大寒體質(zhì)有什么特征

人的體質(zhì)有寒熱之分，如何區(qū)分人體屬熱證還是寒證，比較簡(jiǎn)單的檢測(cè)方法是：

若感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來說，虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。

若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，經(jīng)常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。

認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)

人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分,先認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì),再配合相應(yīng)性質(zhì)的食物,便能達(dá)到保養(yǎng)身體之效。

寒冷體質(zhì)

“寒體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無(wú)味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。這類體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?br>
體質(zhì)屬冷性,較怕冷,偏向貧血癥,若食用寒涼性食物時(shí),則將使其冷癥更嚴(yán)重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環(huán)不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺,一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。

溫?zé)狍w質(zhì)

“熱體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量增加,身體較有熱感,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲,小便色黃赤而量少,進(jìn)入冷氣房就倍感舒適。這類體質(zhì)的人不太適宜服用溫?zé)嵝再|(zhì)的飲食,反而吃一些寒涼滋潤(rùn)的食物,方能維持身體之平衡,感覺舒服,減少全身性的熱感。

體質(zhì)虛與實(shí)

“體質(zhì)虛”是生命活動(dòng)力衰退所造成,人的精神比較萎靡?！绑w質(zhì)實(shí)”則容易發(fā)熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗,容易便秘。

除了以上分類外,體質(zhì)還有寒熱虛實(shí)交雜的可能,約略可分“寒與偏寒”,“熱與偏熱”,又或以一般來區(qū)分。

說到食物屬性,中醫(yī)有所謂“四氣”,這是指食物進(jìn)入體內(nèi),會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬于“平”性,而每種水果,都有其屬性,一般分為“溫?zé)帷薄ⅰ昂疀觥?、“甘平”三類?br>
溫?zé)犷愃?br>
所謂溫?zé)崴?指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝臟的葡萄糖磷酸化的反應(yīng)加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝臟充滿了待送出的油脂和糖,就容易上火,身體能量增加,就比較“熱”。

溫?zé)犷愃校簵?、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應(yīng)適量。

寒涼類水果

體質(zhì)虛寒的人對(duì)這類水果應(yīng)慎用。寒涼類水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

甘平類水果

甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜于各種體質(zhì)的人。

寒性體質(zhì)表現(xiàn)為：

不常喝水不會(huì)覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡。

具體表現(xiàn)：

內(nèi)臟下垂，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少，身體呈寒性。

寒性體質(zhì)的自我鑒定:

1、上廁所時(shí)有殘尿感，尿量很少。

2、排尿困難，下腹部有抵抗感。

3、體力衰弱，無(wú)法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作和家務(wù)。

4、身體寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。

6、下肢特別寒冷。

7、易上火、頭暈、口渴。

8、一到傍晚，腳就有些腫脹。

9、長(zhǎng)時(shí)間站立后，腳部感覺像木頭一樣。

10、時(shí)常有疲勞、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往廁所跑。

擴(kuò)展資料:

中醫(yī)解讀

體寒，偏陰性體質(zhì)，是指具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)的體質(zhì)類型，體質(zhì)特征為：

體型適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化吸收功能一般；平時(shí)畏寒喜熱遏，或體溫偏低；唇舌偏白偏淡，脈多遲緩，性格內(nèi)向，喜靜少動(dòng)，或膽小易驚；精力偏弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。

具有這種體質(zhì)特征的人，對(duì)寒、濕等陰邪的易感性較強(qiáng)，受邪發(fā)病后表現(xiàn)為寒證，虛證，表證易傳里或直中內(nèi)臟；冬天易生凍瘡，內(nèi)傷雜兵多見陰盛、陽(yáng)虛之證，容易發(fā)生濕滯、水腫、痰飲、瘀血等病癥。

由于本類體質(zhì)陽(yáng)氣偏弱，長(zhǎng)期發(fā)展，易致陽(yáng)氣虛弱，臟腑機(jī)能偏衰，水濕內(nèi)生，從而形成臨床常見的陽(yáng)虛、痰濕、水飲等病理體質(zhì)。

解決方法:

中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生，貫穿于衣食住行的各個(gè)方面，主要有順時(shí)攝養(yǎng)，調(diào)攝精神，起居有常，勞逸適度，飲食調(diào)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)鍛煉等。

對(duì)于體寒者，食療方面進(jìn)食宜溫忌冷，多食溫補(bǔ)之品。精神多萎靡不振，神情冷漠，多自卑而缺乏勇氣，應(yīng)幫助其樹立生活的信心。

參考資料:-體寒

女人體質(zhì)偏寒的癥狀

女人體質(zhì)偏寒的癥狀，人們常常說病從口入，這話不無(wú)道理，吃任何食物我們都要保證良好的飲食習(xí)慣，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，才能讓身體保持健康，女性如果吃多了寒涼食物對(duì)身體會(huì)造成很大的影響，下面一起來了解下女人體質(zhì)偏寒的癥狀？

