易經(jīng)筋哪個(gè)動(dòng)作能治療頸椎病

　　頸椎病是常見(jiàn)的骨科疾病，無(wú)論是上班族或是低頭一族，都是易患上的群體。你們知道頸椎病有什么中醫(yī)治療方法嗎?下面我就來(lái)告訴你頸椎病的治療方法，歡迎閱讀。
　　頸椎病的中醫(yī)治療方法
　　一、舒筋解痙類(lèi)手法

　　包括拿揉法、滾推法、點(diǎn)按法、推分法。該類(lèi)手法以放松類(lèi)手法為主，適用于除脊髓嚴(yán)重受壓的脊髓型頸椎病外的所有型別頸椎病。

　　二、整復(fù)松粘矯正類(lèi)手法

　　包括椎間關(guān)節(jié)推扳松解法、抖動(dòng)肩關(guān)節(jié)法、仰臥手牽旋轉(zhuǎn)法、端提旋頸法，可根據(jù)病情、年齡、體質(zhì)而酌情選用。

　　三、中藥內(nèi)服

　　用經(jīng)驗(yàn)方頸舒湯為基礎(chǔ)方進(jìn)行隨證加減治療。寒溼痹阻型加羌活、獨(dú)活、漢防己;痰瘀阻絡(luò)型加法半夏、陳皮、紅花、丹參;氣血不足加黨參、熟地;肝腎不足加山藥、棗皮，偏于陰虛者加龜板、菟絲子、女貞子，偏于陽(yáng)虛者加鹿角膠、肉桂、肉蓯蓉。水煎煮3次，取汁合用，早、中、晚各服1次，日1劑，5～10劑為1個(gè)療程，每個(gè)療程間隔2天，一般內(nèi)服2～3個(gè)療程。

　　四、中藥外敷

　　適用于神經(jīng)根型頸椎病。用防風(fēng)、狗脊、土鱉蟲(chóng)、紅花、澤蘭、木香、三棱等制成活血、消炎止痛膏藥，在頸項(xiàng)部、肩背部及上肢疼痛較甚處貼敷12～24小時(shí)，每日或隔日更換一次。貼敷療法連續(xù)使用不超過(guò)10次。對(duì)面板過(guò)敏者禁用。
　　頸椎病的誤區(qū)知識(shí)
　　誤區(qū)1：頸椎病必須做手術(shù)

　　得了頸椎病，最好的辦法是手術(shù)根治嗎?專(zhuān)家說(shuō)，大多數(shù)的頸椎病患者可以應(yīng)用保守治療方法治愈，只有少數(shù)癥狀較重的神經(jīng)根型頸椎病患者和大多數(shù)脊髓型頸椎病患者需要手術(shù)治療。

　　專(zhuān)家表示，以頭暈為主要癥狀的頸椎病人，95%以上是不需要做手術(shù)的，通過(guò)保守治療可以得到很好的控制。但是，一旦病人出現(xiàn)肢體麻木，就要去正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)檢查，請(qǐng)醫(yī)生提出合理的治療方法。

　　誤區(qū)2：膝關(guān)節(jié)疼痛多運(yùn)動(dòng)

　　中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛、行走困難，是否應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉?專(zhuān)家指出，中老年人群易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀后應(yīng)減少活動(dòng)量，深蹲和爬山等活動(dòng)會(huì)誘發(fā)和加重病情。專(zhuān)家還建議，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人鍛煉身體，最好采取散步、游泳、騎自行車(chē)等方法。

　　專(zhuān)家介紹，對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的治療，根據(jù)病人癥狀的輕重采用不同的方法。對(duì)輕癥患者首選外用藥和理療可緩解癥狀，如果較重可使用口服藥物，配合外用藥物和理療。

　　誤區(qū)3：頸椎不適多“ *** ”

