脖子彊硬怎么辦

你好！
治療頸椎病，預防為主、治療為輔。建議：對于長期伏案工作者，應在30-60分鐘左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3-5鈔鐘，重復6-8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5鈔鐘，重復3-5次。當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
如果出現(xiàn)頭暈、手麻、眼脹等癥狀的情況下，就需要采用藥物進行治療了，目前根據大量臨床觀察表明，使用
中醫(yī)拯骨水
治療頸椎癥效果明顯，臨床效果滿意。使用本藥劑治療迅速遏制消除癥狀，強力舒筋活血，激活微循環(huán)，促進局部新陳代謝，對無菌性炎癥有很好的療效。打散吸收淤積鈣化增生部分，用藥后讓突出的間盤刺激縮回，從根本上解決骨質增生、骨刺癥。

問題一：頸部肌肉僵硬怎么辦我也是一個學生，高中時得了頸椎病，一伏案看書，就脖子疼。上啦大學后，注意鍛煉頸椎，現(xiàn)在好多了。你可以買一個tempur枕頭，這樣晚上頸椎就能得到一定的修復。還有你可以多做頸椎操。 *** 后溪穴（自小拇指2-3厘米處）。還有桌子與凳子的高度比要合適。還有你的腮部僵硬可能是淋巴發(fā)炎 *** 啦頸椎，造成腮部肌肉僵硬。

問題二：頸部肌肉僵硬 這個問題好解決嗎肌肉勞損實質是一種無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發(fā)于支配多動或負重關節(jié)的肌肉或維系這些關節(jié)的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。長期、經常地重復某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。樓上的朋友不必擔心，我來給你正確答案吧。不用太擔心，畢竟人體機能都是要衰老的，不要太擔心,像您這種情況還是平時注意勞逸結合,遇到此問題的大部分人會嘗試牽引 *** 等只是簡單的物理理療。效果不過一般就是，其實你需要把心態(tài)放平穩(wěn)哦朋友。多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼,軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助于鈣的吸收。這個問題最好的還是日本的繽o由于其遼效甚佳，曾一度脫銷，遼校確實很強，缺點是，一般人花不起這錢。希望此品可以幫到你！,``
求采納為滿意回答。

問題三：怎樣保養(yǎng)鍛煉頸部肌肉緩解頸部僵硬頸部訓練方法：
1、熱身。在開始練習之前始終都要記得先調動起頸部肌肉和韌帶來。如果菜鳥級頸橋對你還太難，你需要更溫和的熱身方式，嘗試“手阻抬頭練習”。雙手十指交扣置于腦后，當你上下點頭或左右偏頭時，用手給頸部肌肉提供一些輕微的阻力。調整好動作的幅度。一組20-30次反復的這種熱身動作就足夠了。
2、超級組。對頸部前方和側方進行訓練時，頸部后方的肌肉能得以休息，但是又不能讓后方肌肉冷卻，而要隨時準備好新一輪訓練。訓練頸部后方肌肉時，頸部前方側方肌肉也是同樣的道理。因此在頸部訓練計劃中，最好是交替訓練這些區(qū)域――一組摔角頸橋，然后一組前頸橋，以此類推。
3、對稱。為了預防受傷和最強力量，頸部的所有區(qū)域都應該進行同等強度的訓練。爭取頸部全面平衡發(fā)展，你應該注意練習前頸橋時，組數與重復次數都和摔角頸橋一致，反之亦然。
4、恢復。頸部含有大量韌帶，而由于韌帶血液供應較差，這些韌帶從訓練中恢復所需的時間比肌肉要長。因此，不要在一周內給頸部兩次以上的訓練。信不信由你，一周一次對大多數人來說都已經足夠。
5、計劃。頸部只是身體中的一個小部位，一旦你習慣了，實際上它并不需要花費太多時間和精力去訓練。你可以選擇任何時候來訓練頸部，不過在常規(guī)的背橋練習之后是一個不錯的選擇，因為此時脊柱肌肉已經得到了熱身。
6、靜態(tài)保持。千萬不要讓你的頸部超過深度疲勞――那樣很可能導致受傷。如果你已經步入高階，那么安全增加頸橋訓練強度的方法之一就是增加“靜態(tài)保持”。當你完成一次反復后，緊繃肌肉并保持在起始姿勢幾秒鐘。你可以繼續(xù)增強耐力，一直到維持60秒以上。這一技巧對于摔角頸橋和前頸橋都非常管用。
頸部肌肉主要包括：胸鎖乳突肌，斜方肌，頸闊肌，二腹肌，下頜舌骨肌，莖突舌骨肌，頦舌骨肌，肩胛舌骨肌，胸骨舌骨肌，甲狀舌骨肌，胸骨甲狀肌，斜角?。òㄇ啊⒅?、后、小四部分）；肩胛提肌，頭最長肌，頸半棘肌，頭半棘肌，頭夾肌，頸夾肌。各有不同功能，各有不同訓練。

