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健康管理師
2024-05-01 11:46:30
腎虧期間是可以鍛煉的
，患者可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如像打太極拳，騎自行車
，慢跑散步的有助于振奮陽氣，促進氣血的運行
，同時還可以提高身體的免疫力
，增強體質(zhì)，除了運動以外
，同時還要注意日常飲食的改變
，患者在飲食上一定要以清淡易消化，營養(yǎng)均衡為主
，必要時也可以用用對癥的藥物進行調(diào)理
最新回答共有5條回答
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2024-05-01 14:14:22周口-李**
回復(fù)病情分析：
腎虛患者在應(yīng)用藥物治療的同時,還可以堅持運動進行輔助治療.在進行運動的時候,關(guān)節(jié),筋等組織也可進行運動,關(guān)節(jié),筋由肝所支配,中醫(yī)中有“肝腎同源”之說.適當運動可以達到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢,健腎強身之效,增強自身抵抗力
指導(dǎo)意見：
腎虛患者可以進行散步,慢跑,瑜珈,打網(wǎng)球,打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恒.
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2024-05-01 14:14:22太原`趙**
回復(fù)問題一：腎虛怎樣鍛煉最好腎虛的人不能做劇烈的活動
，最好是打太極拳養(yǎng)生。
問題二：腎虛的人怎么鍛煉身體男人在性問題上最懼怕的就是腎虛，因為腎虛就代表沒法再“做”下去，幾乎要與性事告別了。所以，很多男人開始尋求預(yù)防腎虛或治療腎虛的方法。其實，腎虛必須防范于未然，每天做簡單的運動就能達到很好的預(yù)防效果。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
四、每天腰部 ***
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下 *** 腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
中老年男性的7個自助式壯陽法
適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn) *** 和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說，這種空冷式鍛煉法遠比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
問題三：腎虛怎么鍛煉身體不僅僅是鍛煉，還要吃的健康，早晚一杯牛奶，每天做幾組深蹲，每組10個，就這些，但是堅持不堅持住就看個人，還有就是要克制性方面。
問題四：腎虛、怎么鍛煉才能把腎鍛煉強壯吃什么補腎滋陰又補血？
前言：身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不想吃一大堆藥，該怎么辦呢？吃什么補腎滋陰又補血？下面就為大家介紹10種中藥，讓你不再煩惱！
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖}：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
鱉甲
軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
問題五：腎虛怎么鍛煉可以緩解性生活要節(jié)制 我明確告訴你 必須要鍛煉 增加肌肉含量 增肌訓(xùn)練完全可以改善性功能 和腎虛的表現(xiàn)
問題六：男性腎虛應(yīng)該怎么補？與怎么鍛煉？吃動物內(nèi)臟 多吃黑色食物：芝麻 黑豆 木耳 早上起來用手在腎區(qū)搓100下
問題七：多鍛煉對腎虛有好處嗎 50分 教你幾招強腎運動
這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設(shè)計的幾個強腎運動，通過運動來糾正腎虛狀態(tài)，是一種值得提倡而切實可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我 *** 腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下 *** ，至腰部有熱感為止。
*** 腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
強腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。-
2024-05-01 14:14:22西安-杜*
回復(fù)很多男性最擔心的就是腎虛的問題，腎虛會讓男人在性生活方面的質(zhì)量下降
，這也是不利于男性身心健康的行為，因此，預(yù)防腎虛的訣竅是什么呢？新時代的男性關(guān)注健康的行為，給你的生活帶來更好的保障，這么好的機會就在你的身邊，你還會錯過這么優(yōu)質(zhì)的機會和選擇嗎？
預(yù)防腎虛的訣竅：
常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
每天做一套簡易體操
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。-
2024-05-01 13:13:12姜齊
回復(fù)
腎虛是日常最為常見的一種癥狀了，它發(fā)生在各種人群，男女老人皆有。改善腎虛可以通過藥物、飲食，甚至還有運動，那么腎虛的人可以跑步嗎?腎虛的人適合什么運動呢?關(guān)于改善腎虛的運動方式，下面我們就來詳細說說。
腎虛的人可以跑步嗎?
可以適當跑步。
腎虛是要根據(jù)自己的身體情況來選擇運動，跑步可以增強身體抵抗力，對改善腎虛也是有一定的作用。不過，腎虛的人切忌劇烈運動，也就是說跑步最好是慢跑，不可劇烈跑步。還有跑步要適宜，日常注意休息，保持均衡的飲食，切忌熬夜。
腎虛的人適合什么運動?
腎虛的人適合有氧運動這樣的鍛煉方式，像仰臥起坐、做下蹲、太極拳、快走等，這類運動強度適中，還有鍛煉身體協(xié)調(diào)性，活動骨關(guān)節(jié)。
1、仰臥起坐
在做仰臥起中的時候，兩手放在腦后，起身的時候后腰要用力，并且起的時候向左或向右扭腰。根據(jù)自己的身體情況一次做多少個，長期堅持對改善腎虛是有幫助的。
2、下蹲
做下蹲時，兩手負重或后交叉，保持兩腳與肩同寬，以蹲至大腿水平或再往下蹲點為標準，這樣以10個或6個為一組，然后慢慢增加組數(shù)，長期堅持下蹲有驚喜。
3、太極拳
太極拳非常適合身體虛弱的中老年人，但對于腎虛的人來說，也是非常有益的。長期堅持打太極拳，可以經(jīng)常活動腰部，使腰部的血液得到循環(huán)流通，腎氣得到不斷充養(yǎng)，長期堅持打太極拳，可以明顯改善腎虛，達到“補腎”的作用。
4、縮肛
縮肛運動怎么做可以改善腎虛呢?正確的方法是保持全身放松，自然呼吸，要在吸氣時候縮肛，呼氣時放松，反復(fù)為一下，每天堅持一次，每次反復(fù)30下?div id="4qifd00" class="flower right">？s肛運動的好處是促進盆腔周圍的血液循環(huán)，可以改善男性腎氣不足的早泄、陽痿情況。
腎虛的人適合什么運動?以上詳細介紹了四種適合腎虛患者的運動，當然運動不是一次就見效，要長期堅持哦。
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