　　很多人都有這樣的想法，頸椎不適，就去做做“保健 *** ”“盲人 *** ”。專(zhuān)家指出， *** 、牽引是骨科治療的手段，但不能濫用，一定要在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎進(jìn)行，否則使用不當(dāng)會(huì)造成嚴(yán)重后果。專(zhuān)家介紹，因頸部 *** 不當(dāng)導(dǎo)致癱瘓的例子并不少見(jiàn)，導(dǎo)致癥狀加重的病例更多。

　　養(yǎng)生專(zhuān)家指出，現(xiàn)在社會(huì)上的“ *** ”，往往成為一種謀生的手段。不但價(jià)格非常高，而且對(duì)用什么樣的手法、多大的力氣，病人的適應(yīng)癥是什么、禁忌癥是什么，什么情況下可以 *** 、什么情況下不能 *** ，都沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)范，一個(gè)師傅一個(gè)辦法，問(wèn)題非常大。
　　自我 *** 預(yù)防頸椎病
　　1、 *** 大椎

　　用左***右***手四指并攏放于上背部，用力反復(fù) *** 大椎穴***位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處***各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

　　2、對(duì)按內(nèi)、外關(guān)

　　用左***右***手拇指尖放在右***左***手內(nèi)關(guān)穴***掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間***，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴***內(nèi)關(guān)穴對(duì)面***，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。

　　功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

　　3、掐揉合谷

　　將左***右***手拇指指尖放在另一手的合谷穴***即虎口處***，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。

　　功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。

　　4、梳摩頭頂

　　雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。

　　康復(fù)操可改善患者頸部的血液回圈，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　5、左顧右盼

　　頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

1、在床的邊緣躺下，使得頭部略微伸出，讓頸椎處于自然伸直狀態(tài)，持續(xù)一段時(shí)間感到酸痛后，休息5分鐘，繼續(xù)，持續(xù)3次。

2、自然躺在床上，雙腿彎曲，發(fā)力，感覺(jué)到頸部承受力量后放松，重復(fù)，直到感覺(jué)到頸部得到放松。

3、臉朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢與頭部用力向上伸展，直到出現(xiàn)肌肉酸痛，停止用力，休息后繼續(xù)

4、身體打直，盡量將上半身彎曲，然后挺起背部，讓頭部盡量往后伸，直到頸椎肌肉明顯放松

5、自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向后用力，感覺(jué)到輕微疼痛后，再反向用力，持續(xù)3次

6、挺胸站立，將兩手背與腦后，左右用力拉伸，直到頸椎放松

擴(kuò)展資料

養(yǎng)成良好姿勢(shì)

主要強(qiáng)調(diào)的是坐姿和臥姿。坐著的時(shí)候，臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。寫(xiě)字時(shí)頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。

將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈，以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的疲勞。睡眠的時(shí)候，要選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。

睡時(shí)以右側(cè)臥為宜，側(cè)臥時(shí)自耳到同側(cè)的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區(qū)承托孩子七個(gè)部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制駝背的發(fā)生。

注重飲食補(bǔ)鈣

青少年每天要攝入800-1000毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應(yīng)常吃牛奶、蛋類(lèi)、禽肉、魚(yú)類(lèi)、大豆及豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，預(yù)防脊椎病。

適度曬太陽(yáng)

人體對(duì)鈣的吸收和利用離不開(kāi)維生素D，而陽(yáng)光中的紫外線可幫助皮膚內(nèi)7-脫氫膽固醇合成維生素D，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收和利用。每天適度曬曬太陽(yáng)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

放松活動(dòng)

中小學(xué)生低頭學(xué)習(xí)20分鐘，需抬頭仰視2-3分鐘;伏案學(xué)習(xí)30-40分鐘，要起來(lái)走一走;學(xué)習(xí)1-2小時(shí)左右，可向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。

也可利用兩張桌子，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3-5次。有利于對(duì)脊椎的保健。

經(jīng)常聳肩

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡(jiǎn)單的聳肩活動(dòng)，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

時(shí)常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續(xù)拍打二十幾下。拍肩時(shí)的震動(dòng)和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對(duì)神經(jīng)根的壓迫，解除酸痛不適等癥狀。

參考資料： ? 脊椎鍛煉.

