為什么男人中年后精力會(huì)不夠

時(shí)間:2025-09-11 12:51:42 閱讀：9498

為什么男人中年后精力會(huì)不夠

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溪黃草

2023-08-02 21:20:56



男人中年后精力不夠

，主要是由于年齡的逐漸增長(zhǎng)

，身體各項(xiàng)激素水平代謝緩慢，平時(shí)可以在生活中多注意自身的鍛煉，或者多注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡

，盡可能的來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)

，根據(jù)自身癥狀必要的時(shí)候

，也可以使用一些藥物進(jìn)行輔助。

最新回答共有5條回答

廣東熊**
回復(fù)
2023-08-03 00:00:38

人在不同的階段，會(huì)有不一樣的煩惱
，只有兒時(shí)是無(wú)憂無(wú)慮的
。上學(xué)的時(shí)候，發(fā)愁寫(xiě)作業(yè)做畢設(shè)
；工作后
，有來(lái)自一家老小的壓力；退休后
，也操心著兒女的生活
。
尤其是在中年時(shí)期，男人表現(xiàn)得更加明顯
。那么
，男人為什么會(huì)感覺(jué)累？其實(shí)一共有3個(gè)原因
。
01
不被家人理解
男人一直都是家里的頂梁柱
，即使現(xiàn)在提倡男女平等，但是大多數(shù)時(shí)候還是男人肩負(fù)著家里的經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)
。
在外面打拼的時(shí)候
，總會(huì)有一些應(yīng)酬，因此陪伴家人的時(shí)間也就會(huì)減少
，這樣一來(lái)經(jīng)常會(huì)受到老婆埋怨
，認(rèn)為自己整天在外邊花天酒地，一點(diǎn)都不顧家
，實(shí)在是冤枉
。
02
現(xiàn)實(shí)的壓力
在大多數(shù)人的觀念里，男人就應(yīng)該為家庭提供充足的物質(zhì)條件
，在這方面對(duì)女人則很寬容，這也是一部分男人選擇單身的原因
。
中年男人
，給大家的印象應(yīng)該就是禿頂、啤酒肚
、亦或是油膩大叔吧
！殊不知這都是歲月和生活壓力留下的痕跡。
所以
，生活應(yīng)該多給男人一些寬容
，而不是壓力。畢竟他們已經(jīng)在盡自己最大努力給家人更好的生活了
，他們也需要鼓勵(lì)
，而不是一味地鞭策。
03
生理機(jī)能的衰老
不管男人還是女人，40歲一過(guò)
，身體素質(zhì)就開(kāi)始向下坡方向滑行
。女人還好，可以選擇回家做全職太太
，男人則不一樣
，再累也得咬牙堅(jiān)持，因?yàn)橛幸患易尤说戎ヰB(yǎng)
。
年輕的時(shí)候
，可以肆意熬夜，身體也壯得像個(gè)牛
，現(xiàn)在少睡一個(gè)小時(shí)都不行
，只能說(shuō)歲月不饒人。
以上就是中年男人之所以累的原因
，大家一定要理解
，尤其是家人，畢竟你們才是他堅(jiān)強(qiáng)的后盾
。
大家覺(jué)得小編說(shuō)的對(duì)嗎
？歡迎在評(píng)論區(qū)留言

寧吉兒
回復(fù)
2023-08-03 00:00:38
這其實(shí)和一個(gè)人的發(fā)育有關(guān)，雖然樓主你說(shuō)十八九歲時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育就停止了
，但從20歲到30歲的10年里
，人都是在活動(dòng)的，也就是說(shuō)他比20歲的他多活動(dòng)了10年
。肌肉及身體各方面都在增強(qiáng)
。所以30歲時(shí)比20歲時(shí)的力氣大就可想而知了。
男人一過(guò)30歲
，精力和活力呈下降趨勢(shì)該怎么辦
？
男性的精力和活力到了30歲左右開(kāi)始呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，最明顯的就是男人們?cè)诠ぷ饕惶旎丶液?div id="m50uktp" class="box-center"> ，全身累得精疲力盡
。
事實(shí)上，無(wú)論男女
，只要稍微上點(diǎn)年紀(jì)
，身體就會(huì)遭受各種各樣的問(wèn)題，最先表現(xiàn)出來(lái)的就是體力越來(lái)越弱
，容易疲勞
。中年人的免疫力也在下降，這需要大量蛋白來(lái)維持身體的活力
，但這并不能徹底解決身體的健康問(wèn)題
。
當(dāng)你還年輕的時(shí)候或者平時(shí)的時(shí)候
，多做些力量訓(xùn)練，這樣就可以有效地提高你的肌肉力量
，還可以延緩肌肉力量的流失
，這樣你到了中年仍然可以精力充沛。多做力量訓(xùn)練還能促進(jìn)新陳代謝
、血液循環(huán)和肌肉力量
，這樣你就能永遠(yuǎn)保持年輕和精力充沛。
男人每天堅(jiān)持這3件小事
，可以幫助你保持和提高各方面的能力
，讓你看上去年輕好幾歲。
1.注意飲食
放棄高熱量食物可以極大地促進(jìn)男性睪酮的分泌
，如果身體脂肪過(guò)高
，體內(nèi)的許多激素將被抑制分泌，這會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題
。吃高蛋白和高質(zhì)量的脂肪食物
，如雞蛋、牛肉
、海鮮和堅(jiān)果
，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
2.戒煙戒酒
，戒飲料
，多喝水
男人最喜歡的是酒精、煙草和飲料
，酒精
、煙草和飲料對(duì)健康不利，尤其是酒精和飲料
，它們是高熱量飲料
，只會(huì)讓你越來(lái)越胖，這意味著你體內(nèi)脂肪過(guò)多
，容易患“三高”等疾病
。香煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)也會(huì)讓你抑郁，盡量遠(yuǎn)離酒精和煙草
，多喝水。
3.熬夜
每天都有因猝死而熬夜的人
，熬夜不僅會(huì)讓你的精神狀態(tài)越來(lái)越差
，身體疲憊，還會(huì)讓你有想吃夜宵的沖動(dòng)
，從而讓你越來(lái)越胖
，影響身體的自我調(diào)節(jié)和荷爾蒙分泌
，降低身體的新陳代謝率，讓你看起來(lái)又胖又丑
。

