肩頸酸痛該如何治療比較好
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肩頸酸痛該如何治療比較好
？

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肩頸酸痛該如何治療比較好

？


最佳回答

祝由師

祝由師

2024-05-01 02:34:00

頸肩酸痛可以用按摩

，理療
，熱敷等物理治療緩解頸肩疼痛的癥狀
，也可以用熱毛巾熱敷幫助緩解疼痛
，不過有頸椎病
，還需要去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查治療
，平時要多鍛煉頸部
，減少低頭的時間更換枕頭。

最新回答共有5條回答

  • 就是那個人
    回復(fù)
    2024-05-01 05:05:49

    肩袖損傷
    肩袖是覆蓋于肩關(guān)節(jié)前

    、上
    、后方之肩胛下肌、岡上肌
    、岡下肌
    、小圓肌等肌腱組織的總稱
    。位于肩峰和三角肌下方，與關(guān)節(jié)囊緊密相連
    。肩袖的功能是上臂外展過程中使肱骨頭向關(guān)節(jié)盂方向拉近
    ，維持肱骨頭與關(guān)節(jié)盂的正常支點關(guān)節(jié)。
    癥狀通常是：當(dāng)肩關(guān)節(jié)活動到某一位置時疼痛或無力
    ，胳膊抬不起來
    ，甚至于夜間睡覺時會痛醒，不能側(cè)臥
    。
    肩袖損傷主要表現(xiàn)為肩外展上舉時疼痛
    ，損傷嚴(yán)重者因肩關(guān)節(jié)上舉無力需要對側(cè)幫助才能完成上舉動作。功能鍛煉無助于肩袖損傷的愈合
    。如果誤認為是“肩周炎”
    ，繼續(xù)進行“爬墻”等運動鍛煉，或人為地強行手法松解肩關(guān)節(jié)可能會造成肩袖裂口繼續(xù)擴大
    ，最后形成巨大的或不可修復(fù)的肩袖撕裂
    ，應(yīng)引起重視。拍X片可能無任何異常發(fā)現(xiàn)
    ，有時需要作MR來幫助診斷
    。
    病因
    1.創(chuàng)傷
    是年輕人肩袖損傷的主要原因，當(dāng)?shù)箷r手外展著地或手持重物
    ，肩關(guān)節(jié)突然外展上舉或扭傷而引起
    。
    2.血供不足
    引起肩袖組織退行性變。當(dāng)肱骨內(nèi)旋或外旋中立位時
    ，肩袖的這個危險區(qū)最易受到肱骨頭的壓迫
    、擠壓血管而使該區(qū)相對缺血，使肌腱發(fā)生退行性變
    。臨床上肩袖完全斷裂大多發(fā)生在這一區(qū)域。
    3.肩部慢性撞擊損傷
    中老年患者其肩袖組織因長期遭受肩峰下撞擊
    、磨損而發(fā)生退變
    。本病常發(fā)生在需要肩關(guān)節(jié)極度外展的反復(fù)運動中（如棒球、仰泳和蝶泳,舉重,球拍運動）
    。當(dāng)上肢前伸時,肱骨頭向前撞擊肩峰與喙肩韌帶,引起岡上肌肌腱損傷
    。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎、無菌性炎癥和肌腱侵襲
    。急性的暴力損傷可以導(dǎo)致旋轉(zhuǎn)帶斷裂
    。
    檢查
    1.X線檢查
    對肩峰形態(tài)的判斷及肩關(guān)節(jié)骨性結(jié)構(gòu)的改變有幫助。部分肩袖損傷患者肩峰前外側(cè)緣及大結(jié)節(jié)處有明顯骨質(zhì)增生
    。
    2.磁共振（MRI）檢查
    可幫助確定肌腱損傷的損傷部位和嚴(yán)重程度
    ，尤其是磁共振造影檢查（MRA）可以清晰的顯示肩袖的部分撕裂,對診斷具有較高的價值。
    治療
    1.保守治療
    損傷的肌腱應(yīng)得到充分的休息，并加強健側(cè)肩部肌肉的鍛煉
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊邞?yīng)避免做推壓動作，而代之以牽拉活動
    。局部可使用膏藥等外用藥物治療
    。疼痛較重的可口服非甾體類消炎止疼藥。
    2.手術(shù)治療
    如果損傷較重
    、肩袖完全撕裂
    ，或經(jīng)保守治療3～6個月效果不好，需行手術(shù)治療
    。
    隨著關(guān)節(jié)鏡技術(shù)的發(fā)展
    ，肩袖損傷的手術(shù)治療現(xiàn)在大部分在關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)治療，效果較好
    。部分巨大撕裂或條件較差者
    ，可行小切口開放手術(shù)修補損傷的肩袖。