問題四：脖子后面肌肉僵硬怎么辦是不是用多了電腦，或者是長期坐辦公室？
長期保持一個姿勢，或者面對電腦，肌肉容易僵硬，而且還有電腦輻射的原因……所以請個一段時間就站起來走動遠眺，活動頸部，旋轉腦袋互等……很有效的~

問題五：脖子兩側僵硬，酸痛是怎么回事您好這位朋友.多見于頸椎病,頸椎椎間盤突出分5型：
1：神經根型,表現(xiàn)為上肢有放射痛和感覺障礙,手指可有麻木,過敏,活動不靈,精細動作困難.頸部活動受限,頸肩部壓痛,神經根牽張試驗,壓頂試驗陽性,皮膚早期為疼痛過敏,晚期為減退或消失,肌力減弱.
2：脊髓型,表現(xiàn)癥狀繁多,有感覺,運動,以及自主神經方面的功能障礙,還有脊神經及血管受累的表現(xiàn)：如下肢無力,步態(tài)笨拙,易跌跤,由下向上發(fā)展的感覺障礙,肢體麻木,站立不穩(wěn),震顫感及位置覺障礙,肢體怕涼,酸脹,水腫及大小便障礙,上肢腱反射可活躍或降低,下肢亢進.
3：交感神經型,頭部癥狀：頭暈頭痛,偏頭疼,頸部痛,眼部癥狀：眼瞼下垂,視物模糊,心臟癥狀：心跳加速,心動過緩,心前區(qū)疼痛,周圍癥狀：肢體發(fā)冷,發(fā)麻,手足多汗或少汗,其他癥狀：耳鳴,耳聾等.
4：椎動脈型：表現(xiàn)為頭痛,頭暈,一過性腦缺血癥狀：如眩暈,惡心嘔吐耳鳴,視物不清,一過性脊髓缺血癥狀：肢體突感麻木,乏力甚至摔倒,其他癥狀：聲音嘶啞,吞咽困難,視物不清,
5：混合型,同時存在上述兩型或以上癥狀體征者.
治療上建議：
1：非手術治療：額枕吊帶牽引（適用于神經根型）,理療和 *** ,局部封閉,頸托治療,口服中藥或西藥 2：手術治療：適應癥：脊髓型頸椎間盤突出癥,椎動脈型對非手術療法無效者,神經根型,反復發(fā)作者. 預防頸椎病
1.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉運動,臨床上稱之為“米”字操.既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力
2.避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能.
3.頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環(huán),松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用.

問題六：脖子僵硬肌肉緊張怎么回事脖子僵硬通常是長時間保持一個姿勢，沒有活動，才導致肌肉僵硬。這種情況通常是呆在辦公室或職業(yè)司機久坐不動才有的情況，是常見的頸椎病。

問題七：心情不好引起頸部肌肉僵硬怎么治療你好 ！ 換心情啊，然后 *** 肌肉僵硬的地方就可以了 。這是比較好的，治療法子啊 。

問題八：頸椎病，頸部肌肉僵硬該怎么辦盡量多注意休息，注意保護頸部，注意勞逸結合，適當的加強頸部鍛煉。

問題九：頸部酸疼，肌肉發(fā)硬發(fā)緊，怎么辦？糾正不良的習慣 例如半躺著睡覺 看書，上電腦座位太高 。長期的這種姿勢可以導致小關節(jié)紊亂 ，關節(jié)紊亂后容易使肌肉運動不協(xié)調，久之就形成慢性的肌纖維炎性改變。所以你必須糾正不良的習慣，注意做擴胸鍛煉，還有可以做單杠引體向上聯(lián)系，不過此練習需要把單杠放在脖子后面效果才好。如果已經有了小關節(jié)紊亂不需先糾正紊亂的關節(jié)，要么單純的放松肌肉，當時緩解，用不了多長時間照樣犯病。 查看原帖>>

這種情況俗稱落枕。

1、徹底糾正“高枕無憂”的錯誤觀點。人一生至少有1／4－1／3的時間在床上度過，選擇通透性強，符合生理彎曲，高度適中的枕頭十分重要。建議采用根據生理彎曲設計的藥枕，既可幫助恢復和保持生理彎曲，又可將治療保健帶入到休息時間，做到治療、休息兩不誤；

2、避免用太軟的床墊，防止長時間使頸椎處于非生理彎曲；

3、工作中定期改變頭頸部體位，頭頸部可向相反方向作半分鐘至數分鐘的活動，及時消除疲勞；

4、定期抬頭遠視，每當低頭或伏案工作時間過長，應抬頭遠視數分鐘，并按摩頭頸十分鐘。