生理性腦萎縮怎樣鍛煉

腦萎縮患者由于平衡障礙，特別是走路不平衡，嚴重影響了許多日常功能活動，因此平衡的康復訓練對于有平衡障礙的患者顯得尤為重要。直線走路就是一種比較好的站立平衡練習方式。具體鍛煉方式是，開始可以在平衡杠內(nèi)練習向前向后行走，或靠墻做向前向后移動，然后練習沿直線上行走，隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成，還可以做進一步加深的練習，如在行走中突然止步、轉體、拐彎及跨越障礙。步行能力大大提高后，還可加快行走的速度，以提高平衡能力。

需要提醒的是，運動不可過量。應根據(jù)自身的狀況調(diào)整運動負荷，關鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當范圍，還要有強烈的時間概念，一般這種直線走路每次的運動時間在30~60分為宜。發(fā)生腦萎縮，還應盡早及時地干預治療，防止病情加重。腦萎縮的治療原則是早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，這樣容易取得較好的療效。

擴展資料：

小腦萎縮常表現(xiàn)為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應遲鈍等。人的大腦具有很好的可塑性，也就是說，大腦的結構和功能是可以隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的?，F(xiàn)代醫(yī)學提倡的有氧運動，它對大腦有益是因為可以增加大腦的血液循環(huán)速度，加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達腦部。

人民網(wǎng)-想要預防腦萎縮？練習直線走路就可以

多多鍛煉小腦是最好的！
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鍛煉小腦要多走平衡木...因為小腦是運動維持平衡器官... 鍛煉大腦可以多做數(shù)學題和英語題..或是一些邏輯上的問題多思考下。
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我們習慣于向前走，但這使肌肉分為經(jīng)常活動和不經(jīng)?；顒拥膬刹糠郑绊懥苏w的平衡。其實早在古籍《山海經(jīng)》中就有了關于倒走的記載，道家人士也常以此法健身。
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倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補后者的不足，給不?；顒拥募∪庖源碳ぁ，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節(jié)周圍的肌肉、韌帶等，從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環(huán)。長期堅持倒走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節(jié)炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是，由于倒走屬于不自然活動方式，可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能。對于青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
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提醒：1.進行退步走要注意安全，不要跌倒。2.鍛煉時不要向后扭頭，否則，不但達不到鍛煉的效果，你的頸椎也吃不消。3.可以前后走交替進行。

腦萎縮人群要選擇一些運動量不太大的活動促進身體血液循環(huán)?運動是生命之源，運動與健康的話題也一直為人樂道，其實規(guī)律的運動不僅對常見病的預防有很大幫助，還對腦萎縮有著極大的幫助。那么腦萎縮患者在運動方面應有哪些注意事項呢？

　　1、勤做耐力方面的有氧運動有助抑制腦萎縮。中老年人應多做些耐力方面的有氧運動，包括如跳繩、登山等，而不宜多做爆發(fā)力大的運動。耐力方面的有氧運動可以幫助抑制開始于40歲左右的腦萎縮，特別是生理性腦萎縮的患者。每周進行三小時或更長時間的有氧運動后，他們大腦容量中的灰質(zhì)與白質(zhì)有增加的趨勢。

　　2、多做手臂或手部運動，促進血液循環(huán)。如手臂反復做旋轉運動或者經(jīng)常手里把握健身球使手掌與手指的穴位得到刺激，都有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，可達到腦保健的作用。

　　3、做健身操應根據(jù)自身情況控制好運動量和運動強度。對于不同年齡的人，運動的量與運動強度是有差別的，如年齡較大、健康狀況欠佳的老年人，不適合遠行，在小區(qū)、公園內(nèi)的廣場參加一些運動幅度不大、力所能及的健身操，伸伸手彎彎腰，活動活動筋骨即可。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律運動的良好習慣，有助于抑制腦萎縮。運動切忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，只有規(guī)律運動才能對健康起到良好的效果。

小腦萎縮一般都是家族急病，這是因為小腦萎縮是遺傳性疾病，如果父母有一方患有小腦萎縮，那么孩子會有一半的幾率患上疾病。小腦的主要功能是調(diào)節(jié)我們身體肌的緊張度，來維持我們身體的平衡。所以，一旦發(fā)生小腦萎縮，那么患者走路就會出現(xiàn)走路異常，說話不清的狀態(tài)，給患者造成很大的傷害。
　　那么，小腦萎縮應該怎么鍛煉身體?因為小腦萎縮的患者在維持平衡上會有很大的問題，哪怕是靜止站立都無法做到，所以，我們要加強患者平衡的練習，主要是在腳趾上，能站立的患者可以保持站立，用腳趾抓地，如果是站立困難的患者，就坐著保持身體挺直，用腳趾抓地。這樣會刺激腳趾的脈絡，達到治療的效果。
　　另外可以多走路，在原地踏步，最好是高抬腿踏步，旁邊要有人陪同，以免在練習時站不穩(wěn)摔倒。對于手的練習也同樣可以讓小腦保持活力，可以用手去轉轉核桃，或者練習夾豆子都是很不錯的訓練方式，如果患者出現(xiàn)了說話方面的障礙，也要多陪同進行練習，來抑制小腦萎縮的狀態(tài)。
　　據(jù)調(diào)查，喝酒的人比較容易患上小腦萎縮，所以盡量少喝酒，特別是已經(jīng)患上小腦萎縮的人，更不應該去喝酒，以免刺激小腦，引發(fā)更嚴重的疾病。另外在飲食上，患者可以多吃用海鮮和魚類，里面所含的物質(zhì)對于小腦來說很有幫助。也可以吃核桃豬腦之類，對我們大腦也是很有營養(yǎng)的。