切齒，防止腎精流失
古代流傳下來的補(bǔ)腎方法有很多
，但這些都不被人重視，上中學(xué)時(shí)候，我【徐文斌】的生物老師跟我說，他本來是學(xué)生物的，但是，他得了很嚴(yán)重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)共同的愛好，那就是研究中醫(yī)。那會(huì)兒，他告訴我說，撒尿的時(shí)候要咬牙，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時(shí)候，這時(shí)候，人應(yīng)該咬牙切齒，這樣才不會(huì)漏氣。但是這在很多人眼中是不切實(shí)際的
，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學(xué)以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個(gè)方法。其實(shí)，這是古代人在靜坐、站樁、練功時(shí)的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎么散掉的。02 、提肛是一種隨時(shí)隨地都可做的補(bǔ)腎方法
另外一個(gè)方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”
。什么叫提肛呢？就是有意識(shí)地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個(gè)狀態(tài)。古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中醫(yī)有個(gè)理論叫“腎司二便”。就是說，腎負(fù)責(zé)排大便和小便的功能。所以大家要有意識(shí)地去練習(xí)“撮谷道”。包括你在站樁的時(shí)候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個(gè)孔，一個(gè)窟窿，當(dāng)你把它撮起來的時(shí)候，這個(gè)窟窿就閉合了。03、 撮谷道
，有助于督脈的通暢，所以能夠起到補(bǔ)腎的作用另外，男人最重要的脈叫“督脈”
，它跟任脈一樣，從會(huì)陰穴出來。然后，任脈往前走，督脈往后走，它經(jīng)過的第一個(gè)溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個(gè)溝填平，氣就過不去?div id="jfovm50" class="index-wrap">！按楣鹊馈庇兄诙矫}的通暢，所以能夠起到補(bǔ)腎的作用。而且，“撮谷道”很簡(jiǎn)單，平時(shí)你聽領(lǐng)導(dǎo)講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。比較有意思的是
，我在美國(guó)的時(shí)候，參觀了他們國(guó)內(nèi)的衛(wèi)生院，其中一個(gè)大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法，比如陰道松弛的治療法。女性對(duì)夫妻生活比較厭倦，或者出現(xiàn)子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個(gè)訓(xùn)練方法，叫“訓(xùn)練陰道括約肌”，也叫“PC肌”。而關(guān)鍵是美國(guó)科學(xué)現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的這個(gè)東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現(xiàn)的不謀而合。練習(xí)“肛門收縮術(shù)”對(duì)身體的.益處
對(duì)男性來說
，有規(guī)律地收縮肛門，是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。對(duì)于女性來說
，縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項(xiàng)鍛煉，可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受，使其更容易獲得高潮。現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩
。怕疼是一個(gè)原因，還有一點(diǎn)就是怕自然分娩會(huì)造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)，生完寶寶后不但不會(huì)影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。還有一些中老年人一打噴嚏就會(huì)出現(xiàn)漏尿的情形
，但縮肛練習(xí)一段時(shí)間之后，打噴嚏就再也不會(huì)出現(xiàn)漏尿了。縮肛運(yùn)動(dòng)到底怎么做呢
？每天晚上臨睡前以及早晨起床時(shí)
，躺在床上各縮肛50 次；大小便之后，緊接著縮肛10 多次；重體力活時(shí)要注意縮肛；性生活之后縮肛10 次，更有效果。但要注意，縮肛時(shí)必須要用力，練完后最好能排尿一次。縮肛運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、場(chǎng)地限制
，一提一松，算是一次。練習(xí)時(shí)，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。道家補(bǔ)腎法
方法一
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部
，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)
，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞?勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出
，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣 最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎 半小時(shí)，便可收到奇效。方法二
若你腿腳冰涼
、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。倘若每晚再用熱水泡腳
，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。。?/p>方法三
雙手握拳，貼在身后
，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)?div id="d48novz" class="flower left">千萬別小看這個(gè)動(dòng)作
，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣。 這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘 等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生
，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)， 其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。方法四
專治腎臟疾病
，如x虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫
、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。用對(duì)側(cè)手的拇指按揉
，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。，不可力量過大以免傷及皮膚？煞乐胃哐獕?div id="d48novz" class="flower left">。、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力?div id="d48novz" class="flower left">對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低
，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果
，但是仍然需要配合藥物治療。方法五
關(guān)元穴（丹田），千年野山參
。位于臍下四橫指處
。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">方法六
常搓拉雙耳
道醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為
，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后
，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘?div id="jfovm50" class="index-wrap">；螂p手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。-
2023-08-02 09:09:48北京-梁**
回復(fù)按摩可以幫助舒緩身體疲勞
，按摩還有更多的好處，男性通過按摩可以改善腎臟健康問題掌握合適的方法，按摩還有補(bǔ)腎的作用，是男性比較簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)腎方式，那么男性如何按摩才能補(bǔ)腎？男人按摩補(bǔ)腎的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、如何按摩補(bǔ)腎
1、按摩腰骶部
養(yǎng)性助性的中醫(yī)按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八_穴部位，以透熱為宜。
2、按摩小腹
主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
3、按摩睪丸
所以，男人們?cè)谂R睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專一，若丁丁勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
2、預(yù)防男人早泄的方法
1、加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會(huì)，對(duì)丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。
2、做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺(tái)期
-