  • xuzhujun728
    回復(fù)
    2024-05-01 05:05:49

    1.休息：如果是因為長時間保持同一姿勢或過度使用肌肉導(dǎo)致的酸痛

    ，那么最好的方法就是休息
    。盡量避免重復(fù)的動作，給身體足夠的時間來恢復(fù)
    。

    2.熱敷和冷敷：熱敷可以幫助放松肌肉
    ，提高血液循環(huán)；冷敷則可以減輕炎癥和腫脹
    ?div id="4qifd00" class="flower right">
    ？梢愿鶕?jù)個人的感覺選擇適合的方法。

    3.按摩：適當(dāng)?shù)陌茨梢詭椭潘杉∪?div id="4qifd00" class="flower right">
，緩解疼痛
。但是要注意力度和方法，避免對肌肉造成損傷
。

4.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助增強肌肉力量
，改善體態(tài)，預(yù)防酸痛
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃x擇一些低強度的運動，如瑜伽
、游泳等
。

5.藥物：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮使用一些非處方藥
，如布洛芬等
。但是要注意不要長期依賴藥物
，以免對身體造成傷害。

6.物理治療：如果以上方法都不能有效緩解疼痛
，可以考慮尋求專業(yè)的物理治療師的幫助
。他們可以通過專業(yè)的手法和技術(shù)，幫助改善癥狀
。

7.改善生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿
，避免長時間低頭看手機或電腦，定期做一些拉伸運動等
，都可以幫助我們預(yù)防肩頸腰背的酸痛
。

  • 姜齊
    回復(fù)
    2024-05-01 04:04:39

    紅網(wǎng)時刻11月9日訊（通訊員 姜旭彬）頸椎病疼痛的最常見的就是低頭痛，長沙36歲的周姐由于工作原因

    ，需要長期對著電腦
    。近期她的脖子經(jīng)常一活動就疼痛，她也沒在意
    ，以為是自己長期對著電腦缺乏運動導(dǎo)致脖子僵硬了
    。實在疼痛難忍的時候就在小區(qū)里的按摩推拿室找按摩師進行治療，誰料治療了近一個療程卻還是沒有好轉(zhuǎn)的跡象
    。

    據(jù)周姐說

    ，自己最喜歡做的就是按摩，不舒服就是按摩店按摩
    ，一按就舒服了
    。但按摩只能緩解當(dāng)時的疼痛，第二天脖子依舊處于“僵硬”狀態(tài)
    。抱著最后一絲希望
    ，周姐來到華醫(yī)金良脊柱 健康 中心找到了主任范志奇。經(jīng)范志奇綜合評估
    ，診斷周姐這是有小關(guān)節(jié)錯位引起的頸椎病
    ，應(yīng)當(dāng)立即停止按摩。

    范志奇介紹

    ，很多患者不舒服最開始都是直接找按摩店
    ，其實在病發(fā)最初期早點來醫(yī)院治療
    ，在遵從醫(yī)囑的前提下
    ，治療幾次就可以痊愈
    。

    為什么你一低頭就痛

    ？

    姿勢不當(dāng)是根源?div id="4qifd00" class="flower right">

    ！叭绻愕淖?div id="4qifd00" class="flower right">
、睡姿是正確的
，頸椎是很難存在小關(guān)節(jié)錯位或者半脫位，也不會出現(xiàn)疼痛
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！遍L時間的低頭玩手機加之長時間伏案工作，這些不當(dāng)?shù)淖藙菟坪鯇?dǎo)致頸椎低頭痛的直接原因
。

同時

，保持正確的睡姿也有利于頸椎的日常養(yǎng)護?div id="jfovm50" class="index-wrap">！坝幸粋€患者
，每次治療完之后都很舒服，恢復(fù)也不錯
，但第二天來復(fù)診時又回到了解放前
，原來是患者的喜歡睡高枕頭。過高的枕頭容易引起頸部后的肌肉緊張
，也會導(dǎo)致低頭疼痛
。

沒有接受正規(guī)的治療會加重頸椎病。在詢問患者的治療史

，大多數(shù)患者都說有接受按摩治療。范志奇表示
，按摩不能算真正意義上的治療
。只有去正規(guī)的醫(yī)院做針對性的康復(fù)治療這樣才能從根本上解決患者自身的問題。

如何解決一低頭就痛這個問題

？

第一

、找到低頭就痛的原因。這個是第一步也是最關(guān)鍵的一步
。首先通過CT或者磁共振排除是頸椎脊髓壓迫
，大多數(shù)人的頸椎低頭痛是由小關(guān)節(jié)錯位和肌肉筋膜緊張所致。醫(yī)生確定好是哪個頸椎或哪塊肌肉處于異常才能針對性的進行有效的治療
。

第二

、糾正異常的姿勢，能否糾正錯誤的姿勢是直接影響你最后會不會再發(fā)這個頸椎痛的根源
。很多的頸椎病自我鍛煉的方法
，其中靠墻站立訓(xùn)練對糾正姿勢效果最佳，同時也可以練習(xí)縮脖子訓(xùn)練,這些鍛煉的目的都是直接糾正頸椎的錯位姿勢
。

第三

、糾正肌筋膜問題。糾正肌筋膜就是緩解你的疼痛