姜齊
回復(fù)
2023-08-03 00:00:38
男人40歲后身體機(jī)能會(huì)越來(lái)越不夠用
。彼得斯博士表示，40多歲的時(shí)候
，人們往往感覺(jué)精力
、性欲、腦力及睡眠等方面都在走下坡路
。男性更是如此
，原因之一是其體內(nèi)雄激素隨著衰老而處于“次理想”水平。專(zhuān)家建議：發(fā)現(xiàn)上述癥狀
，應(yīng)看醫(yī)生
，通過(guò)簡(jiǎn)單的血液或唾液檢測(cè)就可以判斷是否是激素在搗鬼，進(jìn)而對(duì)癥下藥
，及時(shí)治療
。
解決方案1：
估計(jì)是雄激素下降導(dǎo)致的，其實(shí)很多男人到了40歲都會(huì)感覺(jué)精神很不好
，但是沒(méi)有人了解這其中的原因
，覺(jué)得年齡大了很正常，我爸爸癥狀就很明顯
，除了精神不好
，記憶力業(yè)差了很多，一運(yùn)動(dòng)就累得不行
。到醫(yī)院看了之后
，醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)椴G酮缺乏引起的癥狀，給開(kāi)了睪酮貼劑
，是紫竹的起立
，爸爸用了之后改善挺明顯的。
解決方案2：
可以試下起立貼劑,這個(gè)你這種癥狀有很大的幫助了
解決方案3：
可能是雄激素下降導(dǎo)致的,可以試下起立貼劑哦
解決方案4：
黃芪
、枸杞
、白扁豆、綠豆
、蓮子各25g
，煮熟每日吃?xún)纱巍?br>解決方案5：
睡覺(jué)，旅游
，或者去跑跑步
，我看是休息太多了！

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-08-02 23:23:28
年輕的時(shí)候
，連續(xù)熬幾個(gè)大夜
，一個(gè)項(xiàng)目忙完了之后照樣能出去吃喝玩樂(lè)
，啥都不耽誤。

而人到中年
，明明已經(jīng)很注意身體健康了
，但還是止不住發(fā)胖、虛弱
、脫發(fā)等等衰老的節(jié)奏
！

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況，原因無(wú)非就是那么幾條：

隨著年齡的增加
，身體的循環(huán)代謝能力降低
，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)效果變差，肌肉
、鈣質(zhì)也在漸漸地流失
，這些原因綜合起來(lái)，就造成了中年人容易疲勞
、犯困
、精力差的結(jié)果。

雖然說(shuō)這是自然規(guī)律
，人老了總不可能身體越來(lái)越棒吧
，但現(xiàn)代人的衰老來(lái)的未免也太快了點(diǎn)。

尤其是一直從事白領(lǐng)工作的職場(chǎng)人
，多年來(lái)極度缺乏運(yùn)動(dòng)
，越胖越懶，越懶越胖
，惡性循環(huán)
。

這樣的狀態(tài)，在公司老板眼里已經(jīng)是眼中釘了
，如果再經(jīng)常請(qǐng)假
，估計(jì)下一批裁I員就要榜上有名了。
現(xiàn)在的職場(chǎng)卷得真是太厲害了
，作為“后浪”的年輕人
，學(xué)歷更高，能力更強(qiáng)
，他們也急著升職加薪
，可是前面的中年領(lǐng)導(dǎo)不走的話他們就沒(méi)機(jī)會(huì)。

在這樣的競(jìng)爭(zhēng)之中
，中年人的職場(chǎng)更加舉步維艱
，如履薄冰。

到了這個(gè)年紀(jì)不知道該繼續(xù)打工
，還是自己創(chuàng)業(yè)
。

創(chuàng)業(yè)or繼續(xù)打工，都分別有自己的優(yōu)缺點(diǎn)
。

創(chuàng)業(yè)：優(yōu)點(diǎn)是更有希望達(dá)到財(cái)務(wù)自由的目標(biāo)
，而且可以選擇經(jīng)營(yíng)自己感興趣的事業(yè)，更有動(dòng)力堅(jiān)持下去
。

但缺點(diǎn)就是風(fēng)險(xiǎn)大
，成功概率極小，到最后很有可能不僅沒(méi)賺到錢(qián)
，反而丟了工作
，欠下饑荒。

繼續(xù)打工：優(yōu)點(diǎn)是能每個(gè)月賺到固定的工資
，但缺點(diǎn)也在這里——太穩(wěn)定了
，就喪失了更多的可能性。

而且打工的穩(wěn)定性
，也會(huì)隨著年齡的增加
、職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的下滑而不斷的衰退，等到四五十歲的時(shí)候
，還能不能找到打工的工作都是未知數(shù)了
。

大多數(shù)中年人，在這兩種選擇里
，猶豫著
，迷茫著，蹉跎著
。

每天一睜眼都想辭職
，卻月月都是滿(mǎn)勤。

在不斷的徘徊猶豫中
，時(shí)間在流逝
，而留給自己的機(jī)會(huì)和時(shí)間卻越來(lái)越少。

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