。喝綠茶不僅有助于防止心臟和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
3、爬樓梯
專家表示
，上下爬樓梯是良好的護心，可改善心臟活力
，渾身更有勁
。
4、冷水洗臉
在臉上灑點冷水
，有助于快速提神醒腦
。
5、曬太陽
曬太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D
，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平
，恢復(fù)精力。
6、填字游戲
感覺沒勁的時候
，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量
。
7、深呼吸
感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于
。利奧波德博士建議：坐直身體
，鼻孔吸氣，吸氣4秒
，屏住呼吸3秒
，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進行
，持續(xù)10分鐘
。
8、寫日志
每天花10分鐘寫寫日志
，自我反省
，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力
。
9、伸展四肢
專家指出，坐久了
，身體會有僵硬感
，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感
。另外
，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身
。
10、朗讀詩歌
閱讀是良好的放松方式
。但是
，閱讀小說需要花更多的時間，因此
，休息時間花10分鐘欣賞詩歌
，可快速提神。
11、閉目冥想
閉上雙眼
，做深呼吸。然后想像一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)
，漫步在小路上
，走得越遠
，感覺就越放松
。10分鐘放松后，數(shù)三下
，睜開眼
。
12、快步走
格布斯塔德博士表示
，快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式
，專家建議每天至少快走半小時。
13、工間休息喝杯咖啡
專家認為
，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強
。
14、避開高熱量零食
甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維系時間不長
。格布斯塔德博士建議
，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯的選擇
。
15 、聽音樂
合適的音樂有助于改善情緒?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至MP3播放器
，適時用音樂給自己“充電”。
16 、變換家俱位置
將家俱或者家俱上的物件重新擺放
，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。
17、吃點
可
，降低心臟風(fēng)險，同時也可以讓人更添活力
。如果再加上一點脫脂牛奶
，還會攝取更多的蛋白質(zhì)。
18、聞聞薄荷
花10分鐘聞一聞薄荷
、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咴诜块g噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。
19、自制水果冰沙
專家提示
，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶
，加一點水果和碎冰
，再撒點。
20、試試草藥
利奧波德博士表示
，三七、人參和紅景天等草藥有助于
，
，但使用前最好征求醫(yī)生建議。
由上可見
，如果感到身體勞累就要盡早運用勞累方法來擺脫勞累
，總覺得累嗎？告你緩解勞累最的20種方法
。 男人“不行”記住六大女人最該知道的“ *** ”之事 揭秘古代女人的私房縮陰秘方中醫(yī)五大補血法養(yǎng)出美麗女人女人補血十大法寶 初夏養(yǎng)生 吃什么水果最健康和諧 *** 的二十個建議十大排毒美食 食物中的“清毒健將”中醫(yī)固本培元膳食方
進入“兩性養(yǎng)生”欄目 【勞累】
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2023-08-02 23:23:45
有很多人為了獲得更多的報酬
，每天都讓自己忙的精疲力盡，而之后他們也不注意調(diào)養(yǎng)身體
，久而久之就患上了各種疾病
，有的人甚至發(fā)生了“過勞死”，為了遠離“過勞死”
，中醫(yī)認為當(dāng)您覺得身心很疲勞的時候
，不妨喝一些益氣補血、養(yǎng)陰溫陽的中藥
，助您緩解疲勞
。下面我們就來看看喝什么中藥能緩解疲勞
。 巴戟天 巴戟天為茜草科植物巴戟天的干燥根，甘辛微溫
。功能補腎陽
、益精血、強筋骨
。煎劑有抗氧化
，抗自由基等作用，其醇提取物能興奮下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)
，有抗疲勞及耐缺氧等作用
。 制何首烏 制何首烏為何首烏的炮制加工品，性味苦
、甘
、澀、微溫
，入肝
、心、腎經(jīng)
，功能補益精血
，解毒潤腸
。本品有調(diào)節(jié)血脂
，抗動脈粥樣硬化，煎劑具有增強免疫功能
，抗疲勞及抗氧化等作用
，其所含卵磷脂還具促進血細胞新生發(fā)育作用。 黃精 黃精
，又名老虎姜
、雞頭參。為百合科植物滇黃精
、黃精或多花黃精的干燥根莖
。具有補氣養(yǎng)陰，健脾
，潤肺
，益腎功能?div id="4qifd00" class="flower right">
？芍纹⑽柑撊?div id="4qifd00" class="flower right">
，體倦乏力，口干食少
，肺虛燥咳等癥
。對糖尿病有療效
。其煎劑有增加冠狀動脈血流量、抗心肌缺血
、抗疲勞
、抗氧化、抗衰老等藥理作用
。 三七 三七為五加科植物三七的干燥根及根莖
。性味甘、微苦
，溫
，入肝、胃經(jīng)
，功能化瘀止血
，補虛強壯。本品能增加動物冠脈血流量
，降低心肌耗氧量
，并有耐缺氧，抗疲勞
，提高SOD活力等作用
。 靈芝 靈芝又稱靈芝草、神芝
、芝草
、是多孔菌科植物赤芝或紫芝全株。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：靈芝有紫
、赤
、青、黃
、白
、黑六種，性味甘平
。靈芝具有強心
、抗心肌缺血、抗疲勞
、延緩衰老及改善記憶
、增強免疫功能等藥理作用。
2023-08-03 00:00:55
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