體寒有什么癥狀？

可以將體寒分為輕、中、重三種程度，不同的情況對(duì)機(jī)體的損傷不同，那么，女生體寒有什么癥狀呢？

01、輕度體寒的癥狀

輕度體寒狀的女生們一般比較怕冷，而且容易手腳冰涼，對(duì)溫度變化比較敏感，而且容易生病。

這種狀態(tài)的姑娘面部氣色不是很好，而且身體會(huì)習(xí)慣性的感覺疲勞，時(shí)常性的會(huì)有關(guān)節(jié)敏感酸痛感。生病痊愈時(shí)間長(zhǎng)，來大姨媽時(shí)腹部會(huì)有明顯的墜脹感，有痛經(jīng)的癥狀。而且睡眠質(zhì)量差，容易被驚醒。

如果出現(xiàn)了以上其中癥狀的3種，就可以斷定為輕度體寒了，姑娘們一定要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。

02、中度體寒的癥狀

中度體寒癥的姑娘們則是要更加注意！當(dāng)你的身體出現(xiàn)以下三種，甚至更多的癥狀時(shí)，這已經(jīng)嚴(yán)重危害到日常生活了！

體寒是如何導(dǎo)致的？

關(guān)于體寒，形成的因素也很多，我覺得離不開以下幾個(gè)原因，有相同癥狀的姑娘們，可以相對(duì)應(yīng)的看看自己是否也有這樣的癥狀，及時(shí)調(diào)理，幫助改善身體。

01、胃寒

體寒的人十有八九都是胃寒引起的?，F(xiàn)在的女孩子有哪個(gè)不喜歡喝冷飲呢？尤其是夏天的時(shí)候，從大太陽(yáng)底下回到家，來杯冷飲，真的是不要太舒服！

但是，如果身體攝入過多的冰涼的東西，我們的身體各部分器官如果不能及時(shí)將涼氣消解，這些寒意就會(huì)在身體部位匯集，形成寒體。

02、雌激素變化

女生體寒還有一部分可能是因?yàn)樵陆?jīng)或者生育引起了激素變化。當(dāng)體內(nèi)雌激素分泌降低時(shí)，姑娘們的身體甚至?xí)霈F(xiàn)手腳冰冷、身體虛寒的癥狀，而過低的激素分泌可能會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮下血管萎縮。血液流量減少之后還會(huì)引發(fā)寒癥，這在月經(jīng)結(jié)束或者生育后表現(xiàn)的更加明顯。

03、內(nèi)分泌失調(diào)

工作壓力較大，常常會(huì)出現(xiàn)心神不寧、擔(dān)憂、焦慮等不良情緒。長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)身體循環(huán)或者內(nèi)分泌造成影響，也會(huì)造成血管收縮，出現(xiàn)體溫低下的癥狀。

04、受寒著涼

在梅雨季節(jié)，人總是最容易受寒濕入體，所以，當(dāng)寒邪入侵時(shí)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)做抵抗，驅(qū)寒去濕。但若寒邪濕氣過強(qiáng)時(shí)，人體陽(yáng)氣不足以抵抗寒邪，反而會(huì)被寒邪侵害。這其實(shí)和姑娘們喜歡喝冷飲也差不多是同一個(gè)意思。

第一步：

先辨明自己的體質(zhì)是寒還是熱

鄧聰指出，“寒熱體質(zhì)”是辨別疾病性質(zhì)的基本?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱“陽(yáng)勝則熱，陰勝則寒”，這里指的，寒證是機(jī)體陽(yáng)氣不足或感受了寒邪，熱證是機(jī)體陽(yáng)氣偏盛或感受了熱邪。引申出來，即寒性體質(zhì)表現(xiàn)為機(jī)體陽(yáng)氣不足，熱性體質(zhì)表現(xiàn)為機(jī)體陽(yáng)氣偏盛。辨別寒熱體質(zhì)，只要注意觀察生活中的很多細(xì)節(jié)就可知道。

1.辨實(shí)性體質(zhì)，首先需要分清實(shí)熱與虛熱。

實(shí)熱體質(zhì)的人多身體壯實(shí)，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷飲，易咽喉紅腫疼痛、牙齦腫痛、牙宣出血，大便秘結(jié)，小便短赤，舌紅苔黃。以肝膽、胃腸實(shí)火為多見。

虛熱體質(zhì)的人多較消瘦，面色潮紅，容易上火，導(dǎo)致口舌生瘡，常?？诟稍?，咽干聲沙，干咳少痰，大便不通，易心煩失眠，五心煩熱，骨蒸潮熱，耳鳴耳聾，舌紅苔少。多因內(nèi)傷勞損、臟腑失調(diào)，致虛熱內(nèi)生。