熱搓雙手，按摩頸部10秒鐘。將脖子向左傾斜90度3秒鐘，然后向右傾斜90度3秒鐘，重復(fù)兩次。雙手叉腰，點(diǎn)頭，向前3秒，然后向后3秒，重復(fù)2次。舉起你的手，放在你的肩膀上，向前旋轉(zhuǎn)10次，然后向后旋轉(zhuǎn)10次。左手放在胸前，右手放在背上，左手平行于右手被推出，頭部向左偏轉(zhuǎn)，完成后，交換右手并重復(fù)操作兩次。

選擇合適的枕頭，枕頭的高度和硬度會(huì)直接影響頸椎，最好的枕頭應(yīng)該能夠支撐頸椎的生理曲線并保持頸椎筆直。枕頭應(yīng)該是有彈性的，枕芯應(yīng)該是木棉，中空的高彈性棉或谷殼。枕頭的寬度應(yīng)該達(dá)到肩膀，高度應(yīng)該在10厘米左右，錠形中低端和高端枕頭對(duì)頸椎有很好的撐持作用，可以讓頸椎得到非常好的休息。

頸椎病的主要誘因是姿勢(shì)錯(cuò)誤，良好的姿態(tài)可以降低疲勞，避免受傷。當(dāng)我們做日常工作時(shí)，我們不應(yīng)該一坐在椅子上，就成癱坐在椅子上了。此外，如果頭部降低太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)出現(xiàn)肌肉萎靡、頸椎間盤(pán)老化和慢性勞損，從而導(dǎo)致一系列繼發(fā)性癥狀。最佳工作姿勢(shì)是保持頸部挺立，稍微前傾，不要扭曲或傾斜?？吭诖采匣蛘呱嘲l(fā)上看書(shū)或看電視是不合適的。

?保持脖子溫暖非常重要，對(duì)我們頸部的冷刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉血管痙攣并加重頸部疼痛。天氣熱的時(shí)候，晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防脖子和肩膀變冷，在炎熱的季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)非常有用，適用于頸椎病或頸椎病前期或恢復(fù)期的病人，以及油菜肌筋膜炎患者。

頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。這些都是頸椎病患者的飲食原則。下面是懂視小編推薦給大家的改善頸椎病的保健操，供大家參考。
改善頸椎病的保健操健康操一：九十一百八十度??腰部腿部運(yùn)動(dòng)
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
健康操二：聳聳肩呀縮縮頭??肩部運(yùn)動(dòng)
功能：消除肩部酸痛。
健康操三：右手拉左腳??手腳運(yùn)動(dòng)
功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。
健康操四：上看下看?左看右看??眼部運(yùn)動(dòng)
功能：消除眼睛疲勞。
健康操五：脖子扭一扭??頸部運(yùn)動(dòng)
功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。
健康操六：柔軟重現(xiàn)??桌前運(yùn)動(dòng)：恢復(fù)以及保持身體柔軟性
健康操七：朝氣蓬勃??蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)
功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。
治療頸椎病食療方1、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成?？苫?，除濕，通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
2、參芪龍眼粥
黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可?？裳a(bǔ)氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛型頸椎病。
3、參棗粥
人參3克，粳米50克，大棗15克。將人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量?？裳a(bǔ)益氣血。適用于氣血虧虛型頸椎病。
4、薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可?？苫党凉?。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
5、姜蔥羊肉湯
羊肉100克，大蔥30克，生姜15克，大棗5枚，紅醋30克。所有原料加水適量，做湯1碗，日食1次?？梢鏆猓⒑?，通絡(luò)。適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。
預(yù)防頸椎病的動(dòng)作第一招：早晨應(yīng)該主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
第二招：可做5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息，做一下頸椎操:端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
第三招：兩種簡(jiǎn)單按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法:1)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。2)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一部位，在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩一下這個(gè)部位，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
第四招：要做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。
第五招：注意飲食健康
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。平時(shí)要戒煙限酒。
第六招：做做大鵬展翅動(dòng)作
看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅:輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)，越高越好，但可不要將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
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