女人疲勞可以治愈嗎

女性總感覺累困乏力沒精神想睡覺

　　女性總感覺累困乏力沒精神想睡覺，很多人特別是一些女性，每天睡覺的時(shí)間也足夠充足，但是還是犯困，感覺自己一整天的精神狀態(tài)都不好，那么女性總感覺累困乏力沒精神想睡覺是為什么呢？

　　 女性身體乏力、總想睡覺有以下幾種原因：

　　1、慢性疾病所導(dǎo)致，比較常見的是糖尿病、冠心病、心衰、高血壓、婦科炎癥，這些慢性消耗性疾病都會(huì)導(dǎo)致女性長(zhǎng)時(shí)間累積過多疲勞，無法從精神和身體上緩解壓力，出現(xiàn)身體乏累，總想睡覺緩和勞累的身體。

　　2、女性身體缺乏某種元素，無論是礦物質(zhì)，還是微量元素、維生素，都可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞，可以在醫(yī)院做相關(guān)檢查，在醫(yī)生的判斷下適當(dāng)補(bǔ)充缺乏的物質(zhì)，疲勞也能緩解。

　　3、亞健康所引起的身體疲勞，多見于正常人與疾病之間的狀態(tài)，這些人平時(shí)精神壓力大，工作壓力大，而且無法釋放，導(dǎo)致體內(nèi)的酸特別是乳酸堆積過多，可以通過按摩等方式使體內(nèi)的酸代謝出去，可以讓疲勞能夠得到緩解。

　　1、睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差?，F(xiàn)代社會(huì)人們的工作壓力都特別大，很多女性朋友都需要熬夜加班，有時(shí)候睡眠甚至不到5個(gè)小時(shí)，睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致身體乏力，并且出現(xiàn)臉色蒼白，出虛汗，注意力不集中，記憶力下降等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充睡眠。還有的朋友喜歡在睡覺以前思考問題，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，從而影響到第2天的精力。

　　2、慢性疲勞。女性長(zhǎng)期從事繁重的體力或者腦力勞動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，從而出現(xiàn)身體疲乏老是想睡覺的癥狀，需要及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活方式，注意勞逸結(jié)合。

　　3、神經(jīng)癥。如果患了神經(jīng)衰弱，抑郁癥，焦慮癥等神經(jīng)癥，就會(huì)由于身體內(nèi)激素的變化以及神經(jīng)功能衰弱，導(dǎo)致女性朋友老是疲乏無力想睡覺，要及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，多接觸大自然，緩解緊張的情緒，也可以求助心理醫(yī)生緩解焦慮抑郁狀態(tài)，并且配合藥物治療。

　　4、缺乏鍛煉。如果長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，體力和精力都很差，沒有精氣神，這部分朋友要積極參加體育鍛煉，像跑步，球類，瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。

　　在日常生活中，許多女性朋友都會(huì)感覺到身體疲乏，老是想睡覺，嚴(yán)重影響到了正常的工作和學(xué)習(xí)。產(chǎn)生以上癥狀的原因主要有睡眠質(zhì)量不佳，心理障礙性疾病，體質(zhì)因素等，應(yīng)當(dāng)注意合理安排時(shí)間，保持充足的睡眠，及時(shí)治療抑郁癥等心理障礙性疾病，并且多參加體育鍛煉，進(jìn)行社交活動(dòng)，這樣就可以消除癥狀。

　　環(huán)境因素：

　　有時(shí)候，我們想要睡覺，與我們的環(huán)境有很大的.關(guān)系，例如，我們坐在屋子里，或者是辦公室里，不開窗戶，導(dǎo)致屋子里的空氣不流通，使得空氣變得渾濁，而且氧氣量減少，這個(gè)時(shí)候，如果你不出來走動(dòng)的話，就很容易感覺到困。

　　如果是這個(gè)因素造成的你犯困的話，最好是可以定期地開一下窗戶，通一下風(fēng)，或者是站起身來，到屋外走動(dòng)走動(dòng)，就可緩解你的這種癥狀了。

　　心理因素：

　　大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，那就是你心情不好的時(shí)候，難過的時(shí)候，總是想閉上眼睛。沒錯(cuò)，就是這個(gè)道理。如果你的心理出現(xiàn)問題的話，你不愿意面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　這個(gè)時(shí)候，你總是想以睡覺的方式來逃避這個(gè)社會(huì)，逃避你不想面對(duì)的困境。這個(gè)時(shí)候，因?yàn)樾睦淼陌凳咀饔?，你就特別容易犯困了。解決的辦法是，最好能多看些有意義的東東，或者是以積極的態(tài)度去處理事情。