2.辨寒性體質(zhì)，主要以虛寒體質(zhì)為主。

虛寒體質(zhì)的人多肌肉松軟不實(shí)，畏寒怕冷、手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。

3.平和體質(zhì)的人體形勻稱健壯，面色、唇色紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密有光澤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白。

第二步：

根據(jù)體質(zhì)選水果

不同的食物具有不同的功效，一般而言，溫?zé)嵝允澄飳儆陉?yáng)性，有散寒、溫經(jīng)、通絡(luò)、助陽(yáng)等功效；寒涼性食物屬于陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效。

水果有寒涼、溫?zé)?、甘平?屬性分類，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，適宜食用的水果 也會(huì)有所區(qū)別。按照“寒者熱之，熱者寒之”的原則，體寒者宜食溫?zé)嵝运?，體熱者宜食寒涼性水果。

1.平和體質(zhì)：適合的水果有蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬、橙子、楊梅等。對(duì)于平和體質(zhì)的人來說，什么水果都能吃，但也不能長(zhǎng)期大量偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫?zé)嵝运惶媸秤谩?/p>

2.寒性體質(zhì)：適合的水果有桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子、芒果、櫻桃等。

3.虛熱體質(zhì)：適合的水果有甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅、草莓、柿子等。

4.實(shí)熱體質(zhì)：適合的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、獼猴桃、蓮霧、哈密瓜等。

鄧聰最后指出，雖說按中醫(yī)理論，不同體質(zhì)的人吃水果的確有所講究，但也不必過于計(jì)較水果的寒熱，只要體質(zhì)不是偏頗太嚴(yán)重，平常腸胃沒什么大問題，一般各種水果都能適當(dāng)吃些，只要“適量”即可，即任何水果都不多吃，更不可只單吃一種水果。

對(duì)于脾胃虛寒的人群，平素食物稍微涼一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)胃部不適、腹脹甚至腹瀉。最好少吃或不吃寒涼性的水果，如西瓜、獼猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特別想吃，可以蒸一下或切成塊煮一下再吃。

1、冬季體寒女性進(jìn)補(bǔ)原則

滋陰潤(rùn)肺：

冬季寒冷，氣候干燥，加之北方室內(nèi)多使用暖氣使得空氣更加干燥，人們很容易出現(xiàn)咳嗽、咽干、咯血、潮熱等陰虛的癥狀，所以冬季的進(jìn)補(bǔ)要注意滋陰潤(rùn)肺。

健脾化濕：

冬季缺少陽(yáng)光直射，陽(yáng)氣不足，脾胃陽(yáng)氣是運(yùn)化水濕的原動(dòng)力，如果脾陽(yáng)虛，水濕運(yùn)化不暢而內(nèi)停，則容易出現(xiàn)面色萎黃、神疲乏力、肢體困重、婦女帶下增多等癥狀，所以冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意健脾化濕。

益氣養(yǎng)血：

女性冬季因?yàn)樘鞖夂?，氣血運(yùn)行不暢，加上冬季運(yùn)動(dòng)量少，易出現(xiàn)氣短、乏力、易疲勞、頭暈、心悸、臉色蒼白、失眠等癥狀，因此冬季要注意益氣補(bǔ)血。

2、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。女性多數(shù)體質(zhì)偏于陽(yáng)虛，身體抵抗力低下，在冬季更宜進(jìn)行食補(bǔ)。

女性在食補(bǔ)中又可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補(bǔ)方法：

平補(bǔ) ：

指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的人群均可食用。

溫補(bǔ)：

指食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

清補(bǔ)：

指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚等，有清火作用。怕冷的女性朋友應(yīng)少吃此類食物。

溫散 ：

指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽(yáng)散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。

3、調(diào)

整作息進(jìn)補(bǔ)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到：“冬三月，早臥晚起，必待陽(yáng)光?！爆F(xiàn)代女性因工作、學(xué)習(xí)、生活等的影響，很多都有睡眠不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差的問題。而睡眠的質(zhì)量會(huì)直接影響女性的氣血。

冬季應(yīng)該順應(yīng)自然，早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

冬季宜多喝水，保證正常的新陳代謝，每日飲水量應(yīng)在2000~3000ml。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)選在太陽(yáng)升起之后，有利于陽(yáng)氣的升發(fā)。

冬季注意保暖，女性在冬季不要因?yàn)閻勖来┮路伲胁豢梢驉勖缆堆?、露腿。?yīng)根據(jù)氣溫實(shí)時(shí)增減衣物，多曬太陽(yáng)，尤其是背部要多曬太陽(yáng)，固護(hù)陽(yáng)氣，使腎的陽(yáng)氣更充盈。