　　疾病因素：

　　有些人是因?yàn)樯〉脑蚨鴮?dǎo)致犯困，例如感冒或者是高血壓等病，都會(huì)讓人感覺到想要睡覺。這個(gè)時(shí)候，想睡覺是一種身體抗議的本能，是需要你好好的進(jìn)行休息后，調(diào)理自己的身體，并得到最終的健康。

　　這個(gè)時(shí)候，如果你覺得身體不舒服的話，最好是先不要常睡，而是去買點(diǎn)對(duì)癥的藥吃吃。這樣，病解決了，犯困的毛病就沒有了。

　　外部因素：

　　有時(shí)候，你可能是因?yàn)槌粤四承┦澄锒鴮?dǎo)致你犯困的。例如，有時(shí)候，我們吃增F藥，也會(huì)導(dǎo)致我們喜歡睡覺犯困的。這是因?yàn)檫@些藥物里含有一種使你胃口大開

　　并且刺激神經(jīng)的元素在里面，這個(gè)時(shí)候，因?yàn)槟愠粤撕缶退?，很容易長(zhǎng)胖，所以這種產(chǎn)品最好不要吃。如果想要吃，還是得合理地使用，而不是長(zhǎng)期使用。

　　勞累因素：

　　這點(diǎn)不用講了，如果你的身體很勞累的話，那只要給你一張床，甚至是不給你一張床，給你一個(gè)靠的地方，你就能睡著了。這是人身體太累了，而需要好好靜下來休息的一種表現(xiàn)。

　　因?yàn)榇竽X，無法再承受過多的勞動(dòng)的信息了，身體也不能再吃得消了，這個(gè)時(shí)候，大腦給身體的信息就是休息，因此，勞累的時(shí)候，極易犯困。最好的解決辦法，就是好好休息，避免發(fā)生意外。

女生總感覺累困乏力沒精神

女生總感覺累困乏力沒精神，生活中會(huì)遇到很多時(shí)候我們即使在有充足睡眠之后的一天中也總是犯困，其實(shí)長(zhǎng)期下來是身體不好的現(xiàn)象，那么，以下分享女生總感覺累困乏力沒精神

1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。

有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

3、發(fā)作性睡病

這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。

4、抑郁

抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。

如何預(yù)防總是想睡覺?

方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律，要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運(yùn)動(dòng)大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

方法三：飲食調(diào)理現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。

不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常理想。

增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助。B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。

缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次

總是想睡覺覺得很困的原因

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動(dòng)彈不得嗎?長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動(dòng)來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。

2、昏昏欲睡

動(dòng)不動(dòng)就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個(gè)循環(huán)活動(dòng)周期，如果你入睡的時(shí)候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時(shí)候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個(gè)功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會(huì)感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)宿醉，很難恢復(fù)體力。

3、肝功能低迷

肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會(huì)疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。

4、日照不足

很少曬太陽(yáng)的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽(yáng)光對(duì)于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽(yáng)光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽(yáng)光照射會(huì)引起人體中掌握快樂情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽(yáng)光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來源。

5、供水不足

飲水量不足會(huì)嚴(yán)重影響你的腦力活動(dòng)，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)減少，就無法正常工作

總是想睡覺覺得很困的緩解方法

參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)?？梢圆捎煤?jiǎn)單的方法，例如每工作幾個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動(dòng)，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復(fù)精力，消除疲勞。

保證每天有20分鐘的時(shí)間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動(dòng)。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

及時(shí)調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會(huì)說酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會(huì)攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對(duì)舌頭的刺激可以對(duì)人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。如果你想在周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會(huì)兒會(huì)擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時(shí)候仍舊感覺睡眠不足。

第一種：睡眠不足

這種犯困類型是比較常見的，因?yàn)槲覀兒芏嗄贻p人都是大半夜不睡覺，貪玩手機(jī)的，比如刷刷微博，玩玩游戲，看看抖音等等。這也就導(dǎo)致了我們很多人都不能得到一個(gè)很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此這就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，所以白天當(dāng)然會(huì)犯困了。

第二種：季節(jié)性犯困

1、這種犯困類型是與季節(jié)有關(guān)，這個(gè)就不是我們能控制的了。很多人都知道一個(gè)俗語(yǔ)：春乏秋困，這句話可是結(jié)合了多少年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而來的。從中醫(yī)的角度來看，人體是個(gè)小循環(huán)，而自然是個(gè)大循環(huán)。人體的小循環(huán)在運(yùn)作的'時(shí)候是根據(jù)大循環(huán)的變化而變化的。其實(shí)這一點(diǎn)很容易理解，就比如當(dāng)夏天的時(shí)候，我們的身體的汗毛會(huì)豎立，將多余的熱量排出來，從而適應(yīng)大循環(huán)的變化。

2、因此，當(dāng)季節(jié)變化的時(shí)候，我們的身體會(huì)自然地產(chǎn)生變化，到了春天天氣變暖的時(shí)候，我們?nèi)梭w的皮膚血管會(huì)逐漸擴(kuò)張，而身體中的血流量也會(huì)隨之增加，這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液會(huì)進(jìn)行重新分配，從而適應(yīng)季節(jié)的變化。而這個(gè)時(shí)候我們的大腦的供血量、供氧量都會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)減少，因而人們也就有了睡意。

第三種：身體不健康導(dǎo)致犯困

這種犯困類型是當(dāng)我們的身體不健康的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致嗜睡。這一點(diǎn)仍然從中醫(yī)的角度來分析：中醫(yī)古書很早以前就有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。

這句話的意思也是很簡(jiǎn)單易懂的，當(dāng)人體的脾胃虛弱的時(shí)候，人體就會(huì)產(chǎn)生困意。人體秋天嗜睡，這主要是因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)猓@就會(huì)導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)虛弱的癥狀。而冬天過后到了春天，身體陽(yáng)氣不足或脾虛濕熱，就會(huì)導(dǎo)致人體嗜睡犯困。

四、總結(jié)：

引起犯困的7個(gè)可能原因：

1、睡眠不好。如果說白天容易犯困，那么首先想的就是晚上睡眠質(zhì)量的不好或者是睡眠時(shí)間不足，才會(huì)導(dǎo)致第二天沒有精神。

2、缺乏營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)身體缺乏一些必要的營(yíng)養(yǎng)元素的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)困乏的現(xiàn)象。因?yàn)樽銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，才能夠保證你的身體健康，如果是缺乏一些營(yíng)養(yǎng)的話，那就會(huì)使得你身體無法有太多能量支持你的人體機(jī)能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)出現(xiàn)疲倦的情況。

3、貧血。相對(duì)男性來說，女性是最容易出現(xiàn)貧血狀況的，一旦女性出現(xiàn)貧血的狀況不僅會(huì)對(duì)自己的容貌有著變影響，而且會(huì)對(duì)精神狀態(tài)也會(huì)有著影響。導(dǎo)致困乏，疲倦等現(xiàn)象的發(fā)生。

4、肝病。對(duì)于白天沒有精神，比較困乏的現(xiàn)象。有些醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的這些狀況判斷你是否有肝病的情況。比如說，如果你感到疲勞容易，犯困的時(shí)候小心就是肝病在作祟。因?yàn)樵谂R床研究表明。肝病的患者往往就會(huì)出現(xiàn)精神不振的情況。

5、代謝疾病。如果你也經(jīng)常感到疲憊困乏的話，可能小心你的身體代謝出了問題。如果你的代謝速度過慢的話，那就可能使神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)出現(xiàn)一些異常的狀況。同時(shí)就會(huì)伴隨著犯困，疲倦的發(fā)生。

6、血脂過高。如果血脂過高的話也會(huì)引起你沒有精神。因?yàn)檠坏┻^高的話，那么就會(huì)使你的血液流動(dòng)速度降低，那血液運(yùn)氧的能力就會(huì)出現(xiàn)減弱。當(dāng)?shù)竭_(dá)腦部氧氣減少的話，那么就會(huì)使人出現(xiàn)缺氧的情況，那么就可能讓你出現(xiàn)困倦乏力，沒有精神的情況了。

7、血糖過高。那么除了血脂過高意外，那么血糖過高也會(huì)引起這種情況的發(fā)生，因?yàn)槟愕难巧叩脑?，就?huì)影響全身的代謝系統(tǒng)。從而使人體出現(xiàn)疲憊，勞累，困乏的現(xiàn)象。